Бананы в питании кормящей мамы: польза или вред?

Правила выбора

Выбирать бананы нужно тщательно, поэтому придерживайтесь определенных правил. Тогда вы гарантируете себе и ребенку максимальную пользу от данных фруктов:

• Довезти бананы издалека не так просто. Везут их еще незрелыми и в этом есть большой минус, особенно для кормящих матерей. По прибытии в Россию бананы держат в специальных камерах, где они созревают под действием этилена. Вреда от таких бананов не будет, но и пользы остается крайне мало, потому что такой способ созревания убивает практически все полезные вещества. Полезные ранее углеводы под действием этилена превращаются в сахар.
• Покупая бананы впрок, выбирайте немного незрелые плоды. Полежав в темном месте, плод дозреет и будет готов к употреблению. Зеленые фрукты есть не рекомендуется из-за содержания в них плохо перевариваемого крахмала. Он способен вызвать повышенное газообразование у мамы и ребенка.
• Незрелые бананы можно определить по выраженным граням. Такой признак свидетельствует о слишком раннем их срывании или о принадлежности плодов к кормовым сортам. Предпочтение стоит отдать небольшим плодам обтекаемой формы. Фрукты с повреждениями, серые или коричневые брать не стоит. Коричневый цвет – признак портящегося продукта, а серый – перемороженного. Наличие небольших пятнышек – хороший признак, они говорят о сладости и спелости плодов.
• Не следует хранить бананы вместе с другими фруктами или класть их в холодильник. Такие ошибки в хранении «помогут» им скорее испортиться.
• Часто плоды обрабатывают вредными консервантами (Е 232, Е 231) и ядовитым фенолом, чтобы сохранить их от вредителей и образования плесени. Всегда тщательно мойте фрукты перед едой.

ИНТЕРЕСНО: какие сладости можно употреблять при грудном вскармливании?

Можно ли есть бананы кормящей маме?

Включать бананы в рацион кормящей матери можно.

Кто-то считает этот фрукт вредным для здоровья младенца, так как это экзотический для наших широт продукт, и потому может вызвать аллергию.

Польза бананов для кормящей мамы

Аллергическая реакция на бананы возникает редко.

Банан – это один из немногих гипоаллергенных фруктов, а потому аллергическая реакция на него возникает очень редко. А вот с точки зрения пользы этот продукт сложно заменить чем-то другим, так как его состав позволяет не только утолить чувство голода, но и удовлетворить потребность организма в витаминах и микроэлементах.

В каждом плоде содержатся такие полезные вещества, как:

• витамин С. Это важнейший компонент для формирования иммунной защиты у младенца, который к тому же способствует укреплению кровеносных сосудов и оказывает благотворное воздействие на кожные покровы и слизистую;
• Калий. Он отвечает за работу сердца, помогает стабилизировать артериальное давление, способствует укреплению сердечной мышцы и у мамы и у младенца;
• Магний. Этот элемент необходим для нормальной работы многих процессов в организме, начиная от формирования ногтей и заканчивая функционированием желудочно-кишечного тракта;
• витамин B. Необходим для нормальной работы кровеносной системы, снижает риск закупорки сосудов, отвечает за выработку серотонина (гормона счастья), способствует правильному обмену веществ;
• Марганец. Снижает утомляемость, оказывает влияние на участки мозга, отвечающие за память. Его недостаток может привести к постоянной усталости, раздражительности и даже к депрессии.

Противопоказания при употреблении бананов

С осторожностью следует употреблять бананы женщинам, склонным к полноте.

Но, несмотря на всю пользу от этого фрукта, есть ряд противопоказаний, при которых его употреблять категорически нельзя, особенно кормящим мамам. Это:

• Аллергия на латекс. В составе бананов есть хинин, который может вызвать аллергическую реакцию;
• Пониженное артериальное давление. В этом случае бананы есть можно, но в очень ограниченных количествах – допускается употребление не более одного-двух плодов в неделю.

Но также с осторожностью следует употреблять эти фрукты женщинам, склонным к полноте, так как бананы очень калорийны

Польза при беременности и грудном вскармливании

Бананы – обязательная составляющая рациона беременной женщины. Хотите узнать, почему? Для этого есть ряд причин:

• Очищают от токсинов. В первые месяцы беременности женщина часто страдает от токсикоза. Употребление тропических фруктов уменьшает проявления этого «побочного эффекта». Проходит тошнота, меньше беспокоит рвота, слабость.
• Омолаживают кожный покров. При беременности велик риск появления растяжек на коже. Употребление бананов делает ее более упругой, тем самым снижая вероятность повреждений.
• Поднимают настроение. Если женщину мучает слабость, депрессия, бананы вернут силы и поднимут настроение. Исследование показало, что антиоксиданты из бананов высвобождают дофамин, нехватка которого приводит к депрессии.
• Избавляют от мигреней. Головная боль – частый спутник беременных. Чтобы избавиться от нее, достаточно съедать утром небольшой кусочек тропического фрукта.
• Полезны для здоровья малыша. Плоды улучшают кровоснабжение плаценты, повышают гемоглобин, укрепляют костную ткань будущего ребенка. Благодаря фолиевой кислоте и цинку у малыша правильно формируется нервная система и рецепторы вкуса.

Но не стоит забывать, что фрукты калорийны, и злоупотреблять ими не стоит. Кроме того, они стимулируют выработку окситоцина, повышающего тонус матки, поэтому при угрозе выкидыша большое количество бананов вредит беременности. А вот перед родами они точно не помешают, поскольку окситоцин стимулирует родовую деятельность.

При грудном вскармливании тропические плоды насыщают молоко полезными элементами, которые помогут сохранить здоровье малыша. Бананы облегчают течение послеродовой депрессии, придают организму силы и энергию.

Но и здесь стоит быть осторожным. Тропические фрукты часто вызывают у малышей повышенное газообразование. Перед тем как вводить плоды в послеродовой рацион, попробуйте сначала небольшой кусочек и понаблюдайте за реакцией ребенка. Если ухудшения состояния не наблюдается, постепенно увеличивайте порцию.

Можно ли есть этот фрукт при кормлении грудью?

Вскармливание грудью имеет огромное воздействие на физиологическое, психическое, эмоциональное здоровье малыша, формирует устойчивость к действию вредных факторов окружающей среды.

На заметку. Питание женщины после родов должно быть рациональным и сбалансированным по основным макронутриентам (белкам, жирам, углеводам).

Женщине следует получать с пищей необходимое количество витаминов, минералов. Банан – идеально подходит кормящей маме. Плод обладает приятным вкусом и характеризуется следующими свойствами:

мягко действует на слизистую ЖКТ;
уменьшает раздражение, устраняет боль;
обогащает организм витаминами, минералами, аминокислотами, что очень важно при грудном вскармливании;
нормализует водно-солевой баланс, выводит из организма лишнюю жидкость;
используется в рационе женщин с повышенной и сниженной кислотностью, из-за большого количества пектина, клетчатки;
после родов помогает снять стресс и депрессию;
способствует повышению уровня гемоглобина при вскармливании ребенка;
наполняет организм энергией, необходимой при вскармливании.

С какого месяца разрешается включать в рацион?

В первый месяц жизни органы пищеварения младенца приспособлены к перевариванию грудного молока. Пищеварительная активность желудка и поджелудочной железы снижена. Вместе с тем кишечник малыша обладает высокой проницаемостью эпителия, что способствует:

• активному всасыванию молока при вскармливании;
• одновременно повышает риск аллергических реакций.

Если в рацион ребенка включен банан в первый месяц жизни и характер стула у ребенка не изменен, не наблюдается сыпь на коже, можно продолжать включать банановый плод в меню матери.

Важно! Несмотря на то, что банановый плод не считается аллергеном, риск возникновения побочных явлений у малыша возрастает, при употреблении плодов во время грудного вскармливания в первый месяц жизни.

В каком виде употреблять?

Экзотический десертный фрукт едят в сыром виде. Оптимальное время ввода плода в период грудного питания, время, когда младенцу исполнится 2 месяца. Введение плода постепенное и состоит из следующих этапов:

1. На первый прием утром следует съесть четверть банана.
2. На протяжении дня следует наблюдать за здоровьем ребенка. Основной показатель – характер стула малыша.
3. Сыпь на коже, диарея говорят о непереносимости продукта. Необходимо прекратить его употребление.
4. Если эти побочные явления отсутствуют, на следующий день примите оставшуюся порцию.
5. Эти действия необходимо проводить на протяжении 3 дней.
6. Отсутствие у младенца побочных эффектов, позволит съесть 1 плод.

В дальнейшем хорошее самочувствие ребенка при вскармливании грудью позволит разнообразить меню мамы до двух, трех плодов ежедневно.

Также можно употреблять сушеные бананы, в которых после высушивания:

• увеличивается концентрация полезных ингредиентов;
• значительно возрастает энергетическая ценность и составляет 390 ккал на 100 г плода;
• содержание углеводов возрастает до 80 г, белка –3,9 г, жира–1,9 г.

Высушивание бананов проводится при температуре не выше 40°С, следовательно, полезные вещества сохранены.

Рекомендуем. Сушеные бананы при грудном вскармливании можно использовать в качестве перекуса по 10-20 г.

Польза для матери

Бананы – достаточно легкая пища. Он быстро насыщает организм и позволяет чувствовать себя бодро и энергично в тяжелый период ухода за малышом. Ингредиенты, содержащиеся в бананах, способствуют сохранению и укреплению женского здоровья при грудном кормлении:

1. серотонин (гормон радости), синтезируется в организме человека при употреблении плода, помогает избежать депрессии, поднимает настроение;
2. витамин В6, снимает усталость, помогает женщинам в период ПМС, улучшает самочувствие;
3. железо нормализует содержание гемоглобина в крови, калий благотворно действует на сердечную деятельность;
4. углеводы увеличивают запас энергии, необходимый в период ухода за младенцем во время грудного вскармливания.

Особенностью данного фрукта является наличие незаменимых аминокислот:

• метионина;
• триптофана;
• лизина.

Набор витаминов, минералов, аминокислот делает фрукт источником полезных веществ для женщины во время грудного питания младенца.

Как купить «правильные» бананы кормящим, какие полезней

На прилавках магазинов можно найти самые разные сорта бананов. Помимо этого, они могут отличаться по цвету, уровню спелости. Какие фрукты лучше выбирать для кормящей мамочки, чтобы они не навредили ей и малышу? Попробуем разобраться.

Коричневые мягкие

Коричневые плоды почти не содержат крахмал, он уже преобразовался в глюкозу. Впрочем, это не лишает их пищевой ценности.

Фрукт с коричневой кожицей содержит много питательных веществ, без которых нельзя добиться крепких костей и мышц. Помимо этого, употребление такой разновидности бананов снижает стрессовое воздействие на организм, улучшает настроение.

Твёрдые жёлтые

Твёрдые плоды с жёлтой кожицей содержат много сахара, в них высокий гликемический индекс. Фрукты такого вида имеют нормальную степень зрелости, богаты содержанием питательных веществ (калия, аскорбиновой кислоты, витамина В6, пищевых волокон).

В жёлтых плодах меньше резистентного крахмала, чем в зелёных. Этот элемент ответственен за нормализацию кишечной микрофлоры, отвечает за поддержание правильного уровня сахара в крови.

Зелёные

В плодах с зелёной кожицей много крахмала, он трудно усваивается пищеварительной системой. Такая ситуация может стать причиной дискомфорта в животе, повышения газообразования. Однако такие фрукты помогают нормализовать содержание сахара в крови, предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Пятнистые

Такие бананы отличаются высоким уровнем сахара и небольшим содержанием крахмала. В них много антиоксидантов, которые выступают на защиту организма от развития опухолевых процессов.

Блюда из бананов для кормящих мам: выбор есть!

Бананы можно и нужно есть не только в натуральном виде. Добавлять этот сладкий фрукт рекомендуется в различные блюда для большего разнообразия меню женщины в период лактации. Приведем лишь примеры простых и полезных рецептов с бананом.

Готовим банановый коктейль

Понадобится один банан на 200 мл натурального йогурта. Мякоть фрукта измельчается с помощью блендера. Далее вливается йогурт и все тщательным образом перемешивается. Оптимальное время приема напитка – за полчаса до кормления малыша.

Рисовая каша

Для этого блюда отваривается рис на молоке или воде в пропорции 100 г риса на 200 г жидкости. Добавляется 50 г сливочного масла, сахар по вкусу и два измельченных банана.

Салат из фруктов

Для блюда понадобятся банан, груша и зеленое яблоко, которые следует мелко порезать. Получившийся салат заправить натуральным йогуртом.

Нежное печенье

Один фрукт растирается с 200 г творога нежирного. В массу добавляется столовая ложка сахара или чуть больше, и далее постепенно высыпается просеянная мука до образования плотной массы.

Духовой шкаф разогревается до 180 градусов. Сам противень следует покрыть бумагой для запекания, из теста слепить печенье и печь его в течение четверти часа.

Советы диетолога

Существует ошибочное мнение о том, что после рождения малыша необходимо слегка изменить гастрономические пристрастия. Делать это категорически запрещено. Если в период беременности вы привыкли употреблять бананы, то и после рождения малыша не стоит прекращать это делать. Причину следует искать в тесной взаимосвязи матери и ребенка. На протяжении внутриутробного развития малыш привыкает к определенному стилю питания.

Если после начала грудного вскармливания (ГВ) мамочка решает отказаться от ранее употребляемых продуктов, то «продуктовый шок» не лучшим образом скажется на здоровье малыша. При этом всегда нужно опираться на мнение врача, который после обязательного в подобном случае обследования даст рекомендацию.

Объясняется такая предосторожность низкой вероятностью аллергических проявлений. С одной стороны, желтый плод не содержит веществ, способных вызвать неприятные проявления

С другой, в медицинской практике зафиксированы примеры того, как бананы кормящей маме приносили немало проблем. Причину следует искать в повышенной чувствительности некоторых малышей к содержащимся в продукте веществам.

Если нечто подобное наблюдается, то врач рекомендует уменьшить количество продукта или отказаться от него. Говоря о повышенной чувствительности ребенка к бананам, врачи делают важную оговорку. В некоторых случаях малышу необходимо привыкнуть к новой пище. Объясняется это тем, что мать на этапе вынашивания плода нечасто употребляла бананы.

Можно ли бананы при грудном вскармливании?

Период кормления малыша грудью имеет для женщины свои ограничения в питании, но это вовсе не означает, что придется довольствоваться двумя-тремя блюдами и с нетерпением ждать, когда малыш подрастет. Есть много полезных и безвредных овощей и фруктов, которые можно и нужно кушать кормилице с самого начала лактации.

Если женщина всегда любила бананы, то при грудном вскармливании новорожденного непонятно, можно ли, как и раньше, употреблять их в пищу, или они несут в себе потенциальную опасность для малыша. Давайте узнаем об этом.

Некоторые привыкли считать, что банан – это что-то типа сладкой картошки – позволяет насытиться и удовлетворить потребность в сладком, но не более, ведь никаких полезных витаминов в нем нет.

Отчасти это так, и банан действительно, как и картофель, является источником углеводов, которые утоляют чувство голода. Но что касается пользы – тут все совсем наоборот – плод содержит практически все витамины группы В, а также аскорбиновую кислоту, хотя и не имеет свойственной кислинки во вкусе.

Тем, кто задумывается, можно ли кушать бананы при грудном вскармливании, следует знать, что существуют специальные диеты, с использованием этих тропических фруктов и одна из них для тех, кто страдает непереносимостью глютена

Это весьма важно для мам, детки которых после введения прикорма могут оказаться в группе риска. Но назначать такое лечебное питание с использованием бананов должен только доктор

Помимо витаминов, есть в банане и множество полезных микроэлементов – железо и фосфор, калий и магний, кальций и натрий

Весть этот коктейль положительным образом влияет на организм, вызывая прилив бодрости, хорошее настроение, повышение работоспособности, что очень важно для мамы малыша

Банан обладает не слишком высокой калорийностью, а потому его можно употреблять при повышенной тяге к сладкому, которой страдают многие представительницы прекрасного пола. Это отличная альтернатива синтетическому сахару, так как не влияет на вес и подходит для сбалансированного питания.

Если женщина до родов регулярно лакомилась спелыми фруктами, то не следует себе отказывать в них после рождения малыша. Ведь банан – самый низкоаллергенный из плодов и риск нежелательной реакции у малыша минимален.

Помимо этого, как известно, фрукт обладает одним уникальным свойством – он помогает при поносе, если есть такая проблема, но также и при запоре, то есть имеет двоякое действие. Это касается и мамы, и малыша на грудном вскармливании, ведь попадая в организм через молоко, активное действующее вещество способствует решению проблемы.

Сколько можно есть бананов при грудном вскармливании?

Так как теперь мы узнали о том, можно ли употреблять банан во время грудного вскармливания, и получили на это «добро», самое время узнать, как правильно вводить его в рацион кормилицы

Как и с любым другим продуктом, здесь тоже важно делать это постепенно, чтобы отследить реакцию младенца

Если банан всегда присутствовал в рационе женщины и не является для нее самой чем-то экзотическим, то повременив недельку после родов можно попробовать съесть половинку. Если в течение суток у ребенка не возникло абсолютно никакой реакции, то еще через день разрешено уже целый.

В последствие, можно кушать по одному банану каждый день, хотя некоторые источники рекомендуют это делать через день, но при этом употребляя сразу два плода. Особой разницы в этом нет, и все зависит от желания самой мамочки и реакции грудного ребенка на такое меню. А как только малышу исполнится 7 месяцев ему и самому не возбраняется попробовать сладкое лакомство, тем более, что его организм уже знаком с ним.

Как вводить в рацион?

Дети первых месяцев жизни имеют незрелые системы и внутренние органы, которые могут быть чрезвычайно уязвимы к разным продуктам, которые употребляет кормящая женщина. Многие специалисты в области педиатрии уверяют, что бананы не могут вызывать аллергию, но когда женщина злоупотребляет заморскими фруктами, риски аллергической реакции взрастает в разы. Снижается риск аллергии только в том случае, если женщина в период беременности регулярно употребляла бананы.

Когда кормящая мама в первый месяц ввела в рацион бананы, желудок ребенка может не справиться со своими функциями, что может вызывать колики, нарушение стула или аллергию.

Для того чтоб бананы принесли пользу кормящей маме и ребенку первого месяца жизни, вводить их в рацион нужно маленькими порциями, при этом кушать их натощак и запивать водой крайнее не рекомендуется.

При введении этого вкусного плода в рацион, кормящая мама должна следить за состоянием ребенка после кормления

Обращать внимание на стул, сон крохи, общее самочувствие. Если никаких признаков нет, увеличивать количество употребляемого банана нужно поэтапно. К примеру, впервые 2 недели, допустимо делить 1 банан на 2 – 3 порции, можно добавлять его в различные каши или кушать свежим

К примеру, впервые 2 недели, допустимо делить 1 банан на 2 – 3 порции, можно добавлять его в различные каши или кушать свежим.

При регулярном введении бананов в рацион мамы, кроха привыкнет к продукту и будет его с наслаждением употреблять в будущем.

В период лактации важно не только правильно питаться, но и обращать внимание на качество продуктов. Так в первые месяцы жизни важно покупать спелые фрукты, перед употреблением обязательно кожуру обрабатывать кипятком

В первый месяц

По мнению врачей, бананы при грудном вскармливании ребенка в первый месяц лучше исключить из меню. Перезрелый плод содержит высокое количество пектина и крахмала, что вызывает проблемы с функционированием кишечника.

Во второй месяц

Кормящая мама должна внимательно подбирать продукты, поскольку все вещества в переработанном виде попадают с грудным молоком малышу. Педиатры разрешают постепенно вводить экзотический плод в рацион, как только подошел к концу второй месяц после родов. Микрофлора кишечника у грудного ребенка окончательно формируется к 3 месяцам, а до этого возможно проявление таких негативных реакций, как брожение, колики, боли в животике.

Как вводить и сколько есть

Для всего периода лактации существует замечательное правило: всегда нужно соблюдать меру. Если объедаться даже самой полезной пищей, проблем не избежать. Бананы при грудном вскармливании следует вводить постепенно:

1. Разделить сладкий фрукт на 5 частей и скушать только одну из них.
2. Лучше включить продукт в завтрак, чтобы у мамы осталось время понаблюдать за реакцией грудного ребенка.
3. При отсутствии негативного эффекта разрешается съесть ½ плода через 2-3 дня. Если возникли проблемы, вводить его в рацион можно только спустя месяц.

Лакомиться фруктом чаще двух раз в неделю нельзя – спустя месяц организм грудного ребенка привыкает ко всему новому. Нельзя есть бананы на голодный желудок или запивать их водой.

Допустимая суточная норма при грудном кормлении – не больше одного плода.