Питательные бананы при беременности

Чем бананы полезны беременным?

Бананы при беременности оказывают положительное влияние не только на ребенка, но и на саму женщину:

  • Сохранение беременности. В современном мире существует множество факторов, которые увеличивают риск развития преждевременных родов или выкидыша. Витамин Е, содержащийся в плодах банановой пальмы, уменьшает вероятность потери малыша.
  • Формирование нервной системы плода. В период планирования беременности гинекологи рекомендуют будущим родителям употреблять фолиевую кислоту. Она нужна для нормальной закладки центральной нервной системы малыша. Употребление нескольких фруктов в сутки обеспечивает организм фолиевой кислоты.
  • Уменьшение тошноты. Токсикоз – нередкий спутник беременных женщин. Он может появиться на ранних сроках и в последние месяцы ожидания малыша. При этом у будущих мам снижается аппетит. Бананы богаты витамином В6, который справляется с тошнотой. Кроме того, при отсутствии желания есть он может восполнить недостаток белков и углеводов.
  • Укрепление иммунитета. Многие беременные вынуждены находиться в близком контакте с больными людьми, например с собственными детьми. При сниженном защитном барьере это способствует быстрому заражению различными инфекциями. Витамин С, входящий в состав банана, укрепляет иммунитет, который нуждается в поддержке.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: польза и вред фиников для беременных

  • Устранение изжоги. На последних месяцах ожидания малыша в организме происходят значительные изменения. Нарушается работа эндокринной системы, от которой зависит функционирование многих систем. При нарушениях работы пищеварительного тракта появляется изжога. Ее возникновение объясняется еще и растущим животом, который давит на желудок. В результате происходит выброс кислоты в пищевод. В бананах содержится большое количество крахмала, который нейтрализует действие кислоты и снимает приступы изжоги.
  • Обеспечение витаминами, макро- и микроэлементами. Женщины, вынашивающие малыша, часто чувствуют недостаток полезных веществ. Он проявляется в виде дряблости кожи, появления пигментных пятен, ломкости ногтей, сухости волос и ухудшения состояния зубов.
  • Нормализация эмоционального состояния. Нарушения работы эндокринной системы влияют на настроение женщины. Она может стать нервной и плаксивой. Может нарушиться сон. Витамина В способствует улучшению настроения.
  • Укрепление сердца и сосудов. Магний и калий необходимы для нормального функционирования кровеносной системы. В период беременности нагрузка на сердце увеличивается, кроме того, вещества нужны для формирования сердечной мышцы плода.
  • Устранение запоров. Появление запоров связано с выработкой прогестерона. Данный гормон снижает сократительную способность матки, что уменьшает риск развития выкидыша. В то же время прогестерон замедляет перильстатику кишечника, поэтому у женщин появляются проблемы со стулом. Клетчатка, имеющаяся в банане, способствует продвижению каловых масс и опорожнению пищеварительной системы.

Чем полезны бананы во время беременности

Тянет на бананы – не отказывайте себе. Банан – фрукт, который, в первую очередь, назначит врач при сильном токсикозе. Пожалуй, единственное средство от тошноты, которое работает на все 100%. Еще одним преимуществом, почему их нужно есть в положении – отсутствие запаха, что не сможет вызвать новых приступов тошноты.

Мякоть бананов имеет маслянистую консистенцию, поэтому попав в желудок, обволакивает слизистую, препятствует повышению кислотности желудочного сока. В этом случае, банан срабатывает, как средство от изжоги.

Полезны бананы во всем. В них содержится витамины группы В (В6, В12), аскорбиновая кислота, препятствующая развитию патогенной микрофлоры, инфекционных заболеваний. Из минеральных соединений важными для растущего нового организма являются: железо, цинк, магний. И конечно фолиевая кислота, без которой нормального развития малыша не может быть.

Рассмотрим пользу фрукта по разным триместрам.

  1. На ранних сроках – банан утоляет чувство голода, снимает острые приступы токсикоза. За это отвечает витамин В6. Кроме этого, он способствует нормальному кроветворению маленького. Здесь же большую роль играет витамин Е, помогает женскому организму адаптироваться к новому положению, сохранить плод.
  2. 2 триместр характеризуется формированием скелета будущего ребенка и для этого необходимо много крови. В бананах содержатся важные элементы, которые нужны для этой работы. На этом же сроке фрукты минимизируют появление изжоги, отравляющей женщине жизнь.
  3. 3 триместр – развитие малыша набирает обороты, ему требуется больше питательных веществ, это могут дать именно бананы. Кроме этого, наличие в них витамина Е, способствует минимальной растяжке кожи мамочки, так как он лучше регенерирует новые клетки.
  4. На поздних сроках организм женщины претерпевает сильную нагрузку на все органы: позвоночник, мочевой пузырь, кишечник. Появляются проблемы с пищеварением, мочеиспусканием. В бананах содержится большое количество клетчатки, справляющейся с деликатными проблемами. Нормализуется стул и снижается вероятность обострения геморроя.

Банан на разных сроках несет определенную пользу и решает свои задачи

Но важно знать, как его употреблять в пищу правильно и в каких дозах

Сушеные бананы и беременность

Два вида сладостей попадают под определение «сушеные бананы» — это банановые чипсы и вяленые бананы. Так называемые, «банановые фиги», после процесса вяления, существенно уменьшаются в размере и при этом сохраняют полезные свойства.

Во время покупки таких бананов стоит обращать внимание на этикетку: в них не должно быть красителей, консервантов, диоксида серы и ГМО. Сушёные бананы можно приготовить самостоятельно

Для этого нужно почистить фрукты от кожуры, нарезать кусочками (толщина 4-5 см) и выложить на противень.

Сушить нужно от трёх до пяти часов при температуре 30-40 градусов. В итоге бананы станут насыщенного коричневого цвета. Беременным нужно учитывать тот факт, что в этом блюде калорийность фруктов увеличена примерно в пять раз (в сравнении со свежими). Необходимо знать меру и контролировать количество съеденного лакомства.

Банановые чипсы получаются в результате жарки. Такое блюдо пользуется популярность среди мам. Даже когда беременная утолила чувство голода, часто она продолжает употреблять в пищу сладкие хрустящие кусочки. Но не стоит забывать, что банановые чипсы не на много полезнее картофельных.

Основная их опасность в том, что во время жарки используется кокосовое или пальмовое масло, а они содержат большое количество жиров, которые плохо растворяются в организме. Жиры оседают на стенке сосудов и могут привести к возникновении атеросклеротических процессов.

Польза

Полезны ли бананы беременным? Безусловно. Список преимуществ для здоровья можно продолжать до бесконечности. Поэтому выделим основные свойства:

  • справляются с запорами и диареей;
  • снимают отеки;
  • избавляют от судорог в мышцах;
  • повышают настроение;
  • борются с бессонницей;
  • нормализуют давление;
  • снабжают плод кислородом;
  • спасают от тошноты (симптома токсикоза) на ранних сроках;
  • справляются с изжогой;
  • поддерживают эластичность кожи;
  • поставляют в организм будущей мамы фолиевую кислоту, витамин B6, калий, магний, железо, цинк и другие питательные вещества.

Калорийность банана средней величины приблизительно 100 ккал, или 3 % от энергетической суточной нормы для беременных женщин.

Источник витамина B6

Каждый из 12 витаминов группы B важен в развитии эмбриона. В бананах много витамина B6 (пиридоксин). Центральная нервная система (ЦНС) ребенка в период внутриутробного развития нуждается в этом витамине для роста и развития, поддержания процессов биосинтеза нейромедиаторов – дофамина и серотонина. Еще витамин B6 помогает доставлять кислород к нервным тканям плода посредством гемоглобина.

Американские медики установили суточную дозу витамина для беременных женщин в 1,9 мг. Это примерно 2,5 банана средней величины.

Банановый калий

Во время вынашивания ребенка необходимо получать с пищей 2000 мг калия ежедневно. В одном банане содержится почти половина суточной дозы – приблизительно 800 мг.

Калий смягчает некоторые побочные эффекты, возникающие при беременности: уменьшает интенсивность и частоту судорог и снимает отечность.

Груша при беременности про другого рекордсмена среди фруктов по содержанию калия.

В случае диареи

Некоторые женщины во время вынашивания ребенка в дополнение к утренним недомоганиям страдают от диареи (поноса). И в этом случае бананы для беременных будут полезны.

Во фруктах много клейкого пищевого волокна и пектина (растворимой клетчатки, идентичной найденной в свежих яблоках). Они поглощают избыток влаги в организме и помогают справиться с диареей.

В дополнение калий устраняет кишечные судороги – частое явление при беременности.

Лечение кашля

Поскольку беременным противопоказан прием лекарств, приходится рассчитывать только на натуральные и максимально безопасные рецепты.

В сочетании с молоком, медом и сахаром эти экзотические плоды способны смягчить боль в горле, устранить першение и ускорить выздоровление при бронхите.

Вот нехитрый рецепт молока с бананами от кашля при беременности:

  1. Один банан вымыть и очистить от кожуры.
  2. Измельчить при помощи вилки, протереть через сито или воспользоваться блендером.
  3. Залить стаканом доведенного до кипения молока и подождать повторного закипания. При необходимости молоко можно заменить половиной стакана кипяченой подслащенной воды.
  4. В готовый напиток разрешается добавить немного меда (если нет аллергии) или сахара.

Принимать средство рекомендуется во время приступов и перед сном.

Хранить смесь в холодильнике нельзя, каждый раз придется делать новую порцию.

При изжоге

Пищеварительная система беременной женщины на протяжении всего срока терпит повышенные нагрузки. Будущие мамы нередко жалуются на диарею, запор и изжогу. Клетчатка в составе бананов обволакивает и успокаивает слизистую желудка, успешно справляясь с причиной изжоги.

Состав и полезные свойства бананов

Бананы — экзотический фрукт, который одинаково любят взрослые и дети. Их едят в свежем виде, добавляют в фруктовый салат, используют для приготовления выпечки, десертов.

Бананы во время беременности

Химический состав бананов, их польза для организма женщины выглядят таким образом:

  • витамин А — благотворно влияет на зрение, защищает от простуд, гриппа, инфекций дыхательных путей, необходим для полноценного восстановления тканей эпителия, оказывает мощное антиоксидантное действие;
  • бета-каротин — способствует укреплению иммунитета, защищает кожу и глаза, оказывает антиоксидантное действие, поддерживает здоровую беременность, улучшает здоровье дыхательных путей;
  • витамины группы В, кроме В12 — стабилизируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшают состояние кожного покрова и деятельность кишечника, способствуют укреплению иммунитета, участвую в росте клеток;
  • витамин С — нужен для лучшего усвоения кальция и железа, улучшает работу сосудов и сердца, нормализует АД, укрепляет иммунитет, борется с онкологией, улучшает здоровье десен, снижает вес и утомляемость;
  • витамин Е — оказывает антиоксидантное действие, активно участвует в метаболических процессах, снижает уровень холестерина в крови, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, регулирует работу эндокринной системы;
  • витамин Н — является участником углеводного обмена, регулирует уровень глюкозы в крови, важен для правильной работы нервной системы, принимает участие в белковом обмене;
  • витамин РР — участвует в обмене белков, липидов, аминокислот и пуринов, нормализует количество жирных кислот и холестерина в крови, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снимает воспаления слизистой оболочки ЖКТ, улучшает переваривание пищи, обладает седативным действием;
  • калий — уравновешивает водно-солевой баланс, необходим для нормального синтеза белков, положительно влияет на перистальтику кишечника, принимает участие в процессе поставки кислорода к мозгу, благодаря чему улучшается память и мышление;
  • кремний — способствует усвоению кальция и росту костей, предотвращает остеопороз, укрепляет сосуды и суставы, стимулирует иммунитет;
  • магний — регулирует рост клеток, необходим для синтеза белка, нормализует АД и уровень сахара в крови, подавляет спазмы мышц, регулирует нервные импульсы, важен для костной ткани;
  • натрий — поддерживает водно-солевой баланс в клетках, нормализует нервно-мышечную деятельность, сохраняет минеральные вещества в крови в растворимом состоянии, предотвращает возникновение солнечного или теплового удара, оказывает сосудорасширяющее действие;
  • фосфор — участвует в процессах деления и роста клеток организма, воздействует на активность многих витаминов, важен для здоровья зубов и костей;
  • марганец — участвует в процессе кроветворения, положительно влияет на рост и образование костной ткани вместе с кальцием, способствует укреплению иммунитета, при беременности необходим для правильного формирования плода, в послеродовом периоде способствует лактации;
  • медь — оказывает окислительно-восстановительное и противовоспалительное действие, защищает кости от перелома, способствует укреплению иммунитета, участвует в производстве коллагена;
  • селен — повышает иммунитет, защищает организм человека от действия свободных радикалов, снижает воспаление, улучшает кровоток, регулирует работу щитовидной железы, уменьшает признаки астмы, улучшает фертильность.

Калорийность бананов на 100 г продукта составляет 96 кКал.

Польза бананов во время беременности

В ожидании малыша очень важен каждый день здорового питания. Этот термин подразумевает ежедневное употребление овощей и фруктов, в том числе и бананов.

Можно ли есть бананы при беременности?

Разрешены ли бананы сразу после родов?

Можно ли кушать айву во время беременности?

Можно ли есть киви при беременности?

Можно ли есть кумкват при беременности?

Если на эти экзотические фрукты в период беременности у вас не возникла аллергия, то вполне можно кушать по банану на завтрак, еще по одному в течение дня, употребляя его как перекус или десерт. Можно готовить и фруктовые салаты с бананом в качестве ингредиента. Ведь в нём много питательных веществ и есть главный женский витамин — (пиродоксин).

Центральная нервная система малыша в утробе матери нуждается в пиродоксине как витамине роста и развития. Он нужен ребёнку в качестве поддержки биосинтеза нейромедиаторов и серотонина (гормона радости). Витамин B6 участвует в доставке кислорода к нервным тканям малыша с помощью гемоглобина.

Суточная доза этого витамина для будущих мам составляет 1,9 мг. В переводе на штуки это 2,5 банана.

Следует упомянуть и о таком важном микроэлементе, как калий, который есть в составе фрукта. Беременная женщина должна получать ежедневно 2000 мг калия, а в одном банане около 800 мг

То есть 2,5 банана как раз и есть той необходимой нормой калия, которая нужна беременной. Этот минерал уменьшает интенсивность судорог конечностей, снимает отечность, что очень характерно будущим мамам.

Бананы от диареи

Женщины в положении часто страдают расстройствами пищеварения. Это объясняется снижением иммунитета, повышенной чувствительностью к некоторым продуктам. Нередко утренние недомогания у женщин, ждущих ребёнка, сопровождаются диареей. И тут употребление бананов приносит выгоду и пользу. Ведь во фруктах есть клейкие волокна, пектин, клетчатка, которые поглощают избыток жидкости в организме и эффективно устраняют диарею.

Бананы и пол ребенка

Народные приметы относительно беременных женщин в наше время обрастают новыми подробностями и выводами. Так, раньше считалось, что если женщину в период вынашивания ребёнка тянет на мясо, то она носит мальчика. Если же беременная проявляет интерес к сладкому, фруктам, значит, у неё родится девочка.

Американские ученые возвели известный миф в научно обоснованную теорию. Они провели опрос 750 женщин с первой беременностью и сделали вывод, что употребление ними продуктов, богатых калием, натрием и кальцием, — это высокая вероятность рождения мальчика.

Итак, бананы при беременности достаточно полезны. И если у будущей мамочки с весом всё в порядке, то она может съедать ежедневно по 2 этих фрукта, насыщая организм калием и витамином В6.

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

Помогают или вызывают изжогу?

Может ли быть изжога после употребления тропических фруктов, зависит не только от состояния пищеварительной системы, но и от качества плодов, условий хранения и транспортировки. К тому же существуют некоторые правила употребления. Переедание повышает нагрузку на желудок и печень, что негативно влияет на здоровье.

Помогают ли при изжоге?

Народная медицина советует употреблять бананы при изжоге. Мякоть плода благодаря высокому содержанию крахмала обладает антацидными свойствами. На поверхности слизистой образуется пленка, нейтрализующая соляную кислоту. Употребление в небольших количествах оказывает лечебное действие, купирует воспалительный процесс в желудке и двенадцатиперстной кишке, ускоряет переваривание пищи, что предупреждает гниение пищевого комка.

По влиянию на организм употребление 1 банана равноценно 1 ложке Алмагеля.

  • купирует тошноту;
  • ускоряет регенерацию слизистой пищеварительного тракта;
  • подавляет активность патогенного микроорганизма — хеликобактер пилори.

Правильное употребление плодов оказывает благотворное действие на пищеварительный тракт.

Причины изжоги от бананов

Спелые тропические плоды быстро портятся, довезти до потребителя их трудно. На прилавке в магазине чаще лежат зеленые грозди. После приобретения не все дожидаются, пока плоды созреют. Чтобы шкурка пожелтела равномерно, лучше хранить фрукты в темном месте.

Причины, объясняющие, почему появляется изжога от бананов:

  1. Быстропортящиеся плоды срывают зелеными. Недозрелые фрукты повышают кислотность, и соответственно, могут спровоцировать изжогу.
  2. Перезревший, с коричневыми пятнышками на начинающей темнеть шкурке плод, с «липкой» мякотью, усиливает брожение кишечника из-за повышенной сладости. В результате избыточного выделения газов давление в пищеварительном тракте повышается, что и вызывает заброс пищевого комка в пищевод.
  3. Некоторые поставщики, чтобы продлить срок хранения фрукта, обрабатывают поверхность химикатами. Они впитываются в мякоть, что также может вызвать гастроэзофагеальный рефлюкс.

Спелый банан, без следов порчи, с желтой шкуркой, в меру мягкий, негативного воздействия на человеческий организм не вызывает. Такие фрукты рекомендуют вводить в лечебные диеты и давать детям первого года жизни в качестве прикорма. Но следует учитывать — возможно развитие аллергии. В этом случае одним из симптомов может стать рефлюкс.

Польза

Фолиевая кислота необходима для развития нервных клеток головного мозга, спинного мозга вашего растущего плода. Его недостаток приводит к преждевременным родам или рождению ребенка с инвалидностью.

Одна из общих проблем пренатального периода это анемия, которая может привести к осложнениям на поздних стадиях беременности и даже во время родов. Эту проблему можно решить с помощью еды, богатой железом.

Банан при беременности как раз вам в этом помогает. Он один из самых больших поставщиков источников железа, который каждая беременная женщина должна употреблять ежедневно. Это увеличит количество железа, гемоглобина и уменьшит анемию.

Запор становится все более проблематичным для беременной женщины. Чтобы естественным образом уменьшить запор, вздутие живота и обеспечить плавное движение кишечника, не принимая биологические и химические добавки, женщины должны увеличить потребление бананов в своем рационе.

Банан содержит природные волокна, которые позволяют регулировать плавное движение кишечника и легкое освобождение стула во время беременности.

Общеизвестно, что кальций необходим для развития костей и скелетной системы у детей и взрослых. Этот фрукт богат источником кальция, что очень полезно для здорового развития костей у беременной и растущего ребенка.

Бананы во время беременности — хороший источник витамина B6. Он работает как нейротрансмиттер, что повышает уровень роста эритроцитов, то есть красных кровяных клеток в организме.

Витамин С тоже есть в этом фрукте. Он был и будет хорошим антиоксидантом, который повышает иммунную систему ребенка и борется с процессом старения.

Белок часто ассоциируется с ростом мышечной ткани и бананы являются богатым источником белка. Беременные женщины, которые придерживаются вегетарианской диеты, должны увеличить потребление белка, и регулярно их употреблять

Чувство тошноты по утрам. Такое состояние бывает у большинства женщин находящихся в положении. В основном, это происходит во время первого триместра беременности, то есть в первые три месяца, но многие женщины испытывают это в течение всего периода беременности. Если банан регулярно потреблять, он поможет в снижении утренней тошноты или тошнотворных ощущениях.

Колебания артериального давления является еще одним вопросом, вызывающим озабоченность. Поддержание кровяного давления, естественно, с помощью здорового питания является лучшим способом обуздать ненужное напряжение и беспокойство. Так как банан богат источником калия, он поможет в поддержании артериального давления матери в период всей беременности. Кроме того, калий помогает в снижении мышечных спазм и болях в ногах.

Ничто не может опередить бананы при беременности, да и не только в этот период в обеспечении мгновенной энергией! В сочетании со стаканом молока фрукт считается полноценной едой. Бананы полезны, так как содержат все 3 вида природных сахара: глюкоза, фруктоза и сахароза, которые действуют в качестве источника энергии. Таким образом, крайне необходимо для беременных женщин есть бананы ежедневно для энергетических потребностей.

Банан очень хорошо действует на кормящих мам. Материнское молоко богато антителами, которые борются против многих болезней, и ваш ребенок получает эту силу от вас.

Материнское молоко также богато и другими питательными веществами

Таким образом, если вы кормящая мать, это тем более важно для вас, чтобы заботиться о вашей диете. Организм не должен пропустить ни одного существенного минерала

Ваш до и послеродовой период рацион питания должен быть богат витаминами и минералами, так как в это время ваше тело нуждается в большом количестве энергии. Банан даст вам все необходимое для накопления жизненной силы.

Бананы при кашле во время беременности

При беременности большая часть лекарственных средств находится под запретом. Поэтому при разрешении врача можно обратиться к народной медицине и использовать банан при бронхите, першении, болях в горле. Ниже приведен рецепт средства.

Вам понадобится:

  • банан — 1 шт;
  • молоко — 220 мл.

Как приготовить: Очистите банан от кожуры, измельчите блендером или разомните вилкой. Полученную массу залейте теплым молоком. Состав поставьте на огонь, доведите до кипения и снимите с огня. Настаивайте 20 минут. При отсутствии аллергии в напиток можно добавить немного меда.

Как использовать: Пейте днем и ночью приготовленное средство по 2 ст.л. на протяжении двух дней.

Если беременная не переносит молоко, его можно заменить крутым кипятком. Если на мед аллергии, то вместо него допустимо применить измельченный инжир.

Чем полезны беременным?

Многие женщины переходят в период беременности на бананы, заменяя ими и другими фруктами иные сладости, которых пришлось исключить из рациона. Так чем полезны бананы для беременных? Они содержат:

  1. Витамин В6 – он необходим при формировании системы кроветворения эмбриона.
  2. Железо – участвует в образовании красных кровяных телец. Именно они обеспечивают насыщение организма кислородом. Дефицит железа в некоторых случаях приводит к порокам внутриутробного развития плода и даже к гибели ребёнка.
  3. Фолиевая кислота – необходимый элемент для нервной системы ребёнка. Он обязателен для приёма в первом триместре беременности.
  4. Калий – именно он отвечает за работу сердца, а также выводит из организма женщины лишнюю жидкость, помогая избавиться от отёков. Данный элемент показан тем, у кого гипертония. Он способен нормализовать артериальное давление.
  5. Витамин С – это антиоксидант, который помогает укрепить иммунитет и бороться с инфекциями. Достаточное количество данного витамина в организме является качественной профилактикой варикоза и образования растяжек.
  6. Цинк – элемент, крайне необходимый для правильного роста и развития клеток. Его дефицит может привести к отслойке плаценты.

Помимо этого бананы при беременности, польза от которых давно доказана, помогают нормализовать правильную дефекацию. Они помогают как при запорах, так и при диареи. Это происходит благодаря клейким волокнам, а также пектину и клетчатке, собирающим избыточную влагу и нормализующим стул.

Научно доказано, что эти фрукты улучшают настроение. Этому способствует находящийся в их составе триптофан, он превращается в организме в «гормон счастья» – серотонин.

Всего 2 плода в сутки помогут будущей маме всегда иметь отличное настроение. Наверное, вот почему хочется бананов при беременности многим представительницам слабого пола. После них они чувствуют себя более спокойно и их настроение стабилизируется.

Бананы являются очень калорийными. Они подходят для организации перекуса, особенно вне дома и быстро обеспечивают чувство сытости.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий