Продукты с высоким содержанием холестерина вредны
Вообще-то холестерин не вреден, а, напротив, жизненно необходим. Он обеспечивает стабильность клеточных мембран всех живых организмов на Земле. А кроме того, участвует в выработке витамина D под действием солнечных лучей, производстве стероидных гормонов, включая кортизол, прогестерон, эстрогены и тестостерон. Популярное издание HuffingtonPost в своё время опубликовало большую статью о том, насколько незаслуженно демонизирован холестерин. Любопытствующие могут ознакомиться с ней здесь.
Краткая выжимка (не только из статьи, но и из иных научных исследований): холестерин, содержащийся в пище, не собирается разрушать ваше здоровье и не оказывает ни малейшего влияния на состояние сердечно-сосудистой системы.
Когда медики говорят о повышенном холестерине, они не имеют в виду количество этого вещества, полученное из продуктов питания, — например, куриных яиц. Речь идёт исключительно о холестерине, циркулирующем в крови, уточняет популярный американский медицинский ресурс WebMD .
Нарушения холестеринового обмена в организме — вот основное зло. И чтобы не допустить его, уровень холестерина в крови рекомендуется контролировать. Делается это не путём каких-либо пищевых ограничений, а профилактическими методами: с помощью регулярных анализов крови и консультаций с наблюдающим вас терапевтом.
Мифы о лечении бесплодия
Стандартных схем лечения бесплодия не существует, так как состояние здоровья, интимные отношения, комплекс причин, мешающих зачатию, в каждой паре индивидуальны. Доктор, изучив все факторы, может назначить целый комплекс процедур, а может ограничиться одной.
Причина или причины ненаступления беременности устанавливаются диагностикой. Это могут быть гормональные препараты, антибиотики, физиотерапия, витамины, местные процедуры, хирургическое лечение или комплекс мер. А иногда из вышеперечисленного не требуется ничего — вопрос решается консультацией у грамотного гинеколога.
Гормоны в лечении бесплодия применяются при нарушении овуляции, при выявлении эндометриоза и после проведения лапароскопических вмешательств, однако не имеют эффективности при анатомическом или инфекционном бесплодии. Конечно, в отдельных женских консультациях до сих пор можно встретить врачей с устаревшим подходом к лечению бесплодия, когда оно назначается лишь по итогам опроса пациентки и визуального осмотра, но из такой клиники нужно сразу же уходить.
Подобные утверждения можно часто встретить в интернете, и когда-то они имели под собой почву. На сегодняшний день эту проблему эффективно и безопасно решают путем проведения лапароскопического вмешательства, в ходе которого все новообразования и фиброзные структуры удаляются микроинструментами под визуальным контролем видеоаппаратуры.
Процедура эта малотравматична, так как требует произвести всего лишь пару проколов на животе, а внутренняя манипуляция проходит практически бескровно и обладает высоким уровнем эффективности.
На самом деле, нередко причиной бесплодия выступают инфекционные заболевания и воспаления. Например, женщины, страдающие инфекциями, передающимися половым путем, часто испытывают проблемы с зачатием в силу состава слизистой шейки матки, а также воспалительных процессов придатков и других репродуктивных органов. В этом случае лечение бесплодия как раз основывается на применении антибиотиков, которые, уничтожая инфекционный возбудитель, восстанавливают фертильность пациентки. Таким образом, наоборот, в некоторых случаях антибиотики могут эффективно лечить бесплодие.
Другой вопрос — не все антибиотики могут помочь, ведь они действуют избирательно. Сначала необходимо установить возбудитель, и лишь затем врач выпишет лекарство.
Ребенка-левшу надо переучивать
Раньше считалось, что левша должен все делать только правой рукой. Но никто не мог объяснить, какая угроза заключается в том, что он пишет левой рукой. Так надо ли его переучивать?
Многие исследования показали, что делать этого не стоит, поскольку у малыша уже заранее определена доминирующая рука, и попытка пойти наперекор природе может привести к плохим последствиям. Прежде всего, у ребенка в случае переучивания может снизиться концентрация внимания, а также ухудшится способность к обучению.
Никто не спорит, что опыт бабушек может пригодиться и сейчас, особенно в вопросах воспитания ребенка. Чего только стоят колыбельные, которые испокон веков пели мамы засыпающим крошкам. Они, по сути, представляли собой настоящие молитвы о здоровье ребенка, и сейчас психологи сравнивают их с техникой аутотренинга, ведь мать, напевая, внушала малышу, что он самый красивый, здоровый и любимый.
И что характерно, специалисты, пришли к такому выводу – дети, которые засыпали под колыбельные, как правило, вырастали более уверенными в себе и становились успешными людьми.
Но что касается детского здоровья, то надо более вдумчиво относиться к вековым традициям, и, все же, больше полагаться на достижения современной педиатрии. Если возникают вопросы по поводу здоровья ребенка, лучше обратиться к врачу за компетентной помощью.
Миф 7. Необходимо ограничивать употребление животных жиров.
В основном, эту рекомендацию дают людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Наблюдения показывают, что рост продаж и потребления обезжиренных продуктов не привел к снижению количества людей с повышенным уровнем холестерина, а также к снижению распространенности атеросклероза. В противовес антижировой кампании, быстро набирает обороты движение сторонников кетогенной диеты – диеты, основу которой составляют качественные жиры как растительного, так и животного происхождения. Кетогенная диета используется как самостоятельная стратегия в лечении ряда заболеваний нервной системы, вспомогательная составляющая при лечении онкозаболеваний и достаточно ярким элементом anti-age программ. Опять-таки, холестерин – источник половых гормонов и некоторых гормонов надпочечников, которые нам совершенно необходимы. Да и повышение «плохого» холестерина в большей степени связано с метаболизмом углеводов, чем жиров. Не призывая вдаваться в крайности, напоминаю, что питание должно быть разнообразным и место животным жирам в умеренном количестве тоже найдется. К животным жирам есть свои требования: жиры не должны быть окислены, то есть обращены в транс-изоформы, которые накапливаются в организме и не выводятся (термическая обработка не более чем при 100С; продукты с необъяснимо длинным сроком годности; надпись на продуктах, сообщающая, что содержит гомогенизированные жиры должна отпугнуть), крайне важна экологическая чистота продукта — жир – накопитель токсинов! Практический вывод: не использовать в своем питании маргарины и спреды, не жарить мясо до образования корки, не подвергать животные жиры нагреванию более 100 С, а кусочек сала, печеночный паштет или хамон из надежного проверенного источника употребить можно и нужно.
src=»/local/templates/main/img/news-atricles/art-2.png» alt=»Альт» class=»img » itemprop=»contentUrl»>
Перед тренировкой нужна растяжка
Если вы собираетесь пробежать стометровку быстрее Усэйна Болта или прямо сегодня поднять рекордный для себя вес, то дополнительно подготовить мышцы к экстремальным нагрузкам не будет лишним.
Но по большому счёту растяжка бесполезна. Она не оказывает значительного влияния To stretch or not to stretch: the role of stretching in injury prevention and performance ни на интенсивность болевых ощущений после тренировки, ни на предотвращение травм. А в некоторых случаях, если растяжка излишне интенсивна, она ещё и ухудшает мышечную силу и общий результат занятий.
Всё вышеописанное касается исключительно растяжки, а не разминки перед тренировкой в целом. Предварительный разогрев для мышц всё-таки желателен. Только дополнительно тянуть их ну совсем необязательно.
Миф 1. Правильное питание (ПП) полезно всем.
Абстрактное обывательское понятие «правильное питание», как уже говорилось, не подразумевает индивидуализации подхода к каждому конкретному человеку. У каждого человека своя генетика, свой образ жизни, распорядок дня, график работы, психо-эмоциональный фон, национальные традиции, в конце концов, пищевые предпочтения. Наука-диетология рекомендует это учитывать. И в эру почти безграничных возможностей лабораторной диагностики этого не сделать – преступно! Сейчас мы можем провести генетический анализ, который покажет предрасположенность человека к ожирению и сопутствующим ему заболеваниям, пищевую непереносимость ряда продуктов, подскажет какой именно вид физической активности более полезен человеку. Есть анализы, благодаря которым мы можем узнать состояние кишечного микробного мира, который так велик и разнообразен, что иногда не понятно кто хозяин – человек или микроб. Мы обязаны оценить гормональный фон человека, который безусловно влияет на обменные процессы ускоряя или замедляя их. Соответственно, у каждого человека свое ПП. Игнорируя личность, борьба с глобальным ожирением будет проиграна. Практический вывод: в идеале ПП – это индивидуализированное питание, подобранное специалистом.
Миф 3. Частые приемы пищи – основа здорового рациона.
Не всем и не всегда! Человеку без предрасположенности к избыточному весу питаться нужно согласно чувству голода (но не аппетита!). Голод – понятие физиологическое, аппетит – эмоциональное. Человеку же с предрасположенностью к ожирению (а «правильное» мы решили интерпретировать как «профилактическое» питание), часто питаться не полезно. Опять вспоминаем инсулин, как главный гормон пищеварения. На поступление практически любого продукта инсулин вырабатывается для переноса глюкозы крови в клетку через клеточную оболочку. В норме инсулина вырабатывается ровно столько, чтобы перенести поступившее количество глюкозы. Потом глюкоза идет в химические реакции в клетке, секреция инсулина снижается и происходит в «фоновом» режиме. Но, следуя рекомендациям о частом приеме пищи, человек через 3 часа вновь устраивает перекус – инсулин вынужден вновь вырабатываться в «пиковом» режиме, то есть много и быстро, таким образом искусственно создается ситуация повышенной концентрации инсулина в крови (гиперинсулинемии). Если это случается регулярно, у человека есть гены сахарного диабета, а перекусы имеют высокий ГИ, тогда обязательно возникнет нечувствительность клетки к инсулину (инсулинорезистентность) – фундамент сахарного диабета 2 типа. Практический вывод: приемы пищи должны происходить исходя из чувства голода, но не аппетита; если у Вас есть предрасположенность к избыточному весу или наследственность по сахарному диабету, старайтесь питаться не чаще 3 раз в день. Если же перекусы пока Вам требуются, выбирайте продукты с низким ГИ. Пристрастие к сладким и мучным перекусам – повод обратиться к специалисту по питанию, возможно уже есть инсулинорезистентность.
src=»/local/templates/main/img/news-atricles/art-1.png» alt=»Альт» class=»img » itemprop=»contentUrl»>
Мифы о младенцах, связанные с уходом
Миф 1: «Чтобы у ребенка были хорошие волосы, необходимо в годик побрить ему голову»
В действительности стрижка никак не влияет на активность роста волос. Просто коротко подстриженные волосы смотрятся гуще, так как сострижены тонкие кончики. Если вы все же надумали постричь ребенка, то будьте осторожны, ведь волосяные луковицы у малыша расположены близко к поверхности кожи. Во время бритья их можно сильно повредить, после чего луковицы могут уже не восстановиться. А густота волос человека зависит от количества волосяных фолликулов, что заложено генетически.
Миф 2: «Купать младенцев необходимо в кипяченой воде»
Еще один бабушкин забобон гласит, что ребенка разрешается купать только в кипяченой воде, дабы не раздражать его нежную кожу. Такое убеждение происходит еще с давних времен, когда воду для купания брали из природных источников и кипятили для обеззараживания. Современная вода из-под крана не требует кипячения – это делает ее более жесткой. На чувствительной коже младенца это сказывается скорей отрицательно.
Миф 3: «При купании на дно ванночки нужно подкладывать пеленку»
Согласно бабушкиным забобонам, пеленку кладут в современную ванночку, чтобы ребенку было теплее. На самом же деле пеленка не дает никакого дополнительного тепла, однако ее можно применять как мягкую подстилку. Наши бабушки подкладывали пеленку еще во времена, когда грудничков купали в деревянных посудах. Пеленка была нужна, чтобы избежать заноз.
Миф 4: «Если малыш икает – он замерз»
Распространенный бабушкин забобон утверждает, что икота – признак замерзания ребенка. Икота представляет собой ритмичное сокращение диафрагмы, вызванное раздражением блуждающего или диафрагмального нерва. Чаще всего такое бывает из-за обычного скопления воздуха в желудке после еды, повышения внутрибрюшного давления при крике или плаче. Ребенок при вдыхании холодного воздуха иногда может начать икать, но это вовсе не значит, что он замерз.
Миф 5: «Ручки и ножки должны быть всегда теплыми»
Нормальным считается, если при комнатной температуре ручки и ножки у ребенка прохладные, но не горячие или холодные.
Ранки и царапины нужно обрабатывать перекисью водорода
Считается, что перекись дезинфицирует и ускоряет заживление. На самом же деле трёхпроцентный раствор перекиси водорода (Н2О2), который часто встречается в домашних аптечках первой помощи, с точки зрения обработки ран практически бесполезен.
Доказательств того, что перекись эффективна как заживляющее средство, учёные не нашли Dermal wound healing is subject to redox control . Что касается обеззараживающих свойств, то исследования ещё ведутся. Однако уже имеются данные Mechanisms of delayed wound healing by commonly used antiseptics , что перекись (как, кстати, и йод) с антисептической точки зрения не лучший выбор. Дело в том, что многие микроорганизмы содержат ферменты, быстро отключающие действие Н2О2, поэтому уменьшение числа бактерий носит лишь кратковременный характер.
Впрочем, совсем списывать перекись со счетов не стоит: она эффективна для механической очистки ран. Примерно так же, как и чистая проточная вода.
Что подразумевает под собой термин «правильное питание»?
«Правильное питание», точнее «адекватное питание» — термин научный и подразумевает под собой физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста функциональных особенностей пищеварительной системы, генетической детерминации, экологического окружения, характера труда и других факторов, которое обеспечивает высокую физическую и умственную работоспособность человека и его устойчивость к возникновению болезней. В жизни мы видим, что термин этот используют все как хотят – от блогеров-ПП-кулинаров, до врачей – не диетологов, которые часто путают понятия «адекватное», «профилактическое» питание и «диетотерапию». Чаще всего на обывательском уровне термин употребляется больше в контексте профилактики избыточного веса. Думаю, именно этот аспект будем разбирать и мы в этот раз.
Проблема распространения избыточного веса имеет глобальные масштабы. Практически весь земной шар (за небольшим исключением), охвачен эпидемией ожирения. ВОЗ прогнозирует к 2025 г
избыточную массу тела или ожирение будут иметь 40% мужчин и 50% женщин в мире! С одной стороны, бесконечно важно с этим бороться, а с другой стороны, возникает плодородная почва для дилетантских, псевдонаучных учений и движений. Да и что считать доказанными, научными подходами в лечении ожирения? Подходы традиционной диетологии к лечению ожирения не были успешны и «пропустили» эпидемию в ХХI век
Зато породили массу мифов, распространившихся в умы на
src=»/upload/iblock/ce9/ce9d261a0a1d1492ffd6b724b5916ac7.png» alt=»Альт» class=»img » itemprop=»contentUrl»>
Что такое бесплодие с медицинской точки зрения
Бесплодием официально считается отсутствие потомства в течение двух лет у пары, не применяющей контрацептивные средства. Гинекологи рекомендуют не ждать два года, а обратиться к специалисту, если беременность не наступила в течении 6 месяцев.
Диагноз «бесплодие» не означает, что у вас нет детей по какой-то патологической причине, поэтому не нужно делать из этого трагедию. Часто достаточно посетить гинеколога и прослушать небольшую лекцию об овуляции, чтобы понять, почему не удается забеременеть.
Если бесплодие подтверждено, то придется сдавать разные анализы и проходить обследования на УЗИ. Особенность и сложность этого состояния — полиэтиологичность — этим термином обозначают множество причин невозможности зачатия ребенка, которые могут быть и у женщины, и у мужчины. Исходя из этого, важнейший этап решения проблемы бесплодия — полноценная диагностика обоих партнеров.
Только после того как причина определена, переходят к лечению бесплодия, которое всегда направлено на устранение первичной патологии.
Мифы о младенцах, связанные с их развитием
Миф 6: «Первые дни ребенок все видит вверх ногами»
Многие бабушки уверенны, что в начале своей жизни младенец видит мир перевернутым. Связывают они это с тем, что в материнской утробе ребенок расположен вниз головой. На самом деле, при появлении на свет малыш впервые открывает глаза. С первого дня ребенок осваивает зрение, постепенно начинает учиться фокусировать взгляд, различать очертания, цвета.
Миф 7: «Первые недели малыш ничего не слышит»
Согласно этому мифу в свои первые недели жизни ребенок не может слышать. В действительности, ребенок слышит уже в утробе матери. Просто реагирует малыш только на резкие звуки.
Миф 8: «Если рано прорезываются зубки, ребенок вырастет гениальным»
Прорезывание зубов никак не связано с будущим уровнем интеллекта. Ребенок вырастет умным, если будут созданы оптимальные условия для его развития, обучения.
В свежих фруктах содержится больше питательных веществ, чем в замороженных
Замороженные фрукты и овощи имеют ровно те же полезные свойства, что и свежие. Причина заключается в том, что их замораживают сразу после сбора урожая, когда питательная ценность зелени наиболее высока. А некоторые замороженные плоды: например, кукуруза, черника и стручковая фасоль — даже превосходят свежие с точки зрения содержания витаминов Vitamin Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage .
В любом случае замороженные фрукты и овощи полезнее того «свежачка», который полежал на прилавке или в кладовке хотя бы день-два: тепло и относительная влажность воздуха способствуют потере питательной ценности.
Можно ли вылечить бесплодие?
Причина мужского бесплодия чаще всего связана с нарушением сперматогенеза, в результате чего нарушается количественное и качественное состояние семенной жидкости. Сперматозоиды могут иметь дефекты строения или обнаруживаться в недостаточном количестве, что не позволяет оплодотворить яйцеклетку партнерши. Еще один вариант мужского бесплодия — наличие в организме мужчины антиспермального фактора — аллергии на собственную сперму, из-за которого организм борется со сперматозоидами, уничтожая их. После того как пациент сдает на анализ сперму, специалисты могут окончательно определить причину мужского бесплодия и назначить лечение.
На сегодняшний день разработан ряд эффективных препаратов, повышающих качество спермы. Кроме того, врач обязательно назначит диету и график регулирования физических нагрузок, что поможет повысить активность сперматозоидов. В тех же случаях, когда у пациента обнаруживается анаспермия (полное отсутствие сперматозоидов в сперме), специалисты скорее всего порекомендуют обратиться к методам вспомогательной репродуктивной медицины.
С каждым годом забеременеть женщине становится все сложнее, что объясняется снижением количества полноценных яйцеклеток, способных к оплодотворению. Однако часто причина бесплодия женщин старше 30 лет не имеет отношения к возрастным особенностям и лежит в области патологических состояний. В этом случае грамотное лечение, скорее всего, приведет к наступлению беременности — после устранения фактора снижения фертильности.
Медицина шагнула очень далеко, практически полностью искоренив понятие “абсолютное бесплодие”. Современные методы дают возможность активизировать “спящие” сперматозоиды, получать их из яичек при практически полном отсутствии эякулята, использовать донорскую или “замороженную” сперму, проводить оплодотворение в пробирке, с последующей подсадкой зародыша в материнскую матку. А уж такие вопросы, как гормональный дисбаланс или спайки, сейчас обнаруживаются и решаются в хорошей клинике как “дважды два”.
- Гормональный дисбаланс, инфекции, воспалительные процессы излечиваются с помощью лекарств.
- При обнаружении новообразований, спаек, аномалий проводится их удаление щадящими методами;
- При нарушении подвижности спермиев, при возрастных изменениях и т.д. проводится искусственное оплодотворение;
- В особо сложных случаях используют различные методики ЭКО и суррогатное материнство.
Столкнувшись с такой бедой, как бесплодие, Вы должны бороться с проблемой до конца, это обязательно принесет результаты. Но если медицина окажется бессильной, а это всего примерно 5% случаев, у Вас и в этом случае есть выход — всегда остается возможность стать родителями, усыновив малыша.
Миф 4. Простуженного ребёнка надо держать в тепле
В момент своего зарождения этот миф не был мифом. Для борьбы с вирусами действительно нужно, чтобы температура тела не опускалась ниже 38 °С. Раньше из‑за плохого питания и холода в доме организму не всегда хватало собственных сил, чтобы победить простуду. Поэтому температуру тела повышали искусственно: парили больного в бане или сажали на печку.
На самом деле
В эпоху центрального отопления, хорошего питания и действующих СанПиНов заболевшим людям не нужен дополнительный подогрев. По нормативам ГОСТ 30494‑2011 температура в детской должна держаться в пределах 18–24 °С, и этого достаточно, чтобы организм справился с инфекцией.
Более того, в американских госпиталях, например, рекомендуют The Control of Operating‑Suite Temperatures поддерживать температуру в операционных и послеоперационных палатах на отметке 20 °С: таким образом создаётся комфортный для человека микроклимат
Также важно часто проветривать комнату, чтобы обеспечить приток свежего прохладного воздуха
Диагностика бесплодия — первый шаг в лечении бесплодия
Бесплодие может быть у одного или обоих партнеров одновременно, поэтому обследование необходимо проходить всей семьей. Статистика показывает, что женское и мужское бесплодие встречается одинаково часто – по 40% от всех случаев. Оставшиеся 20% относят к иммунологической несовместимости супругов.
Вначале проводится сбор анамнеза: врач выясняет, как обстояли дела с зачатием в прошлых союзах (если таковые были), собирает данные о перенесенных болезнях, операциях, выясняет подробности сексуальной жизни бездетной пары. Далее обследование партнеров идет по индивидуальной программе. Этот этап — самый важный, так как он определяет тактику лечения.
Обследование женщины
Врач собирает данные о менструальном цикле женщины, выясняет количество удачных, внематочных и замерших беременностей, выкидышей, хирургических, вакуумных и медикаментозных абортов.
Затем следуют тесты:
- Гинекологическое обследование включает в себя УЗИ репродуктивных органов: УЗИ матки, УЗИ яичников и т.д.. Так могут быть выявлены изменения в матке, фаллопиевых трубах, яичниках.
- Берется мазок из половых органов на флору, чтобы выявить ЗППП, препятствующие наступлению беременности. С помощью ПРЦ–анализа исключают наличие скрытых и вялотекущих инфекционных заболеваний.
- Дополнительно назначаются: измерение базальной температуры, тесты на гормоны, анализ мочи на патогенную флору, исследование полости матки при помощи гистероскопа (гистероскопия).
В некоторых случаях приходится прибегать к лапароскопии – обследованию брюшной полости микроинструментами, снабженными видеокамерой, через небольшой разрез на животе.
Обследование мужчины
При сборе анамнеза уролог расспрашивает о перенесённых инфекциях, операциях и травмах. Специалист узнает, как шло физическое развитие мужчины, нет ли у него вредных привычек (алкоголизм, курение, употребление наркотиков).
Проводятся:
- наружный осмотр половых органов;
- ультразвуковое обследование половых органов — УЗИ яичек и УЗИ простаты;
- лабораторное выявление хромосомных аномалий;
- исследование эякулята (семенной жидкости) на концентрацию сперматозоидов, их развитие и активность — спермограмма;
- исследование простаты со взятием мазка, для исключения простатита и скрытых ЗППП;
- анализ мочи и крови.
При необходимости проводятся биопсия яичек и исследование семяпроводов с использованием контрастных веществ.
Миф 2. Сокращение калоража снизит вес. В пределах рассчетного суточного количества калорий человек может есть любые продукты.
Первая часть этой сентенции – правда. Сократите калорийность своего суточного рациона на 300-500 ккал и Вы начнете худеть. НО, не все калории одинаково полезны! Продукты с разным составом, но одинаковой калорийностью провоцируют разные по скорости обменные процессы. У многих на слуху понятие Гликемический Индекс (ГИ). Не вдаваясь в биохимичекую суть термина, скажу, что это способность продукта повысить уровень глюкозы крови на определенный уровень. Пример такой: человек съедает яблоко или выпивает яблочный сок (не содержащий дополнительного сахара). Калорийность продукта одна и та же, но уровень глюкозы крови и скорость, с которой она повысится от этих продуктов продуктов, различна. В цельном яблоке есть неусваиваемые растворимые волокна, которые препятствуют быстрому всасыванию простого сахара (фруктозы) из кишечника в кровь. Сок лишен волокон – фруктоза беспрепятственно вся и быстро попадает в организм и с таким количеством сахара нужно как-то справляться. Вот и уходит этот сахар не только на продукцию энергии и запас глюкозы в мышцах, но и на повышение уровня «плохого» холестерина, а также поступает в жировую клетку, вызывая увеличение ее размеров. На способность повышать сахар крови влияют и другие факторы: тип самого сахара в продукте (легко- или трудноусваиваемый углевод), степень измельчения продукта (пример с яблоком и соком), термическая обработка продукта (макароны или овощи альденте имеют более низкий ГИ, чем разваренные). Также нужно помнить о способности белковой пищи повышать уровень инсулина в крови, не повышая сахар в крови. Поэтому, много белковых продуктов сразу употреблять не стоит, особенно без хорошей порции клетчатки. Практический вывод: чем меньше обработана углеводистая пища, тем меньше ее вредоносное действие на организм; мясо нужно есть с большим количеством овощей.
Ребенка надо приучать ходить на горшок как можно раньше
Сейчас, в век памперсов, многие мамы вообще не задумываются о том, как ребенок справляет нужду. Зато в былые времена этот вопрос их занимал очень сильно, поскольку малыш не желал долго лежать в мокром марлевом подгузнике, да и во время прогулок на улице нельзя было допустить, чтобы он обмочился. Вот почему и старались деток как можно раньше приучать к личному туалету – горшку, и проситься на него.
А поскольку каждый ребенок индивидуален, то не стоит напрягать его этой проблемой, он сам вам покажет, что созрел до такой самостоятельности. Причем одни дети уже в год могут ходить в туалет, а другие и в два еще не хотят отказываться от памперсов.
