Что делать, если сводит судорогой ноги при беременности?
Если сводит судорогой ноги при беременности, рекомендуется применять простой способ, дающий неизменно положительный результат. Следует стать босыми ногами на теплый (горячий) пол и постоять неподвижно и спокойно 30 секунд. Обычно за этот короткий промежуток времени спазмы проходят.
Можно попробовать унять спазмы мягкими массирующими движениями. Также стоит испробовать следующий прием: когда сводит судорогой ноги при беременности, необходимо натянуть на себя носки ног. Делать это нужно плавно и медленно, но до предела. После снятия спазма к мышце можно приложить грелку, однако придется проследить, чтобы она не контактировала с варикозным участком вены!
Поскольку беременной женщине не желательно использовать обезболивающие и спазмолитические препараты, ей придется пользоваться альтернативными методами. В частности, беременной стоит освоить простые техники массажа, которые помогут ей подавить возникновение судороги на самом начальном этапе. Массажные линии так же не должны затрагивать участки варикозно расширенных вен
Беременная должна понимать, что опасна не судорога, опасно заболевание, чьим симптомом являются болезненные мышечные сокращения. Поэтому все меры по борьбе с судорогами несут лишь временное облегчение, а потому будущей маме нужно сконцентрироваться на устранении варикозного расширения вен и дефицита микроэлементов.
Калий
Калий присутствует в каждой живой клетке и чрезвычайно для нее важен. Длительная, частая рвота и обильные поносы, а также неправильный прием некоторых мочегонных средств опасны возникновением дефицита этого вещества. Избыточное употребление кофе (кофеина) также может привести к недостатку калия. Кроме того, в условиях дефицита магния нарушается и усвоение калия.
Калиевая недостаточность проявляется:
- быстрой мышечной утомляемостью и судорогами;
- запорами;
- задержкой в организме соли и жидкости, т.е. отеками;
- пониженным артериальным давлением;
- жаждой и сухостью во рту;
- депрессией, нервозностью, подавленным настроением;
- повышением уровня холестерина в крови;
- сухостью кожи;
- возникновением угревой сыпи;
- тахикардией (учащенным сердцебиением).
Калий распространен повсеместно, и найти его можно в любых пищевых продуктах, только в одних его чуть больше, а в других — чуть меньше. Наиболее богаты калием: сушеные абрикосы — курага и урюк, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. В сутки взрослый человек должен получать около 4-5 г калия, и полноценный ежедневный рацион полностью удовлетворяет эту потребность.
Богатые калием продукты. Фото: yuliyafurman / freepik.com
Калий входит в состав витаминноминеральных комплексных препаратов, обычно в виде йодида калия.
Снижение физической активности
Если сводит ноги при беременности, это может быть следствием гиподинамии. Ведь многие молодые женщины, неправильно трактуя правило «беречь себя», узнав о своей беременности, отправляются на диван, чтобы провести там остаток времени до появления малыша. Эта ошибка может дорого стоить вашему здоровью.
Из-за малоподвижного образа жизни увеличивается нагрузка на сердце. Отечность, ощущение тяжести в ногах, судороги могут свидетельствовать о развитии сердечной патологии.
Оба организма (и будущей мамы, и малыша) нуждаются в физической активности на всех сроках беременности. Постоянное движение, ходьба, упражнения, массаж помогают избавиться от застоя венозной крови и являются отличной профилактикой судорог.
Первая помощь
Первую помощь при судорогах в ногах беременная женщина может оказать себе сама. Для этого необходимо:
- при первых симптомах спазма с применением силы очень медленно начать натягивать пальцы ноги к себе (может быть очень больно);
- скованная мышца должна быть растерта, можно также ее щипать и чесать;
- помассируйте ногу, при этом сжимайте и выпрямляйте пальцы на ногах;
- возьмитесь за палец (большой) и потяните его по направлению к себе.
После того, как удалось победить боль, можно встать и немного походить для того, чтобы улучшилось кровообращение. Если при беременности сводит икры, необходимо проводить профилактику. Для этого можно регулярно делать массаж нижних конечностей и делать контрастный душ перед сном.
В некоторых случаях судороги могут свидетельствовать о наличии некоторых осложнений у беременной женщины. При их появлении необходимо обратиться к доктору для определения конкретной причины и подбора необходимых лекарственных препаратов.
Кому показано и противопоказано ношение бандажа для беременных?
Врач может порекомендовать вам носить дородовой бандаж, если:
– Вы постоянно жалуетесь на боли в спине, ногах, пояснице, промежности;
– У вас есть выраженное варикозное расширение вен или явная склонность к нему (для снятия нагрузки с ног);
– У вас остеохондроз поясничного отдела;
– У вас сильно большой и тяжелый живот из-за многоплодной беременности, многоводия, крупного плода;
– У вас был риск начала преждевременных родов (в эту беременность или прошлую);
– Вы не так давно рожали предыдущего ребенка;
– У вас не достаточно хорошо зарубцевались шрамы после последнего кесаревого сечения;
– Вы постоянно хотите в туалет или были случаи произвольного диуреза;
– У вас дефицит веса тела или сильно худое телосложение при большом животе;
– У вас есть склонность к появлению сильных растяжек на коже (проверено по прошлой беременности или во время кардинального похудения).
Врач может запретить вам носить дородовый бандаж, если:
– У вас есть предлежание плаценты по нижнему краю;
– Если живот уже опустился, и скоро ожидаются роды;
– Если ваш малыш лежит ножками вниз (тазовое или боковое предлежание плода), а врач надеется, что плод перевернется в правильное положение;
– У вас есть рубцы после операций в нижней части живота, давление на которые нежелательно;
– У вас есть серьезные патологии внутренних органов, расположенных в области брюшной полости;
– У вас слабые брюшные мышцы, и врач опасается, что при постоянной поддержке они еще больше ослабнут и после родов плохо будут справляться со своими функциями;
– У вас есть проблемы с сосудистой системой и нежелательно любое ухудшение циркуляции крови, которое может возникнуть при неправильном подборе или использовании бандажа для беременных.
Причины возникновения судорог ночью
Наши флебологи отмечают несколько источников, способствующих возникновению судорог:
Первый исток: нарушение нормального кровотока крови в нижних конечностях. Объясняется это тем, что в момент застаивания крови в сосудах, давление в венах начинает повышаться, жидкость выделяет из вены и распространяется на окружающие ткани. С жидкостью из крови выделяются микроэлементы, необходимые с целью естественного сокращения мышцы, такие как натрий, кальций и калий. Реакцией этого является спонтанное и сильное сокращение с болевыми ощущениями — так возникают судороги.
Вторая причина: пациент страдает варикозным заболеванием. Ночью кровоток в венах замедляется, организм принимает свое спокойное состояние. А при варикозе процесс замедления кровообращения замедляется в двое. В связи с этим мышцы принимают импульсные сокращения, стараясь помочь сердцу проталкивать кровь по венам.
Третья причина: механизм АТФ терпит сбой. Чтобы в момент сокращения мышца могла принять спокойное состояние, ей положено расслабиться. В организме есть элемент, отвечающий за это действие — молекулы АТФ. Если кровь застаивается, то выработка АТФ значительно понижается. А это значит, что механизм АТФ терпит сбой.
Помощь
Разобравшись, почему сводит икры ног ночью у беременных, нужно запомнить, что делать, чтобы быстрее снять спазм и не паниковать.
Основные варианты действия:
Нужно растянуть мышцу. Если ногу свело лежа, надо потянуться к носку, постараться вытянуть его навстречу руке.
- Следует помассировать мышцу, можно попросить о помощи близких. Эффективен массаж икры и области под коленом. Разминание разгонит кровь, и судорога пройдет быстрее.
- Мышцу можно уколоть иголкой или булавкой, пощипать, а затем пройтись по комнате, в идеале по прохладному полу.
- Снимается спазм и теплым компрессом или грелкой, теплым душем.
- Народные целители советуют приложить капустный лист, который вытянет излишки влаги, восстановив баланс веществ, либо растереть ногу мылом с глицерином.
Если ничего не помогает, и судорога не проходит долгое время (обычно она длится одну-две минуты) — нужно вызвать скорую, поскольку это может быть признаком осложнения.
Мышечная спастичность. Напряжение мышц
Спастичность – это непроизвольное напряжение мышц конечностей из-за нарушения влияния нейронов головного мозга на нейроны спинного мозга. По этой причине клетки спинного мозга работают более автономно и повышают тонус мышц, которыми они управляют.
Причины и последствия спастичности
Причина спастичности – разрушение двигательных клеток головного мозга или их проводящих путей (аксонов), ведущих от головного мозга в спинной мозг.
Такое возможно при различных заболеваниях, например:
- рассеянный склероз,
- энцефаломиелит,
- Нейроинфекции,
- нарушение кровообращения,
- травмы и др.
Спастика в ногах при хождении без специальной обуви (стелек) может приводить к деформации и ущемлению нервов стоп.
Контрактуры, т.е. укорочение и дегенерация мышц, когда спастичность присутствует длительное время, приводят к фиксации суставов в нефизиологичномположении, препятствующем ходьбе и другим нормальным движениям. Подробнее о лечении контрактур…
Признаки спастичности
Признаки спастичности мышц ног:
- ощущение натянутости,
- быстрая утомляемость мышц ног,
- мышцы легко «забиваются» при физической нагрузке
- при спастичности мышц ног ходить легче на каблуках.
Признаки спастичности мышц рук. В легких случаях ощущается затруднение при разгибании пальцев и локтевого сустава. В тяжелых случаях одна или обе руки фиксируются в положении сгибания пальцев и суставов.
В восстановительном лечении хорошо зарекомендовали себя:
- инъекции препаратов ботулотоксина,
- транскраниальная магнитная стимуляция,
- гимнастика и массаж.
3.Можно ли предотвратить судороги в мышцах?
Несколько простых советов помогут предотвратить мышечные судороги:
- Пейте много воды и других жидкостей (моча должна быть прозрачной или светло-желтой);
- Ограничьте употребление напитков с алкоголем и кофеином. Они приводят к обезвоживанию;
- Убедитесь, что в ваш рацион питания входит пища, богатая кальцием, клием и магнием;
- Ездите на велосипеде или велотренажере для растяжения мышц (особенно если у вас бывают судороги икроножных мышц);
- Растягивайте мышцы каждый день, особенно перед и после тренировок и перед сном;
- Не увеличивайте резко физические нагрузки;
- Принимайте поливитамины.
Если у вас есть сильные и постоянные мышечные спазмы и судороги, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть симптомом другой проблемы неврологического характера – синдром беспокойных ног. Кроме того, при частых судорогах, мешающих спать, врач может назначить лекарство, которое расслабляет мышцы.
Токсикоз первой половины беременности и недостаточное питание
Частая и продолжительная рвота, мучительные приступы тошноты, отвращение к отдельным полезным и необходимым продуктам – все эти симптомы гестоза очень опасны. Они вызывают обезвоживание и истощение. Также опасно нарушение баланса питательных веществ и микроэлементов в рационе.
Токсикоз первой половины беременности
Если часто сводит ноги при беременности, необходимо скорректировать режим питания и обратиться к врачу. Возможно, он пропишет курс комплексных витаминных препаратов. Ведь зачастую именно нарушением усвоения необходимых организму микроэлементов (калия, кальция, магния и др.) бывают вызваны судороги икроножных мышц.
Что делать при судорогах мышц беременным женщинам
Если вас беспокоит судорожный синдром, нужно сообщить об этом своему гинекологу. Возможно, потребуется сдать несколько внеплановых анализов, чтобы точнее установить причину мышечных судорог.
Но женщина должна знать, что делать, если неприятное проявление постигло ее внезапно ночью.
- Если свело ногу в лежачем положении, следует растянуть мышцу. Для этого наклонитесь к ноге и плавно потяните носок на себя.
- Помассируйте икроножные мышцы или попросите об этом близких. При массировании и растирании улучшается кровообращение, а судорога и боль проходят.
- Уколите мышцу иглой, пощипайте ее, после этого пройдитесь по комнате.
- Можно снять спазм при помощи теплого компресса, который усилит приток крови к сведенной мышце. Также можно создать приток тепла при помощи теплого душа, грелки, горчичника.
Эффективные народные методы:
- Прикладывание холодного капустного листа. Он поможет вытянуть лишнюю жидкость и восстановить обменные процессы.
- Растирание икр мылом, содержащим глицерин.
Что такое варикозное расширение вен?
Если у вас имеются синие перекрученные вены, расположенные у поверхности кожи, выбухающие и некомфортные, вероятно, у вас варикозное расширение вен. Хотя теоретически эти вены могут возникать в любой части тела, в подавляющем числе случаев они находятся именно в области нижних конечностей.
Сосудистые звездочки значительно меньше, чем варикозно расширенные вены, и обычно располагаются рядом с поверхностью кожи. Варикозные вены могут располагаться как близко к поверхности кожи, так и в глубине подкожной клетчатки. В последнем случае их сложно определить без инструментальных методов исследования. Сосудистые звездочки могут быть синего, красного или пурпурного цвета и часто выглядят как паутина или веточки дерева. Сосудистые звездочки часто появляются не только на ногах, но и лице. Они вызваны теми же механизмами, что и варикозное расширение вен, но обычно не приводят к осложнениям, вызываемым варикозной болезнью.
Помимо четко видимых признаков выпячивания и искривления кровеносных сосудов, к симптомам варикозного расширения вен относятся:
- Отек лодыжек и ступней.
- Ощущения болезненности, тяжести или ноющие ощущения в ногах.
- Пульсация или спазмы в области мышц голеней.
- Зуд в ногах, особенно в голени и лодыжке, проявляться сухостью кожи.
- Потемнение и изменение текстуры кожи.
- Венозная язва.
Хотя варикозное расширение вен выглядит не эстетично, оно не всегда приводит к серьезным серьёзным осложнениям, если болезнь правильно лечить. Варикозное расширение вен также может привести к состоянию, называемому варикотромбофлебитом, которое возникает, когда в вене у поверхности кожи образуются тромбы. Такое состояние проявляется отеком, болью и покраснением. Развитие варикотромбофлебита сигнализируют о значительном нарушении кровообращения, которое также вызывает и другие осложнения варикозной болезни. Если у вас варикозное расширение вен или только сосудистые звездочки, не стоит игнорировать их. Вместо этого нужно посетить флеболога, пройти консультацию и дуплексное ультразвуковое сканирование вен нижних конечностей. Далее нужно обсудить со своим врачом тактику лечения и профилактики, необходимые изменения в образе жизни для профилактики осложнений и прогрессирования варикозной болезни.
Не хотелось бы столкнуться с ночными болями. Есть ли какая-то профилактика на случай судорог в ногах при варикозном расширении вен?
Профилактике судорог при варикозе помогает:
- правильный выбор обуви — желательно, чтобы она была на низком каблуке и плотно держала лодыжку.
- отсутствие чрезмерной физической нагрузки.
- корректировка рациона питания. Включите в ежедневное меню продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Ешьте больше молочных продуктов, бобовых, круп, отдавайте предпочтение не шоколаду, а финикам, черносливу и кураге. И не забывайте, что курение, а также употребление большого количества кофе и крепкого чая может провоцировать судороги.
- контрастные ванночки перед сном. Они полезны не только как профилактика судорог, но и как терапия, способствующая укреплению стенок вен.
Другие причины судорог
- Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут также возникать при выраженной анемии — снижении количества гемоглобина.
- Иногда судороги в икроножных мышцах могут появиться на фоне развивающейся варикозной болезни. При этом они сочетаются с повышенной утомляемостью и ощущением тяжести в ногах, быстро нарастающими в течение дня, особенно если приходится долго стоять. У части больных все эти признаки предшествуют появлению видимых варикозно-расширенных вен. При варикозном расширении вен ухудшается отток венозной крови от ног, что нарушает питание мышц, в том числе и икроножных, вызывает дисбаланс микроэлементов и приводит к судорогам.
- В третьем триместре, особенно при многоплодной беременности, возможно возникновение судорог в ногах на фоне синдрома нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, что вызывает нарушение венозного оттока от ног. А дальнейшие механизмы развития судорог напоминают процессы, происходящие при варикозном расширении вен ног. Для предотвращения проявлений синдрома нижней полой вены женщина должна спать на левом боку или подложив под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника.
Как унять ночные судороги
Когда пациент просыпается от резкой боли, он первым же делом старается растереть больное месте. К сожалению, этот способ срабатывает не всегда. Флебологи рекомендуют выполнять следующие действия:
1. Находясь в положении лежа и ощущая боль в икроножной мышце, потяните стопу на себя и разомните мышцу. После того как удалось унять судороги, разработайте обе нижние конечности, попеременно натягивая их на себя. Так вы возобновите кровообращение в сосудах.
2. Самым легким способом считается воспользоваться булавкой или иглой. Уколите себя в месте сжатия мышцы. Если же под рукой ничего колющегося не оказалось, можно просто пощипать ногу в голени.
3. Попробуйте стать на голый прохладный пол и походите. Когда почувствуете расслабление в мышцах, постойте на полу еще пару минут переминаясь с ноги на ногу. Такое несложное упражнение быстро будит кровь и улучшает кровообращение.
