8 простых правил похудения после родов без вреда ребенку

Как похудеть после родов на ив. Почему после родов сложно похудеть

Гормональный фон

Лишний вес после родов тесно связан с изменениями в гормональном фоне. Во время беременности организм не успевал справляться с переизбытком гормонов, а теперь их выработка начинает сокращаться. Из-за эстрогена снижается скорость метаболизма, прогестерон и кортизол заставляют нервничать и заедать проблемы вкусной и высококалорийной пищей, тестостерон и соматотропин способствуют развитию абдоминального ожирения .

Специалисты утверждают, что гормональный фон приходит в норму в течение 2 лет после родов. Поэтому все, кто хочет быстро сбросить вес, должны оставить свои мечты. И второй момент — гормоны нужно постоянно контролировать, чтобы не возникло дисбаланса, который может заставить навсегда забыть о стройной фигуре. Поэтому ежегодно нужно проходить обследование у эндокринолога и сдавать соответствующие анализы. На их основе он даст советы, как быстрее нормализовать ситуацию и с гормонами, и с фигурой.

Тут у многих может возникнуть вопрос, а как же получается похудеть звёздам, которые уже через 3 месяца после родов публикуют фото в купальниках с плоским животиком. Здесь нужно учитывать большое количество факторов: наследственность, отсутствие избыточного веса до беременности, приём гормональных препаратов, интенсивные тренировки. Хорошо выглядеть — одно из условий успешной карьеры, поэтому они идут на всё, чтобы вернуть идеальные формы. Плюс на них работает целая команда диетологов и фитнес-тренеров.

Лактация

С одной стороны, кормящей маме похудеть гораздо легче, чем тем, кто отказывается от грудного вскармливания. Во-первых, научно доказано, что оно позволяет терять около 600 ккал за сутки. Во-вторых, ей приходится сидеть на особой диете, чтобы в молоко не попало ничего вредного, а это тоже способствует снижению веса.

Однако здесь таится одна опасность: переедание . Некоторые верят в миф, что чем больше съесть, тем больше молока выработается. Это не так: его количество зависит от индивидуальности организма и всё тех же гормонов. Поэтому нельзя есть больше, чем обычно. Нужно соблюдать норму суточной калорийности, а иначе набор веса неизбежен.

Физическая активность

Уход за малышом — это достаточно серьёзная физическая нагрузка для молодой мамы. К обычным домашним обязанностям добавляются кормление, прогулки, стирка, убаюкивание и ещё множество мелочей. Целый день приходится быть на ногах. Это должно приводить к расходу энергии и похудению, но не тут-то было.

Многие мамы при каждом удобном случае пытаются посидеть и поспать. Кроватку качаем сидя, уснул малыш на прогулке — отдыхаем на скамейке. Готовит пароварка, стирает машинка, по магазинам бегает муж. И получается, что на фоне общей усталости движение как таковое практически отсутствует.

Что можно предпринять: не забывать больше двигаться, а уже через месяц (примерно столько времени нужно для полного сокращения матки) начать заниматься спортом. Не обязательно записываться в зал — выполнение обычных упражнений в домашних условиях поможет привести фигуру в норму.

Питание

Кормящие мамочки должны придерживаться специальной диеты. Но и тем, кто отказался от лактации, тоже нужно привести питание в порядок: убрать вредные продукты и снизить суточную калорийность.

Проблемы чаще всего возникают с перекусами. Многие женщины не замечают, как добавляют к своему рациону лишние 500-600 ккал: пробуют приготовленную еду (как для семьи, так и для малыша), доедают за ребёнком (выбрасывать же жалко), не контролируют количество съеденного во время праздников. Всё это существенно мешает похудению.

Состояние нервной системы

70% женщин переживают послеродовую депрессию. Её причины — это отдельная тема для разговора. Сейчас нас касаются лишь последствия: она ещё больше способствует гормональному сбою, заставляет заедать проблемы, сводит на нет мотивацию к похудению. Пытаться снизить вес, пока вы пребываете в стрессе, бесполезно. Поэтому нужно взять себя в руки или обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.

Несколько родов

Похудеть после вторых родов становится труднее. Организму уже знакомы гормональные скачки, и он не стремится как можно быстрее вернуться к нормальному состоянию. Кроме того, с возрастом метаболизм замедляется и килограммы уходят неохотнее. Специалисты советуют в течение 2 лет после рождения ребёнка вернуться к своему изначальному весу и поддерживать его в стабильном состоянии до следующего зачатия. В таком случае похудеть даже после третьих родов будет реально без существенных проблем.

Как питаться, чтобы не поправляться?

Последней каплей стало то, что ее любимые летние брючки, такие классные, легкие, горчичного цвета, никак не хотят на ней застегиваться, хоть втягивай живот, хоть нет!

И Маша решает взяться за себя (в который раз). Она переходит на дробное питание. К основным приемам пищи добавляет полезные перекусы: салатики, фрукты, орехи, морковку, йогурт, цельнозерновые хлебцы. Контролирует и увеличивает объем выпитой воды. Перестает доедать за детьми, отдает остатки мужу или кошке.

Машина свекровь-искусительница часто наведывается в гости посидеть с внуками. С одной стороны хорошо, можно немного отдохнуть или даже сбегать в кафе с подружками, отвлечься. Но с другой стороны, она всегда приносит с собой всякую снедь, видимо, сомневается в способностях снохи вкусно и сытно кормить мужа и детей. Справедливости ради, надо сказать, что свекровь готовит как шеф-повар. И ее вкусности Маша и сама с удовольствием ела, пока не решила похудеть.

Советы от специалистов нашей клиники

• Не пытайтесь повлиять на ситуацию, которая запрограммирована на физиологическом уровне. Не стоит ставить эксперименты над собой – последствия любых изменений в рационе/режиме/активности непредсказуемы. Противопоказаны голодные диеты, всевозможные крайности.

• Отказ от пищи, сокращение привычного списка продуктов приводит в первую очередь к нервным срывам, во вторую – замедляет и без того медленный метаболизм. Это может привести к гораздо большему набору массы тела, так что не издевайтесь над собой.

• Снижение веса после родов – это процесс, который у всех протекает по-разному. Не стоит думать, что если Нина из соседнего подъезда моментально скинула лишние килограммы, у вас тоже так получится. Будьте терпеливы и не прибегайте к экспресс-методикам – они изнашивают организм и вызывают сильнейший стресс, который отражается на работе всех систем – от пищеварительной до эндокринной.

• Как эффективно похудеть, если после родов кормишь грудью? Этот вопрос актуален для большинства молодых мам. Не советуем переходить на жесткие диеты, предполагающие дефицит питательных веществ в рационе. Резкое изменение меню может привести к ухудшению иммунитета, частым простудам, влечет за собой физическое и психическое истощение.

Малышу нужна здоровая мама, а не измученная постоянными экспериментами над своим весом женщина, запутавшаяся в том, что можно есть, а что категорически нельзя.

Решение проблемы снижения веса, набранного во время беременности – комплексный подход. В «Клинике похудения Елены Морозовой» мы убеждаем своих клиентов в неблагоприятном воздействии на организм разнообразных ограничений, равно как и чрезмерных физических нагрузок. Работа на износ вызовет предсказуемое ухудшение самочувствия. Результат появится, будет значительным и стабильным только в том случае, если вы измените отношение к питанию, перейдете на здоровый рацион, будете больше двигаться, научитесь мыслить позитивно.

Мы поможем найти правильный путь к стройности и вернуть уверенность в себе тогда, когда она так необходима. Каждый клиент, приходящий в нашу клинику, получает советы от специалиста, рацион, составленный с учетом особенностей организма, возраста, сопутствующих хронических заболеваний, которые могут спровоцировать ожирение. Мы поддерживаем на всех этапах движения к цели и делаем ее реальной, защищая вас от последствий необдуманных поступков.

Можно ли быстро похудеть после родов

Как и во всех случаях вожделенного «похудения», нужно обратить внимание на питание и, по возможности, внести в него коррективы. Конечно, женщина хочет похудеть после родов как можно быстрее

Первое, что ни в коем случае нельзя делать — это жёсткая безуглеводная диета, особенно если вы кормите ребёнка грудью. В принципе, у кормящих мам и без жёстких диет есть ряд ограничений: им нельзя употреблять вредные продукты, фаст-фуды и алкоголь.

Кстати, кормящие мамы порой худеют гораздо быстрее тех, кто не кормит грудью. Вместе с грудным молоком, которое регулярно получает ваш ребёнок, вы постепенно будете освобождаться от избытка жировых веществ, накопленных организмом «про запас» в период беременности. Все жиры примут активное участие в росте и развитии малыша.

Если по показаниям или другим причинам ваш малыш находится на искусственном вскармливании, постарайтесь выполнять простые правила:

• не «накидывайтесь» на те продукты, которые были запрещены в дородовом периоде;
• скорректируйте свой режим питания. Это можно сделать самостоятельно, читая полезную литературу в интернете, либо обратившись к диетологу. Одной консультации грамотного специалиста будет достаточно для того, чтобы вы выбрали верное направление в питании;
• не нужно доедать за ребёнком. Понаблюдайте за ним и готовьте ровно столько, сколько он употребляет в пищу. На первых порах контролировать это непросто, но всему можно научиться, если есть желание и мотивация.

Основные правила похудения после родов

Стремясь сбросить после родов лишний вес, можно прибегнуть к соблюдению несложных рекомендаций, которые на практике демонстрируют положительные результаты.

В период похудения после родов крайне необходимо соблюдать правильный режим питья. В день следует выпивать не менее, чем 2 литра жидкости. Супы, компоты, чаи, и другие содержащие воду компоненты не зачитываются. Ежедневно – 2 литра очищенной воды без газа станет прекрасным средством, усиливающим метаболизм и общую работу желудочно-кишечного тракта. Активный отдых, прогулки стимулируют потерю лишнего веса. Свежий воздух оказывает благоприятное влияние на общее самочувствие как мамы, так и малыша

Поэтому особое внимание рекомендуется уделять именно регулярным прогулкам и проведению активного отдыха на свежем воздухе. Привычка пробовать блюда, которые вы готовите – не одна из самых лучших и от нее следует в этот период отказаться

Перед сном не рекомендуется плотно кушать, а вот завтраки пропускать не следует. Релаксация после родов – это то, на что рекомендуется уделять особое внимание. Ваши близкие должны давать вам возможность побыть наедине с собой, поразмыслить и расслабиться. Недосып – одна из главных проблем, которые волнуют молодых мамочек

Свой день следует организовать таким образом, чтобы у вас было время отдохнуть. Для этого можно заручиться помощью мужа, бабушки, мамы, сестры и т.д. Недосыпающий человек начинает более интенсивно питаться, а это приводит к увеличению веса

Поэтому особое внимание молодым мамам следует акцентировать именно на времени отдыха. Рацион кормящей матери должен быть максимально сбалансированным и полноценным

Ведь для ребенка необходимо, чтобы в его организм с молоком матери попадало как можно больше полезных витаминов и микроэлементов. Правильно продуманное меню мамы даст положительный результат не только для ребенка, но и для самой женщины – процесс сжигания жиров можно существенно ускорить. Голодовка после беременности и во время кормления категорически противопоказана. Мало того, что вы лишаете своего малыша необходимых ему веществ, голодовкой вы еще больше нарастите подкожного жира. Ежедневно рекомендуется делать физические упражнения, которые приведут ваши мышцы в тонус и придадут им прежнюю упругость. Для этого известные тренеры разработали целый комплекс упражнений, которые помогут максимально быстро и без ущерба матери и ребенку сбросить накопившийся за период беременности вес.

Ваш врач может дать вам дополнительные индивидуальные советы и рекомендации, которые помогут в самое короткое время приобрести прежнюю стройность и грациозность.

Гестационное (в период беременности) увеличение массы тела (ГУМТ)

Это физиологическое явление, обусловленное изменением обмена веществ под влиянием гормонов плацентарного комплекса. Во время беременности метаболические (обменные) процессы протекают по совершенно другим законам – главные траты энергии приходятся на основной обмен самой матери, т.е. подержание ее жизненно важных функций, а так же на развитие плода.

Увеличение массы тела при физиологической беременности происходит неравномерно: наиболее интенсивная прибавка в весе наблюдается с 14 недели и достигает максимума к середине 20-22 недели беременности, что связано с выраженными изменениями обмена веществ в организме женщины во II триместре (накопление основных компонентов обмена – белков, жиров, углеводов, воды и минеральных веществ). До 35% (≈ 5 кг) от общей прибавке в весе составляет плацента, плод и околоплодные воды; остальное приходится на матку (около 1 кг), молочные железы (0,5-0,8 кг) и увеличение общего объема циркулирующей в организме крови (2-2,5 кг). Вклад жировых накоплений в общем приросте веса небольшой — всего 2-3,5 кг. К концу срока — наоборот, темпы прироста веса замедляются, и увеличение веса связано в основном с ростом плода.

Лишний вес после родов

После родов многие женщины замечают появление лишнего веса В течение беременности женщина должна набрать не более двенадцати килограмм. Именно такое количество кило роженица сможет без труда скинуть во время родового процесса и в первые недели после рождения малыша. Если набор веса был больше, то прощаться с лишними кило будет уже намного сложнее. Придется перестраивать режим, пересматривать питание.

Лучше всего о стройной фигуре задумываться еще в период вынашивания ребенка, не позволять себе много жирной или сладкой пищи, быть активной, например, заниматься йогой для беременных или выполнять простую гимнастику каждое утро.

Кроме того, килограммы появляются из-за различных патологий.

1. Гестоз. Провоцирует задержку жидкости в организме, что ведет к отечности.
2. Эндокринные нарушения.

Стоит избегать перееданий во время беременности, так как это может в дальнейшем негативно отразиться на вашей фигуре Немаловажную роль играет и генетика. Если у родительницы девушки был лишний вес после родов, то такой же расклад с большой вероятностью будет ожидать и роженицу. Также с возрастом поправляется около 60% женщин. Накопление лишних килограммов происходит уже после 35 лет.

Как похудеть после родов? Легко!

«Я — мама» — это цикл статей, авторами которых являются читательницы Ребенок .BY . На этот раз, оставив психологию воспитания в стороне, поговорим не о детях, а о маме.

Материнство накладывает свой отпечаток на женщину, и часто в виде лишних килограммов. Как похудеть после родов? Что нужно есть для этого, а чего нельзя? Как снизить вес без вреда для себя и ребенка?

Беременная ела если не все, что хотелось, то очень многое. А хотелось мне мяса, драников со сметанкой, сала ночью (о да, было и такое!) и прочей не очень постной пищи. В итоге после выписки из роддома мой вес от идеального, ну то есть того, в котором я привыкла себя чувствовать комфортно, был далек на целых…10 кг. Ну да, не так много, но для меня и это было критично.

Предлагаем ознакомиться Похудеть на слабосоленой семге

После завершения грудного вскармливания я решила вплотную заняться собой, т.к. ни меня, ни мужа, хотя он ничего прямо и не говорил, такое «весоположение» моего…хм…тела совсем не устраивало. Итак, решение худеть было принято. Осталось дело за малым – воплотить его в жизнь.

Вот тут я и поняла, что будет это, мягко говоря, совсем не легко. Облазив многочисленные сайты и форумы, касающиеся похудения, решила – сяду на диету. Ни-че-го подобного, решил мой организм. Ему, видимо, было комфортно в послеродовом весе.

В итоге, диету я выдержала ровно один день. Потом голод и раздражение взяли свое и совсем нет ответа на вопрос «Ну как же похуть после родов?»

И тут я начала паниковать. Правда, не долго. Желание выглядеть хорошо, а может даже и лучше, чем хорошо, взяло верх.

И именно в этот момент я созрела для «похудения». Составила для себя простые правила, которые помогли мне через полгода выполнить и перевыполнить план по приведению себя в послеродовый порядок . Может, мой опыт кому-нибудь пригодится.

Не все так просто!

Наша героиня, конечно, не железный дровосек, не ведающий слабости. Ей иногда становится жалко себя. Хочется съесть какую-нибудь вредную вкусняшку и просто лечь поспать вместо фитнеса.

Но Маша теперь знает секретный вопрос, который задает себе в таких случаях: что для меня сейчас действительно важно: выбрать этот кусок пирога, или питаться по системе? Я действительно хочу сладкого или это моя усталость/ жалость/ обида/ раздражение хочет, чтобы его заели?

К осознанности в питании, да и вообще в жизни прийти нелегко, но Маше еще труднее, ведь постоянно отвлекают от своих ощущений дети. И как тут прислушаешься к своему телу, когда одна плачет, а другая требует поиграть с ней? Но она понимает, что если не научиться слушать и принимать свое тело, свои внутренние желания и ощущения, то так и проживет жизнь как зомби, на автомате, очнувшись только на пенсии.

Заголовок 1

Подзаголовок

«+num_H2+». «+val.text+»

«+num_H2+».»+num_H3+». «+val.text+»

Галифе на бедрах не красит ни одну девушку. К счастью, современные косметологические процедуры помогают справиться с этой проблемой.

На пути к идеальной фигуре женщинам приходится преодолевать множество препятствий, и так называемые галифе — одно из них.

Под этим словом в данном случае принято понимать жировые отложения на внешней стороне бедра, являющиеся весьма распространенной проблемой. Хотите узнать, как быстро от них избавиться? Тогда читайте эту статью!

Причины появления

Почему же появляются галифе на бедрах? Существует несколько распространенных ответов на этот вопрос.

• Неправильное питание. Обилие жирной, калорийной пищи, а также большое количество быстрых углеводов в рационе способствует активному формированию жировых отложений.
• Низкая двигательная активность. Сидячий образ жизни — настоящий бич современного общества, вот почему проблема не теряет актуальности. Он приводит к слабости мышц бедер и ягодиц, нарушениям кровотока, поэтому галифе на бедрах появляются очень быстро.
• Наследственность. Генетическая предрасположенность также играет важную роль в возникновении данной проблемы.
• Гормональные изменения. Опасность в данном случае представляет повышение уровня эстрогена. Его может спровоцировать беременность, длительный прием противозачаточных препаратов и некоторых других лекарств.

Как убрать галифе на бедрах

Бороться с проблемой можно самостоятельно, наладив питание и подобрав систему физических упражнений. Однако необходимо помнить, что эффекта в этом случае придется ждать довольно долго. Если вы хотите помочь организму как можно скорее убрать локальные жировые отложения, специалисты рекомендуют следующие методики.

Липосакция бедер

Липосакция — это хирургическая процедура, которая позволяет избавиться от жировых отложений быстро и без усилий. Во время нее в подкожно-жировой слой вводится специальный инструмент в виде небольшой трубки, через которую посредством аспиратора откачивается жир.

Восстановление после данного хирургического вмешательства длится несколько месяцев, на протяжении которых важно строго выполнять рекомендации врача.

Кроме того, следует иметь в виду, что после устранения жировых отложений нужно самостоятельно принять меры для предотвращения их повторного появления, в противном случае эффект от процедуры будет недолгим.

Липосакция не проводится при:

• онкологических заболеваниях;
• сахарном диабете;
• некоторых заболеваниях крови, печени и почек;
• беременности и грудном вскармливании.

Необходимо помнить, что липосакция представляет собой операцию, поэтому перед ней потребуется пройти обследование, чтобы с уверенностью исключить наличие противопоказаний.

Массаж

Массаж является важной составляющей частью комплекса методик, направленных на борьбу с галифе. Он позволяет уменьшить жировые отложения, борется с дряблостью кожи, целлюлитом

Наиболее выраженный эффект в данном случае обеспечивает лимфодренажный массаж. Эта процедура нормализует работу лимфатической системы, выводит из организма лишнюю жидкость и токсины.

Рекомендуется пройти не менее 10 сеансов массажа, оптимальные интервалы между которыми определит специалист.

Воздействие может быть как ручным, так и аппаратным (чаще всего применяется сочетание двух этих методик). Ручной лимфодренажный массаж проводится по направлению движения лимфы (к конечностям от тела) и отличается неторопливым темпом, поэтому не вызывает болезненных ощущений. Аппаратный вариант процедуры заключается в воздействии на мягкие ткани импульсов тока.

К данной методике также имеются противопоказания. Среди них:

• онкология;
• тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
• инфекции;
• некоторые дерматологические заболевания.

Подробнее о процедурах

Массаж для похудения

Лимфодренажный массаж

Липосакция

Стоимость процедур

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.

Комплекс упражнений

Комплекс стоит подбирать под себя, учитывая свои проблемные зоны. Заниматься можно на фитболе, с использованием гантелей или обруча.

Помимо основной части, важно уделять внимание разминке вначале и растяжке в конце тренировки. Это позволит избежать крепатуры и закрепить полученный результат

Для разогрева подойдет ходьба на месте, бег трусцой, упражнения с утренней зарядки

Для разогрева подойдет ходьба на месте, бег трусцой, упражнения с утренней зарядки

Еще очень важно подключать правильное дыхание во время тренировки, сил занимает немного, но эффект в разы больше… Как правильно научится дышать, читайте тут

Для живота

Для укрепления мышц пресса подойдет такой комплекс:

1. Лечь на фитбол, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Не отрывая пятки от пола, приподнять верхнюю часть туловища на 10 см. Повторить 15 раз.
2. Упражнение для верхнего пресса. Лечь на спину, ноги на ширине плеч, носки натянуть. Руки поднять вверх, приподнять корпус на расстоянии 15 см от пола, задержаться на 5 сек. Затем потянуться еще вперед, чтобы образовался угол с полом 45˚. Задержаться на 5 сек. Сесть, руки вперед, спина ровная. Опуститься в исходное положение. Сделать 8-10 повторов.
3. Упражнение для нижнего пресса. Сесть на пол, корпус отвести назад, руки держать за спиной, кисти на ширине плеч, ноги вместе параллельно полу. На выдохе ноги поджать к груди, приподнимая корпус вперед, на вдохе – опуститься в исходное положение.
4. Лечь на пол, руки сомкнуть в замок за головой. Ноги согнуть в коленях и опустить их вправо на пол. На вдохе приподнять корпус, сделать полувыдох – напрячь мышцы живота, задержаться на 10-15 сек. Подбородком не касаться груди.
5. Лечь на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Сесть на пол из положения лежа, поворачивая корпус то влево, то вправо.

Очень хорошо от обвисшего животика помогает вакуум, проверено лично на себе. Более подробнее, как правильно делать и об эффекте, смотрите тут.

Для спины

Комплекс выглядит так:

1. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Выполнять пружинные наклоны вперед, пытаясь дотянуться кончиками пальцев рук до носков. После руки на пояс, делать наклоны туловища назад.
2. Стоять прямо, руки в стороны, ноги на ширине плеч. Делать повороты туловища в стороны.
3. Лечь лицом в пол, руки вперед, ноги прямые. На выдохе прогнуть поясницу, поднять руки и ноги параллельно полу.
4. Стоя на коленях, отжиматься от пола.

Для бедер и ягодиц

Предложенный комплекс позволит укрепить мышцы, сделать ноги крепче и избавиться от лишних сантиметров.

Упражнения:

1. Приседания. Присесть, как на стул, корпус немного вперед, руки согнуты в локтях перед собой, пятками упор в пол. Вдыхать во время приседания, выдох на подъеме.
2. Выпады вперед и назад. Встать ровно, руки вдоль туловища. Правой ногой сделать шаг назад, встать на носок. Левая нога – согнута в колене. На выдохе вернуться в исходное положение без помощи рук.
3. Глубокие приседания. Встать ровно, ноги широко расставить, руки на поясе. Делать глубокие приседания, задерживаясь в нижней точке на 5-10 сек.
4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. На выдохе максимально приподнять таз, сжать ягодицы, задержаться на 20-30 сек. Опуститься на пол.

Что происходит после родов

Набор веса во время беременности – это естественный процесс, как мы уже с вами говорили.

Но есть определенные нормы, на сколько примерно женщина должна поправиться.

Нормальным считается увеличение веса на 12-16 кг. Но это зависит от комплекции женщины, если она была полной, нельзя набирать больше, например, 10 кг.

Я надеюсь, что вы понимаете, что эти цифры индивидуальны и более, чем примерные и даны лишь исходя из статистических данных.

Большая часть лишних килограммов после родов уходит. Это вес малыша, околоплодных вод, плаценты.

Еще 2,5-3 кг исчезнут в первые недели за счет уменьшения количества циркулирующей крови.

В норме у женщины на жировые отложения должно приходиться 2-3 кг, т.к. при любом раскладе система накопления питательных веществ в женском организме настроена именно на сохранение жизнеспособности плода, а лишний жир (т.е. лишний запас энергии) отлично способствует этому.

При грудном вскармливании обычно быстро уходят и эти 2-3 кг лишнего жира, т.к. грудное вскармливание тратит колоссальное количество энергии в женском организме.

Кстати, часто случается, что женщина даже худеет, так как лактация, как я и сказал, забирает много энергии.

Но не всегда так получается.

На темпы снижения или набора веса влияют многие факторы.

• Наследственность, генетическая предрасположенность к полноте. Если женщина и до беременности постоянно сидела на диетах, поддерживать фигуру ей было сложно, после родов с большой вероятностью она поправится. Т.е. если вы эндоморф, то и похудеть вам будет сложнее, как, собственно, и до родов.
• Индивидуальные особенности организма, течение беременности, прием гормональных препаратов. Может повлиять даже, естественные были роды или с помощью кесарева сечения. О гормонах, которые следует сдать после родов мы тоже с вами поговорим далее, чтобы иметь полноту картины о строении нашего тела.
• Некоторые патологии, например, сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы (гипотиреоз, например, т.е. нехватка гормонов щитовидки). Набор веса при этом связан с неправильным протеканием обменных процессов.
• Восстановление гормонального фона. В большинстве случаев лишний вес накапливается из-за увеличения количества гормонов. Влияет на это также восстановление менструального цикла.
• Сильно зависит вес женщины от ее настроения, возможности отдыхать и образа жизни. Поправляются чаще те мамы, которые не высыпаются, страдают от послеродовой депрессии.

В общем, первое, что нужно привести в порядок после родов – это ГОРМОНОАЛЬНЫЙ ФОН!

Основные гормоны должны вернуться у вас к нормальным значениям, в первую очередь. О них, как и сказал, мы тоже с вами поговорим чуть дальше.

Какие обследования необходимы после родов?

Для исключения развития послеродовой анемии, воспалительных процессов в матке и придатках, мастита и прочих осложнений, необходимо пройти ряд диагностических исследований:

·        Сдать кровь на общий клинический анализ крови. Около 70% рожениц страдают от снижения гемоглобина и эритроцитов в крови, это может приводить к возникновению железо – дефицитной анемии.

·        Мазок на микрофлору влагалища. Позволяет определить воспалительный очаг и патогенную микрофлору в половых путях женщины.

·        УЗИ – диагностика матки и придатков. Определяет структурные изменения органов.

При наличии у роженицы сопутствующих заболеваний во время беременности, необходимо обратиться к профильному специалисту и установить степень выраженности хронической болезни. При необходимости, внести лечебные коррективы.

Так, если имеются проблемы с щитовидной железой, необходимо наладить её деятельность, иначе могут быть сбои в лактационный период.

При наличии нарушения свёртывания крови – сдать анализы на тромбоциты и время длительности кровотечения.

В послеродовый период высока вероятность рецидива хронических заболеваний, поэтому ваш гинеколог может перенаправить вас на консультацию к узкому специалисту, занимающихся лечением определённого органа или системы.

Если беременность или роды протекали с осложнениями, например, отёки, повышенное давление, наличие белка в моче, необходимо посетить нефролога, невропатолога и семейного терапевта в течение не менее года после родоразрешения.