Как начинать закаливание новорожденного ребенка. Правила и способы закаливания

Быстрые ссылки

Закаливание водой: польза и как начать закаливаться
Предотвращение проблем со зрением, сидя за монитором
Средиземноморская диета, как основа здоровой пищи
Как и чем снять нервное напряжение?
Самые частые весенние заболевания
Чем весной «питать» глаза?
Чем опасен холестерин?
Беременность весной
Утренняя зарядка — с чего начать?
Переедание — как вредная привычка!
Как продлить жизнь своим сосудам?
Кофемания: как вредная привычка
Как пережить «зимнюю» погоду? Метеозависимость
Физическая активность для любого возраста
Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок
ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ – КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ
МОТИВАЦИЯ: КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ?
УДАЛЕННАЯ РАБОТА И ЗОЖ: КАК СОХРАНИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ?
ЗОЖ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ: ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ МЕНЯТЬСЯ?
ПОПУЛЯРНЫЕ ОТГОВОРКИ, ЧТОБЫ НЕ ВЕСТИ ЗОЖ: РАБОТАЮТ ЛИ ОНИ?
«НАСИДЕТЬ» СЕБЕ БОЛЕЗНЬ: ЧТО ТАКОЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И КАК ОН ОТРАЖАЕТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ?
Как эффективно восстановиться после новогодних праздников?
Как избежать переедания в новогодние праздники
Новый год в стиле ЗОЖ: полезные рецепты для праздничного стола
Скандинавская ходьба: фитнес, который доступен всем
Бег зимой на улице: как правильно бегать с пользой для здоровья
5 вариантов активного отдыха в зимнее время
Профилактика инсульта
Профилактика заболеваний головного мозга
30 ДОКАЗАННЫХ ФАКТОВ О ВРЕДЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
Как препятствовать разрушению зубов
Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.
Утренняя зарядка — с чего начать, комплекс упражнений
Самообследование — своевременное выявление рака молочной железы
Как избежать дневной сонливости
Здоровая диета для вашего зрения
Здоровый образ жизни при аллергии
Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии
Головная боль от А до Я — причины и способы борьбы
Десять минут здорового утреннего пробуждения!
Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов
Пять способов повысить иммунитет
ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ?
В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить
Здоровый образ жизни

С чего начать закаливание ребенка

Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Ведь усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия.

Для этого достаточно приблизить образ жизни малыша к природному, естественному.

Регулярные прогулки

Ребенок должен ежедневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это значительно укрепляет иммунитет малыша. Выбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдать предпочтение совместному времяпровождению на улице.

Не кутать!

Обратите внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке. Доктор Комаровский утверждает, что при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов

Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.

Врачи рекомендуют постепенно приучать малыша к легкой одежде и разрешать бегать по дому босиком. Это стимулирует рефлекторные зоны, которые находятся на стопе и прекрасно укрепляет иммунитет ребенка.

Погода в доме

Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.

В домах, где постоянно работает теплый пол, влажность воздуха снижается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.

Если воздух в квартире слишком сухой, стоит подумать о методах дополнительного увлажнения.

Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влажности и температурных условий в доме оградит малыша от многих проблем.

Режим дня

Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья крохи

Важно предупредить перегрузку малыша избытком секций и повышенную психоэмоциональную нагрузку

Правильное питание

Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.

Закаливающие процедуры

Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.

Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.

Как детский организм реагирует на холодную воду

Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды.

Словарь

Закаливание – это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды

Вторая фаза

Во второй фазе ребенок адаптируется к низкой температуре воды, происходит расширение сосудов его кожи – она становится красной. В этот момент снижается артериальное давление, активируются тучные клетки и лейкоциты с высвобождением биологически активных веществ, в т. ч. тех, которые обладают противовирусной активностью. В эту фазу улучшается самочувствие ребенка, увеличивается его физическая активность.

Третья фаза

Считается неблагоприятной. Эта фаза наступает, когда исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок, появляется озноб. Во время проведения процедур следите, чтобы эта фаза не наступила.

Внимание

Основные способы закаливания: водные процедуры, воздушные, солнечные ванны, босохождение, закаливание при помощи влажного и сухого пара (бани). Любой метод либо их сочетание способствует укреплению защитно-приспособительных сил ребенка

При систематическом использовании водного закаливания продолжительность первой фазы сокращается, вторая наступает быстрее.

Закаливание грудничков — особенности и преимущества

Детские педиатры утверждают: грудного ребенка можно приучать к закаливанию с 6-месячного возраста, тем более что в этот период малыши принимают ванну каждый день. В целом, банальный процесс купания можно превратить в процедуру закаливания. Суть закаливания сводится к купанию ребенка в воде, температуру которой нужно ежедневно понижать на 1–2 градуса.

Сперва ножки малыша разогреваются в горячей воде, после чего обливаются теплой, а затем ребята погружаются в прохладную водичку. Так, весь процесс закаливания начинается с горячей воды и завершается холодной.

Для грудничка средняя температура горячей воды должна составлять 37–38°С, а холодной — 27–28°С. Постепенно температура горячей воды должна достичь отметки 40 °С, а холодной — 17–18 °С.

Эти статьи – огонь!

Сауна и коронавирус: в чем польза и вред?С какого возраста детям можно ходить в баню?Лечит ли баня аллергию? В каких случаях можно посещать парную

Суть закаливания сводится к купанию ребенка в воде, температуру которой нужно ежедневно понижать на 1–2 градуса.

Основные преимущества закаливания для детей таковы:

• у закаленного ребенка — более крепкий иммунитет по сравнению с детьми, которые не закаляются (закаленные детки реже болеют простудой, в легких формах переносят инфекционные и вирусные заболевания);
• активизация обменных процессов в организме;
• улучшение процесса кровообращения;
• продуктивная работа центральной нервной системы;
• тренировка сердечнососудистой системы;
• повышается работоспособность;
• улучшается настроение;
• гарантируется общее физическое оздоровление организма.

7 правил, которые следует соблюдать при закаливании водой

Правила

Для достижения положительного эффекта при проведении закаливающих водных процедур необходимо соблюдать следующие правила:

1. систематически проводить процедуры во все времена года, без перерывов. При прекращении закаливания даже на короткий период чувствительность к природному фактору (холоду, теплу) возрастает и через 2–3 месяца исчезает совсем;
2. постепенно увеличивать дозы раздражающего действия;
3. учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка, состояние здоровья, переносимость им закаливающих процедур;
4. для ослабленных детей начинать закаливание в летний период;
5. обеспечивать комфортный температурный режим (не допускать переохлаждения ребенка);
6. сочетать закаливающие процедуры с массажем, физическими упражнениями и т. п.;
7. проводить процедуры на фоне полного физического здоровья ребенка.

От года до трех лет

В этом возрасте дети достаточно устойчивы ко многим неблагоприятным факторам, особенно если закаливание производилось с рождения. Поэтому можно использовать более контрастные методы. Можно проводить общие обтирания со снижением температуры воды до 26-28 С, применять душ, который оказывает более сильное воздействие, так как кроме температурного фактора, здесь еще имеет место и механическое воздействие водного потока на кожу ребёнка, оказывающее массирующее действие.

С полутора-двух лет ребёнку можно разрешать купание в открытых водоемах при температуре воды +21 С и температуре воздуха +25 С и более. Первое купание 1-2 минуты, затем перерыв 10-15 минут

Очень важно не напугать ребёнка — не тащите его в воду, пусть зайдет сам

Детям старше 1-го года можно постепенно проводить солнечные ванны. Температура воздуха должна быть от +20 С до +30 С (но не более!), пребывание на солнце начинайте постепенно 5-10 минут до 30-40 минут.

Самое лучшее время для солнечной ванны — утренние часы от 9 до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов. Не забывайте на голову ребёнка надевать панамку. Внимательно наблюдайте за кожей ребёнка — при малейшем по-краснении пребывание на солнце следует прекратить на 1-2 дня.

Детям до трёх лет нежелательно проводить контрастные закаливающие процедуры (холод-ный душ, сауна, русская баня), так как ребёнок еще не в состоянии оценить самочувствие, и в последствии будет трудно определить грань между полезным влиянием этого метода и отрицательным.

Традиционные методы закаливания водой проверены и безопасны

К традиционным водным процедурам относятся:

• общие ванны;
• подмывание;
• умывание;
• местное и общее влажное обтирание;
• общее обливание;
• обливание ног;
• полоскание горла.

Методика закаливания зависит от возраста ребенка. Большинство врачей утверждают, что общение с водой новорожденных малышей, в том числе недоношенных и незрелых, позволяет им более активно развиваться, перегоняя своих сверстников не только в физическом, но и в нервно-психическом плане. Поэтому элементы закаливания рекомендуется вносить в обычные водные процедуры для детей раннего и дошкольного возраста.

Возможная схема закаливания дошкольников представлена в таблице.

Закаливание новорожденных детей. Правила и способы закаливания

Закаливание – наиболее эффективный и результативный для здоровья малыша способ, приводящий к укреплению иммунитета. Особенности организма ребенка позволяют приступить к данному процессу с первых дней его жизни.

Можно говорить о наличии у младенца развитого механизма адаптации, то есть он появляется на свет уже закаленным.

Из-за специально созданных факторов (постоянный температурный режим в месте его нахождения, еда, подвергающаяся обработке, отсутствие сквозняков) ребенок может спустя месяц начать чихать от небольшого сквозняка.

Для закаливания необходимо учитывать природные особенности младенца, прибегая к смене температурного режима, нахождения на природе. Это означает проведение процедуры и прогулок с ребенком во время любых климатических условий.

Суть закаливания и ожидаемые результаты

Процедуру закаливания следует сопровождать регулярной сменой окружающей среды. Естественные факторы природы – оптимальный вариант в данном деле. Процедуру закаливания можно сочетать с переодеванием ребенка, купанием, сном и гимнастикой. Нет необходимости выделять отдельное время для данного процесса. Все соответствующие процедуры могут быть гармонично вписаны в режим дня ребенка.

Значительные результаты способно привести регулярное закаливание, сочетающее в себе физические упражнения. Работа организма активизируется, происходит улучшение:

• Имунитета к заболеваниям;
• Механизмов психологической защиты и контроля;
• Работы органов кровообращения;
• Обмена веществ;
• Психоэмоционального состояния;
• Сна;
• Аппетита.

Эффективная профилактика простудных заболеваний – постоянное закаливание. Будет происходить более быстрое развитие малыша, который начнет овладевать навыками ходьбы, речи, умения сидеть намного раньше своих сверстников.

Правила закаливания

Перед тем как начинать закаливание следует получить рекомендации врачей. Ребенка необходимо осмотреть, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний.

Закаливание не следует проводить при наличии у малыша:

• Болезней органов дыхания;
• Порока сердца;
• Снижения гемоглобина;
• Высокой температуры;
• Повышенной нервной возбудимости;
• Внезапной потери веса;
• Нарушенной функции ЖКТ;
• Беспокойного сна.

Чтобы закаливание принесло пользу ребенку, необходимо учитывать следующие нюансы:

• Постоянство – регулярное проведение процедур. Никаких пауз на пару дней.
• Постепенное уменьшение температуры – внезапная смена температуры способна вызвать не только психологический стресс малыша, но и появление болезни.
• Индивидуальные особенности – необходимо наблюдать за тем, как малыш реагирует на процедуру. При наличии ярко выраженной негативной реакции ее лучше всего остановить. Чтобы предотвратить негативную эмоциональную реакцию следует отвлечь кроху игрушкой, песней, улыбкой или лаской.
• Пример родителей – самое лучшее показать ребенку, что мама и папа также не боятся прибегать к закаливанию. Это позволит не просто продемонстрировать отличный пример ребенку, но и поспособствует укреплению собственного организма. Времяпрепровождение с ребенком никогда не бывает лишним и восполнит возможный дефицит внимания со стороны родителей.

Закаливание светом

Солнечная ванна жизненно важна для ребенка. Лишь во время пребывания на свету в его организме вырабатывается витамин Д, которые жизненно важен, чтобы росли кости. Длительность и нагрев принятия солнечной ванны аналогичны воздушным. Единственное – нельзя помещать ребенка под прямые солнечные лучи.

Правила контрастного закаливания

Переходной ступенью между традиционным и интенсивным закаливанием является контрастное закаливание, в т. ч. контрастные ножные ванны, обтирания, а также душ, сауна, русская баня и др.

Наиболее распространенный метод закаливания детей – контрастное обливание ног

При проведении данной процедуры необходимо соблюдать правило – нельзя обливать холодные ноги холодной водой, т. е. ноги ребенка предварительно нужно согреть. В ванну ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазу температура воды всегда должна быть равна 38–40 °С, а в другом –на 3–4 °С ниже (в первый раз).

Внимание

Противопоказания к посещению бани и сауны:

– энцефалопатия;

– повышенная судорожная готовность;

– эпилепсия;

– острые инфекционные заболевания;

– врожденные пороки сердца

Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1–2 минуты, затем в прохладную на 5–20 секунд. Число попеременных погружений должно составлять 3–6 раз. Каждые пять дней температуру воды во втором тазу понижают на 1 °С и постепенно доводят до 18–10 °С. Здоровые дети заканчивают процедуру холодной водой, а ослабленные – горячей.

Сауна. В сауне (суховоздушной бане) используется высокая температура воздуха в парной (60–70 °С) с низкой влажностью и охлаждением в бассейне с температурой воды 15–20 °С. При отсутствии противопоказаний ребенок может посещать саунус 3–4 лет один раз в неделю. Вначале в виде одного захода на время до 3 минут. Затем количество посещений парной можно довести до трех раз на 10 минут с последующим охлаждением.

При использовании в детском саду сауны необходимо соблюдать следующие правила:

• продолжительность первого посещения ребенком сауны не должна превышать 3 минут;
• во время проведения процедур избегать прямого воздействия теплового потока от калорифера на детей;
• в термокамере поддерживать температуру воздуха в пределах 60–70 °С, при относительной влажности 15–20%;
• после пребывания в сауне обеспечить детям отдых в специальной комнате и питье (чай, соки, минеральная вода).

Дети могут посещать сауну только при наличии разрешения врача-педиатра.

Необходимым условием является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание – охлаждение – отдых. Формула закаливающего цикла – 1:1:2, т. е. париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать в два раза дольше.

Нетрадиционные методы закаливания рискованны

К нетрадиционным (интенсивным) методам закаливания относят методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры.

Реакция организма на действие любого из указанных раздражителей обозначается как общий адаптационный синдром, в котором выделяют три стадии:

• тревога (вследствие активации функции коры надпочечников уменьшается объем вилочковой железы, селезенки, лимфатических узлов);
• резистентность (развитие гипофункции коры надпочечников);
• истощение.

Физиологическая незрелость организма детей раннего возраста, в первую очередь незрелость нейроэндокринной системы, зачастую является причиной не повышения, а, наоборот, подавления иммунной активности, быстрого развития стадии истощения при чрезмерном закаливании ребенка. Поэтому практически все авторы, которые занимаются вопросами закаливания детей раннего возраста, считают, что детям противопоказано купание в ледяной воде.

Закаливание солнцем

Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую резистентность организма, повышая активность гипоталамо-гипофизарно — надпочечниковой системы.

Чувственность к ультрофиалетовым лучам тем выше, чем меньше возраст ребенка. Поэтому солнечные ванны детям до 1 года противопоказаны

Крайне осторожно они назначаются детям от1 до3 лет

И только в более старшем возрасте их проводят достаточно широко, но после предварительного недельного курса ежедневных световоздушных ванн. В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолетовых и сравнительно мало, в отличии от прямого солнечного излучения, инфракрасных лучей, которые вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо и необходимо.

Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при Т воздуха 22С и выше для грудных детей и при 20С для детей 1-3 лет, лучше в безветренную погоду. В средней полосе России ванны лучше начинать с 9 до 12 час дня, в более жарком климате с 8 до 10 утра. Продолжительность первой ванны у грудных 3 мин, у более старших 5 мин с ежедневным увеличением времени до 30-40 мин и более 15-20 мин, всего за лето не более 20-30 ванн.

Абсолютным противопоказанием, к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30С.

После солнечных ванн, а не до них, детям назначают водные процедуры причем обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая, так как при влажной коже происходит переохлаждение детского организма.

Воздушные ванны

Первой закаливающей процедурой для грудного ребенка являются воздушные ванны. Температура воздуха в комнате для новорожденного ребенка должна быть 23 С.

В возрасте от 1мес до 3 мес. 21С, от 3 мес. до 1 года 18С. Необходимо проветривать помещения 4-5 раз по 10-15 мин зимой, летом держать форточки открытыми почти постоянно. Проветривание с помощью форточки проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается

На 1-2С, что является закаливающим фактором. При сквозном проветривании воздухообмен происходит быстрее, чем через форточку, но его желательно производить при отсутствии ребенка в комнате.

В летнее время новорожденных можно выносить на прогулку практически сразу после выписки из роддома, вначале на 20-40 мин, быстро увеличивая время до6-8 часов в день.

Зимой в средней полосе России детей впервые выносят на улицу в возрасте 2-3 недель при температуре воздуха не ниже –5С, на 15-20 мин и постепенно доводят нахождение на воздухе до 1,5-2 часа 2 раза в день. В безветренную погоду с ребенком можно гулять;

•  В возрасте от 1 до 3 мес. — при температуре-10 С ниже нуля;
•  Старше 3 мес.- при  -12 С;
•  Старше 6мес-при  -15 С;
•  дети старше 1,5 лет гуляют не менее 2 раз в день по 2-2,5 часа при температуре не ниже –15-16 С.

В возрасте 1,5-2 мес. ребенок зимой, спит на руках у взрослого и только более старшие дети в коляске, так как в связи с несовершенством терморегуляции у маленького ребенка  может наступить переохлаждение, даже если его положили в теплую коляску.

Насморк не противопоказан для прогулок, нужно только предварительно прочистить нос.

Лицо ребенка и зимой должно быть открыто, но ватное одеяло вокруг лица нужно устроить как бы в виде валика колодца). Непосредственно воздушные ванны начинают проводить еще в роддоме, когда при смене пеленок ребенок остается на короткое время без пеленок. Благоприятным моментом является не только температурное воздействие на организм, но и диффузия кислорода через кожу в кровь, так как проницаемость кожи в раннем возрасте очень высока.

Воздушные ванны нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении  при помещении при температуре воздуха 20-22 С для грудных детей и 18-19С для детей 1-2 лет. Детям старше 1-2 лет, которые хорошо переносят закаливание, температура воздуха может быть снижена до 12-13 С.

Вначале длительность процедуры составляет 1-2 мин, каждые 5 дней она увеличивается на 2 мин и доходит до 15 мин для детей до 30 мин после 6 мес. Максимальное время воздушных ванн для детей 2-3 лет –30-40 мин. Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с пластическими упражнениями. Дети старше 1,5 лет принимают обычно воздушные ванны во время утренней гимнастики, сначала в трусах, майках, носках и тапочках. Позже можно оставлять только трусы и тапочки. 

Правила закаливания

Регулярность

Процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты сойдут на нет.

Постепенность

Неподготовленный организм не должен подвергаться воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Главное условие правильного закаливания – это медленное и плавное понижение температуры воды или воздуха и постепенное увеличение продолжительности процедур.

Учет индивидуальных особенностей организма

При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.

Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедуры позволит регулировать нагрузку в зависимости от состояния здоровья. Самоконтроль учитывает следующие показатели: общее самочувствие, уровень артериального давления, сон, аппетит, массу тела.

Разнообразие закаливающих средств необходимо для того, чтобы организм выработал устойчивость к разным раздражителям: вода, воздух, солнце. 

Если после закаливающих процедур, появилась бессонница, вялость, повышение температуры, кашель, то тренировки временно следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.

Для часто болеющих детей предпочтительны частичные водные процедуры

Ослабленным и больным детям назначают главным образом частичные водные процедуры:

• умывание;
• влажное обтирание тела по частям;
• обливание стоп прохладной водой.

Исходная температура воды для проведения процедур -35-36 °С. Понижать температуру следует очень медленно. И лишь после улучшения общего состояния ребенка разрешается доводить воду до температуры, которая рекомендована для закаливания водой здоровых дошкольников.

По интенсивности воздействия на организм водные процедуры располагаются в следующем порядке:

1) влажное обтирание;

2) обливание;

3) душ;

4) ножные ванночки.

При закаливании ослабленных детей, которые перенесли тяжелое заболевание, необходима осторожность. В течение первых 2–3 дней обтирают только руки, затем столько же – руки и грудь, далее руки, грудь и спину и т

д.

Правила купания детей в открытых водоемах

Любимым закаливающим мероприятием для детей является купание в открытых водоемах (бассейне, реке, озере, море). В этом случае на организм ребенка одновременно действуют воздух, солнце и вода. Все эти факторы в сочетании с движениями, которые ребенок производит, плавая или играя в воде, активизирует работу нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.

Однако купание в открытых водоемах также вызывает значительное напряжение теплорегуляционных механизмов ребенка и поэтому должно строго контролироваться.

Основные правила

. При купании дошкольников в открытых водоемах следует соблюдать следующие правила:

• к купанию допускаются только здоровые дети, которым исполнилось два года;
• начинать купаться можно в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 25 oС и воды – 23 oС;
• нельзя купать детей натощак или раньше чем через 30–40 минут после приема пищи;

Внимание

Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов давления, устойчивы как к низким, так и к высоким температурам воздуха и воды, влиянию ветра. У таких детей резко снижается заболеваемость, укрепляется иммунитет

• продолжительность первых купаний должна составлять не более 2 минут; в дальнейшем ее постепенно можно увеличить: для детей 2–5 лет до 5 минут, для детей 6–7 лет до 8–10 минут;
• купать детей надо по утрам, после приема солнечных ванн;
• в жаркие дни разрешается купание также во второй половине дня, после 15 часов;
• во время купания дети должны все время двигаться, играть мячом, резиновыми игрушками;
• после купания всех детей быстро обтирают индивидуальными полотенцами и дают им возможность побегать в тени.

Морские купания

Наиболее сильным закаливающим средством являются морские купания. При купании в море на организм ребенка действует не только температура воды, но и ее давление, химический состав (соли хлористого натрия и др.).

В течение месяца с детьми достаточно провести 20 морских купаний.

В прохладную и дождливую погоду купание заменяют обливанием или обтиранием.