Сколько должен весить ребенок в 10 месяцев

Физическое развитие ребенка в 8 месяцев

Темпы роста малыша постепенно снижаются. За восьмой месяц малыш прибавляет около 300 грамм в весе и 1,5 сантиметра в росте. Средние показатели веса 7,5 – 10 кг, роста 66-72 см.

Подкожно-жировая прослойка крохи начинает уменьшаться и может показаться, что малыш похудел. Это связанно с увеличением физической активности ребенка в 8 месяцев.

Средние показатели веса, роста и объемов в 8 месяцев. Разница мальчик и девочка.

Нормы роста и веса детей ТАБЛИЦЫ ВОЗ СМОТРЕТЬ

Окружность груди малыша заметно опережает по размеру окружность головы. Тело ребенка становится более пропорциональным. Средние показатели объема головы 41-47 сантиметров, объема груди 44-49 сантиметров.

К восьми месяцам у малыша появляются зубки. Первыми появляются резцы снизу, по центру. Теперь малыш может пытаться жевать небольшие кусочки пищи.

Чек-лист этого месяца

• Запишитесь на первый прием детского стоматолога, если вы этого еще не сделали. А перед этим ознакомьтесь с нашим руководством о том, как вести ребенка к стоматологу.

• Закупите базовые лекарства для ребенка: парацетамол и ибупрофен от температуры, капли для носа и кортизоновую мазь от укусов насекомых и высыпаний. Не давайте ребенку лекарства без назначения врача. Лекарства следует держать там, где ребенок не сможет до них добраться, а некоторые нужно хранить в холодильнике. Не забывайте утилизировать лекарства с истекшим сроком годности. Педиатр или специалисты в аптеке расскажут вам, как безопасно утилизировать лекарства.

• Подготовьте домашнюю и автомобильную аптечку первой помощи. Вот примерный состав:

  • лейкопластырные повязки разных размеров;

  • бинт;

  • ватные шарики или диски;

  • антисептическая мазь;

  • мыло или антибактериальный гель;

  • вазелин;

  • цифровой термометр;

  • ножницы;

  • пинцет;

  • компресс со льдом;

  • согревающий компресс;

  • безопасный для детей репеллент;

  • безопасный для детей крем от солнца;

  • руководство по оказанию первой помощи.

• Не забывайте об акциях и скидках для молодых родителей.

• Когда у вас выдастся свободная минутка, почитайте о том, что ждет вас и малыша на 11-м месяце жизни.

• А чтобы узнать еще больше о развитии малыша в следующих месяцах, подпишитесь на нашу рассылку:

ten month old baby — checklist

Ребёнку 10 месяцев: нет зубов

Прорезывание зубов является одной из наиболее актуальных тем для родителей на первом году жизни их чад. Некоторые мамы начинают сильно беспокоиться, когда в этом возрасте у их деток ещё мало зубов или нет совсем, тогда как их сверстники вовсю грызут яблоки. Для начала поговорим о том, сколько зубов обычно бывает у ребёнка в 10 месяцев.

Среднестатистические данные говорят о том, что к концу одиннадцатого месяца у крохи может быть уже 7 зубов: четыре верхних резца и три нижних. Однако в последнее время есть тенденция к отставанию детей от этой нормы. Поэтому, если у вашего малыша два или четыре зуба, не переживайте. Скоро вылезут и все остальные. При этом в дальнейшем у детей могут прорезываться одновременно несколько зубов, и он догоняет всех своих «зубастых» ровесников. К сведению, у мальчиков зубки чуть запаздывают по сравнению с девочками.

Если же вашему ребёнку 10 месяцев, у него нет зубов, что делать родителям? В первую очередь не переживать и не заражать своей тревогой кроху. Некоторые признаки наверняка скажут вам о том, что долгожданные зубки скоро появятся. Это набухшие болезненные дёсны, сквозь которые виднеются белые полоски зубов. Кроме того, это сильное слюноотделение, попытки ребёнка пожевать любые предметы, капризность, плохой сон или аппетит. Покажите малыша детскому стоматологу: специалист наверняка успокоит вас или направит на рентген, если к этому будут показания.

Каждый ребенок живет по своей индивидуальной программе роста и веса. Тем не менее, существует статистика, которая дает представление о том каким бывает средний вес детей. Также, существуют рекомендации врачей, предлагающих оптимальные значения роста, веса, и их соотношения.

Мы сравнили данные, полученные статистическим путем и рекомендации врачей, оказалось, что они практически совпадают с разницей не превышающей 3%.

Итак, данные приведенные в таблице являются оптимальными значениями роста и веса ребенка

Обратите внимание, для мальчиков и девочек значения несколько отличаются

Вес ребенка на третьем месяце и до года

Третий месяц является крайне важным в жизни и развитии младенца. Можно заметить, как округляются его щеки, животик, что происходит в результате перестройки обменных процессов. При этом «родничок» у ребенка еще мягкий, поэтому необходимо тщательно следить за гигиеной младенца. С этого возраста он уже определяет, что ему нравится, а что нет, демонстрируя эмоции плачем или радостью. Он может заинтересованно разглядывать свои конечности, переворачиваться набок. Период бодрствования младенца увеличивается до 2 часов. Девочки трехмесячного возраста весят 5200-5800 г, мальчики – 5700-6400

Важно контролировать питание ребенка. Если масса тела стремительно растет, то лучше начать сцеживать молоко

Отклонения от нормы до 7% допустимо, но если оно достигает 12% и выше, то лучше начать принимать меры.

Вес на следующих этапах жизни малыша

• 4 месяца – около 7 кг. С этого момента прибавка в весе будет менее интенсивной (на 50 грамм).
• 5 месяцев – 6500-7000 г для девочек, 6900-7300 – для мальчиков. При недовесе с этого возраста можно вводить прикорм в виде каш и детских смесей.
• 6 месяцев – вес увеличивается на 150 грамм ежемесячно. Вес детей может в норме варьироваться от 7500 до 8000 г.
• 7 месяцев – 7600-8000 грамм, набор веса с этого времени может составлять 300-400 г.
• 8 месяцев – 8000-8500 грамм. Притом рост увеличивается на 2-4 см.
• 9 месяцев – 8500-9000 грамм. Однако ребенок может весить и до 10 кг. Следует особо тщательно контролировать питание.
• 10 месяцев – вес ребенка в среднем составляет 9.5 кг (значение усреднено, ведь девочки, например, могут весить меньше).
• 11-12 месяцев – примерное значение массы тела — 10 кг. При этом рост ребенка – 74-80 см.

Физическое развитие

В среднем малыш становится тяжелее на полкилограмма. Его рост увеличивается примерно на два сантиметра. Изменяют свою окружность грудь и голова (приблизительно на полсантиметра). Это необходимо для растущих органов ребенка, которым требуется больше места. Нередко у ребенка к восьми месяцам уже имеется несколько зубов. Как правило, это верхние и нижние центральные резцы. Однако могут прорезываться и другие. Вообще процесс появления резцов достаточно индивидуальный. Он зависит от множества факторов.

Отдельного внимания заслуживает вес мальчиков и девочек. К восьми месяцам мальчик может весить порядка 7-10 килограммов. Девочки же немного меньше — 6,5-9,5 кг. Ростом мальчики тоже обычно лидируют на несколько сантиметров — 67-73 см. В то время как у девочек этот показатель составляет 66-72 см. Вообще у каждого ребенка показатели нормы разные. У 10% детей они выходят за вышеуказанные рамки оценки. И это вовсе не отклонение.

Следить за весом малыша нужно, чтобы своевременно выявить нарушения питания. Если ребенок перестает набирать вес либо теряет его без видимых на то причин, то это сигнализирует о наличии определенных проблем. Следовательно, нужно знать всю предысторию роста и веса малыша. Также контроль веса позволяет оценить оптимальный уровень питания ребенка, перестроиться на подходящий режим, добавить в рацион новую смесь и нормировать потребление каш.

Восьмимесячные дети очень любознательны. Они берут игрушки в обе руки одновременно, перекладывают их, переворачивают, трясут, осматривают, бьют о стол или же пол, тащат в рот, бросают и наблюдают за падением. Может показаться, что ребенок пытается понять, как и что нужно делать с этой самой игрушкой. Кроме игр малыш начинает включаться в совместное развлекательное времяпровождение со взрослыми. Например, играть в прятки. Ребенок начинает замечать изменения в окружающем пространстве, обнаруживать игрушку, спрятанную на его глазах, узнавать знакомые предметы, даже если те представлены в перевернутом виде.

Не стоит на месте и двигательное развитие малыша. Он предпринимает ряд активных попыток ползать. Когда кроха лежит на спине, то уже может перевернуться на живот и в стороны. Потянув ребенка в сидячее положение, взяв за руки, можно заметить, что малютка уверенно сидит. Он может даже нагнуться за игрушкой вперед. Опорная способность ног улучшается. Находясь на твердой поверхности, ребенок осуществляет пружинистые движения, которые отдаленно напоминают танец.

Развитие ребенка в 11 месяцев

Благодаря своей любознательности ребенок в 11 месяцев непрерывно находит себе новые занятия и получает новый опыт. И родителей малыша в этом месяце ждет много интересного! Не существует строгих указаний, что должен уметь ребенок в 11 месяцев. Малыш исследует окружающий мир буквально «на ощупь» и, возможно, даже уже на своих двоих. Ваш план на этот месяц: сделать окружающее пространство безопасным для ребенка и со спокойствием наблюдать, как он совершает новые открытия.

Рост и физическое развитие: Не стоим на месте

В этом возрасте ребенок растет уже не так активно, как в предыдущие месяцы. Причиной тому его активный «образ жизни». Ползая, играя, он сжигает массу калорий. Тем не менее ближе к году вес ребенка может в три раза превосходить его вес при рождении. Если вас беспокоит, как ребенок набирает вес или его самочувствие, проконсультируйтесь с педиатром. На осмотрах врачи используют таблицы роста, чтобы отслеживать развитие ребенка. Возможно, вам будет интересно разобраться, как устроены эти таблицы.

Первые шаги малыша – это очень волнительный момент. Не паникуйте, если заметите, что его ступни развернуты наружу (как косолапость наоборот). Это часто бывает у детей, когда они только начинают ходить. У ребенка, который только встал на ножки, связки бедра еще достаточно слабенькие, поэтому ступни выворачиваются наружу. В течение нескольких месяцев после первого дня рождения связки окрепнут, и малыш начнет ставить ножки прямо.

Ощущения: Знакомство «на ощупь» и текстуры

Чтобы расти и развиваться, ребенок в 11 месяцев задействует все свои органы чувств, в том числе он исследует окружающий мир «на ощупь». Если вы уже приняли все меры безопасности, пусть малыш знакомится с пространством, но все же под вашим присмотром. А если вы еще не обезопасили свой дом для маленького члена семьи – вот все, что вам нужно знать о безопасности ребенка дома. Дети любят открывать шкафчики, выдвигать ящики и изучать найденные «сокровища». Все найденное, как правило, оказывается во рту, поэтому помните про безопасность

В доме и снаружи найдется масса интересных для ребенка предметов – обратите на них его внимание

Кстати говоря, нет нужды покупать дорогие и замысловатые игрушки. Предметы из этого списка обычно интересны малышам и помогают развитию:

• чашки, миски и небьющиеся контейнеры;

• книжки из плотного картона с крупными картинками;

• мячи разного размера (кроме маленьких, которые могут поместиться во рту у ребенка);

• рулоны из картона, картонные упаковки от яиц или пустые бутылки из-под воды;

• кубики или другие устойчивые детали, которые можно ставить друг на друга.

Попробуйте сделать «сенсорный мешочек», наполненный визуально любопытными для малыша предметами, которые интересно (и безопасно!) потрогать и понюхать.

Движения: Путешествуем с опорой

Вы были свидетелем, как за последние месяцы развивались моторные навыки малыша, улучшались координация и способность сохранять равновесие. И, возможно, вот-вот он сделает первые шаги. Пока малыш ползал, подтягивался и вставал, укреплялись его мышцы ног. Скоро он будет готов сделать первые шаги, придерживаясь за мебель. Когда это случится, можете официально считать, что ваш малыш ходит!

Проверьте, что вы обезопасили все острые углы и надежно закрепили мебель, которая может упасть, если малыш будет за нее держаться. Вы можете придерживать его за ручки, пока он учится ходить.

Когнитивное развитие: Дети-билингвы

Если вы семья билингвов, сейчас самое время задействовать оба языка в общении с ребенком (если вы еще этого не сделали). У детей есть уникальная способность: если с ними постоянно говорить на двух языках, они могут заговорить на обоих. Иногда они могут путаться (это естественный этап в речевом развитии), но результат изучения двух языков с раннего возраста – более продвинутое владение обоими.

Одновременно с речью развивается и восприятие на слух. Возможно, что ваш малыш уже может выполнить простые указания, например когда вы просите его помахать «пока-пока» или взять игрушку. В этом возрасте дети узнают, что у предметов (которыми они раньше гремели и разбрасывались) есть свое назначение. Вы можете наблюдать, как малыш начинает использовать вещи «по назначению»: пить из чашечки или прикладывать к уху телефон.

Таблицы веса и роста до года

Предлагаем подробную таблицу средних показателей веса и роста детей от 0 до года. Еще раз хочется напомнить, что все параметры и критерии примерны:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: таблица стандартных размеров одежды для новорожденных

Средние нормальные показатели для девочек:

Средние нормальные показатели для мальчиков:

Особенности ухода за десятимесячным грудничком

Основное требование по уходу за малышом — правильный режим дня. Соблюдение режима дня и сна — одно из условий успешного развития крохи, а также залог его хорошего настроения.

Основы гигиены малыша

Правильно начинать день с утреннего туалета лица, ручек, носика и зубов с тёплой водой. Весь процесс умывания можно превратить в игру с забавными песенками и потешками.

Стихи-потешки для проведения утреннего туалета грудничка

Зайка начал умываться, Видно в гости он собрался,Вымыл ротик,Вымыл носик,Вымыл ухо,Вот и сухо!

Л. Луканина

Мы проснулись-потянулись,Маме нежно улыбнулись,Сели на горшок с утра.Умываться нам пора!

Неизвестный автор

В десятимесячном возрасте ребёнок реже справляет нужду, поэтому памперс необходимо менять по мере его наполнения и перед длительными прогулками в город, поликлинику и т. д. Подмывать его следует после смены памперса тёплой водой, если малыш сходил в туалет по большой нужде, подмывать его необходимо тёплой водой с детским мылом. Нет необходимости купать его полностью каждый день, достаточно 3–4 раза в неделю. Исключение составляют жаркие дни, когда малыш сильно потеет, чтобы избежать покраснений кожи и опрелостей.

Стихи-потешки для весёлого купания малыша

Моем, моем малыша,Потихоньку, не спеша,Носит воду черпачок,Льёт на спинку, на бочок,На живот, головоньку…Расти, малыш, здоровеньким!

О. Конаев

Кто тут будет куп-куп, По водичке хлюп-хлюп? В ванну быстро прыг-прыг, прыг, в ванне ножкой дрыг-дрыг, дрыг!Будет мыло пениться,И грязь куда-то денется.

Неизвестный автор

В этом возрасте можно начинать знакомить ребёнка с горшком. Периодически присаживая его в одно и то же время, но не более чем на 10 минут. Если малыш противится и со слезами на глазах садится на горшок, лучше на некоторое время прекратить приучение.

Утренняя гимнастика и массаж. Прогулки на свежем воздухе

Утренняя зарядка и массаж важны для полноценного развития. Но комплекс упражнений нужно согласовать со специалистом в комнате здорового ребёнка.

Зарядку и массаж стоит делать через час после приёма пищи в хорошо проветренном помещении. Ещё одно условие эффективного проведения процедур — позитивно настроенный малыш.

Прогулки на свежем воздухе — залог здорового ребёнка и крепкого сна. Гулять необходимо не менее двух раз по 2–3 часа в день. Во время прогулок чадо активно изучает окружающий мир, общается со сверстниками на игровых площадках и в песочницах.

Возможно совмещать прогулки и дневной сон.

Особенности питания грудничка в 10 месяцев: что можно кушать

Материнское молоко (при грудном кормлении) всё ещё важный источник витаминов и полезных веществ для крохи, поэтому его необходимо включать в рацион утром после пробуждения и вечером перед сном.

Существенных изменений в приёме пищи не наблюдается в этом возрасте. Ребёнок может есть практически всю пищу со взрослого стола, за исключением жирного, солёного, острого, жареного. Для детей, у которых прорезались первые зубы, не рекомендуется больше перемалывать пищу блендером, лучше резать на мелкие кусочки, чтобы в итоге малыш учился жевать самостоятельно.

Шестиразовый приём пищи должен включать в себя: злаки, мясо, овощи, фрукты, рыбу, молочные продукты, изделия из пшеничной муки, питьё, сливочное и растительное масло.

Динамика роста и веса

Вес ребенка в 10 месяцев, так же как и рост, зависит от многих факторов, поэтому нельзя однозначно всех деток подводить под «общий знаменатель». Необходимо учитывать изменения в динамике. А на них в значительной степени влияют следующие факторы:

• генетические особенности (если родители низкорослые и худые, кроха, скорее всего, будет таким же);
• вес, рост младенца при рождении;
• пол ребенка (статистически доказано, что девочки в среднем бывают ниже ростом на пару сантиметров, а также весят меньше на 500–700 г);
• вид, качество и количество прикорма, режим питания (ребенок должен кушать 5 раз в день);
• двигательная активность (насколько продуктивно малыш тратит полученную с пищей энергию, насколько полноценно восполняет энергозатраты);
• количество кислорода, получаемого ребенком во время игр на свежем воздухе (а значит, и длительность прогулок);
• режим сна (достаточное количество часов отдыха ночью и днем);
• психоэмоциональное состояние малыша, наличие психотравмирующих факторов;
• частота и тяжесть перенесенных заболеваний (часто болеющие малыши ослаблены, набор веса у них идет медленнее);
• наличие эндокринных заболеваний, нарушающих обменные процессы.

Поэтому, оценивая изменение физических параметров, педиатры отталкиваются от индивидуального развития и особенностей конкретного малыша, от его истории болезней. Сравнивать нужно прибавки самого ребенка в каждом месяце, а только затем, после тщательного анализа всех факторов, которые могли на это повлиять, делать выводы о том, насколько показатели малыша соответствуют средним показателям педиатрических нормативных таблиц.

Развивающие игры и занятия

Десятимесячные дети становятся более сосредоточенными. Они способны держать и бросать игрушки, катать мяч, закрывать коробки. Им вполне подходят те игрушки, которые были у них в 9 месяцев. Но лучше усложнить игры. Это будет способствовать дальнейшему становлению, формированию новых умений.

У десятимесячного ребенка должны быть такие игрушки:

• пирамидка;
• неваляшка;
• пищалки;
• куклы в виде животных и детей;
• погремушки.

Чтобы способствовать становлению малыша, нужно создать для него благоприятные условия:

• организовать уголок для игр;
• регулярно заниматься с ребенком;
• стимулировать его проявлять инициативу в игре.

Варианты развивающих игр для детей 10 месяцев в таблице:

Возможные проблемы

Физическое развитие

Стоит сходить на приём к специалисту, если ребёнок в 9 месяцев не умеет:

• Самостоятельно садиться;
• Держать равновесие в положении сидя;
• Плохо ползает, не может перевернуться;
• Не пытаются повторять звуки и слова за родителями;
• Совсем не прибавляет в весе, плохо ест, вялый.

Эмоциональное развитие 

Если ребенок не проявляет эмоций, одинаково относится близким и посторонним людям, то стоит проконсультироваться со специалистом.

Специалист осмотрит ребёнка, назначит обследование, по итогам которого можно будет сказать о том, является ли отсутствие какого-либо навыка отклонением.

Что делать, если показатели роста ребенка существенно больше или меньше средних значений?

Большинство детей относятся к диапазону между 3-м и 97-м процентилем. Однако, если показатели роста ребенка существенно выше или ниже, причина может заключаться в сочетании многих факторов. Например, педиатр обычно сопоставляет данные по другим показателям развития и унаследованный ребенком тип конституции. Одни дети развиваются быстрее, а другие — медленнее, и это нормально. Главное — не волноваться и помнить, что все индивидуально. Если педиатр считает, что у ребенка избыточный или недостаточный вес или что он растет слишком быстро или медленно, не сомневайтесь и не паникуйте, а просто следуйте рекомендациям врача.

Иногда в таблицах роста не так просто разобраться, а результаты измерений могут поставить вас в тупик

Лучше всего не сравнивать малыша с другими, а обращать внимание на индивидуальные особенности его роста. Если врач говорит, что с ребенком все в порядке, нет причин волноваться

Скорее всего, когда вы увидите, насколько вырос ваш ребенок с момента рождения, то придете в восторг (и, возможно, немного удивитесь). А если вы хотите узнать, как обычно растут и развиваются малыши, подпишитесь на ежемесячную рассылку

Физические ориентиры

Прибавки в росте и весе 10-месячного ребенка становятся заметно ниже по сравнению с предыдущими месяцами. За этот месяц малыш вырастет примерно на сантиметр (или даже меньше), наберет от 350 до 500 г.

Обусловлено это, прежде всего, все возрастающей активностью крохи. Ведь он сейчас целый день находится в движении, приобретая первый, но такой важный исследовательский опыт, изучая окружающий его мир, развивая свои физические навыки:

• ползает;
• садится;
• встает;
• двигается у опоры;
• преодолевает ступеньки, держась за руки взрослых;
• залезает на возвышения (диван, кресло, стул);
• любит ходить при поддержке взрослых;
• любит пританцовывать под веселую мелодию.

Немало энергии уходит на игры, которые становятся более осмысленными, логичными (собирание матрешек, пирамидок, башенок, вкладышей, сортеров, пазлов, игры с мячами, игрушками-каталками). После 6–7-месячного возраста уменьшение прибавки веса и снижение темпов роста считаются физиологически обусловленными.

Так сколько же в норме должен весить ребенок этого возраста, на что ориентироваться родителям? Примерные ориентиры можно найти в специальных таблицах. Например, в такой:

При этом стоит обратить пристальное внимание на показатели, которые заметно отклоняются от наибольшего или наименьшего значения. Если своевременно провести обследование и выявить причины отклонений, можно избежать множества проблем с развитием крохи в будущем. Возможно, потребуется помощь невролога, эндокринолога, других специалистов

Возможно, потребуется помощь невролога, эндокринолога, других специалистов.

Результаты

Ребенок: мальчик

Возраст: 6 месяцев

 Вес: 7.6 кг, средний

 Рост: 68.5 см, средний

 Индекс массы тела: 16.2, норма

Оптимальный вес: 7.43 – 8.86 кг

Поздравляем! Ваш ребенок имеет идеальное телосложение. Величины веса, роста и ИМТ имеют оптимальные значения. .

Вес, рост и ИМТ ребенка в пределах нормы, но имеется риск набора избыточного веса, .

Поздравляем! Вес, рост и ИМТ ребенка в пределах нормы, .

Обнаружено отклонение от нормы, . Обратитесь за консультацией к специалисту.

Обнаружено значительное отклонение от нормы, . Обязательно воспользуйтесь помощью квалифицированного специалиста.

Указанные данные не соответствуют возрасту ребенка, .

Пожалуйста, о возрасте, весе и росте ребенка.

Выводы

• От рождения до 1 года: кроме общеизвестной многосторонней пользы для здоровья, грудное вскармливание может помочь не допустить также и чрезмерное увеличение веса. И хотя точный механизм пока не установлен, дети, находящиеся на грудном вскармливании, более четко ощущают свой голод и чувство сытости, защищая себя таким образом от переедания.
• От 1 года до 5 лет: вырабатывать полезные привычки лучше с ранних лет. Помогите ребенку установить правильные пищевые предпочтения, предлагая ему разнообразную здоровую пищу. Поощряйте детскую природную склонность к активности и помогайте ему развиваться.
• От 6 до 12 лет: поддерживайте физическую активность ребенка каждый день. Пусть это будет спортивная секция или подвижные игры во дворе. Поощряйте активность и дома — в повседневной домашней работе и в совместных играх и прогулках по выходным. Приучайте ребенка выбирать полезные и здоровые продукты, помогите ему самому собрать свои бутерброды в школу.
• От 13 до 18 лет: подростки часто склоняются к фастфуду, но постарайтесь подтолкнуть их к более здоровой еде. Например, к сэндвичам с печеным куриным мясом, салатам и порциям поменьше. Научите их готовить дома вкусную здоровую еду и лакомства. Помогите им поддерживать физическую деятельность каждый день.
• Все возрасты: сократите время, проводимое ребенком перед телевизором, компьютером и за видеоиграми. Боритесь с привычкой ребенка есть, смотря в телевизор или монитор компьютера. Старайтесь готовить и предлагать ребенку разнообразную здоровую еду. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать с ребенком вместе. Поощряйте детей есть овощи и фрукты не менее пяти раз в день, ограничьте сладкие напитки и никогда не пропускайте завтрак.