Режим дня ребенка в 9 месяцев

Часы бодрствования

Время бодрствования 9-месячного ребёнка следует наполнить полезными и интересными занятиями. Важным в этом возрасте является развитие моторики — с такой сложной задачей помогут справиться пальчиковые игры, которые обычно очень нравятся малышам, или яркие лоскутки ткани с пришитыми на них пуговицами. Дети любят рассматривать картинки, поэтому среди игрушек вполне могут появиться картонные книжки или карточки. Большинство из них уже умеет ползать, поэтому можно играть с ними в догонялки или прятки, давать мячики.

У каждого карапуза свои предпочтения по части игр, но важным правилом является чередование активных занятий с более пассивными. При этом время непосредственно перед сном лучше провести спокойно.

Пальчиковые игры стимулируют развитие мелкой моторики

В распорядке дня ребёнка должна быть гимнастика. Проводить её нужно ежедневно в одно и то же время. Оптимально делать это через 40–50 минут после завтрака. Так между приёмом пищи и активным времяпрепровождением будет достаточный перерыв, но у малыша останется время до первого дневного сна.

Как и более младшие дети, подросшие крохи любят гимнастику на фитболе. Это не только весело, но и полезно для развития крупной моторики и вестибулярного аппарата. Этот спортивный тренажёр можно чередовать с упражнениями на пелёнке.

Дневные прогулки

Важным элементом в распорядке дня являются прогулки. Если малыш спит в коляске, то на свежем воздухе можно проводить один из снов. При двух дневных отдыхах лучше устраивать на улице первый, а при трёх — самый долгий, как правило, второй. Но не все дети в 9 месяцев соглашаются на эти условия. В таком случае прогулка становится способом получить новые впечатления.

Физическое развитие в 9 месяцев

Чем старше младенец, тем интереснее с ним заниматься гимнастикой. Но сложностей тоже прибавляется: девятимесячный карапуз проявляет интерес к самостоятельности. Но даже если комплекс упражнений в какой-то момент стал похож на «возню», специально подобранные действия могут принести пользу.

• Упражнение «велосипед» – с согнутыми в коленях ножками, опускающимися и поднимающимися, словно на педалях. Это занятие отлично укрепляет мышцы ног. Попробуйте убрать руки с ножек ребенка, возможно, он сам сможет сделать пару оборотов без поддержки. Повторить 4-6 раз.
• Подъём – из положения лежа на спине малыш переходит в вертикальное положение. В кулачки ребенка нужно вложить свои пальцы, и неспешно потянуть на себя. Ребенок присаживается. Затем тянем вверх, и ребенок встает. Упражнение повторяется 5-7 раз.
• Массаж – после физических упражнений даем крохе отдохнуть и массируем ему спинку и животик. Чтобы не заскучать, можно поиграть в «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы». Это поглаживание спинки в разных направлениях, «рельсы» – по вертикали, «шпалы» – по горизонтали. Можно также изобразить, как «гусята щиплют травку», а курочки собирают зернышки. Продолжительность массажа – до 10 минут.
• Также можно своими руками сделать для малыша стимулирующий коврик – полотно с фрагментами разной фактуры для массажа стопы и профилактики развития плоскостопия. Искусственная травка, мягкий ворс, пуговицы и кармашки с песком – фантазия для создания такого ортопедического коврика не имеет границ. Водите малыша за ручку по такому коврику как можно чаще, и у ребенка не будет проблем со стопами.

Для чего нужен режим

Каждый человек, даже самый маленький, подчинен определенным биоритмам. Они регулируют, когда он спит, когда ест, а когда бодрствует. И все люди в этом смысле разные. Но в любом случае, режим дня есть даже у девятимесячного человечка, просто он своеобразный.

Четкая и отлаженная последовательность действий, повторяющаяся изо дня в день, создает ощущение стабильности и безопасности

Это особенно важно для ребенка. Когда он точно знает, что сейчас его покормят, сейчас с ним поиграют, а чуть позже обязательно поведут на улицу, малыш чувствует себя в разы спокойнее

Кроме того, режим положительно влияет на сон – если день отлажен до мелочей и малыш в достаточном количестве и вовремя покушает и поиграет, он и заснет вовремя.

Сытый уставший карапуз спит в разы крепче ребенка, который живет без распорядка дня, когда совершенно непонятно, когда же с ним погуляют (и погуляют ли вообще), когда накормят, а когда искупают. Режим важен для всех систем и органов, но в первую очередь отражается на пищеварительной – своевременно съеденная еда переваривается и усваивается в разы лучше, чем если маленького кормят хаотично и в разное время.

Также режим важен для мамы. Если четко знать, когда и сколько непоседа будет спать, можно спланировать другие дела по дому. И весь период бодрствования малыша разгрузить под развитие крошки.

В собственном режиме

Существует мнение, что графики и распорядки – это пережиток прошлого. Потому некоторые родители просто отказываются хоть как-то регламентировать день ребенка, предоставляя ему полную свободу в выборе деятельности. Хочет кушать – кормят, не хочет спать – не укладывают, пока сам не отключится.

В какой-то степени это не так уж плохо. Да и смысл укладывать карапуза 40 минут, если через 40 минут он бы и сам вырубился. Поэтому «безрежимное» времяпровождение вполне оправдано. Кроме того, даже если никак не придерживаться временных рамок, есть и спать маленький человек все равно будет примерно в одно и то же время. Режимы режимами, а биоритмы ведь никто не отменял.

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет4.  Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.

Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно4. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании4, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.

Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца4 специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»4,7.

«Проверка и выдержка»

При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»7

Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой7.

Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям

Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»7.

Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут7.

«Постепенное погашение»

Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка7. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него4. 

Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас7. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев4. 

До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно4:

• Родитель укладывает малыша в кровать, а сам садится возле нее. Если кровать большая, можно прилечь рядом с ребенком.
• В последующие ночи мама или папа все еще остаются рядом с младенцем, но постепенно сокращают количество прикосновений, меньше общаются с ним, показывая ему, что они заняты каким-либо делом, например, читают или убирают в комнате.
• Укладывая ребенка спать, родитель не ложится с ним рядом, а садится на стул неподалеку от кроватки, примерно в 5 метрах от нее, продолжая сидеть, пока младенец не заснет.
• На следующем этапе расстояние между кроваткой и стулом увеличивают, постепенно отодвигая его.
• Чуть позже можно ненадолго выходить из детской комнаты, но обязательно возвращаться до того, как ребенок заплачет.

Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому4.

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин5. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений5.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы6:

• Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
• Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
• Колыбельные и сказки.
• Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке8. 

• Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну8.
• Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S Детское молочко «Перед сном»8   для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка8.
• На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную4,8. 

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием4.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература:

1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Рекомендации

Возраст 7 месяцев в своем роде один из переходных этапов в жизни ребенка. У многих появляются первые зубки, укорачивается время сна, поэтому режим дня может меняться и смещаться. Это не значит, что его совсем не надо придерживаться. Родителям рекомендуется подстроиться под потребности малыша и составить график.
Основными пунктами остаются полноценное питание, своевременное и необходимое количество часов для отдыха. В теплое время года совмещайте прогулку и дневной сон.
Во время бодрствования играйте с малышами в различные игры, которые развивают мелкую моторику

Такие игры развивают память и внимание.
Купая малыша уже во взрослой ванне, постелите на дно специальный коврик, чтобы не было скольжения. Добавьте к привычным резиновым игрушкам леечку или ведерко

Переливая воду, ребенок также развивает моторику пальчиков.
Правильная организация режима дня дает положительный результат. Ребенок активен, весел, хорошо кушает и спит, а еще развивается быстрее сверстников.

Распорядок дня малыша в 7 месяцев

Сразу уточним, что данный режим лишь примерный, ориентировочный, он очень похож на режим дня ребенка в 6 месяцев. Родителям, в первую очередь, необходимо опираться на индивидуальные особенности крохи. Каждой маме желательно составить распорядок дня самостоятельно, учитывая особенности характера и физиологического развития своего малыша.

Если составленный распорядок подходит, то ребенок с удовольствием будет играть, активно гулять и общаться на “своем” языке, будет веселым и здоровым. А главное, часы кормления и сна полностью совпадут с его биоритмами и потребностями.

Итак, данная таблица режима дня предлагается для примера и в помощь. Ведь основные пункты должны быть все-таки одинаковыми. На первом месте – полноценное питание и сон.

Старайтесь замечать, когда малыш становится сонливым и активным. В 7 месяцев уже бывает достаточно сложно уложить спать кроху строго по часам. Поэтому не настаивайте, проявляйте максимум терпения, если малыш никак не засыпает. Проявляйте фантазию: возможно, ребенка успокаивает определенная спокойная музыка, или он хорошо спит на свежем воздухе.

Старайтесь выработать свой распорядок, при котором будет комфортно вашему малышу. Если режим дня немного не совпадает с предложенной таблицей, советами педиатра или рекомендациями старшего поколения, то ничего страшного. Со временем все наладится, только нужно придерживаться основных правил.

Гимнастические упражнения

Важную роль в жизни ребенка оказывают гимнастические упражнения. Они так необходимы для правильного развития мышечных волокон и опорно-двигательного аппарата. Гимнастика должна занимать минут 10. После этой процедуры желательно сделать ребенку массаж для расслабления мышц.

Какими упражнениями может быть представлена гимнастика:

1. Помогите ребёнку совершать приседания, опираясь на ваши руки.
2. Проводите вращательное движение для рук малыша.
3. Сгибайте, а потом разгибайте ручки и ножки в коленных и локтевых суставах.
4. Старайтесь совершать с малышом скользящее движение ножками.

Важно сопровождать гимнастические упражнения какими-то стихотворениями или песенками. Так процедура будет более интересный и веселой для ребёнка, и легче будет им переноситься.. Теперь мы знакомы с распорядком ребенка в 9 месяцев

Вы можете ориентироваться на информацию, изложенную в этой статье для составления режима дня вашей крохи. Помните, что правильно составленный суточный распорядок сможет положительно повлиять на физическое и психологическое развитие карапуза. Поэтому стремитесь выполнять все рекомендации. Это позволит вашему ребенку расти здоровым и счастливым

Теперь мы знакомы с распорядком ребенка в 9 месяцев. Вы можете ориентироваться на информацию, изложенную в этой статье для составления режима дня вашей крохи. Помните, что правильно составленный суточный распорядок сможет положительно повлиять на физическое и психологическое развитие карапуза. Поэтому стремитесь выполнять все рекомендации. Это позволит вашему ребенку расти здоровым и счастливым.

Чек-лист этого месяца

• Запишитесь на ежемесячный осмотр у педиатра, если вы еще этого не сделали. Цель этих осмотров – убедиться, что малыш хорошо спит и питается, а его развитие соответствует возрастным нормам. Это отличная возможность задать врачу все интересующие вас вопросы и получить квалифицированную консультацию.

• Закрепите мебель к стенам. Малыш вот-вот уже начнет опираться на стены и предметы и пытаться встать. Мышцы ручек у него пока сильнее, чем ножек, так что, скорее всего, он будет опираться на предметы мебели. Нужно заблаговременно прикрепить мебель к стене и убрать те предметы, которые могут упасть или наклониться.

• Опустите матрас в кроватке ребенка на самый нижний уровень, пока он еще не умеет стоять самостоятельно.

• Не забывайте об акциях и скидках для молодых родителей.

• Посмотрим, что там в ближайшем будущем. Вот что ждет вас и малыша, когда ему исполнится 10 месяцев.

• А чтобы узнать еще больше, подпишитесь на нашу рассылку:

nine month old baby — checklist

Как установить режим для ребенка

Режим дня ребенка в 6 месяцев

Если сравнивать с восьмым месяцем, то в девять месяцев ребенок продолжает рано вставать (около 6-7 утра) и укладывается на ночной сон не позже 22 часов вечера. Кушает днем пять раз. Груднички могут просыпаться раз или два ночью, чтобы попросить грудь. Дневной сон в девять месяцев, как правило, двухразовый, по 1,5-2 часа.

Особенности режима:

• В возрасте 9 месяцев наиболее подходящим временем для пробуждения малыша читается 7 часов утра, укладывать ребенка на ночной сон следует не позже 22:00;
• Режим питания малыша необходимо организовать так, чтобы между приемом пищи был интервал времени не менее трех часов;
• Меню крохи в девять месяцев делают более разнообразным, предлагая ребенку только полезные и натуральные продукты. Обязательно стоит учитывать предпочтения малыша и время года. В зимний период предлагают только сезонные фрукты и овощи;
• Родителям необходимо следить, чтобы ночной сон ребенка был не менее 10 часов, в течение суток общее количество сна должно быть не менее 14 часов;
• Гулять с ребенком на свежем воздухе необходимо два раза в день: утром и вечером, по 1,5-2 часа, если на улице зима, то можно гулять только один раз;
• Ребенка приучают к ежедневным гигиеническим процедурам и проводят с ним гимнастику и массаж;
• В течение дня, в период, когда ребенок будет бодрствовать, необходимо заниматься с крохой активными и развивающими играми.

Ребенок 9 месяцев сидит рядом с мамой и улыбается

Рацион питания

Примерное меню

Меню крохи должно быть разнообразным и богатым витаминами.

• Завтрак (08:00) — молочная каша (манная, рисовая, пшенная, пшеничная, «Артек», геркулесовая) с маслом; хлеб (черный, белый) с маслом и сыром; чай или какао с молоком; яблоко.
• Обед (11:30) – суп на основе куриного или мясного бульона (с вермишелью, крупой, щи, борщ) со сметаной; картофельное пюре или овощное рагу и котлета (сосиски, тефтели, курица, отварная рыба) с подливой; фруктовый сок или компот из сухофруктов; хлеб.
• Полдник (15:30) – молоко кипяченое (ряженка, кефир, катык, йогурт); булочка (печенье, пирог); фрукт (груша, банан, апельсин).
• Ужин (18:00) – творожная запеканка (сырники) со сметной, молоко или чай.

Рецепт блюда

Творожная запеканка

Ингредиенты, необходимые для приготовления запеканки:

• Творог 200 грамм
• Сахар 3-4 ст. ложки
• Манка 3 ст. ложки
• Яйцо 1 штука
• Масло сливочное (для смазывания формы)
• Сметана 1 ст. ложка
• Ванилин
• Изюм

Приготовление в духовке:

1. Положить изюм в кипяток и оставить, пока готовятся другие ингредиенты.
2. Тщательно растереть творог вилкой, вбить туда яйцо и все хорошо перемешать.
3. К полученной массе добавить сахар, манку и ванилин, все тщательно размешать.
4. Изюм промыть под проточной холодной водой, убрать ненужные хвостики и положить в творожную массу.
5. Приготовить форму, смазывая ее маслом.
6. Выложить массу в форму для запекания, разравнять и сверху полить сметаной.
7. Отправить в разогретую духовку и готовить при температуре 180 градусов 30 минут.
8. Достать запеканку из духовки, можно украсить свежими ягодами.

Приятного аппетита!

Кормление грудничка

В восемь месяцев ребенок помимо грудного молока или молочной смеси получает в пищу прикорм. Именно сейчас маме следует понемногу приучать младенца к разнообразным, подходящим для его возраста продуктам. Пусть кроха привыкает к новым вкусовым ощущениям, постепенно он полюбит те блюда, которые готовят ему дома.

К этому возрасту можно вводить в меню следующие продукты:

• пюре из отварной рыбы (минтай, треска, хек);
• детский натуральный йогурт без наполнителей;
• мясное пюре с добавлением субпродуктов (печень, сердце и язык);
• добавлять в овощные пюре петрушку, шпинат, отварной лук.

Важно! Не заставляйте карапуза съедать всю порцию помимо его воли, и не торопите его во время еды. Кормление не должно проходить в спешке или в нервной обстановке.

Каждодневный уход и гигиена ребенка в 9 месяцев

За девятимесячным младенцем уход основывается на тех же приемах, что и раньше, начиная с рождения:

• гигиенические процедуры;
• гимнастика;
• закаливание;
• массаж.

Уход за младенцем включает гигиенические процедуры.

Ежедневными гигиеническими мероприятиями в 9 месяцев остаются умывание, подмывание, купание, чистка зубов и ушей, подстригание ногтей, причесывание.

Чистку зубов ребенку родители производят утром и вечером, пользуясь специальной резиновой щеточкой.

Процедура принятия ванны в этом возрасте уже налажена и нравится детям. Если грудничок любит купаться, то можно позволить ему «плескаться» 20-30 минут, заинтересовывая водными забавами: мыльными пузырями, корабликами, мячиками, резиновыми игрушками и чашками для переливания жидкости.

Купание проводят ежедневно во второй половине дня. Ванну оборудуют специальным кругом или стульчиком, обеспечивающим устойчивое положение ребенка. Вода для купания должна быть около 45 градусов.

Купание детей обоего пола проходит в едином порядке, но с небольшими отличиями

Гигиена промежности мальчика включает в себя осторожное промывание с отодвиганием крайней плоти, тщательное обмывание половых органов и всех складочек

Девочкам осторожными движениями обмывают наружные половые органы только в направлении спереди назад. Тщательно моют все складки промежности. Отверстие заднего прохода обмывают последним.

Зарядка для девятимесячного младенца – неотъемлемая часть утренних процедур. Выполняется она до завтрака, в первые 10 минут после пробуждения, состоит из развивающих упражнений для каждой части тела и носит общеукрепляющий характер.

Зарядка ребенка проводится утром до завтрака.

Ребенка продолжают постепенно и систематически закаливать. Рекомендуется регулярное проветривание комнаты перед сном, солнечные и воздушные ванны, обтирания и купание. Приветствуется сон с открытой форточкой.

Позднее, когда грудничок привыкнет к прохладной воде, можно попробовать контрастные обливания, чередуя воду +36° и +20°.

Укрепление мышц массажем просто необходимо. Процедуры помогают совершенствовать навык ползания и готовят к освоению ходьбы. Массаж может проводить мама самостоятельно. Достаточно лишь запомнить несколько основных правил:

Первые сеансы массажа длятся не более 10 минут. Ребенок должен быть спокоен, в хорошем настроении. Начинать процедуру нужно с легких поглаживаний ладонями всех частей тела. Руки и ноги массируются снизу вверх. Живот легкими движениями массируется по часовой стрелке. Позвоночник массажем затрагивать нельзя. Спинка массируется вдоль него, и по направлению к бокам

Особенно важно уделить время ладоням и ступням крохи, массируя каждый пальчик отдельно, это благоприятствует развитию мелкой моторики и укрепляет связки. Завершается массаж легкими похлопываниями