Как можно отдохнуть
Отдых – это не поездка в Таиланд без семьи. Каждый человек
подразумевает под понятием разное. Но основное, что необходимо для мамы это:
- полноценный сон, который будет длиться не менее
8 часов; - прогулки на свежем воздухе, возможно даже с
ребенком, общение с другими мамочками или подружками; - занятие спортом и приведение себя в порядок
после родов; - занятие любимым делом;
- возможность побыть в одиночестве – чтобы ни
ребенок, ни муж не мешал наслаждаться собой; - социальные сети и чтение книг;
- уход за собой-любимой.
И это далеко не весь перечень, который может подразумевать
отдых для женщины. Главное чтобы в такие моменты ее поддерживал любимый
мужчина, иначе у нее будут нервные срывы от усталости. Поддержка мужа – это
основа для хороших взаимоотношений в семье. Самое лучшее это взять отпуск после
рождения ребенка и помочь своей супруге восстановиться после родовой
деятельности хотя бы несколько дней.
Время на себя в первые полгода после родов
Дети до полгода спят около 18 часов. Это позволяет мамочке
выделить время на домашние дела: на приготовление пищи, на уборку и стирку.
Также в этом время она может сделать себе маску, отдохнуть перед телевизором и
просто почитать книжку.
Дети в этом возрасте требуют к себе внимания достаточно
мало. Главное их покормить и перепеленать. Все остальное время свободное, но с
некоторой оговоркой: мамочка не может оставить малыша и пойти в фитнес-клуб или
погулять с подружками. Хотя специалисты советуют молодым мама уходить по своим
делам, гулять в одиночестве хотя бы изредка, оставляя малыша на ближайшего
члена семьи (отцу, бабушке или тёте). Это полезное времяпрепровождение позволит
матери соскучиться по своему дитя и в тоже время полноценно отдохнуть и почувствовать
себя счастливой.
Что еще важно знать
Эти несколько советов также принесут пользу в воспитании детей, независимо от возраста.
- Не вините себя за нехватку времени для ребенка. Чувство вины плохой соратник в воспитании.
- Постарайтесь донести, что работа в жизни взрослого человека занимает большую часть времени. Именно она позволяет выделить деньги на обеды или новую игрушку. Но это не значит что работа важнее ребенка. Вы ходите на нее не из-за безвыходности ситуации, а потому, что любите свое дело.
- Не тратьте драгоценное время на нравоучения, ссоры и скандалы. От пустых криков толка нет, а время, которого и так мало, будет безвозвратно потеряно.
- Старайтесь показывать достойный пример. Сколько не воспитывайте дочку или сына, они будет всегда делать так как вы.
Дети быстро растут и взрослеют. Не пропустите важные моменты их жизни. Чаще находите время на непринужденное общение и показывайте ребенку, как сильно вы его любите.
От самого сердца: не жалейте времени друг для друга
Необходимо помнить: качество минут и часов, выделенных мужу, влияет на будущее семьи. Чем думать, что время, потраченное на общение, можно было бы использовать для уборки и стирки, лучше получить настоящее удовольствие от совместного времяпрепровождения.
Чистый дом, готовый обед, счастливый муж, спокойный ребенок и время для себя – достижим ли такой идеал? Стремление к совершенству – развитие, поиск и неустанная работа над собой. Мотивация мамы в декрете: как стать счастливой
Это жизненно необходимый процесс, ведь в беличьем колесе семейных будней так легко перестать видеть самое главное. Но все обязательно получится, если вкладывать душу и сердце в каждый момент бытия и не забывать, что время, проведенное рядом с любимым – бесценно.
Дорогие мамы, поделитесь, удается ли вам находить время на мужа? Какой первый шаг сделаете прямо сегодня?
4 главных правила жизни с двумя маленькими детьми
С одним ребёнком немудрено всё успеть — и погулять, и поиграть, и еду приготовить, и убрать дом, и продукты купить, и книжку почитать, и хобби заняться, и даже выспаться. Но когда у меня появился второй… охватило отчаяние, потому что времени и сил стало катастрофически не хватать, а муж не помогал. Именно тогда я вывела для себя 4 правила. Уверена, они помогут и вам.
Правило 1. Уделять время себе любимой
Где взять время? — думала я, будучи молодой мамой, и… отбирала его у себя самой. В итоге на себя времени не было абсолютно. Кормила младшенькую и плакала от бессилия.
Почему мы крадём у себя время? Потому что все остальные дела важнее.
Действительно ли?
Задумайтесь: вы — несущая опора дома, на вас вообще всё.
То есть — вообще ВСЁ!
И если вы будете вечно усталой, раздражённой и загнанной — к чему это может привести?
Нервное истощение, депрессия, вечно плохое настроение, а вслед за этим всякие соматические проявления — это не весь перечень того, что вам может грозить. Да и близким с вами вот такой жить невесело (хотя, возможно, сытно и чисто).
Осознали важность? Я тоже. С помощью психолога, к которому я обратилась онлайн
После этого жизнь начала налаживаться.
Не замалчивайте проблемы со здоровьем. Оставьте детей на супруга или помощника и посетите врача. Кто, кроме вас? Заботиться о своём здоровье — это и есть любовь к себе.
Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Вам нужны силы! Когда мы голодаем, внутри поднимается раздражение, а тело обессиливает.
Если это возможно (и ваш муж — супермен), ходите на тренировки — сразу сил прибавляется. Йога и плавание отлично расслабляют, лечат спину и делают тело молодым.
Правило 2. Чем проще, тем лучше
Чтобы найти драгоценное время, надо его откуда-то взять. И мой совет — упрощайте себе жизнь! Как это делала я:
- Готовила простые блюда большими объёмами на несколько дней и сразу на всю семью, чтобы можно было разогревать. Делала простые салаты. Заваривала овсянку прямо в тарелке — очень удобно, и с мёдом — ещё и вкусно.
- Не гладила. Если первенцу наглаживала пелёнки и распашонки, то второму решила не гладить и посмотреть, что будет. А ничего не было. Только сил и времени прибавилось. Себе принципиально не покупала мнущуюся одежду (да, синтетика, но сохранить силы важнее!).
- Пользовалась умной бытовой техникой — мультиваркой, посудомойкой. Мультиварка — вообще великая вещь, так как около неё не надо стоять: заложила продукты, нажала на кнопку, и всё. Сейчас можно позволить себе робот-пылесос, видео- и радио-няню и т.д.
- Покупала качественные полуфабрикаты — тот случай, когда деньги экономят время.
- Заказывала на дом те продукты, на которые не нужно смотреть лично — например, детское питание, крупы, макароны.
- Не гуляла в плохую погоду или когда гулять не хотелось. Многие мамы скажут, что это святотатство, но я считаю, что прогулки не так уж нужны детям. А вот что точно не нужно маме — это нервотрёпка по сбору 2х детей на эти прогулки. Пусть хотя бы будет пореже.
У вас могут быть свой список, чем вы готовы пожертвовать, а что для вас важно
Правило 3. Делегировать
Многие мужья сопротивляются помощи по дому. Это ваша задача — найти нужные слова, чтобы убедить близкого человека облегчить вам жизнь. Мой, например, от безнадёги научился стирать в машинке, гладить рубашки и готовить простейшие блюда типа яичницы.
Мамы и бабушки тоже могут помочь, хотя бы немного и ненадолго. Вам повезло, если они есть.
В крайнем случае для важных дел можно нанять либо няню, либо того, кто сделает дела за вас. Например, я нашла клининговую службу, чтобы помыть окна, до которых у меня никак не доходили руки.
Когда дети дружны, и маме легче
Правило 4. Следовать режиму
Режим не любит никто, но… это ваша палочка-выручалочка. И вы планируете дела под него, и ребёнок хочет есть, когда обед, и спать, когда дневной сон — то есть, вы тратите меньше времени на то, чтобы его накормить и уложить.
Стратегический план: как маме найти время на мужа?
Придется провести тщательное планирование, чтобы все успевать. И планировать, исходя из индивидуальных особенностей конкретной семьи: у каждой свой уклад, режим, ребёнок…
Трудно предугадать, как пройдут первые несколько месяцев. Многое зависит от малыша: некоторые дети все время плачут, а некоторые спят. Также имеет значение способ вскармливания: кормление грудным молоком может отнять у мамы больше времени, чем кормление из бутылочки, или наоборот. Зачем мамам знать про SCRUM планирование простыми словами
В любом случае на первых порах с графиком придётся экспериментировать. Это несложно. Стоит лишь присмотреться к естественному распорядку семьи в соответствии с запросами всех ее членов, и жизнь сама подскажет, как маме найти время на мужа.
Когда станет понятно, где в течение дня повторяются одни и те же ритуалы, можно смело составлять индивидуальное расписание. Но даже если план есть, остаются возможности для импровизации. Они помогают поддерживать отношения в семье с маленькими детьми даже когда непредвиденные обстоятельства переводят семейные будни в авральный режим.
Убирайте из дома все лишнее
Сразу. Детские игрушки, одежду, конструкторы, канцелярские принадлежности – все, из чего дети физически и интеллектуально вырастают, лучше сразу безжалостно удалять из дома. Иначе вы окажетесь погребенной под детскими вещами без надежды навести дома когда-нибудь порядок.
К сожалению, зависимость тут прямая: чем меньше в доме вещей, тем больше порядка. И никто так быстро не обрастает вещами, как дети. Это нужно держать под контролем… иначе все, катастрофа.
Моя приятельница постоянно жаловалась на бардак в комнате старшего 10-летнего сына. Я ей искренне сочувствовала ровно до тех пор, пока не попала к ним в гости. Первым делом я направилась в детскую – посмотреть на этот знаменитый беспорядок. Боже мой! Чего только там не было! Малышовские книжки с глазами и комиксы. Наборы “Лего-Дупло” для самых маленьких и радиоуправляемые машины. Какие-то поломанные руки, ноги, колеса. Китайские мягкие игрушки из автоматов.Я взяла в руки книгу “Федорино горе”: “Саша, ты это еще читаешь?” – “Ну вы спросили, тетя Лена!”, – возмутился сын подруги. “А в Лего-Дупло играешь”? – “Ну, конечно, нет!” – “А почему тогда все эти вещи до сих пор живут в его детской?”, – это был вопрос уже к моей подруге.Понятно, что можно и нужно хранить какие-то памятные вещи всю жизнь – первую погремушку, серебряную ложечку, мягкого мишку, с которым ребенок не расставался все детство, коробочку с первым зубом, первые ботиночки (если еще не понятно, весь этот набор в двойном объеме – от двух детей мы храним в нашей семье).
Для памятных вещей можно выделить отдельную красивую коробку, подписать ее именем ребенка и сложить туда все богатство.
Это уже не будет хламом и беспорядком, а будет волшебной коробкой воспоминаний. А вот книжки, игрушки и грошовые мягкие уродцы, которыми ваш ребенок перестал интересоваться уже лет 5 назад – это как раз то, с чего начинается хаос и бардак в детской комнате. Поэтому все неактуальное безжалостно выбрасываем! Или продаем и получаем бонус к семейному бюджету.Я продаю около 70% игрушек, книжек и конструкторов, из которых вырастают дети. Секрет успеха тут в низкой цене (снижаем цену вдвое), качественной фотографии (убираем из кадра все лишнее), подробном описании и хорошем состоянии вещей.
6 важных советов, как все успевать с грудным ребенком:
1. Не игнорируйте тайм-менеджмент для мам. Вначале необходимо спланировать свое время, то есть составить план, который будет подстраиваться именно под ваш образ жизни. Для этого нужно весьма четко и разумно составить расписание на день, то, что сможете точно выполнить.
Так что следует взять в руки блокнот и ручку и начать вести записи. Таким образом, будет четко видно, какие дела нужно обязательно выполнить, какие можно объединить, а что отложить на потом. Дела, которые отнимают у мамы много времени, лучше всего разбить на несколько частей. Так вы не перетрудитесь и у вас останется время провести его с пользой для себя.
2. Пользуйтесь разнообразными помощниками! Если дома есть детский шезлонг или переноска, то во время уборки или готовки носите ребенка с собой. Ему будет очень интересно за вами наблюдать, при этом вы можете с ним общаться, петь, рассказывать сказки и потешки.
Малыша крайне это заинтересует, ведь они так любят слушать мамин голос. А как успевать готовить еду с маленьким ребёнком? На кухне лучшим помощником будет мультиварка или пароварка, блюда будут получаться вкусными и полезными. Готовка при этом займет минимальное количество вашего времени. Слинг тоже будет хорошим помощником. Кого и что привлечь в помощь молодой маме: все возможные варианты
3. Старайтесь просыпаться раньше, чем малыш. Тогда вы сможете сходить в ванную и постоять под контрастным душем, который вас взбодрит. Приготовьте чашку кофе, зеленого чая или сока, это поможет вам состредоточиться и привести свои мысли в порядок.
При прогулке с малышом в коляске вы сможете сочетать приятное и полезное. Допустим, почитать книгу, выучить язык или вести блог. Если вы занимаетесь фотографиями, то тоже сможете найти время для своего дела во время прогулки. Главное — сформировать привычку делать что-то полезное для своего саморазвития.
5. Чем отвлечь ребёнка, когда мама занята? В каждой комнате соорудите уголок для малыша. Между делом, пока вы будете заняты домашними делами, ваш малыш сможет сам себя ненадолго развлечь. 40 способов занять ребенка возрастом от 3 до 6 лет или как провести каникулы с пользой?
Не нужно тратить весь день на уборку, для этого введите себе привычку каждый день делать по хозяйству что-то одно: вытереть пыль или пропылесосить, постирать или погладить. Попросите мужа помочь вам помыть посуду или погулять с малышом. Молодой маме станет намного легче.
6. Старайтесь как можно разнообразнее проводить время, ведь рутина так надоедает! Погуляйте с малышом в другом парке, рассказывайте ему, что он видит вокруг себя. Старайтесь говорить с ним, как со взрослым. Сходите в гости, посетите музей, делайте все что угодно, чтобы меньше проводить время дома, так как там мама постоянно на что-то будет отвлекаться.
Как научить ребёнка помогать по дому?
Я всегда говорила/писала, что считаю крайне полезным привлекать ребёнка к домашним делам с самого раннего детства.
Но делать это, по моему мнению, нужно в первую очередь не для того, чтобы добиться от него какого-то результата (чистый пол или вымытая посуда), а чтобы не отбить у ребёнка интерес к домашним делам и привить привычку к их выполнению — научить ребёнка помогать по дому с удовольствием. Как найти время на себя или 39 вариантов занять маленького ребенка
В младшем возрасте (лет до 5) не нужно добиваться от детей какого-то результата при выполнении домашних дел. Важен сам процесс, важен тот интерес, который возникает у малыша оттого, что он делает те же дела, что и мама. Ведь маленькие дети всегда стремятся подражать взрослым!
Да, порой нам просто не хочется вытирать лужи, которые будут после «мытья полов» сыном… Да, в одиночку мы помоем посуду гораздо быстрее, чем с помощью дочки…
Но я уверена: если ребёнок хочет помогать по дому, не нужно ему мешать. Таким образом мы через несколько лет получим подростка, который моет посуду по вечерам не «из-под палки», а потому что это естественное, привычное с детства занятие.
Моей дочке Виолетте сейчас почти 2,5 года. И когда я даю ей швабру, то не ожидаю получить чистый пол. По крайней мере пока. Я верю, что через пару лет результат придет сам собой.
Главное правило для мамы
Хотя на самом деле, ребенок довольно простой и комфортный человечек, если просто с ним подружиться, если узнать, как с ним обращаться.
И здесь есть очень важное правило, которое нужно усвоить каждому родителю. А заключается оно в том, что ребенок при маме, а не мама при ребенке
То есть, когда вы делаете свои дела, ребенок является активным участником этого процесса
А заключается оно в том, что ребенок при маме, а не мама при ребенке. То есть, когда вы делаете свои дела, ребенок является активным участником этого процесса.
Пока он совсем маленький, он чаще всего будет находиться на ручках. Но при этом его можно переместить в колясочку или в люльку, чтобы перемещать по дому. Это даст возможность приготовить ужин или даже принять душ, не дожидаясь, пока он заснет, чтобы не приходилось пытаться переделать все дела за относительно небольшой промежуток времени и вгонять себя в стресс потарапливанием – быстрее, быстрее, а то малыш проснется.
Как приучить ребенка к домашней работе?
Привлекайте ребенка к домашней работе с раннего детства и постепенно, в соответствии с возрастом, затем усложняйте задачи!
Обсудите на семейном совете и четко сформулируйте, что именно и когда дети должны делать. При этом нужно учитывать интересы детей и их пожелания. Составляйте планы и графики – так ребенку легче сориентироваться. Это вписывается в рамки так называемого agile планирования, которое уместно в любой сфере.
Показывайте ответственность на собственном примере!
Это лучшая мотивация. Невозможно пояснить детям необходимость поддержания порядка, если сами родители не следят за чистотой.
Не стоит заставлять ребенка выполнять что-либо силой, или тем более применять физическое воздействие и угрозы!
Отношения выстраиваются на доверии и разговоре. Давайте задания по возрасту. Показывайте список дел и предоставляйте право выбора.
Нельзя перегружать ребенка и взваливать на него все хлопоты по дому!
Оставляйте время на бездельничество. Если в семье несколько детей, справедливо распределяйте обязанности между всеми. Будьте последовательны в своих решениях и действиях. Поощряйте, благодарите и хвалите детей за выполненную работу.
Семейное продолжение . . .
Знаете — Что должен делать мужчина по дому?
Знаете — Что должна делать женщина по дому?
Узнайте — Как везде успеть: и на работе, и дома?
Несколько очень важных советов, как успевать все с маленьким ребенком
Первый совет: Не знаете, как успевать готовить и убираться с маленьким ребенком? Используйте время после сна и еды ребенка для выполнения важных и срочных домашних задач — сытый выспавшийся ребенок более расположен к самостоятельной игре!
Второй совет: Мама не должна запирать себя в четырех стенах — этим вы не окажете услугу абсолютно никому. Почитайте мою статью о том, как жить насыщенной жизнью в декрете и присоединяйтесь к числу счастливых и успевающих мам!
Третий совет: Делайте ВСЕ дела с ребенком. Конечно, без него спокойнее, но… Во-первых, пусть приучается к хозяйству и помогает (а это возможно уже с первого года жизни!), во-вторых, вы освободите себе время сна малыша.
Четвертый совет: Расписание расписанием, а ребенок — живой человек. Поэтому, если что-то пошло не по плану и вы ничего не успеваете, не переживайте. Остановитесь на мгновение, закройте глаза и выдохните. Иногда можно позволить делам идти так, как они идут. И если совсем не клеиться, забить на все, кроме чувств и потребностей малыша. Помоете полы завтра, а папа пусть купит что-нибудь готовое по пути с работы — всего и делов.
Пятый совет: Если ваш ребенок не спит днем, или у вас их двое-трое… вы все равно можете все успеть. Просто сократите время на дела, сохранив пропорции. Уверена, что если очень захочется, можно тратить на уборку не час, а полчаса в день, и даже с несколькими детьми оставить себе время на саморазвитие. Многодетные мамы и мамы погодок, отзовитесь! Удается все успевать?
Шестой совет: Почитайте Тайм-менеджмент для мам. В свое время эта книга открыла мне глаза! Она совсем небольшая, но богата на действенные упражнения и советы, как успевать делать все дела с ребенком. После прочтения ваша жизнь никогда не будет прежней :).
Гоните чувство вины
Часто мамы винят себя в том, что многого не успевают – не успевают вовремя делать нужные дела по дому, не успевают побыть с мужем или уделить больше времени ребенку. Чувство вины подавляет, от него все становится только хуже
Очень важно научиться ценить свой труд. Да, как бы это странно не звучало, именно вы сами должны научиться ежедневно ценить и хвалить себя
Если вы не цените себя, глупо ждать, что вас оценит и поблагодарит другой человек.
Предлагаю одно простое упражнение: вспомните и перечислите вечером все дела, которые вы сегодня сделали, все мелочи, которые вам удались – похвалите себя за них. Когда вы научитесь это регулярно делать, не заставит ждать и благодарность близких людей, появится уверенность в себе и вдохновение для новых свершений!
Что нужно успевать маме с маленьким ребенком?
Итак, что же конкретно ты успеваешь? — спросите вы. В общем-то, ничего сверхъестественного.
- Дело номер один в моем списке — это гулять с дочкой два раза по два часа в день, так как я считаю прогулки на свежем воздухе основой здоровья и развития ребенка. Конечно, если погода позволяет, а это примерно 95% случаев — кратковременный дождь нам не помеха.
- Затем идут домашние дела — готовка, уборка, стирка, закупка продуктов, поддержание порядка. Все как у всех.
- Также я обязательно посвящаю время своему саморазвитию — прохожу какие-нибудь курсы, читаю книги, рукодельничаю, пишу в блог.
- Я вполне успеваю ухаживать за собой — крема, маски, легкий макияж, иногда теплая ванна. Люблю наряжаться на прогулку в юбочки — не всегда, но хотя бы пару раз в неделю.
- Последнее время я много занимаюсь спортом: каждый день упражнения на пресс, раз в неделю ролики и велотренажер.
- Вечером общение с мужем, которое я считаю необходимой частью дня и отношений.
- Кроме того, один раз в неделю-две я уезжаю в город встречаться с подружками, посещать интересные места.
- После отбоя я успеваю потупить в любимый сериальчик и повышивать, или же провести время с мужем.
- Ну, и конечно, здоровый восьмичасовой сон — непременный залог успеха. К счастью, после отмены грудного вскармливания сон стал непрерывным, и это лучшим образом сказывается на моем самочувствии и производительности!
Если вы удивлены, как можно все это успевать с маленьким ребенком, продолжайте чтение, делайте пометки и возьмите всю свою волю в кулак, чтобы присоединиться к сообществу успевающих мам :).
Время для себя
Если нет времени и финансовой возможности на посещение салона и маникюр, и вы даже не можете выкроить час на домашние процедуры лучше подстригите ногти. Аккуратные чистые руки выглядят гораздо лучше облезшего лака на ногтях. Не откладывайте хорошую одежду “на потом”, не приучайте себя ходить дома в чем попало. Отражение в зеркале должно нравиться вам самой везде и всегда.
Помните, что вы не горничная и не кухарка. И если у близких есть время помочь в присмотре за ребенком, то просите об этом и не отказывайтесь от помощи. Поверьте, ребенок вполне способен несколько часов побыть с бабушкой и дедушкой.
Приучайте домашних к тому, что вам тоже нужно время на собственные потребности. Поход в кинотеатр с супругом, прогулка в окружении друзей необходимы для сохранения душевного равновесия. Это необходимо объяснять домашним и не забывать самой.
Старайтесь отдохнуть во время дневного сна ребенка, не нужно стараться за час выполнить все домашние обязанности. Позволяйте себе расслабиться, почитать книгу или посмотреть фильм в этом время, а может и просто поспать. Даже если вы будете давать себе такую возможность не каждый день, то это все равно измениться на вашем настроении и самочувствии в положительную сторону.
Планируйте
Уделите перед сном 5-10 минут на то, чтобы записать планы на следующий день – составьте список всех дел, продумайте удобное время для каждого из них: что лучше сделать утром, а что вечером. Например, с утра я могу приготовить еду и прибраться в квартире – ребенок в это время наиболее спокоен и с удовольствием играет рядом. Когда ребенок спит, я работаю над своим проектом.
Если у вас есть план, вы всегда быстро сориентируетесь, что можете сделать прямо сейчас, не теряя сил и времени. К тому же когда вы составляете план на день, вы как бы освобождаете голову – не нужно держать список дел в памяти, нужно просто подглядывать в план и делать. Поверьте, это очень удобно – помогает собраться, оценить вашу загруженность и правильно распределить драгоценные силы и время.
Для удобства я составила готовые листы планирования – вы можете скачать их и начать планировать прямо сейчас!
Как найти время на себя с двумя детьми
Главное правило такое: пока дети спят — вы тоже отдыхаете! Только так можно быть психически здоровой и отдохнувшей мамой.
Это правило применяет множество женщин, которые всё успевают.
Прежде, чем найти время на себя, составьте список того, что бы вы хотели в это время делать. Это — тоже планирование! Иначе вы потеряетесь, а в итоге — займётесь тем, что знакомо — то есть, домашними делами.
Используйте любую возможность для отдыха. Если вы недосыпаете — поставьте сон в приоритет. Если же нет — в списке должны быть дела, после которых вы чувствуете себя отдохнувшей (и не должно быть никаких соцсетей! Они только тянут из нас силы). Чтение, вышивание, вязание, йога, даже медитация (очень помогает расслабиться!).
Обычно время сна двух детей не совпадает. Нужно приложить максимум усилий, чтобы оно совпало, хоть на немного. Тогда у вас будет время поспать днём.
Примерный список, чем можно заняться, пока дети спят
Ещё можно спать с младшим, если вы заняли чем-то старшего, и он сидит рядом. Можно даже мультики использовать — так делают даже те, кто против того, чтобы ребёнок пялился в экран.
Если вы высыпаетесь, попробуйте вставать раньше утром, чтобы побыть в одиночестве, сделать какие-то дела, поработать или заняться хобби.
Подключайте детей к своим делам. Например, они с удовольствием понаблюдают за вами и даже позанимаются с вами гимнастикой.
