Есть ли польза для мамы?
Многие из родителей считают, что длительное кормление грудью может повредить организму матери, лишая ее части полезных для нее самой витаминов и минералов, питательных веществ. Но это неверное утверждение. Основную часть запасов полезных веществ женщина расходует во время беременности. А при кормлении грудью, как бы долго оно не продолжалось, ее здоровье никаким образом страдать не будет, если только мамочка не будет изнурять себя жесткими диетами и голодовками. Она пополняет свои запасы за счет питания вполне адекватно и полноценно. Более того, врачами доказано еще и крайне положительное влияние длительного грудного вскармливания на здоровье самой матери.
Прежде всего, кормление грудью дает отдых репродуктивной системе, так как при лактации практически у трети женщин овуляция отсутствует весь период кормления грудью. Особенно сильно этот процесс подавляется при регулярных и продолжительных кормлениях ночью. Помимо этого, у длительно кормящих грудью женщин на 55-60% ниже вероятность заболевания раком груди, а также долгое кормление является отличной профилактикой рака яичников.
Помимо этого, длительное кормление грудью способствует снижению веса матери, так как обычно в первые примерно десять-двенадцать месяцев кормления организм расходует все те запасы, что были им сделаны во время беременности путем отложения лишнего жира. Кормления после года постепенно удаляют из организма матери по 400-500 ккал ежедневно.
Помимо всех обозначенных плюсов, при длительном кормлении процесс отлучения будет происходить в стадию инволюции молочной железы – обратного ее развития примерно в два-три года. Это позволит вам сохранить практически первоначальные формы вашей груди. Железистые ткани при инволюции постепенно замещаются жировыми, которые и придают груди объем и форму, и тогда она станет более упругой и меньше провиснет.
Сворачивание кормления грудью происходит наиболее физиологично в тот период, когда сама железа готова к этому, а значит, весь организм и грудь не подвержены стрессу. Это снижает в дальнейшем риск возникновения разного рода проблем в груди – лактостазы, маститы, боли. Дополнительно в стадии инволюции грудь сама готовит малыша к расставанию с нею.
Когда ребенок готов отказаться от груди?
Проще всего отказываться от груди в тот момент, когда ребенок к этому готов. До 6 месяцев мамочкам кажется, что их ребенок никогда самостоятельно не откажется от груди. Но на самом деле, это не так. Вы не найдете взрослого ребенка-дошкольника, который по-прежнему любит мамино молоко.
Во-первых, надоедает один и тот же вкус, а это приторное молоко. Во-вторых, есть желание пробовать что-то новое. В-третьих, калорийность молока резко снижается по сравнению с другими продуктами питания. Как правило, в такие моменты ребенка необходимо лишь подтолкнуть к правильному решению.
Обратите внимание на своего малыша и откажитесь от груди, если:
- ребенок самостоятельно не ищет грудь, его кормят лишь 1-2 раза за день, как правило, на ночь;
- нет необходимости давать грудь, чтобы успокоить ребенка;
- малыша легко можно переключить на другие интересные вещи;
- ребенок после съеденного грудного молока требует порцию каши или другой еды.
В том случае, если мама увидела такие тревожные звоночки у годовалого ребенка, то можно смело прекращать грудное вскармливание. Малыш уже получил все необходимые микроэлементы. Соответственно, вырабатывать в нем привычку в сосании груди, просто нет необходимости.
Нормы потребления молока.
Как правило, если маме удается вовремя распознать критерии отказа от груди, то для неё с легкостью проходит данный процесс.
Возраст, рекомендованный для завершения лактации
Педиатры и специалисты по грудному вскармливанию расходятся во мнениях, в каком возрасте оптимально завершить кормление. Наилучшим вариантом для кормящей мамы и ребенка считается период, когда отказ от лактации не навредит их физическому и эмоциональному состоянию. Российские женщины завершают ее в один из следующих периодов:
Достижение ребенком 6 месяцев. Все специалисты считают, что кормить нужно как минимум до полугода, если нет существенных противопоказаний, например, гнойного мастита или серьезного заболевания, требующего приема сильнодействующих антибиотиков.
- Рекомендации завершить кормление грудью после года основаны на том, то в этом возрасте большинство детей полностью осваивают прикорм и польза грудного молока уже не так велика, как до года.
- Завершение лактации после двух лет связано с тем, что именно в этот период основная масса детей отправляется в детский сад, а мамы выходят из декрета.
Всемирная Организация Здравоохранения настаивает, что можно продолжать грудное вскармливание до двух и более лет. Свою точку зрения они обосновывают следующими факторами:
- Грудное молоко полезно после года. Состав его обогащается необходимыми элементами, которые полезны малышу именно в этом возрасте. В частности, это витамин А, который благотворно влияет на формирование органов зрения.
- Грудное вскармливание может укреплять иммунитет детей вплоть до 2,5 лет.
- У детей, которые продолжительно сосали материнскую грудь, лучше и быстрее формируется речевой аппарат.
- Естественный рефлекс сосания постепенно угасает после 2 лет, так что вероятность того, что ребенок откажется от груди самостоятельно очень велика.
Многие кормящие мамы предпочитают завершить лактацию практически сразу после года. В большинстве случаев такой процесс происходит очень резко, например, мама уезжает в гости или оставляет ребенка бабушке на несколько дней. Однако это чревато стрессом для малыша или угрозой здоровью кормящей матери. Молоко прибывает, сцедить его самостоятельно также хорошо, как это сделал бы ребенок, не получается.
Недостатки грудного вскармливания более одного года
Для ребенка
Если у ребенка есть четкая связь «мамина грудь = сон», то без нее ему либо сложнее, либо и вовсе не уснуть.
Некоторые психологи говорят о возможном появлении «эдипова комплекса», когда дети старше трех лет испытывают сексуальное влечение к родителю противоположного пола. Но так как каждый ребенок индивидуален, то и проблема такая возникает далеко не у всех.
Для мамы
Бывает, что ребенок старше 1–1,5 лет, у которого уже много зубов, очень сильно кусает мамину грудь, причиняя ей боль и создавая мелкие раны.
Из-за большой привязанности ребенка к груди женщина может испытывать раздражительность, не имея возможности отдохнуть наедине с собой, или не может срочно уехать в командировку, оставив малыша с другими родственниками.
Мифы о длительном вскармливании
Ходят слухи, и это именно слухи, что продолжительная лактация будет негативно влиять на ребенка (у него могут испортиться зубы, мальчик вырастет извращенцем, мама получит «женские» проблемы и многие другие «страшилки»). Верить этому не следует! Никаких научных подтверждений данным высказываниям нет!
Раннее отлучение будет рождать за собой ряд сбоев в психических процессах и иммунной системе. Вопрос, сколько месяцев или лет нужно кормить грудью – камень преткновения для многих родителей и врачей.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли забеременеть, когда кормишь грудью ребенка?
Если рассматривать природное, т.е. естественное отлучение ребенка от груди, оно будет оптимальным в периоде после 3-х лет. Щадящим вариантом для психики и здоровья ребенка будет ненавязчивое и деликатное отлучение после 2,5 лет по маминой инициативе.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как отучить ребенка от ночных кормлений: советы Комаровского
Виня грудное вскармливание во всех своих проблемах, следует немного остановиться и задуматься, так ли это на самом деле? Порой мы хотим прикрыть таким образом собственные слабости и неудачи. Кричащий малыш, требующий грудь и не получающий ее, а также всевозможные ухищрения в виде грудей, намазанных зеленкой или заклеенных пластырем, либо прием гормональных препаратов – неужели это самый оптимальный вариант завершения процесса лактации? Выбор за вами.
Лечение гипогалактии
Лечение гипогалактии комплексное – необходимо восстановить и повысить работу молочной железы, устранить причины пониженной лактации. Для этого назначаются:
- Медикаментозные препараты. К ним относятся галактогоги, которые бывают фармакологические: метоклопрамид по 10 мг 3 раза в день, домперидон 10 мг 3 раза в день и растительные: фенхель, анис;
- Витамины для кормящих, дополнительно витамин Е, никотиновую кислоту для улучшения кровообращения;
- Гомеопатические средства для повышения лактации (млекоин по 5 гранул 2-3 раза в сутки, Апилак 1 таблетка под язык 2-3 раза в день);
- Специально разработанное белково-витаминное питание для кормящих (например, Фемилак).
Кормящей матери для восстановления нормальной лактации и профилактики ее снижения рекомендуется:
- пройти курс обучения навыков грудного вскармливания еще до родов;
- в первые часы после родов практиковать прикладывание к груди;
- кормить младенца по требованию (особенно в первые дни жизни, даже если это будет 10-12 раз в день) в том числе в ночное время (пролактин хорошо вырабатывается ночью);
- сцеживать оставшееся молоко после каждого кормления;
- чередовать молочные железы для кормления (сначала, например, прикладывать к правой груди, когда она опустошится, докормить левой, остатки сцедить. В следующее кормление сделать наоборот);
- соблюдать гигиену молочных желез (мытье кипяченой водой, применение вкладышей для кормящих, ношение специального бюстгальтера, профилактика раздражения кожи и трещин сосков);
- соблюдать правильный распорядок дня, режим сна-отдыха (прогулки на свежем воздухе, сон пусть и с перерывами, но не менее 8 часов в день);
- вводить докорм своевременно и только в нужных количествах;
- не давать ребенку соски, пустышки, особенно в раннем возрасте;
- соблюдать правильный режим питания.
Режим питания при гипогалактии:
- калорийность ежедневного рациона должна быть не менее 3000-3500 ккал;
- потребление жидкости – не менее 2 литров;
- рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам;
- обязательно потребление мяса, рыбы, овощей, молочной продукции;
- пищу нужно принимать часто, не менее 6 раз в день;
- ни в коем случае не принимать алкоголь, никотин, поскольку они не только проникают в грудное молоко и губительно сказываются на развитии ребенка, но и снижают лактацию.
Возраст для кормления грудью
До какого возраста следует кормить грудью? Тема для диспута более чем горячая. Самые ожесточенные «битвы» происходят именно в этой области. Мнения и советы настолько разнятся между собой, что голова идет кругом. Одни утверждают, что первого триместра грудного вскармливания вполне достаточно, а другие готовы кормить целых 3 года. Найти «золотую середину» в вопросе, сколько следует кормить ребенка грудью – единственный способ поставить все точки над «i».
ИНТЕРЕСНО: что делать с грудью, когда бросаешь кормить ребенка грудным молоком?
Специалисты советуют
Любимый многими мамами доктор Комаровский выражает в этом вопросе мнение большинства педиатров и ученых в области детского развития. Он предлагает следующее решение вопроса:
- 0 мес .- 6 мес. – малыш питается только маминым молоком. Разумеется, правило действует неукоснительно в том случае, если у мамы молока достаточно. При этом не рекомендуется вводить раньше времени прикорм, а также полностью исключить допаивание водой, а тем более соками. Сушки, сухарики и прочие перекусы также полностью исключаются.
- После 1 года грудное вскармливание может продолжаться при желании и возможности самой женщины. Дети этой возрастной группы уже питаются очень разнообразно и недостаток или отсутствие молока у мамы уже не будет камнем преткновения.
Вывод из этого такой: врачи рекомендуют кормить новорожденных первого полугодия жизни только маминым молочком, так как оно в этот период проявляет основную питательную и защитную функции. Кормление маминым молоком на более поздних сроках – личное дело каждой отдельной семьи.
Мнение ВОЗ
На самом деле споров по поводу кормления полугодовалых и годовалых деток уже практически нет. Данный временной период воспринимается большинством, как этап активного грудного вскармливания. Все вопросы и споры начинаются как раз после 1 года. Врачи убеждают мам в целесообразности сохранения лактации после года.
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что грудное вскармливание защищает детский организм от инфекций, в частности кишечных. Продолжительная лактация (2 года и более) особо рекомендуется в странах с высокой частотой инфекционных болезней и низким уровнем гигиены. Более цивилизованные страны, экономически и социально благополучные, оставляют полное право выбора за женщиной.
Сегодня у мам нет проблем с введением качественного прикорма, а значит и медицинских сложностей будет минимум.
Как считают американские коллеги?
Американская ассоциация педиатров решает вопрос о том, сколько кормить малыша грудью, так:
- 0-6 месяцев – кормить только грудным молочком;
- 0,5-1 год – кормление молоком с введением прикорма;
- после 1 года – по возможности и желанию мамы лактация может быть продолжена или завершена.
До какого возраста все-таки кормить ребенка грудью? Мамино молочко полезно каждому ребенку, совершенно не важно при этом количество прожитых месяцев или лет. Грудное молоко – не только еда, но и вода, которая прекрасно удовлетворяет потребности ребенка в питье
Грудное вскармливание после года
После года грудное вскармливание уже не является ЕДИНСТВЕННЫМ источником пищи. При отсутствии мамы ребёнок сможет быть сытым.
Но ночью у ребёнка по-прежнему срабатывают внутренние биологические часы, и он просыпается на пососать через 1-2 часа после засыпания и в 4-6-8 утра. Это «опорные кормления» и уходят они самыми последними!
Учитываем, что если мамы дома днём нет, то ночью ребёнок может сосать больше, добирая психологический комфорт.
С точки зрения пищеварения – ночные кормления не нужны как только ребёнок начал полноценно кушать, вы видите, что он хорошо растёт и развивается.
С психологической точки зрения – кормления нужны, т.к. позволяют формировать близость, комфорт, спокойствие. Фактически это «личный психолог» ребёнка, помогающий справляться с дневными нагрузками, стрессами.
Многие мамы с 1 года уже выходят на работу, и ночные кормления – единственный способ дать ребёнку всю пользу грудного вскармливания после года + восполнить нехватку дневного общения.
Если возникает вопрос: кормить или не кормить – скорее всего Вы устали от ночных кормлений, или даёт знать о себе недосып и усталость, которая появляется у ЛЮБОЙ мамы после первого года. Хоть у кормящей, хоть у не кормящей!
Можно продолжать кормить грудью и при отсутствии ночных кормлений! На вебинаре про ГВ после года многие из вас жаловались, что хотят прекратить кормить, устали и т.д.
Но когда задала вопрос «Я бы продолжала кормить, если бы…» многие ответили, что если смотреть объективно – ГВ можно и продолжить, при условии, если спать ночью!
Вы можете наладить спокойный сон и при желании научить ребёнка спать без ночных сосаний с помощью курса «Как улучшить сон ребенка: или как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждения и укачиваний!»
Прочтите описание, программу и отзывы участниц:
Кто-то удивляется тому, как легко удается договориться с ребёнком не сосать ночью, другим требуется время и терпение!
Знания, полученные в курсе, будут работать на вас в течении долгих лет. Ребёнок растёт, сон меняется, но база, полученная на курсе, поможет Вам сделать сон ребёнка спокойным и безмятежным!
Как варить брокколи, чтобы была хрустящей. Питание с пользой: как правильно готовить брокколи
Приобретая брокколи, как готовить продукт правильно знают не все. Капуста брокколи — ценный овощ. Он используется в диетическом питании, а также в первых прикормах грудных детей. Чтобы сохранить все полезные свойства и компоненты, блюда из брокколи должны соответствовать рецептам и правилам приготовления.
Фото: Премьер
Брокколи: как готовить в пароварке и духовке
Капуста брокколи, рецепты с которой отличаются диетическими ингредиентами, быстро готовится в пароварке, мультиварке или в духовке. Все эти варианты термической обработки одинаково полезны.
Приверженцы правильного питания предпочитают готовить брокколи в пароварке. Также для этой цели подойдет мультиварка с такой функцией. Хозяйки отмечают, что овощ сохраняет насыщенный зеленый цвет и все полезные вещества. Как приготовить брокколи в пароварке? Выполните несколько шагов:
- Вымойте кочан под краном. Разделите головку на отдельные соцветия.
- Хорошо подсушите соцветия от оставшейся воды. Для этого промокните их бумажными полотенцами, салфетками.
- Выложите капусту на верхний ярус пароварки, установите необходимый режим. Этот показатель зависит от модели техники.
- Если в инструкции нет конкретного времени для приготовления цветной капусты или брокколи, выставьте таймер на 10 минут.
- Спустя 10 минут проверьте готовность капусты. Проколите толстую часть соцветия вилкой или ножом. Если прибор вошел мягко, то овощ готов.
- Перед подачей посолите брокколи, посыпьте соцветия любимыми травами, пряностями.
Фото: 1000.menu
Брокколи из пароварки едят в качестве диетического гарнира. Также овощ добавляют в салаты.
Второй вариант приготовления зеленой капусты — запекание в духовке. Как приготовить овощ духовым способом? Возьмите такие продукты:
- брокколи — 0,5 кг;
- сметану — 80 г;
- сыр твердый — 150 г;
- соль, перец — по вкусу;
- растительное масло — для смазки противня.
Запекают брокколи по данному рецепту так:
- Разделите капусту на соцветия. Вымойте, обсушите.
- Смажьте противень маслом, выложите брокколи.
- Добавьте к капусте сметану, соль и перец. Хорошо размешайте, чтобы каждое соцветие покрылось сметаной.
- Посыпьте блюдо тертым сыром.
- Разогрейте духовку до 200 °С, поставьте противень на 10 минут. Выключите духовку. Пусть капуста потомится еще 10 минут в горячей духовке.
Фото: Повар.ру
В этом рецепте основной ингредиент дополняют сметана и сыр. Они помогают овощу остаться сочным, не пересушиться в духовке.
Как варить брокколи правильно
Варка брокколи — еще один вариант обработки овоща. Чаще всего варке подвергается капуста, которая используется для первых блюд или овощного пюре. Любители зеленых соцветий стараются готовить блюда из брокколи на пару или в духовке.
Как варить брокколи — это важный момент. Если переварить кочан, то все полезные вещества уйдут в воду. А в кастрюле останутся развалившиеся соцветия с неприятным запахом.
Существует ряд нюансов, которые необходимо соблюдать при варке брокколи. Рассмотрим основные:
Как подготовить.
Чтобы сократить время приготовления, разделите кочан на отдельные соцветия. Некоторые варят капусту и целиком. Но в этом случае ее вкус меняется. Перед варкой обязательно промывайте брокколи.
Фото: InfoEda
Что добавлять.
Обязательное требование при варке овоща — соль в воде. Не нужно солить интенсивно. Достаточно несколько щепоток. Соленая жидкость убирает горчинку, которая бывает у брокколи. Также полезные компоненты капусты не так быстро переходят в воду.
Как варить.
Кладите овощи только в кипящую воду. Проверяйте готовность вилкой. Вынимайте шумовкой, чтобы стекала вода.
Фото: kakprosto.ru
Сколько варить брокколи.
Этот показатель колеблется в зависимости от размеров капусты и ее состояния. Если речь идет о замороженных овощах, то время варки увеличивается до 10 минут. Свежие отдельные соцветия держите в кипящей воде не более 5 минут.
Брокколи ценится диетологами, приверженцами правильного питания за богатый состав. Этот овощ входит в пятерку самых полезных продуктов для человека. Поэтому чаще добавляйте в меню данную разновидность капусты, чтобы насытить организм пользой.
