6 советов для мам, которым не хватает времени

Постоянно поддерживать режим аудита

Люди удивляются, почему я – прокрастинатор, но успеваю сделать очень много. Все просто – у меня собственный «режим аудита»

Это значит, что задачи располагаются по важности и нужности выполнения. Такая гибкая расстановка приоритетов помогает мне заняться тем, что нужно, отложив не самые важные проблемы на более поздний срок

Умение подстраиваться под настоящее время может развить каждый, это поможет быстро справляться с неотложными делами. Каждый день, занимаясь чем-то, я понимаю, что не стою на месте, и мне не мешают большие списки дел, приоритетов.

12 «золотых» правил управления временем для тех, кому надо все успеть

Пользуйтесь результатами научно-технического прогресса

Иногда молодые мамы сами усложняют себе жизнь, отказываясь от использования некоторых благ цивилизации в быту. Наиболее частые примеры:

• Отказ от использования стиральных машин в пользу ручной стирки с мылом. Такую позицию многие мамы объясняют тем, что стиральная машина якобы не эффективно полощет белье, и частицы стирального порошка остаются в пеленках и на одежде. Такой подход очень затрудняет жизнь, т. к. стирать в первые месяцы жизни ребенка приходится очень много. Кроме того, что ручная стирка требует достаточного количества времени, она сказывается и на здоровье: появляются боли в спине. Гораздо проще и легче включить у стиральной машины функцию дополнительного полоскания: тогда уже не придется сомневаться в эффективности стирки.
• Отказ от подгузников. Его мотивируют различными причинами: в подгузнике кожа ребенка не дышит, их использование способствуют бесплодию, аллергии и т. д. Эти заблуждения в большинстве своем не имеют под собой основы. Подгузники, при правильном использовании, не приносят вреда здоровью ребенка и облегчают жизнь мамы.
• Отказ от готового детского питания. Зачастую родители считают, что приобщать ребенка к обычной пище нужно с помощью самостоятельно приготовленных овощных и фруктовых пюре. В итоге ради приготовления 2–4 ложек пюре приходится тратить время и энергию как на сам процесс готовки, так и на мытье посуды после него. Однако такой подход не гарантирует повышенной особой безопасности или полезности питания для ребенка.

Детское питание от известных производителей проходит строгий контроль на всех этапах производства, чего нельзя сказать об овощах, купленных на рынке: неизвестно, как они удобрялись и чем обрабатывались.

Жизнь после рождения ребенка меняется, маме приходится большую часть времени посвящать заботам о нем, невзирая на усталость и хронический недосып. При таких условиях нужно использовать все достижения технического прогресса, которые помогут облегчить быт.

Может ли быть слишком мало времени на детей

Наталья Панфилова: Понятия «много» и «мало» относительны. В предподростковом возрасте нельзя ребенка надолго оставлять без внимания

Если говорим про подростков, то количество общения с родителями им уже не важно. Важно качество, чтобы родитель в любой момент мог подставить плечо. Если надо, просто сказать что-то вроде: «Если с тобой что-то случится, ты мне только расскажи, я готов все бросить и тебя послушать»

Даже этого иногда бывает вполне достаточно, чтобы подросток говорил: «У меня самые лучшие родители»

Если надо, просто сказать что-то вроде: «Если с тобой что-то случится, ты мне только расскажи, я готов все бросить и тебя послушать». Даже этого иногда бывает вполне достаточно, чтобы подросток говорил: «У меня самые лучшие родители».

Бывает, что дети себя чувствуют одинокими даже у родителей, которые не работают

Это происходит, если родители уделяют ребенку внимание формально, задают формальные вопросы: «Ты уроки сделала?», «Ты на секцию сходил?», «Что ты торчишь в телефоне?». Родители не разбирают, плохое настроение у ребенка или хорошее, грустно ему или весело – вот это как раз и создает ощущение ненужности. Или когда родитель навязывает свою волю. Например, в отношении девочки: «Ты будешь ходить в спортклуб, потому что я боюсь, что ты поправишься»

Или папа говорит мальчику: «Ты какой-то тощий, субтильный, тебе нужно срочно заниматься спортом, иначе ты мне противен». Конечно, это порождает чувство ненужности, непринятости родителями, так же, как абсурдные условия, типа «если ты будешь хорошо учиться, я буду тебя любить» или «если ты накачаешь мышцы, я тебя немедленно полюблю». Подростки же очень чувствительны и к внешности, и к замечаниям, а когда замечания делает значимый для них человек, то это ранит и сразу способствует тому, чтобы ребенок сразу начинает отодвигаться и чувствовать себя в семье сиротой

Например, в отношении девочки: «Ты будешь ходить в спортклуб, потому что я боюсь, что ты поправишься». Или папа говорит мальчику: «Ты какой-то тощий, субтильный, тебе нужно срочно заниматься спортом, иначе ты мне противен». Конечно, это порождает чувство ненужности, непринятости родителями, так же, как абсурдные условия, типа «если ты будешь хорошо учиться, я буду тебя любить» или «если ты накачаешь мышцы, я тебя немедленно полюблю». Подростки же очень чувствительны и к внешности, и к замечаниям, а когда замечания делает значимый для них человек, то это ранит и сразу способствует тому, чтобы ребенок сразу начинает отодвигаться и чувствовать себя в семье сиротой.

Хочется сказать в поддержку родителей: не работать невозможно, жизнь так устроена сегодня, и винить себя за это неправильно. Но родителям стоит озадачиться вопросом: как мы проводим имеющееся свободное время, что надо сделать, чтобы повысить его качество. И главное, чтобы время – сколько бы его ни было – проводилось с удовольствием.

 Андрей Пентин: Для того чтобы иметь возможность почувствовать, увидеть и быть готовым понять своего ребенка, нужно практиковать то же самое в отношении прежде всего самого себя. И если взрослый это практикует – восстанавливается после стресса на работе, рефлексирует, способен с ними обходиться в добром и сочувствующем ключе, то подросток сам не хуже взрослого это ощутит и даст шанс. Подросток закрывается тогда, когда не чувствует себя безопасно, не чувствует принятия и уважения, когда какая-то очень важная для него идентичность не имеет возможности быть озвученной, когда у него нигде нет голоса без риска за него «огрести». Общаться, быть в контакте, больше слушать и пытаться услышать и нарочито избегать советов, рекомендаций и уж тем более оценок и осуждений. Внимательность и доброта – это, на самом деле, не так уж и сложно, для этого нужны силы и готовность делать меньше, но качественнее, вдумчивее, медленнее и спокойнее.

Помощники

Как правило, после рождения ребенка на маму наваливается очень много новых обязанностей, и если раньше вы еще как-то справлялись, то теперь просто руки опускаются! Вам знакома такая ситуация? Поверьте, вы не одиноки! После рождения ребенка я впала в настоящую панику – столько забот и дел, что забывала даже причесаться, а вечером могла только из последних сил доползти до кровати и уснуть мертвым сном. Тогда мне казалось, что я совсем одинока, я не справлялась и жалела себя, а еще очень злилась и обижалась на мужа, родственников и друзей, потому что они мне не помогали. Моей главной ошибкой тогда было то, что я просто не просила никого о помощи. Оказалось, что муж совсем не прочь посидеть с ребенком или помыть посуду, а мама с удовольствием готова погулять с моим сыном, когда я работаю, – нужно было просто попросить их об этом. Особенно если вы работающая мама, поделитесь частью обязанностей с родными и близкими – подумайте, что именно вы могли бы поручить мужу или старшему ребенку, и попросите их помочь вам (не забывайте поблагодарить и похвалить их за помощь)!

Хорошими и эффективными помощниками для вас могут стать не только люди, но и бытовые приборы. Не пренебрегайте плодами технического прогресса и обязательно используйте такие приборы как мультиварка, кухонный комбайн, миксер, радионяня, ночник и пр. Поверьте, правильное их использование поможет вам сэкономить много сил и времени, которое вы сможете потратить на другие более приятные занятия. Используя помощников и правильно делегируя задачи из вашего списка дел, вы освоите один из важнейших уроков тайм-менеджмента и будете точно знать ответ на вопрос «как успевать жить и работать?».

Как все успевать и почему не хватает времени ни на что?

Определи сколько у тебя есть времени

Составь список того, что должно быть выполнено. В этот список должен попасть сон не менее 7-8 часов в сутки. 3-4 часа на прием пищи, магазин, душ, уборку и другие бытовые хлопоты. 1-2 часа на транспорт до работы. 8 часов на рабочий день. Это 19-22 часа занятости, но еще остается 2-5 часов на другие нужды по обстоятельствам.

Больше у тебя времени нет. Тебе остается проанализировать полученные данные, чтобы представлять общую картину со своим временем. Ты не можешь сокращать сон, чтобы при этом быть работоспособным и здоровым. Ты не можешь смотреть сериалы или играть на компе 6 часов.

Убери отвлекающие факторы, забирающие время

Когда мы кушаем, отдыхаем, спим, работаем и занимаемся другими делами, нас постоянно отвлекают. Нам приходят сообщения, раздаются телефонные звонки или нас дергают люди. Отключай звук телефона, не заходи в социальные сети, не трогай сериалы или развлекательные сайты.

Убери отвлекающие факторы, которые снижают твою продуктивность. Выдели для развлечений период в дороге, перед сном, при перекуре или в другой небольшой промежуток времени. Ты можешь развлекаться только в это время, но не в другое.

Как все успевать?

Искусство управлять своим временем называется тайм-менеджментом. От эффективности управления зависит наша жизнь. Ее успешность, полноценность и яркость. Как все делать и все успевать? Действуй четче и придерживайся дисциплины.

Для начала нужно составлять четкий план работ на каждый день. Тактический план должен быть на неделю, месяц, год и десятилетия

Данного плана важно придерживаться и не отступать. Но можно менять стратегию и быть гибким

Адекватно оценивай объем работ и способности

Но не давай себе больше времени, чем требуется. Лучше давать себе немного меньше времени, чтобы ты уложился быстрее. Человек, по характеру, будет делать работу все время, отведенное на нее

Определи степень важности своих дел, а затем приступай с самого главного. Старайся уменьшить количество дел, которые нужно сделать

Но не делай бесполезные или маловажные дела, от которых почти ничего не зависит. 80 % успеха приносит 20% важных действий, а 20% успеха приносит 80 % маловажных действий. Это принцип Парето, который работает. Работай по 45-50 минут, а отдыхай 10-15 минут. В рабочее время нельзя отвлекаться на посторонние вещи или лениться. Этот твое время работы. Если будешь отлынивать или откладывать все на потом, то ничего не успеешь. Делай аудит потраченного времени, чтобы выявить его эффективность и ошибки. Что отнимает у тебя время, хотя не должно? Как повысить продуктивность работы? Как не брать делать чужие дела? Кому делегировать дела? А что самое важное в тайм-менеджменте? Это найти мотивацию. Ради чего ты стараешься и что получишь в итоге. Придумай систему поощрений за успешно выполненные пункты плана.

Почему не хватает времени и как успевать больше? Работай головой, а не 24 часа в сутки. Грамотная система управления временем поможет тебе достичь желаемого. Работай меньше, а успевай больше.

Время быстро бежит. Как ты тратишь свой самый ценный ресурс? Ответь сам себе.

Отсутствие цели

Отсутствие цели — это одна из главных ошибок. Не думай, что можешь легко обмануть себя избитыми фразами вроде «Это нужно, потому что так принято» или «Это нужно сделать, потому что мне будет от этого лучше». Если ты не дашь себе четкого обоснования своих действий, ничего не получится. Ну, кроме иллюзии занятости.

Если тебе не хватает времени на зал, спроси себя: «Зачем мне это?». Не отвечай, что «так надо, потому что это полезно». Попробуй найти более весомое обоснование. Допустим: «Потому что я хочу укрепить свое здоровье» или «Потому что я хочу выглядеть эстетично, а для этого нужно работать».

С таким подходом у тебя гарантированно найдется время на важные занятия.

Ходите в гости

После появления на свет ребенка молодые мамы рискуют оказаться запертыми в четырех стенах. Они часто стараются не выходить с ребенком в свет, боясь атаки микробов, сглаза и многого другого. Конечно, не стоит с новорожденными посещать шумные мероприятия или места большого скопления людей. Но деткам постарше поход в гости к вашим друзьям вреда не принесет, а вам поможет немного развеяться и отдохнуть.

Следите за своим чадом, если хотите, чтобы вас повторно пригласили. Это особенно актуально, когда вас зовет к себе пара без детей или чьи дети уже достаточно взрослые.

Дом такой семьи не приспособлен к нашествию маленьких детей

Это в вашем жилище все бьющееся предметы стоят на верхних полках, а в гостях стоит только ослабить свое внимание, и вот ваш ребенок уже разбил любимую коллекцию фарфоровых котиков хозяйки дома

Смотрите за вашим ребенком, не позволяйте ему пачкать мебель или стены, не давайте играть с хрупкими вещами, будьте ответственными родителями и тогда следующее приглашение в гости не заставит себя долго ждать.

Причина № 11. Недостаточно отдыха

Как бы это странно не прозвучало, но недостаток отдыха может существенно снизить работоспособность человека, что приведет к тому, что он перестанет успевать выполнять поставленную работу. Таким образом, у него постоянно будет совершенно не хватать времени на реализацию намеченных планов. Нехватка отдыха может также вызывать усталость, раздражение, переутомление, потерю внимания, что отражается на эффективности всего рабочего процесса, причем, в некоторых случаях, даже бывает существенное снижение качества работы.

Разумеется, чтобы у Вас хватало практически на все времени, необходимо использовать время эффективно, правильно его распределять и никогда не тратить его впустую. Также, необходимо постоянно работать над собой, совершенствовать свои знания и развивать профессиональные навыки, чтобы реализовывать свои планы в жизнь гораздо быстрее и укладываться в намеченные сроки.

Поделиться

Принимаем помощь

Заранее придумайте, кто и как вам будет помогать. Варианты: муж, бабушка, подруги, наемная няня, уборщица или помощница по хозяйству

Даже несмотря на, возможно, неважное настроение, вы оцените услуги близких. Однако многим из нас не так легко попросить о чем-то другого человека. А кто-то будет отказываться от любой помощи «до последнего»

Отнеситесь к принятию заботы как к развивающему психологическому упражнению и выполняйте его. Помните, что каждый, кто захочет вам помочь, делает это добровольно, так что просто получайте удовольствие от заботы, направленной в ваш адрес

А кто-то будет отказываться от любой помощи «до последнего». Отнеситесь к принятию заботы как к развивающему психологическому упражнению и выполняйте его. Помните, что каждый, кто захочет вам помочь, делает это добровольно, так что просто получайте удовольствие от заботы, направленной в ваш адрес.

• Помощники нужны всем, независимо от физической подготовки и степени выносливости. Иногда просто необходимо отвлекаться от рутинных повседневных дел, чтобы потом с новыми силами вернуться к их выполнению. Нам требуется отдых или возможность время от времени переключаться на другой вид деятельности. Когда в доме появляется новорожденный, даже поход в душ становится для новоиспеченной мамы роскошью. А если молодым родителям захочется сходить в кино или театр или просто погулять вдвоем, то тут без помощи никак не обойтись.
• Каждой маме непросто оставить своего малыша в первый раз даже с бабушкой или сестрой. Во-первых, психологически тяжело впервые расстаться, пусть и на пару часов, с ребенком, с которым женщина была неразрывно связана девять месяцев до родов и первые месяцы после. Во-вторых, страшно доверить свое сокровище кому-то еще. Но эту боязнь надо перебороть — достаточно просто поверить в то, что родственники, или друзья, или няня будут заботиться о ребенке так же, как и вы. Вспомнить о том, что ваша мама благополучно воспитала своих детей, а сестра — своих и все они выросли счастливыми, здоровыми и довольными жизнью. Так отчего же именно с вашим ребенком они не смогут справиться? Надо научиться доверять и принимать помощь с благодарностью. Это сильно облегчит вам жизнь.
• Как отфильтровывать бесполезную помощь? Да, случается и такое. Иногда старшие родственники, не желая идти в ногу со временем, продолжают навязывать молодым родителям изжившие себя способы ухода за ребенком. Пеленки вместо одноразовых подгузников, купание в кипяченой воде, мытье полов три раза в день, обязательные две шапочки в теплую летнюю погоду. Такую помощь надо научиться фильтровать. Не обязательно вступать в долгий спор, объясняя, что жизнь не стоит на месте, — иногда достаточно мило улыбнуться, поблагодарить за совет и сделать по-своему.

Работать быстрее

Нужно не только работать по 14-18 часов в день, но и работать очень быстро. Такая постановка проблемы понятна не всем. Нужно успевать за отведенное время как можно больше, бороться за каждую минуту и секунду. В моем офисе все происходит именно так.

Более 90% людей, сейчас это прочитавшие, не понимают, о чем речь – они не выжимают из рабочего времени все, что только можно. В реальности это выражается в часовых перерывах на обед, проверке сообщений каждые пару часов, длительное зависание в соцсетях и на телефонах. Отказ от этих занятий принесет людям дискомфорт, но, только отказавшись от бесцельной траты времени можно добиться большего.

Отсутствие концентрации внимания

Сегодня в мире настолько интенсивный поток информации, что он постоянно отвлекает наше внимание, буквально круглые сутки. Не удивительно, что многие жалуются на то, что – успеть охватить всю информацию просто невозможно

Но рассеянное внимание возникает не только из-за желания отвлечься на что-то интересное. Иногда оно возникает на фоне усталости, бессонницы, монотонного выполнения работы. В таких случаях надо отдохнуть, но так, чтобы вокруг было как можно меньше раздражителей. не только ненужным источникам информации, но и людям, которые попросту воруют ваше время.

Иногда рассеянность возникает из-за скуки – тогда надо найти увлекающее занятие. Иногда она возникает из-за психических расстройств. В этом случае надо обратиться к специалисту.

Уход за малышом без лишних хлопот

Как правильно ухаживать за малышом, мы подробно рассказываем в наших статьях об уходе за новорожденным  и за ребенком от 2 месяцев до 4 лет

Что еще важно?. 1) Ведите дневник

Записывайте свои материнские ощущения, а также все, что связано с малышом, вплоть до того, сколько подгузников использовано, — тогда вам легко будет следить за здоровьем крохи, и в случае необходимости вы сможете ответить педиатру на любой вопрос, даже если что-то забыли из-за недостатка сна

1) Ведите дневник. Записывайте свои материнские ощущения, а также все, что связано с малышом, вплоть до того, сколько подгузников использовано, — тогда вам легко будет следить за здоровьем крохи, и в случае необходимости вы сможете ответить педиатру на любой вопрос, даже если что-то забыли из-за недостатка сна.

2) Вооружитесь знаниями. Лучшее, что можно противопоставить тревоге по поводу здоровья малыша, — знания о том, что с ним происходит после родов. Новорожденный просит грудь каждые 1,5 – 2,5 часа, ему нужно около 8 подгузников в день, и стул у него бывает около 3 раз в сутки. Срыгивание — это нормально, если малыш прибавляет в весе как положено.

3) Купите полезные приборы для малыша. Да, большинство устройств, которые продаются в детском магазине, вам не пригодятся. Но среди них есть и полезные!

• Ниблер. Это современное приспособление очень пригодится тогда, когда малыш уже готов познакомиться с фруктами или овощами, но еще не в состоянии пережевывать твердую пищу. Ниблер — это сетчатый мешочек с ручкой. В него закладываются фрукты или овощи, которые ребенок сосет через сетку. Так он получит первые навыки пережевывания пищи и не подавится крупными кусочками. Сеточка у ниблера съемная, при необходимости ее можно заменить.

• Складной манеж-кровать пригодится в случае, если вас пригласили в гости с ночевкой или на дачу к друзьям, а детской кроватки там нет. Чтобы не пришлось отказываться от поездки, можно приобрести манеж-кровать. В сложенном состоянии он помещается в небольшой чехол размером со спортивную сумку и легко раскладывается при необходимости. В манеже малыш сможет и поиграть, и поспать, пока родители общаются с друзьями. Дома он тоже пригодится как место для игр подросшего ребенка в то время, когда мама занята и не может следить за его передвижениями по квартире. Однако помните, что ни в коем случае нельзя ограничивать физическую активность крохи, чтобы не помешать его развитию. Если он вырос и хочет больше пространства, манеж вам уже не нужен.

• Видеоняня. Видеоняня — это камера наблюдения, передающая изображение на монитор или даже на смартфон. Очень удобная вещь для тех случаев, когда малыш отдыхает, а вам необходимо заняться своими делами, не прислушиваясь постоянно к звукам из детской. Иногда молодая мама не может себе позволить даже принять ванну, пока ребенок спит, боясь не услышать, как он проснется. С видеоняней о таких опасениях можно будет забыть.

• Аспиратор или соплеотсос. Когда у ребенка заложен нос, это повод понервничать для всех — и для малыша, и для родителей. Дети младшего возраста еще не умеют сморкаться, а заложенность в носу причиняет сильный дискомфорт. Аспиратор очень легко помогает справиться с этой проблемой, надо только чуть-чуть приноровиться — и маленький носик будет снова дышать.

• Игровой коврик. В любом детском магазине можно найти огромное количество игровых ковриков разной формы и содержания. Они бывают круглые, прямоугольные, квадратные; с пищалками, шуршащими элементами и погремушками; дорогие и дешевые. Но самое главное — такой коврик может занять ребенка на какое-то время, пока мама выполняет домашние дела. Для тех, кто уже научился ползать и переворачиваться, удобный вариант — коврик с поднимающимися бортиками. Он легко складывается, его можно взять с собой в гости или на пикник.

• Электронный детский термометр. Электронные термометры бывают ушными или лобными. Для маленького ребенка это незаменимая вещь, потому что они не содержат ртути и позволяют измерить температуру быстро (буквально за одну секунду), точно и безопасно.

Что нужно успевать маме с маленьким ребенком?

Итак, что же конкретно ты успеваешь? — спросите вы. В общем-то, ничего сверхъестественного.

1. Дело номер один в моем списке — это гулять с дочкой два раза по два часа в день, так как я считаю прогулки на свежем воздухе основой здоровья и развития ребенка. Конечно, если погода позволяет, а это примерно 95% случаев — кратковременный дождь нам не помеха.
2. Затем идут домашние дела — готовка, уборка, стирка, закупка продуктов, поддержание порядка. Все как у всех.
3. Также я обязательно посвящаю время своему саморазвитию — прохожу какие-нибудь курсы, читаю книги, рукодельничаю, пишу в блог.
4. Я вполне успеваю ухаживать за собой — крема, маски, легкий макияж, иногда теплая ванна. Люблю наряжаться на прогулку в юбочки — не всегда, но хотя бы пару раз в неделю.
5. Последнее время я много занимаюсь спортом: каждый день упражнения на пресс, раз в неделю ролики и велотренажер.
6. Вечером общение с мужем, которое я считаю необходимой частью дня и отношений.
7. Кроме того, один раз в неделю-две я уезжаю в город встречаться с подружками, посещать интересные места.
8. После отбоя я успеваю потупить в любимый сериальчик и повышивать, или же провести время с мужем.
9. Ну, и конечно, здоровый восьмичасовой сон — непременный залог успеха. К счастью, после отмены грудного вскармливания сон стал непрерывным, и это лучшим образом сказывается на моем самочувствии и производительности!

Если вы удивлены, как можно все это успевать с маленьким ребенком, продолжайте чтение, делайте пометки и возьмите всю свою волю в кулак, чтобы присоединиться к сообществу успевающих мам :).

Я тоже иногда ничего не успеваю с ребенком!

И напоследок: у меня тоже случаются взлеты и падения. Иногда кажется, что я снова ничего не успеваю — дочка капризничает и все валится из рук… Особенно это заметно в моменты кризиса у ребенка. О, как я ворчу при этом! Но ничего страшного. Нужно дать себе время, возможно забить на какие-то дела и просто побыть с ребенком. Просить побольше помощи у мужа и родственников, если они есть. Мы же не роботы, и не можем всегда выкладываться на 100%. Периодически обязательно нужно полениться! Затем, через пару часов или дней, вспомнить, что кроме нас никто ничего не сделает

И что это наша жизнь, в которой мы выбираем: быть жертвой и нытиком или взять себя в руки и успевать самое важное

Чтобы снова увидеться, подписывайтесь на мой блог 🙂

Ваша Блогомамочка — Екатерина Ульянова

Ребенок и общество

Андрей Пентин: Являясь практиком, я в большей степени ориентирован на работу с последствиями, так как не имею возможности решать проблемы на системном, глобальном уровне. И это достаточно важный момент – все занимаются поиском причин, спекулируют, интерпретируют и, докопавшись до «истины», испытывают удовлетворение, как будто бы проблема решена. Если же пробовать выделять системные причины, то они всегда социально-экономические: на сегодняшний день вся российская действительность построена на разделении и сегрегации – не только по политическому признаку или каким-то субкультурным факторам, но и внутри семейных сообществ. Общественная роль ребенка все больше сводится к получению знаний, впитыванию информации, роль взрослого – обеспечивать эту возможность и, по возможности, самореализовываться.

Неприоритетность ценности признания и празднования человеческого достоинства в себе, в другом, в ребенке приводит к постоянной неуверенности, недостаточности себя, социальной напряженности, взаимному раздражению при малейшей степени стресса. Если раньше человек был винтиком в социалистической системе достижения всеобщего блага, то теперь появилась еще и роль гайки, а цель как бы индивидуальна – капитализм призывает к самореализации, которая в нашем случае еще и идет рука об руку с потребностью выживания, как социального, так и биологического. Дети, которых мы рожаем, зачастую оказываются всего лишь проектом, возможности заниматься которым у взрослого человека ограничены. А уж выстраивание уважительного личностного контакта и вовсе требует большого ресурса. Это могут себе позволить в достаточной степени только привилегированные слои общества, но и они чаще всего этого не делают, пытаясь обеспечить ребенку полный «рабочий день», забитый всевозможными секциями и репетиторами.

Будьте привлекательны

Внешность имеет большое значение для женщины. Взгляд, брошенный на свое отражение в зеркале, может поднять настроение на весь день либо испортить его.

После родов мало кто доволен собой – лишний вес и круги под глазами привлекательности не добавляют. Однако хорошо выглядеть можно и при таких обстоятельствах, если уделить немного внимания следующим пунктам:

• Волосы. Многие мамы грешат тем, что сооружают у себя на голове несуразные прически, придавая всему образу неряшливый вид. Уж лучше сделать стильную стрижку либо не лениться и укладывать волосы, заплетая их в косу.
• Одежда для дома. Не стоит ходить дома в старой, заношенной одежде. Она, конечно, должна быть удобной, но при этом чистой и аккуратной.
• Умеренность. Не стоит перегибать палку, стремясь выглядеть привлекательно: 1,5-сантиметровые ногти на руках у мамы, обмеренной заботами о малыше, выглядят как минимум неуместно и мало кого украшают в целом.

Прекрати стремиться к извлечению максимальной выгоды

Стресс и тревогу может вызывать также твое желание принимать решения, которые принесут тебе максимальную выгоду. То есть тебе недостаточно просто провести выходной день с друзьями и родными, отдохнуть и расслабиться. Ты будешь придумывать себе кучу полезных занятий, чтобы не переживать «об упущенном времени».

Пойми наконец, что отдых и веселье нельзя назвать упущенным временем. Всё, что приносит тебе положительные эмоции, — это правильная трата времени, потому что она заряжает тебя на плодотворную работу, поддерживает твою любовь к жизни, улучшает самочувствие и помогает избавиться от негатива.

Современные гаджеты

Лучше не отказываться от таких помощников, как гаджеты. Умные приборы в доме хоть и стоят недешево, позволяют существенно сэкономить время и нервы.

Что относится к гаджетам, помогающим молодым мамам:

1. радионяня. Заглядывая в комнату к спящему крохе, мама тратит драгоценное время, постоянно отвлекается от дел, а к тому же рискует разбудить малыша. Радионяня точно избавит от всех перечисленных проблем;
2. слинг. С таким простым приспособлением можно и посуду помыть, и в магазин сходить, и электронное письмо написать;
3. посудомойка. Комментарии здесь излишне — она позволяет освободить огромное количество времени;
4. робот-пылесос. Возьмет на себя уборку по дому. Главное выбирать модели с лидаром, которые строят карту помещения, это гарантирует 100% прохождение всего жилого помещения;
5. мультиварка. Этот прибор позволяет практически не следить за процессом приготовления пищи. А функция отложенного старта и поддержания температуры позволяют подавать блюда к нужному часу;
6. укачивающий центр, манеж, развивающий коврик и прочие подобные устройства, которые могут занять малыша хотя бы на 10-15 минут, освободив маме руки для другого;
7. сервисы доставки готовой еды. Это не относится к гаджетам, зато отлично выручает в сложной ситуации;
8. стиральная машинка с функцией сушки. Также полезно ставить режимы, при которых белье мнется минимально, тогда и глажки будет меньше.

Как же управлять своим временем?

Знаете, ничего нового, волшебного не придумано, зато нам помогут уже проверенные способы — старая добрая дисциплина, планирование, выделение приоритетов.

Что делаем: Планируем свой день, неделю, месяц, квартал, год. Запишите еще с вечера список дел, которые вы задумали выполнить на завтра. Можно использовать принцип:

1. Для себя, личное — парикмахерская, фитнес зал, почитать книгу;
2. Для людей — семья, близкие, друзья – отвезти ребенка на плаванье, выслушать подругу, помочь коллеге с квартальным отчетом;
3. Для дела — все, что касается работы, обучения, развития – написать статью, посчитать баланс, прослушать лекцию;

Поддерживай порядок в доме

Чтобы в квартире всегда было чисто, и все вещи были на своих местах, тебе нужно приложить минимум усилий. Действенные рекомендации молодым мамам для поддержания порядка:

• следи за тем, чтобы вся обувь находилась дома в определённом месте. В таком случае ты всегда быстро её найдёшь. Можно выделить отдельный ящик для обуви или полку для каждого члена семьи. И даже маленький ребёнок будет знать, где лежат его любимые кроссовки для прогулок;
• храни минимум игрушек в детской комнате. Это поможет тебе потратить минимум времени на то, чтобы сложить их в ящик; 
• можно спрятать часть детских игрушек в шкаф, а через время дать их крохе, убрав с глаз остальные. Так в комнате всегда будет порядок. Кроме того, малышу не успеют надоесть одни и те же игрушки. Когда тебе понадобится свободное время для себя, достань «новую» партию игрушек, и ребёнок будет занят как минимум полчаса;
• купи себе носки одинакового цвета. И ты в любой момент быстро отыщешь вторую пару.

Как правильно распланировать день?

Мамы, которые все успевают, часто делятся своими секретами с другими женщинами, расскажем все о планировании:

во-первых, рекомендуется отмечать в ежедневнике (на листке бумаги, в мобильном приложении) все важные дела, которые нужно осуществить именно сегодня, например, «сходить в супермаркет», «отвести малыша на прививку» и т.д

Можно использовать цветные маркеры, например, красным обозначать самое главное, зеленым — важное, а оранжевым — то, что вполне можно отложить на завтра;
во-вторых, важно предварительно составлять меню на день, чтобы заранее знать, какие продукты приобрести. В идеале делать это нужно на неделю вперед

Если ходить в супермаркет с таким списком, время на покупку всего необходимого сократится в разы;
в-третьих, важно предупредить всех родных и знакомых, что приходить в дом без предварительного согласования отныне не стоит. Даже самые приятные гости способны сбить режим и лишить маму возможности заняться необходимым. А вот если визит согласован, вполне можно подстроить свои дела под его время.

И еще: не стоит проходить мимо вещей, которые понадобятся не сегодня, а в недалеком будущем. Например: мама нашла интересный рецепт, игру с ребенком или что-то еще. Отлично, если полезная информация будет записана на листочек и оставлена на видном месте (на холодильнике) — чуть позже не придется тратить время на поиски.