Опубликовано: 9 октября 2021 / Обновлено: 10 октября 2021

5 привычек, которые я приобрела, став мамой

Проводите время вместе

Еще недавно вам казалось, что своеобразный “день сурка”, состоящий из пеленок и колик в младенчестве, не закончится никогда. Но теперь ребенок растет быстро и меняется так стремительно, что только успеваешь привыкнуть к одним его взглядам – он уже успел исследовать новый кусок мира и перевернуть все в себе в соответствии с новыми знаниями. К тому же, быстрый темп жизни и усталость от рутины не способствуют действительно серьезным совместным делам.

Поэтому как бы вы ни были заняты, находите время поставить точку на всех своих важных взрослых делах и возвращайтесь в увлекательный детский мир своего ребенка.

Детство пролетает быстрее чем кажется и вам, и ему, поэтому догнать эти годы позже вы, увы, не сможете. 

Что означает слово «лагом»

5 привычек, которые я приобрела, став мамой

Лагом — целая философия. Широкая, необъятная, масштабная. Примерный перевод — умеренность во всем. Не слишком мало и не слишком много. В самый раз. Тот самый баланс, который подходит именно вам. В отличие от хюгге, которое призывает людей наслаждаться комфортом и позволять себе маленькие удовольствия, шведское понятие «лагом» можно описать как умный минимализм. То есть вы берете от жизни ровно столько, сколько нужно — не больше и не меньше. Жизнь в стиле лагом — простая, без лишних вещей и мишуры.

Лагом охватывает все сферы жизни шведов. Можно работать лагом — не переусердствуйте. Брюки сидят тоже лагом — так, как надо. Даже вода бывает лагом-теплой — комфортной температуры.

В каждой сфере: работе, отношениях, дизайне интерьеров, стиле — шведы руководствуются девизом lagom är bäst. То есть бери ровно столько, сколько необходимо. Ключ в умеренности.

Привычка постоянно жаловаться

Психолог Джоан Гаррига пишет, что «привычка постоянно жаловаться отнимает у людей жизненную силу». И это чистая правда. Привычка постоянно жаловаться на жизнь и все, что в ней происходит, относится еще к одной категории негативных привычек, отнимающих энергию.

Став хроническим жалобщиком, вы оказываетесь на нисходящей спирали, медленно, но уверенно ведущей на самое дно. Эта привычка парализует вас и не дает увидеть в своей жизни хоть что-то хорошее.

Да, иногда мы используем жалобы, как способ «выпустить пар», или в качестве способа отстраниться от того, что вы испытываете на данном этапе вашей жизни. Они позволяют сбросить напряжение и могут быть даже полезны. Однако если подобное поведение начало входить в привычку, это означает, что вы тратите на жалобы слишком много энергии.

Поступать не как правильно, а как удобно

Первые 2-3 недели своей жизни мой малыш то постоянно плакал / кричал, то спал у меня на руках, я начала всерьез задумываться о пустышке. Часто ведь ребенок сосет грудь не из-за голода, а просто из-за развитого сосательного рефлекса. Мне так хотелось получить хотя бы пару свободных минут, чтобы выпить чашку чая в тишине. Как же я тогда мучилась, думала, нужно ли давать соску, малыш ведь потом может отказаться от груди, и ведь это плохая привычка, да и вообще, где мое материнское терпение и любовь. Одна моя подружка и по совместительству многодетная мама тогда произнесла фразу, которая избавила меня от переживаний: «Просто успокойся, это далеко не первый и не последний раз, когда ты можешь почувствовать себя мачехой». Это помогло мне расслабиться, а пустышка стала нашим спасением.

Сынок уже подрос, ему почти год, но я уверена, что слишком рано засорять его голову телевизором и мультфильмами. Под словом “засорять”я имею ввиду длительный просмотр, более 20-30 минут. Думаю, что нервная система крохи еще не окрепла и не готова к таким нагрузкам и будет сильно уставать от визуального и шумового потока. Все же, когда появляется необходимость сделать что-то срочное, я иногда усаживаю ребенка перед телевизором, включаю мультики и делаю свои дела. Хорошо ли это? Вряд ли. Мучает ли меня совесть? Мучает. Но… тем не менее, иногда я делаю то, что не совсем удобно и правильно для ребенка, но удобно мне. Утешает то, что такие поступки вызваны не моей личной прихотью, а тем, что нет других вариантов. Полагаю и это не последняя подобная ситуация.

Живите в любви!

На самом деле, если хорошо покопаться в глубинах своей души, можно еще много чего интересного обнаружить, что мешает жить и радоваться. Чаще всего речь идет об установленных ограничениях на проявление чувств и эмоций или о стремлении соответствовать стереотипам об идеальной матери.

Пожалуйста, забудьте об этом. Позвольте себе быть живым человеком, признайтесь самой себе, что иногда вы покупаете прикорм в баночках, чтобы сэкономить время. Да, молодая мама иногда злится и плачет, как и всем, ей тоже время от времени хочется полениться, поваляться на диване перед телевизором или просто остаться одной. Разрешите себе быть собой и не подстраиваться под навязанные кем-то стереотипы и мнения. Тогда вы сохраните способность любить своего маленького ангелочка сильно и искренне, как он того заслуживает.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

  • Обратная сторона материнства или о чем не говорят вслух до рождения ребенка
  • Счастье материнства или «Хочется уйти в окно». Реальные и страшные истории мамочек
  • 12 странных привычек, которыми «болеют» молодые мамы
  • Радости материнства, о которых никто не предупреждает заранее

Топ-5 полезных привычек для подростков

Для этих привычек, подростковый период — идеальное время. Конечно, начать закладывать их можно и раньше, но если не уделить им внимания совсем, то человеку придется трудновато во взрослой жизни. Первые сложности начнутся уже в старших классах, а в студенчестве выльются в постоянные горящие дедлайны и бессонные ночи перед экзаменом.

Итак, на грядущий год мы предлагаем помочь подростку усвоить следующие полезные привычки:

составлять список дел;
следить за временем;
распоряжаться деньгами;
тренировать память и внимание;
читать книги.

Остановимся на каждом пункте поподробнее и расскажем, как именно это сделать.

Проветривать комнату полезно для здоровья

5 привычек, которые я приобрела, став мамой

Каждый знает о важности регулярного проветривания помещения на работе и дома, но не каждый это делает так часто, как это необходимо для профилактики инфекционных болезней дыхательной системы. Когда-то появление герметичных пластиковых пакетов произвело настоящую революцию в жилищном строительстве. Люди быстро оценили достоинства и преимущества таких окон наряду с прекрасным внешним экстерьером, но они же стали причиной самых разных проблем со здоровьем, а все из-за повышенной герметичности и отсутствия естественной циркуляции воздуха, характерной для старых деревянных рам

По мнению ученых, воздух в помещении, где большое количество людей проводит до 90% своего времени, в 5 раз грязнее и токсичнее воздуха на улице

Люди быстро оценили достоинства и преимущества таких окон наряду с прекрасным внешним экстерьером, но они же стали причиной самых разных проблем со здоровьем, а все из-за повышенной герметичности и отсутствия естественной циркуляции воздуха, характерной для старых деревянных рам. По мнению ученых, воздух в помещении, где большое количество людей проводит до 90% своего времени, в 5 раз грязнее и токсичнее воздуха на улице.

Занятия спортом

Попытайтесь привить себе привычку ежедневно выполнять какие-либо физические упражнения, на протяжении хотя бы 20 минут. Уже очень скоро вы почувствуете прилив сил, и легче будете переносить стрессы.

Не ленитесь, как можно больше ходить, по возможности бегать или заниматься плаванием.

Все поднимаются на эскалаторе? А вы воспользуйтесь лестницей. Нужно проехать одну остановку? Если это не к спеху, — лучше пройдитесь пешком.

Помните простое правило: движение – жизнь. Особенно это стоит помнить тем, у кого сидячая работа.

Если вам трудно себя мотивировать, узнайте 8 причин для занятия спортом.

Одежда на улицу

Главная сложность в несовершенной терморегуляции младенцев первых месяцев жизни. Терморегуляция – это способность организма поддерживать безопасную температуру тела в зависимости от условий окружающей среды. Груднички, как правило, очень быстро реагируют на перепады температур, поэтому могут замерзнуть или перегреться за короткий срок. При этом перегрев намного опаснее для ребенка, помните об этом, когда подбираете одежду.

В первые месяцы надевайте ребенку один дополнительный слой одежды в сравнении с собой. Учитывайте, что вы на улице двигаетесь, а он лежит. Помните о принципе слоев: лучше надеть несколько тонких вещей, чем один супертеплый комбинезон. В зависимости от температуры за окном вы можете убирать один слой, либо, напротив, добавлять.

Чтобы понять, холодно ребенку или нет, не стоит трогать его ручки или ножки (они могут быть прохладными по причине незрелости вегетативной системы)

Правильнее обращать внимание на цвет кожи: красная – перегрев, посиневшая – ребенок замерз

Фитнес-цели

Если вы хотите похудеть

  1. Питайтесь шесть раз в день маленькими порциями здоровой еды, чтобы не испытывать чувство голода и не переедать.
  2. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
  3. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм.
  4. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам.
  5. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
  6. Заполните свою тарелку овощами и постным мясом. Жир, зерновые или блюда с высоким содержанием крахмала и сахара используйте в качестве приправ.
  7. Во время каждого приёма пищи заменяйте один белый продукт (например, крахмал или полуфабрикаты) чем-нибудь зелёным, оранжевым или коричневым (овощами, белком, бобовыми).
  8. Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.).
  9. Гуляйте со своей собакой (или собакой соседа).
  10. Паркуйтесь в самом дальнем месте на парковке.

Если вы хотите нарастить мышечную массу

  1. Сделайте фокус в своём рационе на белок.
  2. Приседайте каждое утро. Увеличивайте количество приседаний каждую неделю.
  3. Отжимайтесь с утра. Еженедельно увеличивайте количество отжиманий.
  4. Занимайтесь с гантелей или штангой с утра.

Если вы хотите начать заниматься физкультурой

Начните выполнять лёгкие упражнения каждый день. Постепенно увеличивайте время занятий на пять минут, пока не достигнете желаемой продолжительности тренировки.
Ведите дневник тренировок. Постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
Следите за пульсом во время занятий

Рассчитайте свой сердечный ритм, которого следует придерживаться на протяжении всей тренировки.
Обращайте внимание на собственное самочувствие. Определите для себя интенсивность занятий, когда вы уже прикладываете усилие для выполнения упражнений, но не истязаете себя на полную катушку.
Сделайте занятия обязательным пунктом своего ежедневного расписания.. Если вы хотите улучшить свои результаты в спорте

Если вы хотите улучшить свои результаты в спорте

  1. Достигайте одну микроцель каждый день. Для этого установите главную цель и период, за который вы хотите к ней прийти, а затем разбейте план на ежедневные задачи и микроцели, достижение которых поможет вам достичь главного.
  2. Найдите себе наставника и каждый день обсуждайте с ним свои достижения. Это может быть как личный тренер, так и партнёр по занятиям или общение на специализированном форуме.
  3. Ежедневно выделяйте 10 минут для анализа того, чему вам стоит поучиться у человека, который лучше вас.
  4. Организуйте себе регулярные занятия с таким человеком несколько раз в неделю.
  5. Ежедневно читайте специализированные интернет-ресурсы (например, про бег, плавание и т. п.).
  6. Читайте книги на интересующую вас тематику.

Новые правила в хранении вещей

Как правило, большинство людей придерживается одинаковых привычек в хранении вещей, распределяя их по зонам. Но если одна и та же вещь может понадобиться в разных местах, например, мыло в ванной комнате, кухне и за дверцей в туалете, то это в конце концов приводит к всеобщему хаосу и обычному распределению вещей ровным слоем по всему дому. В результате человек не видит «четкой картинки», не знает, что у него еще есть, а что уже кончилось и вообще, страдает от разрозненности и несфокусированности, не зная, что и где нужно искать.

Хранение вещей по категориям лишено всех этих недостатков. Человек точно знает, какое место отведено для данных конкретных предметов и сможет не только легко его найти, но и избежать покупки дубликатов. Можно сортировать вещи по типу, например, одни футболки, функционалу, например, только домашняя одежда, а если вещей становится слишком много, то это явный повод провести ревизию и избавиться от тех, которые не используются уже продолжительное время. В последнее время большой популярностью стал пользоваться метод декантирования покупок, то есть освобождение продуктов от их оригинальных упаковок.

Хорошо приобрести для этих целей одинаковые баночки или коробки. Так содержимое шкафов будет выглядеть более однородным и эстетически привлекательным. Одинаковая посуда поможет упорядочить пространство, а если она будет прозрачной, то вы легко заметите, что кончается мука или какая-то крупа и сможете вовремя купить нужный продукт. Как видно, есть масса хороших привычек, которые стоит взять на вооружение. Некоторые помогут в профилактики такой болезни, как аллергия на домашнюю пыль, а некоторые просто хороши сами по себе, потому что приносят удовольствие и радость.

Пройдите тест

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Полезная привычка – жить по теории нулевого километра

Разработчиками теории нулевого километра являются фермеры, которые первыми озадачились вопросом сбыта своей продукции в непосредственной близости от места ее выращивания и получения. Это разумно, экономично и экологично, а еще «заразно». Такая идея быстро захлестнула умы многих жителей мегаполисов по всему миру, озабоченных вечной нехваткой времени. Непосвященному человеку, особенно провинциальному жителю кажется, что москвичам доступны все блага цивилизации, что они регулярно посещают театры и музеи, встречаются с друзьями. А на деле все не так радужно, ведь зачастую на дорогу до места работы и обратно с учетом пробок уходит до 5 часов и это далеко не предел.

Привычка отдыхать

Многие люди думают, что отдых для них является естественным занятием и для этого не нужно прилагать никаких усилий. Однако, практика показывает, что большинство людей в современном обществе попросту не умеют отдыхать. Для эффективного отдыха нужно выработать привычку – не ждать, когда наступит подходящее время или когда ресурсы окончательно истощаться. Нужно просто выбирать время и периодически делать отдых своим приоритетом. К отдыху нужно относиться так же ответственно, как к работе, ведь именно он дает мощный заряд энергии и сил. Выдохнувшись, эмоционально и физически мы не можем оставаться продуктивными.

Еще:

Как превратить работу в удовольствие?

Как заставить свой мозг работать максимально эффективно?

Не делайте из возраста проблему. И вообще, после 40 жизнь только начинается.

Как повысить самоконтроль: шесть успешных стратегий

Тренировать память и внимание

От переизбытка информации внимание рассеивается. Ее становится слишком много, чтобы все запоминать. Но память и внимание можно тренировать, мы уже рассказывали об этом в статьях «Как запоминать больше информации?» и «Упражнения для развития внимания у подростков»

Добавим к ним несколько лайфхаков, которые помогут развить новые полезные привычки у подростка:

Но память и внимание можно тренировать, мы уже рассказывали об этом в статьях «Как запоминать больше информации?» и «Упражнения для развития внимания у подростков». Добавим к ним несколько лайфхаков, которые помогут развить новые полезные привычки у подростка:. Озвучивать свои действия

Чтобы в работу включалась оперативная память, нужно проговаривать свои действия. Например, «я закрываю дверь», «я выключаю плиту». Это поможет отложиться действиям в мозгу, и не придется переживать за «я не выключил утюг»

Озвучивать свои действия. Чтобы в работу включалась оперативная память, нужно проговаривать свои действия. Например, «я закрываю дверь», «я выключаю плиту». Это поможет отложиться действиям в мозгу, и не придется переживать за «я не выключил утюг».

Соединять в блоки. Мозг вмещает ограниченное количество информации. Чтобы вместить больше, объединяйте. Например, пароль 435683 запомнить не по цифре, а как трехзначные — 435 и 683.

Высыпаться. Здоровый сон влияет на работу мозга. Пока мы спим, мозг перерабатывает лишнюю информацию, строит новые клетки. А также стимулирует обучение и регулирует работу памяти.

Тренировать мозг. Разгадывать логические загадки, решать кроссворды, собирать пазлы, изучать иностранные языки и играть на музыкальных инструментах — все это помогает мозгу работать.

Также отличная тренировка для мозга — постоянно изучать что-то новое. Запишите подростка на новые курсы, например digital.

Читать книги

Начать читать никогда не поздно. Идеально — если ребенок растет в читающей среде, и вы для него пример

Как родитель, вы также можете «подтолкнуть» ребенка к чтению — обратите внимание на то, что его интересует и выберите книгу в данной тематике. Кстати, если подросток увлекается IT, мы недавно выбрали самые любопытные книги по программированию для подростков. Вы здорово облегчите жизнь своему ребенку, если заложите ему полезные привычки уже в подростковом возрасте

Возможно, сейчас он не сможет оценить их пользу на 100%, но со временем он обязательно скажет вам «Спасибо» за каждую из них

Вы здорово облегчите жизнь своему ребенку, если заложите ему полезные привычки уже в подростковом возрасте. Возможно, сейчас он не сможет оценить их пользу на 100%, но со временем он обязательно скажет вам «Спасибо» за каждую из них.

Занятия спортом

О пользе физической активности для тела не стоит даже говорить: всем известно, что без движения, даже минимального, быть стройным невозможно. Однако положи­тельное влияние тренировок на организм этим не ограничивается. Физкультура нор­мализует обмен веществ, тренирует серд­це, способствует выработке половых гор­монов и повышает сексуальное влечение, делает кожу гладкой и упругой, улучша­ет сон и концентрацию внимания. Кро­ме того, существует понятие мышечной радости: тренировки стимулируют про­изводство гормонов, отвечающих за по­ложительные эмоции. Так что фитнес и зарядка способны снимать стресс и даже оберегать от депрессии. А счастливый че­ловек всегда выглядит красивым.

Она по-прежнему сама занимается домашними делами

По правде говоря, нет никаких подтверждений или доказательств того, сколько именно домашних дел делает Мерил Стрип. Однако одна из ее самых популярных цитат говорит о том, что она является приверженцем домашней рутины: «Я пытаюсь вести максимально обычную жизнь. То, что вы сами гладите собственные вещи, никак не портит ваш имидж».

Такое отношение намекает и на подход Стрип к успеху: вы должны сами его добиться, а не ждать, пока вам его подадут на блюдечке.

Вероятно, актриса воспитывала в этом же духе всех своих детей, если принять во внимание результаты Гарвардского исследования продолжительностью 75 лет, согласно которому дети, убирающие сами за собой (застилают кровать или моют посуду), в будущем достигают намного большего, чем те, о ком постоянно заботятся родители. Учитывая уровень доходов, Стрип могла бы избавить себя от рутинных забот, однако она предпочитает вести простую жизнь, вероятно, тем самым постоянно напоминая себе, с чего она начинала. Учитывая уровень доходов, Стрип могла бы избавить себя от рутинных забот, однако она предпочитает вести простую жизнь, вероятно, тем самым постоянно напоминая себе, с чего она начинала

Учитывая уровень доходов, Стрип могла бы избавить себя от рутинных забот, однако она предпочитает вести простую жизнь, вероятно, тем самым постоянно напоминая себе, с чего она начинала.

Нерешительность

Почему так сложно сказать слово «нет»? Многие из нас настолько привыкли делать то, что не хотят, лишь бы только угодить другим, что панически боятся произнести это крошечное слово: «Нет!» Им кажется, что при этом будут выглядеть эгоистичными и плохими.

Открою секрет: если вы всегда говорите «да», то у вас будет куча времени на всех, кроме себя. Вы попросту вычеркнете себя из списка тех, кто нуждается в помощи и поддержке. Так что если не научитесь говорить «нет», то очень быстро исчерпаете запасы своей умственной и эмоциональной энергии. Это же очевидно: когда вы заняты решением проблем других людей, ваши собственные потребности и желания уходят на второй-третий план, а затем – и вовсе исчезают.

Как связаны лагом и природа

Шведы любят проводить время на природе. Их можно понять: более половины территории страны покрыто лесом, вокруг 29 национальных парков. Природа — неотъемлемая часть жизни.

Государство тоже всячески поддерживает такой досуг: в Швеции есть понятие «аллемансреттен» — каждый может свободно гулять, собирать грибы и ягоды и ставить палатки в любом месте, если не нарушает покой окружающих. Так что шведы в любую погоду выбираются за город, устраивают пикники, ходят под парусами, катаются на собачьих упряжках. Кстати, они и отпуск часто проводят в своей стране. Едут на дачу или в летние домики, целыми днями читают, купаются, играют в настольные игры и никуда не спешат.

Привычка рано вставать

Ранний подъем – это не привилегия жаворонков, а наработанная усилием привычка, которая позволяет людям более продуктивно использовать свое время, чтобы иметь больше результатов. Для того, чтобы рано вставать не нужно быть рожденным с каким-то особым набором генов – этому можно научить свой организм. Буквально за 2-3 недели режима организм привыкнет к бодрствованию в ранние часы и вы будете вставать автоматически в одно и то же время каждое утро. Почему привычка рано вставать делает человека продуктивнее? Потому что именно в утренние часы мы больше всего наполнены энергией и меньше всего подвержены отвлекающим факторам

Утро – лучшее время для максимальной продуктивности еще и потому, что в это время наше внимание способно на максимальную концентрацию

Стремление всё контролировать

Пытаться контролировать всё вокруг – одна из самых глупых и изнурительных идей. Это требует колоссальных усилий, которые совершенно напрасны. На самом деле человек очень мало что может контролировать. И в этом нет ничего ужасного. Так даже жить интереснее!

Привычка контролировать вызывает лишь беспокойство и постоянное разочарование от несбывшихся ожиданий. Гораздо полезнее принять, что контролировать жизнь просто невозможно. А вот жить, наслаждаясь каждым мгновением, можно и нужно.

Всё течёт и всё меняется. И угнаться за этим, законсервировать реальность – невозможно. Люди и ситуации меняются. Меняемся и мы. И это помогает нам расти, а значит – полезно.

Младенец должен спать отдельно

Долгое время считалось, что совместный сон – зло. В последнее время он стал довольно популярным, но споры о нем так и не утихли.

Сторонники совместного сна говорят о качественной лактации и чувстве защищенности у ребенка. Противники говорят, что это негигиенично и опасно.

Многие мамы выбирают промежуточный вариант, они придвигают детскую кроватку вплотную к взрослой. Пожалуй, его можно назвать самым оптимальным.

Ребенок спокоен, ведь мама рядом, ей в свою очередь не приходится вскакивать по каждому крику. Родители могут выспаться.

Это большой плюс, ведь на следующий день папа должен отправиться на работу, а мама необходимо обеспечить ребенку качественный уход.

Любите ребенка безусловно

Да, даже когда он не ест жареную картошку, хотя умолял о ней последние три часа вопреки вашим объяснениям, что это не самое полезное блюдо.

Любите, если в комнате бардак, если в дневнике красным росчерком красуется двойка, если… Неправильно.

Любите без “если”, а просто потому, что он такой вот существует. Классный, своеобразный, похожий на вашу бабушку разрезом глаз, иногда вспыльчивый и часто ленивый, немного ваш и в большей мере – свой.

Поверьте, ничего так не поможет вашему малышу в жизни, чем понимание, что на всем свете белом есть как минимум двое людей, что готовы принять его любым и всегда. Так ваша поддержка станет для него той опорой, на которой сможет выстроить полноценную и счастливую жизнь взрослый, выросший из любимого ребенка. Тем более, что благодарность и взаимная любовь неизбежна.

Мне нравитсяНе нравится

Здоровье и правильное питание

Большинство людей знают, что правильное питание и здоровье – это прямо пропорционально связанные вещи. Поэтому старайтесь придерживаться правильной диеты.

Например, реже пейте кофе, особенно перед сном, заменяя его зеленым чаем или натуральным соком.

Также не злоупотребляйте жирной, жаренной и мясной пищей. Полностью исключать из своего рациона подобные блюда неправильно. Просто знайте меру.

Диетологи делают акцент на употреблении морепродуктов, поскольку в них содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Еще старайтесь поменьше есть сладостей и полуфабрикатов.

Вечерние привычки успешных людей

А вы думаете, что вечер успешных людей проходит так же, как и у остальных. И да, и нет. Вот 3 вечерние привычки, которыми пользуются успешные.

№ 1. Ведение дневника

5 привычек, которые я приобрела, став мамой

Я на 95% уверен, что все успешные люди по вечерам делают записи в собственном дневнике. Это помогает им высказаться или зафиксировать события уходящего дня.

В дневник можно записывать:

  • Интересные события уходящего дня. Например, новые знакомства, места, идеи, мысли и т.д.
  • Небольшой анализ дня. Какие задачи вы сумели выполнить за сегодня, а какие нет.
  • Цели, задачи, планы.
  • Впечатления о книгах или фильмах.

Я начал вести дневник примерно 5 месяцев назад и еще ни разу не читал его. Мне безумно не терпится это сделать и узнать, какие у меня были мысли в тот или иной жизненный период.

№ 2. Правильный отдых

5 привычек, которые я приобрела, став мамой

Умение отдыхать – это очень важный компонент в жизни любого человека. Одно условие, отдых должен быть качественным.

Для начала рассмотрим вещи, которые нужно исключить во время вечернего досуга:

  • Соц сети
  • Телевизор
  • Бары и клубы

А теперь, чем их заменить:

  • Вечерние прогулки
  • Время с семьей
  • Чтение
  • Время в одиночестве
  • Физические упражнения

№ 3. Визуализация – Наполеон Хилл

5 привычек, которые я приобрела, став мамой

Как писал Наполеон Хилл в своей книге «Чтобы достичь цели, для начала нужно представить ее в голове во всех подробностях».

Как это сделать:

  1. Сперва, конечно же, нужно определиться с целью.
  2. Каждую ночь перед сном представляйте в голове, что как будто бы уже достигли этой цели.
  3. Приукрасьте, добавьте подробностей. Представьте, что вы держите это в руках, если цель – материальная вещь.
  4. Проговаривайте про себя: «Я достигну к ».

Глава компании Amazon считает, что лучшее средство от переутомлений и стресса – сбалансированный режим сна.

В последнее время мой сон не длится более 8 часов. Поэтому я решил найти для себя баланс. Определить сколько времени мне нужно спать, чтобы весь день работать с максимальной концентрацией.

3 Зависть, критика, жалобы и сплетни

Эти четыре «друга» всегда идут в одной связке

Не обращать на них внимание и не испытывать их иногда самой сложно, но возможно. . «Зависть, критика, жалобы и сплетни — это условные дыры, которые высасывают из жизни массу времени, а из человека — энергию. Из-а них вместо того, чтобы концентрироваться на своей цели и мчать к ней без оглядки, человек начинает искать оправдания, почему это невозможно, думает, как ему не повезло родиться не тогда и не там, а также уверен, что вокруг один обман», — отметила Форс

Из-а них вместо того, чтобы концентрироваться на своей цели и мчать к ней без оглядки, человек начинает искать оправдания, почему это невозможно, думает, как ему не повезло родиться не тогда и не там, а также уверен, что вокруг один обман», — отметила Форс

«Зависть, критика, жалобы и сплетни — это условные дыры, которые высасывают из жизни массу времени, а из человека — энергию. Из-а них вместо того, чтобы концентрироваться на своей цели и мчать к ней без оглядки, человек начинает искать оправдания, почему это невозможно, думает, как ему не повезло родиться не тогда и не там, а также уверен, что вокруг один обман», — отметила Форс.

Вырываться из этой токсичной среды можно с помощью техники «5 минут любви к себе».

«Смотрите на себя в зеркало и ищите, за что вы себя любите. Проговаривайте свои положительные качества, не бойтесь хвалить себя, если действительно есть за что. Не поскупитесь на консультацию у хорошего психолога, а лучше на целую серию консультаций. Проработайте свои старые травмы и навязанные убеждения. Читайте больше мотивирующих книг или начните смотреть сериал про жизнь богатых людей. Конечно, там не все правда, но так, каждый раз вы будете погружаться в мир состоятельных людей и примерять на себя костюм успешного человека, привыкая к новой роли», — советует специалист.

Анализировать всё вокруг

Моя голова превратилась в супер-мега процессор. Тысячи деталей, сотни гигов полезной и не очень информации каждую секунду. Всё это нужно обработать и понять, чего хочет крошечный человечек. По паре хныков догадаться: ему жарко. Сопоставить объём съеденного с содержимым подгузника и сделать вывод о здоровье. Держать в голове список покупок, не забывать про смеси и подгузники. При входе в любое помещение включать «встроенный сканер»: нет ли острых углов и опасных для младенца предметов, вроде торчащих проводов или упавших ножниц. Но я не робот. Осечки случались, особенно, когда Артёмка начал ползать, а затем и ходить. Залезть ручонками в кошачью миску, бросить в ведро для мытья пола мобильный, оборвать штору… Я недотёпа? Нет, просто внутренняя база данных немного не успевает обновляться. Неуёмный интерес маленького непоседы ко всему вокруг растёт в разы быстрее.

Привычка переступать через боль

А эта важная привычка нужна не только для того, чтобы получать больше результатов в жизни, она так же важна и для того, чтобы приобретать новые навыки. Каждому приходится периодически находить в себе силы на то, чтобы переступить через самое неприятное чувство – боль, и двигаться дальше. Продуктивные люди сделали свою способность переступать через боль, не обращая на нее внимания, своим навыком, привычкой. То есть, когда это просто твердое решение – оно может поколебаться в зависимости от обстоятельств и степени боли, и именно поэтому многие люди бросают свои дела, когда оказываются в шаге от победы. Но, когда умение переступать через свою боль становится привычкой, все происходит автоматически – не нужно затрачивать волевые ресурсы, все происходит естественно. Каждое стоящее дело, цель и мечта обязательно столкнут человека с таким моментом, когда ему придется выбирать – терпеть дальше и победить, или же сдаться под влиянием боли.

https://youtube.com/watch?v=yU-KAyk_QFI%3F

Подписаться на мой youtube-канал  

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий