Верить ли голубому экрану?
После многочисленных “Криминальных историй” и боевиков у ребенка формируется представление о том, что сила и способность убивать – главная ценность в жизни. У героев мультсериалов так лихо отлетают головы, что малыш воспринимает это как само собой разумеющиеся эпизоды. К смерти и боли ребенок начинает относиться слишком легко. Грань между реальностью и вымыслом пока еще очень размыта в детском сознании, и малыш доверчиво впитывает весь поток информации, который несется на него с телеэкрана.
Известен случай, когда четырехлетняя девочка прыгнула из окошка с третьего этажа, подражая мультяшным героям. Она была в полной уверенности, что, расплющившись об асфальт в лепешку, она потом встанет, как ни в чем не бывало, и побежит дальше. Девочку, к счастью, удалось спасти, но на всю жизнь у нее остались очень серьезные проблемы с позвоночником.
Дети доверчивы и инстинктивно стремятся к подражанию. Поэтому задача взрослых заключается в том, чтобы найти достойный образец для этого подражания.
Откуда берётся повышенная тревожность
Две главных причины тревожности:
Изначально высокий уровень тревожности
Если человек склонен к беспокойству по разным поводам, эта особенность перенесётся и на родительство.
Взаимоотношения в паре «родитель-ребёнок»
В этом случае повышенная тревожность развивается именно в связи с родительством. На уровень тревожности влияют:
- ситуация в семье во время беременности. Если в это время случались какие-то происшествия или поводы для стресса, тревожность возрастает.
- ход беременности и родов. Например, тяжёлые роды повышают тревожность матери, и их последствия могут сказываться на её отношениях с ребёнком спустя много лет.
- заболевания ребёнка.
Как справиться с тревогой на уровне тела: квадратное дыхание
Взяв подносы с обедом, мы удалились в тихий уголок столовой.
— Для начала ты должна объяснить своей дочери, что ее организм начинает давать сбои, когда она нервничает, — сказала я. — Вот почему она начинает задыхаться.
Моя коллега склонила голову, внимательно слушая.
— Объясни ей, что мозг заставляет сердце и дыхание ускориться, чтобы она смогла справиться с опасностью, — пояснила я. — Ее задача — дать мозгу понять, что все в порядке. И это вполне выполнимо.
— Но как это сделать? — спросила коллега.
— Ты ведь знаешь, что психологи советуют глубоко дышать, чтобы успокоиться? — поинтересовалась я.
— Да, — кивнула подруга.
— Это действительно эффективный метод, но я обнаружила, что он работает еще лучше, если девочка знает, почему он работает, — сообщила я.
Я рассказала коллеге, что в тревожной ситуации из мозга в легкие поступает сигнал о необходимости ускорить дыхание. В это же время легкие отправляют в центральную нервную систему обратный сигнал о том, чтобы мозг успокоился. Сигналы, идущие из дыхательной системы, особенно важны для мозга, потому что если человек задыхается, мозг должен заставить тело паниковать. Когда же мы осознанно замедляем дыхание, рецепторы в легких получают «сообщение» о том, что все хорошо, и моментально посылают обратный сигнал в мозг, чтобы тот успокоился.
— Расскажи своей дочери, что с помощью дыхания она может обмануть нервную систему и успокоиться, если ее начнут пугать мысли о ночевке, — предложила я. — В интернете много информации о различных дыхательных техниках. Моя любимая — техника «квадратного дыхания».
Я посоветовала коллеге обучить дочь этой технике. Для этого нужно сделать медленный вдох на три счета, задержать дыхание на три секунды, медленно выдохнуть на три счета и сделать паузу, опять же на три секунды. Цикл следует повторить несколько раз.
— Звучит просто, — призналась моя коллега.
— Так и есть, — согласилась я. — И эта практика наиболее эффективна, когда она уже отработана. Когда я рассказываю о ней девочкам, то всегда привожу в пример игроков в теннис, которые делают десятки бросков, чтобы найти подходящий ритм. Техника дыхания работает так же. Практика «квадратного дыхания» очень проста, но она сработает на «отлично», если войдет в привычку. Тогда твоя дочь сможет применить ее в любой момент, если почувствует страх.
Правила борьбы с сепарационной тревогой
Для того, чтобы пережить период сепарационной тревоги с наименьшими эмоциональными потерями, придерживайтесь некоторых правил:
Во-первых, малыш демонстрирует свое отчаянье от расставания с мамой особенно бурно в тех случаях, когда чувствует себя не слишком хорошо — устал, проголодался, заболел. Поэтому рассчитывайте свое время так, чтобы уходить из дома после того, как ребенок поест, заснет или уже будет выспавшимся. Если же малышу нездоровится, постарайтесь все-таки оставаться рядом с ним или по крайней мере свести время своего отсутствия к минимуму.
Во-вторых, не затягивайте «удовольствие»: перед уходом собирайтесь быстро и по возможности незаметно. Вопрос о том, прощаться ли с ребенком перед уходом, решается в каждом случае индивидуально: одним мамам претит мысль о «трусливом бегстве» и «обмане ребенка», другие считают, что именно «уход по-английски» уберегает малыша от страданий при разлуке. Какой образ действий выберете вы — зависит от вас и вашего ребенка. Но в любом случае, прощаться и уходить надо быстро
Пусть тот, кто остается с малышом, воспользуется каким-нибудь отвлекающим маневром, переключив внимание ребенка на что-нибудь интересное
В-третьих, снижайте уровень собственной сепарационной тревоги. Если вы сами страдаете от того, что вынуждены на час-другой расстаться с ребенком, то малыш обязательно почувствует ваше настроение, и это многократно усугубит его собственные страдания. Слышать душераздирающий плач драгоценного крошки — серьезное испытание для материнского сердца. Но вам следует знать: этот плач адресован лично вам, цель его — удержать вас рядом, не отпустить от себя. Когда же вы все-таки исчезаете из поля зрения ребенка, он успокаивается очень быстро.
Покидая дом под пронзительные детские крики, вы можете быть твердо уверены: в ваше отсутствие с малышом все будет в порядке. Он не будет рыдать подобным образом все то время, что вас нет дома. И он будет очень рад встрече, когда вы вернетесь! Настраивайте себя именно на эти радостные представления, и вам станет легче расставаться с ребенком.
В-четвертых: давайте ребенку возможность тренироваться в самостоятельности, когда вы рядом с ним. Если он сам отошел от вас на прогулке или ушел в другую комнату, не спешите кидаться следом за ним (разумеется, при условии, что пространство вокруг малыше безопасно для него).
К сожалению, в большинстве случаев обостренная или чересчур затянувшаяся сепарационная тревога ребенка объясняется тем, что ее провоцирует и поддерживает сама мать. Если вы сами не в состоянии отпустить малыша от себя, как можно ждать от него готовности отпустить вас?
Если вы выходите из комнаты и ребенок тут же начинает рыдать, не нужно немедленно возвращаться к нему, брать его на руки, утешать и успокаивать. Поступать так, может быть, легче для вас (не приходится надрывать себе сердце, слушая этот отчаянный плач), но вы существенно осложняете жизнь своему ребенку! Лучше просто позовите его из соседней комнаты, скажите ему, что вы недалеко и скоро вернетесь. Пусть у малыша будет возможность убеждаться в том, что с ним действительно не случается ничего страшного, когда мамы нет рядом. Кроме того, он усваивает: раз мама пообещала вернуться, она обязательно возвращается!
Как избежать утомления ребенка
Конечно, все детки разные, но есть несколько общих приемов, которые помогут маме вовремя сориентироваться. Существует «золотой» промежуток времени, когда малыш максимально готов ко сну, но еще не начал капризничать, не перегружен усталостью. Научиться определять этот промежуток — важный шаг к полноценному сну вашего малыша не только днем, но и ночью.
Для большинства младенцев возрастом примерно до 3-х месяцев следует ориентироваться на время, которое они проспали в предыдущий дневной сон. Максимально столько же они могут продержаться и в состоянии бодрствования (но активность не должна превышать 60-75 минут).
К малышам 3-8 месяцев следует внимательно присматриваться. Понаблюдайте за своим малышом, и если вы угадали его сигнал, сразу приступайте к укладыванию.
Со временем, постарайтесь совмещать несколько параметров готовности ко сну:
- время предыдущего сна,
- время бодрствования,
- степень усталости (физическая и психоэмоциональная нагрузка в последнее бодрствование).
Так вы сможете заранее определять точный промежуток времени, когда уложить ребенка можно просто и быстро. А самое главное — подарит ему глубокий восстановительный сон, который ему так необходим.
Деток от 8 месяцев лучше ориентировать на сон по часам. Теперь кроха уже может довольно искусно маскировать свою усталость, нельзя ориентироваться только на нее.
К этому возрасту у большинства уже сложится относительно постоянный режим дня. Утреннее пробуждение, дневные нагрузки и приемы пищи, случающиеся в одинаковое время каждый день, помогут сформировать конкретные временные отрезки для сна.
Например: 9-10 часов и/или 12,30-13,45
Но и тут важно помнить, что если что-то пошло «не по плану», то укладывание нужно сдвинуть и правильно организовать распорядок дня. . Так, если вам пришлось пропустить обеденный сон по каким-то причинам, вместо привычного времени сдвиньте вечернее укладывание
Короткий утренний сон или слишком длинная обеденная сиеста тоже, скорее всего, потребуют от вас изменений в привычном распорядке
Так, если вам пришлось пропустить обеденный сон по каким-то причинам, вместо привычного времени сдвиньте вечернее укладывание. Короткий утренний сон или слишком длинная обеденная сиеста тоже, скорее всего, потребуют от вас изменений в привычном распорядке.
В любом возрасте важно соблюдать еще несколько правил:
- Избегайте активных занятий перед укладыванием.
- Введите ежедневный ритуал перед сном.
- Следите, в каких условиях спит ребенок. Лучше всего сон проходит в полной темноте в прохладной комнате.
- Используйте белый шум, чтобы заглушить посторонние звуки.
Эти правила способствуют более качественном сну и являются необходимыми при работе с чрезмерным утомлением.
Творим? Творим!..
А для творческого процесса понадобятся самые разнообразные материалы. Хороши, например, специальные пальчиковые краски. Они нетоксичны, легко смываются с кожи и с одежды (чего не скажешь, например, о гуаши), радуют яркими цветами.
Мелки обычно нравятся малышам, тем более, что сейчас в продаже есть не только бледные восковые и акварельные мелки, но и, например, яркая масляная пастель. Ее треугольная форма как раз подходит для крошечных пальчиков. Есть специальные мелки для рисования в ванне, они становятся ярче от воды, да и обычный набор цветного мела для асфальта тоже порадует маленького художника. Вместе с «рисовальными» принадлежностями подарите бумагу для акварели самого большого формата. Обычно родители не покупают маленьким детям бумагу такого размера, считая, что они до этого масштаба пока не доросли. Между тем, психологи говорят, что как раз самые маленькие живописцы больше всего любят творить «с размахом».
Пригодится и мольберт. Причем, этот подарок будет актуален не только сейчас, но и в течение многих лет
Обратите внимание на мольберты, которые с одной стороны представляют собой магнитную или пластиковую доску (на ней можно писать фломастером или мелом), а с другой стороны на такой мольберт прикрепляется рулон бумаги для рисования.
Незаменим для юного художника и специальный клеенчатый фартук-халат с рукавами. Это многоцелевой предмет: его можно использовать не только для рисования, но и для лепки и даже для помощи маме по дому (моя двухлетняя дочь, например, в таком фартучке очень любит мыть посуду)
Одежда под ним надежно защищена от воды или краски.
Что такое кризис сепарации?
Маленький человек не просто растет физически, он постоянно развивается психологически и интеллектуально.
Где-то в районе полугода (но чаще на пару месяцев позже) малыш панически начинает бояться оставаться без мамы. Не в одиночестве, а именно без мамы. У ребенка начался кризис сепарации. Что это?
На этом этапе вашему ребенку приходит первое понимание того, что он и мама — два отдельных создания.
Он уже умеет сидеть, ползать, брать предметы, привлекать внимание, выражать какие-то просьбы. Он это делает сам, а не мама за него
Читайте интересную статью Развитие ребенка по месяцам до года>>>
А мама может оставить его в кроватке и делать другие дела. Без него, не занимаясь малышом, который раньше чувствовал себя неотделимой частью мамы (начиная еще с внутриутробного периода).
У него нет возможности видеть, где находится мама. У него нет понятия времени и представления, когда мама вернется.
Отсюда первый самый страшный страх: а вернется ли? Покормит ли? Приласкает? Возьмет на ручки?
Важно! Все эти маленькие моменты — основа стабильности и защищенности ребеночка. И обеспечивает их именно мама
А значит, он теперь чувствует себя беззащитным перед огромным неизведанным миром, в котором сам еще так многого не умеет.
Сложность заключается еще и в том, что период сепарации может совпасть с кризисом сна, когда маленький человечек начинает понимать, что сон — это состояние, когда он не видит и не знает, что происходит вокруг.
Время темноты и неведения, без мамы… А как я вернусь из сна? А если не вернусь? Кто меня возвращает из него, и как это происходит? Примерно такие муки переживает малыш в это время.
Кризис сепарации возможен уже с 6 месяцев. Главная задача мамы на этом этапе — свести к минимуму ситуации расставания и показывать ребенку свою надежность, любовь и стабильность.
Подробнее об этом и других моментах развития ребенка до года смотрите в интернет-курсе Мой любимый малыш: развитие и воспитание ребёнка до года>>>
Что делать с тревожными мыслями
— Значит, я помогу ей успокоиться, и это хорошо, — признала подруга. — Но мне кажется, что она все равно будет переживать.
— Тогда вместе обсудите ее страхи, — посоветовала я. — Как правило, тревога появляется, когда мы переоцениваем ситуацию и недооцениваем свою способность справиться с ней.
— Она очень боится, что не сможет заснуть, — сказала подруга.
Тогда я предложила:
— Скажи ей: «Наверное, заснуть у твоей двоюродной сестры будет сложнее, чем дома, но, я думаю, ты так устанешь, что выключишься за секунду». Тебе нужно признать ее переживания и помочь понять, что, скорее всего, она преувеличивает.
— Хорошо, — согласилась подруга. — Но она возразит мне, что боится не выспаться и на следующий день будет сонной.
— Мы называем это катастрофизацией — представлением худшего возможного исхода, — сказала я.
— О да, — с улыбкой ответила подруга. — Иногда моя дочь только этим и занимается.
— Скажи ей, что даже если она не заснет, то на следующий день просто будет чувствовать себя уставшей и ляжет спать пораньше, — предложила я. — Говори об этом спокойно: тем самым ты покажешь, что в этом нет ничего серьезного.
— Если честно, я не думаю, что она купится на это, но я попробую, — сказала подруга.
— Хорошо, — кивнула я.
Почему малыш боится отпускать маму?
В числе причин, по которым ребенок не хочет отпускать от себя маму и начинает капризничать и плакать, могут оказаться следующие причины:
Страх опасности
Ребеночек с самого рождения всегда ощущает маму рядом: на протяжении всего дня, и даже во сне. Только рядом с мамой малыш чувствует себя в безопасности. А если мама куда-либо отлучается, это ощущение безопасности у ребенка теряется. Окружающий мир огромен для малыша, и познавать его самостоятельно кроха еще не в состоянии. Только с мамой ребенку ничего не страшно.
Страх быть брошенным
Некоторые родители в воспитательных целях ведут себя недопустимо, применяя фразы типа: «Будешь вести себя плохо – я уйду и оставлю тебя одного!» При таком подходе, стоит ли удивляться, что малыш каждый раз испытывает глубочайший стресс, когда мама куда-нибудь уходит. Ведь ребенок все очень хорошо запоминает, и боится, что родители на самом деле навсегда его бросят
К тому же такой страх будет посещать малыша после каждого, даже безобидного, проступка – ребенок будет бояться по неосторожности сделать что-то плохое, чтобы только мама его не бросила
Тесная взаимосвязь между мамой и ребенком
Не только мама чувствует состояние своего малыша: ребенок тоже очень остро реагирует на все мамины переживания и смены настроения
К примеру, если мама находится в состоянии стресса (не важно — по семейным, финансовым, или другим причинам), то ребенок, всегда находящийся рядом с мамой, это ее состояние разделит – тоже станет беспокойным и будет капризничать по мелочам
Недостаток внимания
Многие мамы удивятся, узнав о такой вероятной причине, ведь они и так весь день проводят с ребенком. Проблема в данном случае кроется в том, что физически мама рядом, но она не занимается с ребенком необходимое для него количество времени. Мама может быть в одной комнате с малышом, но при этом разговаривать по телефону, смотреть телевизор или общаться с кем-то через Интернет. А ребенок в это время предоставлен самому себе, и ему не хватает общения и игр с мамой. И естественно ребенок будет ходить за мамой буквально по пятам, пытаясь хоть как-то компенсировать недостаток внимания и любви.
Малыша что-то беспокоит
Одна из самых распространенных причин капризов — недомогание вследствие болезни. Ребенок остро нуждается в материнской заботе, особенно в период болезни (периоды прорезывания зубов, болей в животе, простуды, сопровождаемой повышением температуры и др.).
Что такое сепарационная тревога?
Сепарационная тревога — это расстройство, вызванное страхом разлуки, расставания с дорогим человеком (обычно это мама или папа у маленького ребенка) или каким-либо объектом (например, любимая игрушка). Страх разлуки считается нормальным в некоторых обстоятельствах: когда ребенку еще не исполнилось два года, если он идет в детский сад или в новую школу, если семья недавно переехала на новое место. Этот страх может проявляться по-разному: от легкого беспокойства до истерики и сильной постоянной тревоги. Родители могут помочь ребенку справиться с этим, но если страх перерастает в тревожное расстройство, малышу может требоваться помощь врача.
Тревога, вызванная разлукой, возникает почти у всех детей. Она может появляться уже в 4 месяца и обычно проходит в возрасте около двух лет. К этому моменту у ребенка формируется чувство постоянства объекта, он понимает, что родители продолжают существовать, даже если их нет рядом. Если тревога сохраняется в более старшем возрасте, малышу может потребоваться помощь.
Некоторые ситуации и факторы могут усиливать тревогу и увеличивать риск появления тревожного расстройства даже у детей старшего возраста. Среди них:
- стресс, связанный с тяжелыми жизненными ситуациями: болезнь или утрата близкого человека, развод родителей, переезд;
- темперамент, влияющий на уровень тревожности и повышающий его;
- наличие проблем с тревогой или тревожных расстройств у близких родственников.
Сепарационная тревога проявляется характерным поведением. При расставании с одним из родителей, с любым близким человеком или важным для ребенка объектом (игрушкой, одеждой), он начинает плакать, тревожиться, беспокоиться. Ребенок может просить не оставлять его, умолять родителей не уходить. Если это не помогает, он может сильно переживать и продолжать плакать даже в отсутствие родителей. После их возвращения малыш успокоится, но если стресс был сильным, состояние может оставаться возбужденным или тревожным.
Основные симптомы тревожного расстройства, связанного со страхом разлуки, включают:
- Проблемы с концентрацией. Ребенку сложно концентрироваться на игре или любых других занятиях, он постоянно проверяет, не оставили ли его;
- Постоянное беспокойство: ребенок все время боится, что с ним или с его родными случится что-то плохое, их похитят, они пропадут, исчезнут;
- Проблемы со сном: трудности засыпания, периодические пробуждения, ночные кошмары. Ребенок может отказываться спать один и приходить по ночам к родителям;
- Нарушения аппетита;
- Нестабильное эмоциональное состояние: раздражительность, беспокойство, постоянное напряжение, плаксивость;
- Навязчивое поведение: малыш старается быть как можно ближе к родителям, даже если они никуда не уходят;
- Частые позывы к мочеиспусканию, энурез.
По этим признакам можно отличить тревогу от манипуляции. Если ребенок пытается манипулировать родителями, он будет успокаиваться сразу же после их возвращения, вести себя обычным образом. Если же тревога или ее последствия проявляются в те моменты, когда родители никуда не уходят, это связано с сильным страхом потери.
Сепарационная тревога у взрослых
Тревожное расстройство из-за страха разлуки с дорогим человеком может возникать не только у детей, но и у взрослых. Тревога в этом случае сопровождается напряжением, нервозностью, беспокойством, учащенным сердцебиением и дыханием. Она может провоцировать бессонницу, панические атаки, навязчивые идеи. Боязнь расставания может быть связана с травмой или тяжелой ситуацией, депрессией, другими расстройствами
При появлении тревожности важно обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение. Это может быть психотерапия, прием лекарств, лечение сопутствующих заболеваний
Что делать, когда ребенок не отпускает маму ни на шаг
Даже с учетом того, что капризы и плач ребенка в ваше отсутствие считается нормальным явлением, малыша хочется успокоить. Как мама, вы понимаете, что ему никто сейчас вас не заменит. И даже, если бабушка очень любит кроху, то все равно она всего лишь бабушка!
Существует несколько вариантов сгладить ситуацию и помочь малышу и маме справиться с криками:
- Контакт при помощи голоса. Если вы незаметно от малыша ушли в другую комнату, а он, сообразив, что вас нет рядом, начинает плакать. Не спешите возвращаться. Постарайтесь словами успокоить его плач. Из другой комнаты спокойно разговаривайте с ним, рассказывайте зачем вы туда ушли и что сейчас делаете. Когда начнете возвращаться издалека укажите на этот момент малышу, чтобы он точно понимал, что вы после этой фразы появляетесь! Главное в этот момент сохранять спокойствие!
- Расставание. Не стоит делать это резко. Когда до года остается пара-тройка месяцев, малыш должен учиться быть самостоятельной личностью, а не единым целым с мамой. Постепенно он начнет отвлекаться от вас, играя с игрушками или ползая, но на короткие промежутки времени. Причем эти промежутки могут для кого-то состоять всего из пары минут, а у кого-то доходить до 10-30 минут.
- Предупреждение. Если вы хотите отлучиться, сообщите об этом ребенку. Объясните, что значит, когда вы уходите в магазин или на работу. Со временем малыш начнет понимать и доверять вам. Он запомнит, что после такого долгого и утомительного (по его мнению) ожидания, мама придет. Поэтому варианты с ситуациями, когда ребенок не отпускает ни на шаг постепенно исчезнут из вашей счастливой семейной жизни.
- Убрать волнение. Не волнуйтесь сами, когда оставляете малыша. Ваше волнение и страх может легко передаться ему. Будьте спокойны и уверены, тогда малыш, глядя на вас тоже будет умиротворенным. Причем когда вы пойдете в садик, вам тоже нужно будет собирать волю в кулак, и отдавать его в чужие руки воспитателей. Там будет много деток, которые будут плакать и показывать не самый лучший пример поведения. А ваш малыш будет копировать их, тогда ваша сила воли и здравый смысл должен быть начеку. Чтобы всем вам избежать лишних волнений и приступов паники.
О, спорт!
- Подумайте о первом велосипеде. Он должен быть устойчивым, надежным, удобным и, конечно, подходить ребенку по размеру. Для юного велосипедиста предпочтительнее трехколесное транспортное средство, поскольку оно устойчивее, чем четырехколесное, которое имеет обыкновение слегка заваливаться на бок. На первых порах, чтобы помочь справиться с управлением, пригодится и крепкая ручка для мамы.
- Отличным подарком может стать и надувной бассейн. Размер, цвет и конфигурация могут быть какими угодно, главное – выбрать солидного производителя, чтобы ваш подарок не сдулся в первый же день.
- После года кроху можно приобщить и к спортивному комплексу. Лучше предпочесть спорткомплекс на распорках, в этом случае его можно в случае необходимости переставить на другое место, не просверливая никаких дырок ни в стенах, ни в потолке.
