Можно ли беременным ходить в бассейн и аквапарк

Польза плавания

Выполнение физических упражнений в бассейне рекомендуется по следующим причинам:

1. В воде значительно снижается нагрузка на позвонки при одновременном укреплении мышц. Это служит профилактикой остеохондроза, помогает избавиться от болей в спине.
2. Расход калорий при плавании выше, чем при выполнении физических упражнений на суше, а вероятность травмирования сухожилий и мышечных тканей ниже. Вариант идеален для беременных с избыточным весом.
3. Плавание является профилактикой варикоза, геморроя и гипертонии. Оно стимулирует циркуляцию крови и лимфы, нормализует артериальное давление, способствует укреплению сосудистых стенок и сердечной мышцы. В результате плод получает больше кислорода и полноценно развивается.
4. Стимулируется выведение лишней жидкости из организма, снижается отёчность тканей.
5. Улучшается состояние кожи: она становится упругой, повышение эластичности уменьшает появление растяжек
6. Ныряние и гимнастические упражнения помогают выработать правильное дыхание и подготовиться к родам. Нагрузка укрепляет и организм будущего малыша: кратковременное уменьшение доступа кислорода повышает жизнестойкость плода. Ему легче будет справиться с родовым стрессом.
7. Пребывание в воде способствует расслаблению нервной системы, улучшает психоэмоциональное состояние женщины.
8. Аквааэробика для беременных предполагает специальные упражнения для укрепления мышц, отвечающих за родовую деятельность.
9. Плавание снижает риск тазового предлежания плода.

Водные процедуры укрепляют мышцы, подготавливая организм к родам, и оказывают закаливающий эффект. Больше пользы бассейн принесёт женщинам, которые регулярно занимались плаванием до беременности.

Можно или нельзя посещать бассейн во время беременности: за и против

Времена, когда беременной полагалось поменьше напрягаться и даже двигаться все девять месяцев, давно ушли в прошлое. Современные будущие мамы делают много таких вещей, которые очень бы удивили их прабабушек: занимаются спортом, плавают, ходят в походы, ездят на велосипеде. Сегодня считается, что при условии нормального самочувствия женщина не должна отказываться от привычного образа жизни, и от занятий любимым спортом  в том числе.

Многие медики придерживаются мнения, что при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья и нормальном протекании беременности посещение бассейна рекомендовано женщинам, ожидающим появления ребенка. Оппоненты же говорят, что подобные занятия могут быть опасны для будущих матерей. Рассмотрим обе позиции.

Чем полезен бассейн для беременных

Умеренные физические нагрузки очень полезны при нормальном протекании беременности. Так женщина может не только поддержать свое тело в тонусе в изменившихся обстоятельствах, но и подготавливает его к предстоящим родам.

Занятия в бассейне дают телу мягкую, но такую полезную нагрузку. Вода расслабляет, снимает усталость и стресс. Аквааеробика тренирует мышцы, делает их более эластичными. Это сослужит хорошую службу во время родов. Упражнения в воде более энергозатратны, чем на суше. Поэтому они особенно полезны тем женщинам, которые интенсивно прибавляют в весе, так как помогают уменьшить эту прибавку. Такие занятия эффективны для удаления лишней жидкости из организма, а значит, и для уменьшения вероятности появления отеков. Для женщин с неправильным предлежанием плода существует комплекс упражнений, помогающий изменить его положение.

Плавание задействует почти все мышцы тела, помогает снизить нагрузку на позвоночник, снимает боль и усталость спины, «тяжесть» с рук и ног, минимизирует такое состояние, как тонус матки. Эта активность тренирует мышцы груди, что благотворно влияет на будущую лактацию. Беременным полезно плавать и потому, что это хорошо для сердца и сосудистой системы. Лучше циркулирует кровь и лимфа, нормализуется артериальное давление, тренируется сердечная мышца, снижается риск развития варикоза  и гипертонии.

Специальные программы занятий в бассейне для беременных кроме упражнений и плавания предлагают и ныряние. Это также очень полезная практика для будущих матерей. Ведь навыки задержки дыхания, регулировки интенсивности вдохов и выдохов, чередования напряжения и расслабления пригодятся в процессе рождения ребенка. Однако от прыжков в воду все же лучше воздержаться в эти 9 месяцев.

Риски и противопоказания

При множестве вышеописанных позитивных моментах, которые дает бассейн при беременности, не стоит забывать о том, что такие занятия полезны не для всех. Существует целый перечень противопоказаний. Прежде чем отправляться в бассейн, стоит получить одобрение своих намерений от гинеколога. Врач может запретить занятия, если у женщины существует угроза прерывания беременности, сильный токсикоз, присутствуют кровотечения или обильные выделения, диагностировано многоводие или подтекание околоплодных вод. Заниматься плаванием нежелательно при существенном повышении артериального давления, частичном или полном предлежании плаценты, если обострились хронические болезни или были обнаружены инфекционные заболевания. Кратковременное ухудшение самочувствия и головная боль также могут стать временным противопоказанием к посещению бассейна. Нежелательно заниматься плаванием и тем беременным, у которых раньше бывали выкидыши.

В любом случае, чтобы начать занятия, женщине нужна справка, которую лечащий врач выдаст только в случае, если такая активность безопасна для будущей матери и ее ребенка.

Выбирая место для занятий, женщине стоит отдать предпочтение крытым бассейнам, с современной системой очистки воды. Это позволит свести к минимуму риск подцепить какую-нибудь инфекцию. Как правило, заниматься будущим мамочкам предлагают в теплой воде (28-31 градус). Холодный бассейн может принести больше вреда, чем пользы беременным женщинам. Современные оздоровительные комплексы часто предлагают своим посетителям не только традиционные водные процедуры и специальные тренировки, можно выбрать для занятий бассейн с минеральной водой или даже морской (не только в городах на побережье). Кроме того, бассейн для занятий беременных должен быть не слишком глубоким и иметь специальные поручни для безопасного спуска и пребывания в воде. Для занятий как правило предлагают дневные часы, когда других посетителей немного.

Опасность для малыша

Вполне естественно, что каждая будущая мама переживает, можно ли беременным ходить в аквапарк. Запретить этого ей не может никто

Однако соблюдать меры предосторожности крайне необходимо. При катании с горок женщина рефлекторно напрягает мышцы живота

Если ваш срок уже более 25 недель, лучше избегать подобных аттракционов. Это может спровоцировать тонус, и как следствие, отслойку плаценты.

Даже на самых безопасных, на первый взгляд, развлечениях в аквапарке люди получают травмы и переломы. И не всегда виной тому сам пострадавший. Далеко не все отдыхающие соблюдают технику безопасности, подвергая себя и вас угрозе травмирования. Скучно, конечно, просто лежать в шезлонге и наблюдать за развлекающимися посетителями. Однако в первую очередь нужно подумать о здоровье будущего малыша, а не о собственных рискованных желаниях.

Особенности плавания на разных сроках беременности

Плавать в бассейне разрешается на любом сроке беременности. Гинекологи советуют своим пациенткам начинать тренировки еще до зачатия ребенка. Подготовленное тело лучше адаптируется к новым условиям, а полученные навыки помогают легче прожить все неприятные ощущения, возникающие за девять месяцев. Не нужно ждать, пока беременность наступит – плавание в бассейне пойдет на пользу любой женщине независимо от ее репродуктивных планов.

На ранних сроках беременности

В первом триместре беременности плавание направлено на укрепление всех групп мышц, тренировку дыхания и стимуляцию иммунитета. Регулярные занятия помогают подготовить тело к грядущим переменам. Замечено, что женщины, посещающие бассейн с ранних сроков, легче переносят токсикоз, быстрее адаптируются и продолжают вести активный образ жизни до самых родов.

Возможные проблемы:

• Токсикоз. При частой рвоте следует на время отказаться от посещения бассейна.
• Низкое артериальное давление. При выраженной слабости и головокружении не стоит заниматься плаванием.
• Угроза выкидыша. При кровянистых выделениях из половых путей физические нагрузки и посещение бассейна запрещено. При умеренной тянущей боли внизу живота (без кровотечения) допускается спокойное плавание (после консультации с гинекологом).

На поздних сроках беременности

Плавание в бассейне становится настоящим спасением для будущих мам в этот период. После 20 недель растет нагрузка на позвоночник, кости и связки таза, мышцы спины. Появляются боли в поясничной области, тело становится неповоротливым. Ближе к сроку родов долгие пешие прогулки уходят в прошлое, и на смену им приходит плавание. Регулярные занятия в бассейне помогают снять напряжение с мышц и позволяют обойтись без иных методов воздействия.

Можно ли беременным кататься в аквапарке?

К счастью, современные заведения подобного рода не ограничиваются лишь виртуозными горками. Хороший аквапарк предлагает своим посетителям покататься на воздушных матрасах, а также пообщаться с такими интересными млекопитающими, как дельфины. Считается очень полезным созерцание этих необычных животных. Кроме того, можно спокойно поплавать в бассейне. Это укрепляет организм, расслабляет мышцы живота. Водные процедуры показаны тем, кто на протяжении беременности страдает повышенным тонусом матки.

Что касается горок, с которых очень весело кататься, необходимо знать, что такие смелые аттракционы могут быть опасны. Во-первых, обычно они витиеватой формы. У будущей мамы может закружиться голова. Во-вторых, в некачественных парках на стыках горки многие получают травмы. Другой разговор, если с вами пришел старший ребенок, который еще не может самостоятельно кататься на подобных аттракционах. В таком случае беременной женщине необходимо выбирать самые безопасные, лучше прямые горки.

Занятия в бассейне: что нужно знать?

Если во время занятий вы чувствуете себя некомфортно: замерзли, повысилось давление, участился пульс или закружилась голова, то немедленно прекратите занятия.

Для беременных женщин в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, а также присутствует медсестра. Таким образом, вы можете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать ваше состояние здоровье

Также, обратите внимание, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне. Специально для беременных и младенцев, вода в бассейне должна очищаться без использования хлора.

В какой бассейн ходить беременной?

Не стоит с фанатизмом относиться к водным процедурам. Если вы находитесь в чудесном положении, следует беречь свое здоровье и внимательно относиться к любым угрозам. Поэтому при выборе бассейна предпочтение отдать лучше «специализированному» варианту, который предназначен именно для беременных. Здесь вам будет здоровее и веселее. Желательно, чтобы вода в бассейне была морской или проточной. Если все эти требования соблюдаются, то такой бассейн для беременных наверняка будет не только полезным, но и приятным местом для проведения свободного времени.

Справка в бассейн для беременных

Справка, запрашиваемая в бассейне, — важный документ, гарантирующий здоровье посетителя и безопасность окружающих. Беременным, в отличие от других посетителей, не требуется заключение врача-инфекциониста. Справка предоставляется гинекологом, определяющим возможные противопоказания и правила посещения бассейна.

Справку обновляют не реже 1 раза в полгода. Некоторые заведения, заботящиеся о безопасности посетителей, ужесточают требования и просят предоставлять новые документы каждый квартал.

Отправляясь поплавать, беременной следует обратить внимание на некоторые моменты:

Не стоит беременной плавать слишком часто (ежедневно или несколько раз в день) и более 30 минут, это может привести к переутомлению будущей мамы.
Нежелательно после купания долго оставаться в мокром купальнике: теплая и влажная среда, с большой вероятностью содержащая болезнетворные организмы, способствует обострению кандидоза или цистита.
Решив искупаться, необходимо помнить, что заходить в воду нужно постепенно, этот процесс должен занимать около 5–7 минут, чтобы не вызвать переохлаждения организма и судорог. Нежелательно также после длительного нахождения под солнцем сразу заходить в воду, рекомендуется остыть в тени, чтобы не было резкого температурного перепада.
Будущей маме нежелательно купаться в водоемах со стоячей водой: высок риск инфицирования уретры с развитием или обострением цистита, молочницы, возникновением других заболеваний. К тому же нежелательно посещать бассейн с большим количеством людей и не очень качественной очисткой. Это также может привести к возникновению или обострению многих урогенитальных заболеваний (молочница, цистит, хламидиоз и др.) и аллергии. Кроме того, при большой скученности людей беременной плавать будет некомфортно или ее могут случайно толкнуть. Поэтому лучше выбирать бассейны, где проводятся занятия специально для беременных женщин или посещать общие в утренние часы, когда вода более чистая и меньше всего посетителей

Следует обратить внимание, чем обеззараживается вода. Лучше, если это будут современные методы без использования хлора (озонирование, ионизация) с регулярной сменой воды.
При отдыхе и купании при беременности в природных водоемах желательно выбирать знакомую местность (где нет неизвестных и опасных рельефов дна, ям, водоворотов, камней, быстрых или холодных течений).
При плаванье при беременности в бассейне необходимо обратить внимание на наличие специальных поручней вдоль бортика, чтобы было удобно держаться, находясь в воде (при выполнении упражнений аквааэробики или если будущая мама устала)

Чтобы не поскользнуться, будущей маме желательно находиться в бассейне в специальных прорезиненных плавательных тапочках, которые хорошо держатся на ноге и не соскальзывают.
Не следует купаться в холодной воде. Температура воды должна быть не ниже 22 °С.
Перед тем как отправиться поплавать, особенно перед посещением занятий в бассейне, необходимо посоветоваться с акушером-гинекологом, наблюдающим беременность.
Кроме того, не стоит беременным плавать при плохом самочувствии.

Польза бассейна для беременных женщин

Около десяти лет назад большинство гинекологов запрещали своим пациенткам посещать общественный бассейн, мотивируя это недостаточной чистотой воды и высоким риском заражения инфекционными заболеваниями. Сегодня ситуация изменилась, и все чаще врачи не только разрешают, но и советуют женщинам плавать в бассейне во время беременности. С чем это связано?

• Во-первых, новые бассейны приобретают современные системы очистки воды, и риск заражения инфекционными заболеваниями уменьшается.
• Во-вторых, многие фитнес-центры и спортивные комплексы организуют специальные занятия для беременных женщин. Для будущих мам огораживается отдельная зона, где женщины могут плавать, не опасаясь случайных столкновений с другими посетителями бассейна.
• В-третьих, медицина не стоит на месте, и сегодня считается, что польза от плавания в бассейне существенно выше возможного вреда для матери и ребенка. При соблюдении определенных мер безопасности вероятные риски можно свести к минимуму.

Плавание в бассейне благоприятно влияет на течение беременности и состояние плода:

• Нахождение в воде снимает напряжение с мышц спины, тазовых костей и суставов, позвоночника. Эти органы испытывают огромную нагрузку во время беременности. Плавание позволяет убрать напряжение и избавить женщину от болей и дискомфорта.
• Плавание укрепляет грудные мышцы, учит контролировать дыхание, что пойдет на пользу во время родов.
• Регулярные занятия в бассейне повышают выносливость и стимулируют иммунитет. Замечено, что женщины, ведущие активный образ жизни, реже страдают от простудных заболеваний во время беременности.
• Плавание – это отличный способ снять стресс, отключить голову, успокоиться и расслабиться. Для многих женщин 45 минут в бассейне становятся настоящей отдушиной в череде рабочих будней.

Можно ли беременным ходить в бассейн и аквапарк

Не знаете, чем полезно плавание при беременности? Обратите внимание на список аргументов «за»:

• Плавание хорошо влияет психику. Посещение бассейна – хорошая «разгрузка» для нервной системы.
• Плавание снимает физическое напряжение и оказывает благотворное влияние на организм. При регулярном плавании «отдыхает» позвоночник, укрепляется сердечнососудистая система и предотвращается появление многих заболеваний.
• Плавание помогает бороться с отеками и с лишним весом.
• При плавании вырабатывается дыхание, которое должно быть при родах.

Можно ли беременным кататься в аквапарке?

К счастью, современные заведения подобного рода не ограничиваются лишь виртуозными горками. Хороший аквапарк предлагает своим посетителям покататься на воздушных матрасах, а также пообщаться с такими интересными млекопитающими, как дельфины. Считается очень полезным созерцание этих необычных животных.

Что касается горок, с которых очень весело кататься, необходимо знать, что такие смелые аттракционы могут быть опасны. Во-первых, обычно они витиеватой формы. У будущей мамы может закружиться голова.

В таком случае беременной женщине необходимо выбирать самые безопасные, лучше прямые горки.

Выбираем бассейн

Выбор самого бюджетного и близкого к дому варианта в данном случае может быть большой ошибкой.

Будущим мамам рекомендуется обращать внимание на иные детали. Примите во внимание список признаков подходящего варианта:

• специальные занятия;
• температура воды не более 32 и не менее 28 градусов;
• удобные поручни и лестницы;
• чистая вода.

Воде нужно уделить особое внимание. Она классифицируется на три типа:

• Соленая. Пожалуй, самый удачный вариант. Во-первых, соленая вода приносит пользу организму. Особенно хорошо она влияет на кожный покров. Во-вторых, она обладает выталкивающими свойствами. Следовательно, в ней легче плавать и выполнять упражнения.
• Очищенная озоном. С помощью озонирующих установок вода насыщается кислородом. Казалось бы, кроме высокой стоимости абонемента минусов здесь нет, но есть одна важная деталь. Если перед очисткой воду будет насыщенна пестицидами, влияние озона только ухудшит ситуацию.
• Хлорированная. Если бассейн очищают не только хлором, но и ультразвуком и т.п., вариант можно назвать подходящим. В случае, когда используется только хлор и в больших количествах, абонемент лучше не приобретать.

Можно ли ходить в аквапарк при беременности?

Посещение аквапарка при беременности – спорный вопрос. Если в нем есть большой бассейн с подходящей водой, можно задуматься о приобретении билета. Вот только есть одна проблема – атмосфера, царящая в аквапарке. Даже «спокойную» зону без крутых горок могут «атаковать» любители резких прыжков и подводных шалостей. А с такими посетителями беременным лучше не сталкиваться.

Горки, водные аттракционы и т.п. – то, что категорически не рекомендуется представительницам прекрасного пола «в положении». Случаи, когда даже безобидное развлечение становилось причиной травм, к сожалению, не редки.

Правила поведения

Можно ли беременным в аквапарк? Можно, но при этом необходимо ознакомиться с правилами, которые нужно соблюдать девушкам в положении:

• Не выбирайте для развлечения длинные горки, которые подразумевают быстрый набор скорости и длительное свободное падение.
• Плавать рекомендуется подальше от большого скопления людей.
• Если аквапарк открытый, не стоит много времени проводить на солнце. Беременным лучше укрыться под тентом и отдыхать.
• Для посещения лучше выбрать такой аквапарк, который имеет безупречную репутацию. В нем вы не подцепите никакую инфекцию.
• Обязательно спросите своего врача, можно ли беременным в аквапарк. Он оценит ваше состояние и со спокойной душой отпустит, если у него нет претензий к здоровью будущей матери.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли беременным пить сливки

Есть ли противопоказания?

https://www..com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Будущим мамам стоит отказаться от плавания в естественных и искусственных водоемах при наличии этих заболеваний и состояний организма:

• плохое самочувствие (общее недомогание, ярко выраженный токсикоз и т.п.);
• обильные выделения из половых органов;
• серьезные заболевания;
• гипертонус матки;
• угроза выкидыша;
• окончание предыдущей беременности выкидышем.

Внимание: откажитесь от плавания, если когда-либо страдали от боязни воды. При беременности фобия может вновь дать о себе знать.     аквапарк, беременный, можно, ходить

аквапарк, беременный, можно, ходить

Аквапарк при беременности

1. Прекращение тошноты. В первом триместре беременности многих женщин ежедневно тошнит по утрам. Чудесного лекарства на этот случай не существует, но многие женщины отмечают улучшение своего состояния, если они регулярно плавают.
2. Легкость тела. С увеличением срока женщина чувствует тяжесть во всем теле. С увеличением веса ребенка появляются мышечные, суставные боли, дискомфорт в спине, которая держит округлившийся живот. Вода полностью нейтрализует чувство тяжести. Напряжение позвоночника уходит при выполнении простого упражнения: доска. Нужно расслабленно лечь на воду, свободно распрямив руки и ноги, глядя в потолок.
3. Отсутствие отеков. Если у вас появились отеки на ногах, несложное упражнение в воде улучшит ваше состояние. Лежа на спине, скрестив руки на животе, бейте ногами по воде в комфортном для вас ритме. Не пересиливайте себя: для беременных пребывание в воде должно быть сплошным удовольствием.

Несколько рекомендаций

• избегайте часов пик (школьные каникулы, конец рабочего дня);
• выбирайте дорожку, где не очень много народа;
• температура воды должна быть 22 – 24 градуса;
• держитесь на расстоянии от бортика бассейна: кто–то может нырнуть слишком близко от вас.

Плавание развивает мозг ребенка

Выполняя грамотно подобранные упражнения в воде, вы гарантируете себе спокойные роды, а ваш ребенок не будет излишне полным.

Ходить в аквапарк можно до конца беременности. Некоторых женщин можно видеть в бассейне накануне родов. Понятно, что степень физической нагрузки нужно координировать со сроком беременности.

Похожие аквапарки

Упражнения в бассейне для беременных

Плавание для беременных – особенная отрасль тренировок. В спортивном комплексе должна быть заранее подготовлена программа упражнений в группе с инструктором. Также можно заниматься самостоятельно, практикую следующие элементы.

Сумоист

Упражнение, направленное на укрепление мышц промежности.

Методика выполнения:

1. Широко расставить ноги.
2. Согнуть ноги в коленях.
3. Совершить последовательные широкие шаги на согнутых в коленях ногах (сначала правой, потом левой).

Широкий шаг «сумо» в воде

Велосипед

Более активное упражнение «Велосипед» выполняется следующим образом:

1. Развернуть корпус спиной к бортику.
2. Захватить бортик или инвентарь руками.
3. Осуществить движения ногами, напоминающие езду на велосипеде.

Перебирающие движения ногами с опорой на инвентарь

Поплавок

Упражнение с кратковременной задержкой дыхания выполняются в несколько этапов:

1. Сделать глубокий вдох.
2. Опуститься на корточки под воду, обхватывая колени руками.
3. После 10 секунд подняться на поверхность.

В случае появления неприятных ощущений необходимо сразу же выйти из воды.

Без должной подготовки задержка дыхания под водой может негативно сказаться на общем состоянии

Звездочка

Упражнение можно использовать только в начале второго триместра, пока живот еще не очень большой.

Тренировка на расслабление выполняется очень просто:

1. Расслабить тело.
2. Выровнять дыхание.
3. Перевести тело в горизонтальное положение на поверхности воды и расправить конечности в форме звезды.

Рекомендуется прибегнуть к помощи партнера или тренера для поддержки спины под водой.

Упражнение «звездочка» с поддержкой

Упражнения с мячом

Тренировка двигательного аппарата и дыхания проводятся следующим образом:

1. Обхватить мяч руками.
2. Аккуратно сделать небольшие развороты вправо и влево. Движения должны быть максимально плавными.
3. Повтор упражнения не более 15-ти раз.