Любые стрессы очень вредны
Стрессы – естественная часть нашей жизни, и период беременности не исключение. Ссора с близким человеком, нарушение планов, грубый ответ случайного прохожего – избежать таких неурядиц полностью практически невозможно. Но этого делать и не нужно! Лучшее, что может сделать будущая мама в стрессовой ситуации – постараться с ней быстро и конструктивно справиться самостоятельно или с помощью другого человека. В этом случае вреда стресс не принесет.
Конечно, длительное пребывание в сильном стрессе может сказаться негативно на протекании беременности. В таком случае нужно устранить стрессовый фактор, чтобы сберечь нервную систему. Поможет обращение за помощью к близким или психологу.
Миф 11: Беременным нельзя заниматься спортом
Факт: Это не так. Если вы занимались йогой, плаванием или другим видом спорта, можно продолжить тренировки после консультации с врачом. Но стоит понизить их интенсивность. И конечно, стоит руководствоваться здравым смыслом: не стоит заниматься экстремальными видами спорта, продолжать тренировки боксом, верховой ездой, прыгать на батуте или начинать заниматься активной йогой во время беременности.
Лучше заниматься плаванием, ходить на прогулки, а идеальный вариант – выработать программу упражнений специально для беременности со специалистом.
Если вы привыкли бегать, то явного запрета на бег в первом триместре нет, однако нагрузка на сердечно-сосудистую систему не должна быть чрезмерной. В третьем триместре от бега лучше воздержаться. Ездить на велосипеде тоже можно, но только если вы опытный велосипедист, и только в безопасных местах, где нет риска столкновения с препятствием. И нужно избегать перегрузок: в первом триместре женщины часто устают быстрее, потому что ресурсы организма используются для формирования плаценты. Затем центр тяжести сместится, и может потребоваться поднять руль выше.
Миф 5: бокал вина — это допустимо?
Выпить бокал вина в уютной атмосфере — должно ли это нравиться беременным женщинам? Ведь алкоголь якобы не вредит малышу до тех пор, пока будущая мама не замечает никакого кружения в голове. Возражение! В конце концов, ребенок связан с кровотоком матери, поэтому он поглощает и перерабатывает все питательные вещества, но, конечно же, и все вредные вещества.
Ребенок не может так быстро расщепить алкоголь, потому что его печень еще не созрела. Таким образом, токсин требует больше времени, чтобы развить свой повреждающий эффект у будущего ребенка. Печень созревает постепенно по мере взросления ребенка и алкоголь ему противопоказан до совершеннолетия. Для расщепления алкоголя еще долго не будет хватать ферментов. Ивонн Шильдай настоятельно советует будущим мамам избегать алкоголя и никотина
Вот, что действительно важно учесть при планировании беременности и рождении здорового малыша и не верить в подобные мифы
Как проявляются симптомы токсикоза
Шло время, и легкая тошнота по утрам стала моим постоянным спутником. Но ко врачу я по-прежнему не обращалась, в надежде, что смогу справиться с проблемой самостоятельно. По совету свекрови я начала пить натуральные морсы и есть кислые яблоки. Когда к тошноте добавились мигрени и легкое головокружение, я тоже не придала этому значения, приняв этот симптом за реакцию организма на погодные перепады.
Закончилось все тем, что через несколько недель меня буквально за руки отвели ко врачу. К тому моменту я не могла есть уже практически ничего, стакан томатного сока за весь день. Появилась постоянная сонливость, а все окружающие меня запахи вызывали новые приступы тошноты. Стиральный порошок, мыло, шампуни – мой организм реагировал практически на все.
Мне выписали “Хофитол” – растительный желчегонный препарат, “Йодомарин” и “Магний В6” для снятия тонуса, который неизбежно начинался после рвоты, а также как успокоительное средство.
НЕ радуем себя
Честно сказать, порадовать себя, любимую, в интересном положении не так уж и просто. Посещать спа-салоны нельзя, путешествия – под большим вопросом, приобретение одежды – минимальное (зачем тратиться на вещи, которые через несколько месяцев уже не оденешь?). Что касается еды, то сладкое доктора рекомендуют ограничивать, так что пирожным не побалуешь себя, суши тоже нельзя… и еще много чего нельзя (Топ-6 вредных продуктов для беременных)… Но… С рождением малыша запретов и ограничений будет еще больше. Выход есть! Хорошенько подумайте и составьте список того, что поднимет вам настроение. Нельзя приобрести модную юбку? Так ведь можно какой-нибудь аксессуар, к примеру, шарфик или браслет. Поездки, экскурсии – табу, но посещение театра или выставки возможно (по самочувствию). И последнее – не отказывайте себе в общении с родными и друзьями. Приглашайте их в гости или отправляйтесь сами, пока есть возможность.
Миф 2. Будущим мамам нельзя принимать витамины
Доля правды в некоторых мифах присутствует: во время беременности женщине действительно стоит с огромной осторожностью относиться к приему таблеток и вообще любых фармацевтических средств и биологически активных добавок. Многие лекарства из обычной домашней аптечки при вынашивании ребенка строго противопоказаны или должны приниматься только под контролем врача
Однако для правильного развития плода требуется целый ряд витаминов и минералов, причем в таких количествах, получить которые вместе с пищей практически невозможно. Уже при подготовке к беременности женщине рекомендуется принимать комплексы, содержащие фолиевую кислоту и железо. В дальнейшем спектр необходимых микроэлементов только расширяется.
Вся правда о беременности и витаминах заключается в том, что будущей маме принимать их не только можно, но даже нужно. Естественно, после консультации со специалистом — он назначит подходящий для вас комплекс, определит дозировку и продолжительность курса.
Распространенные мифы
Среди множества мифов о беременности можно выделить самые распространенные. Стереотипы «пугают» женщин в положении тяжелым токсикозом, вероятностью выкидыша, длительными и мучительными родами, различными послеродовыми травмами.
Большинство страшилок – это просто выдумки, у которых нет никакого реального основания. Будущим мамам совершенно не стоит бояться подобных мифов.
О беременности
В народе есть ряд примет, которые возникли с давних времен и связаны с отсутствием в прошлом нормальной медицинской помощи. К таким мифам о беременности, например, относятся следующие выдумки:
- Беременным нельзя стричься, потому что ребенок «дурачком родится». В действительности же многие современные будущие мамы продолжают спокойно ухаживать за волосами во время вынашивания малыша, и никаких негативных последствий нет.
- Будущим мамам нельзя вязать, иначе малыш родится обвитым пуповиной. Практика показывает, что рукоделие во время беременности отражается на малыше только положительно, потому что помогает маме успокоиться и расслабиться. То, что положительные эмоции передаются малышу – вовсе не миф, а доказанный наукой факт.
- Покупать вещи для малыша до его рождения – плохая примета. Может быть, лет триста назад, когда новорожденного закутывали в пеленки до полугода, заранее готовить придание не нужно было, тем более, что детская смертность при родах была распространенным явлением, которое объяснялось элементарным отсутствием медицинской помощи. В наше время ехать в роддом без вещей для крохи – глупо.
О родоразрешении
Мифы о родах тоже берут свое начало в глубокой древности. Правда, некоторые из них родились не так давно. К наиболее распространенным ошибочным стереотипам о родах относят такие представления:
- Если беременность протекала без осложнений, можно рожать дома. На самом деле, предугадать, как пройдут роды, не может ни один акушер, поэтому домашние роды – это всегда риск.
- Кесарево сечение лучше естественных родов. С этим утверждением не согласится ни один акушер, потому что операция – это все равно гораздо больший стресс для организма, чем такой естественный процесс, как роды.
- Роды причиняют невыносимую боль. Наши прабабушки производили на свет шестерых и более младенцев. Они считали родовую боль вполне естественной, не воспринимали роды как мучение, поэтому и рожали легче. Современные женщины нередко пугают сами себя, паникуют, из-за чего и рожают тяжелее. На самом деле, многое зависит от настроения женщины. Гинекологи рекомендуют роженицам прислушиваться к своей боли и воспринимать ее как союзника – тогда роды пройдут легче.
О материнстве
Те женщины, у которых нет детей, часто рисуют себе идеальные картины будущего материнства. Им кажется, что в первые дни после родов они будут испытывать невероятное счастье. На самом деле, в этот период бывает очень сложно, особенно, если кроха плохо спит или не может взять грудь.
Счастье материнства существует, но оно далеко не безоблачное. Если женщина научится видеть среди множества проблем маленькие радости, она ощутит это счастье довольно быстро. Порой до понимания своего счастья новоиспеченной маме нужно просто подождать, стараясь не воспринимать близко к сердцу никаких мифов.
Почему возникают совершенно иррациональные представления?
Самое распространенное иррациональное представление беременных – об изжоге, которую якобы вызывают растущие у ребенка волосы. Во время УЗИ пациентам не особенно интересны специфические подробности, родители хотят шоу, и на третьем триместре у ребенка уже есть волосики, которые умилительно колышутся. Многие мамы при этом восклицают: «Ах вот почему у меня изжога! У ребенка волосы выросли!». Хотя это абсолютно не связано, а дело вот в чем – матка растет, производит механическое давление на желудок, желудочный сок, содержащий соляную кислоту, попадает в пищевод и вызывает чувство жжения, то есть изжоги. Но некоторые мамы, даже зная это, предпочитают верить в «бабушкины» приметы. Все мифы, иногда очень странные (как, например, старый миф — если будешь шить или вышивать при беременности, то в том месте, где держишь пяльцы, будет родимое пятно у ребенка), — это от невежества и недостатка информации.
Поэтому нужно начинать с качественных базовых источников, и накапливать крепкое «дерево» знаний. Информации в век интернета очень много – ее нужно правильно анализировать. Если базовых знаний мало, не нужно полагаться на мифы, слухи и предположения, а обращаться к профессионалам.
Миф 6: Беременным женщинам нельзя есть рыбу
Факт: Можно, но умеренно. В этот период можно есть две порции рыбы или морепродуктов в неделю. Жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в речной рыбе, полезны для развития мозга и зрения малыша. Однако нужно полностью отказаться от некоторых видов рыбы с более высоким содержанием тяжелых металлов – при подготовке к беременности, во время беременности, во время кормления грудью, и детям до 12 лет эту рыбу тоже есть нельзя. Это рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельник (золотой окунь).
Вот список видов рыб, которую стоит есть не чаще 4 раз в месяц по 170 г
Обратите внимание, что беременным женщинам, тем, кто собирается родить, кормящим матерям и детям до 12 лет рекомендуется съедать не более 170 г тунца-альбакора в неделю. . Список видов рыб, которую стоит есть не чаще 4 раз в месяц по 170 г:
Список видов рыб, которую стоит есть не чаще 4 раз в месяц по 170 г:
- Тунец (Albacore tuna), консервированный, белый
- Голубой краб
- Луфарь
- Камбала
- Палтус, атлантический
- Голубой марлин
- Лосось, выращенный на ферме
- Тунец большеглазый, желтоперый, голубой
А эти виды рыб и морепродуктов признали самыми безопасными:
- Зубатка, выращенная на американских фермах
- Треска, Тихий океан
- Палтус, Тихий океан
- Сардины
- Морской гребешок
- Омары
- Сельдь
- Устрицы, креветки, крабы, кальмары, мидии, моллюски
- Лосось дикий консервированный
- Тилапия
- Форель, выращенная на ферме
- Тунец консервированный
- Пикша
- Морской окунь
- Сайда
Преимущества подготовки приданого
Теперь пора подумать о конкретных плюсах.
- Свобода выбора. Когда мамочка сама занимается подготовкой приданого для малыша, она может учесть совершенно все нюансы. Она будет уверена, что всё выбрано правильно, готовы именно те вещи, о которых она мечтала. Объяснять кому-то, что покупать, гораздо сложнее, чем выбирать самой. Столько времени, сил на поиски необходимых вещей после родов уже не будет. Когда мамочка спешит, она занята заботами о крохе, обычно приобретается масса ненужных, неподходящих предметов. Потом придётся всё эти гладить, стирать, разбирать (как ухаживать за детскими вещами). Именно поэтому многие советуют подыскивать приданое без спешки. Наиболее благоприятным периодом для этого считают второй триместр;
- Стопроцентный комфорт гарантирован! Когда есть время, можно в спокойной обстановке найти всё необходимое, подобрать идеальные вещи. Не придётся торопиться. После родов заниматься приобретением вещей неудобно. У молодой мамы нет сил, а на руках уже малыш, который тоже требует внимания. Лучше сделать всё заранее, самостоятельно, чем потом переживать в роддоме что чего-то нету. Конечно, можно всё доверить папе, но выбор вещей для крохи – это всё-таки женское дело. Мужчины со списком приданого обычно становятся растерянными, поскольку они плохо ориентируются в таких обновках, качестве материалов и размерах. Вот покупка коляски или кроватки, где нужны определённые технические навыки, действительно по плечу мужчине. Здесь папа во всём разберётся, даже сумеет превзойти маму;
- Позитивные эмоции гарантированы. Знаю по себе, насколько приятно выбирать вещички для своего будущего малыша. Эти чувства ни с чем не сравнишь! Я подбирала пелёночки, распашонки, чепчики и уже представляла себе, как в них будет лежать моя будущая красавица. И всё сбылось!
Как видим, плюсов у заблаговременных приготовлений достаточно.
Решили не готовиться заранее? Это тоже хорошо!
Кстати, если вам спокойнее не нарушать примету, вы вполне можете не готовить заранее приданое для малыша. Это же ваш личный выбор. И у него тоже есть свои преимущества.
- Доверие родным. Ваши близкие оценят степень вашего доверия, если вы поручите всю подготовку им пока будете находиться в роддоме. При этом вам вообще не придётся тратить на это время, силы;
- Можно вспомнить старую традицию. Вещи для малыша приобретаются заранее, но хранятся у кого-то из близких людей;
- Хороший вариант – выбирать и заказывать всё в интернет магазинах. Мамочке так будет заметно проще, а отцу потом останется только договориться с курьером, проверить, забрать и постирать вещи.
Миф 1: на пол ребенка можно повлиять
Невозможно повлиять на пол ребенка.
Об этом мечтают многие пары: если бы во время зачатия можно было определить, мальчик это или девочка, во многих семейных чатах было бы намного тише — ведь тогда не было бы недель догадок насчет еды. поведение, знаменитое «сияние беременности» и настроение будущей мамы. Но если бы это было так просто, волшебный момент во время УЗИ тоже был бы устранен, что родители, вероятно, запомнят на всю жизнь. И что в том или ином случае может вызвать большой сюрприз — а именно, когда долгожданная девочка становится мальчиком или маленький подающий надежды футболист вдруг становится балериной.
Невозможно спланировать или предсказать, какого пола когда-нибудь будет ребенок. Единственным решающим фактором — подтверждает Ивонн Шильдай, старшая акушерка в Helios Klinikum Berlin-Buch .
Миф 7. После родов у женщин часто начинается депрессия
Депрессия после беременности — не совсем миф. И правда, иногда в первые недели после возвращения из роддома у мамы появляются симптомы психологического расстройства. У этого состояния может быть масса причин — меняющийся гормональный фон, недостаток сна, адаптация к превращению супружеской пары в семейный треугольник. Женщину может мучить трансформация из самостоятельной личности в механизм, обслуживающий желания ребенка. Молодой маме может казаться, что ее муж стал относиться к ней прохладнее, что никто вокруг ее не понимает.
Не стоит настраиваться на такое развитие событий. По статистике, послеродовая депрессия случается примерно у 10% женщин. У всех остальных в общей смеси эмоций преобладают положительные чувства от осознания своего нового статуса матери и общения с самым дорогим на свете малышом.
Однако если вам не нужно ждать послеродовой депрессии, вашему супругу, близким родственникам и подругам лучше к ней подготовиться еще во время беременности и понять, где мифы, а где реальность. Излечить маму от депрессии смогут только родные ей люди — своим участием, поддержкой, помощью в ежедневных делах и терпением.
Миф 3: Беременной женщине нельзя стричься и красить волосы
Факт: Нет никаких научных доказательств того, что стрижка во время беременности может повредить будущей маме или малышу. Гораздо вреднее для нее чувствовать себя непривлекательной.
По поводу краски для волос: вам не нужно истязать себя угрызениями совести, если вы продолжаете красить волосы. В краске и правда нет ничего полезного, но через кожу всасывается лишь небольшое незначительное количество химических веществ. Скорее вам стоит позаботиться о том, чтобы помещение парикмахерской было хорошо проветриваемым, так как при беременности чувствительность к запахам повышается.
Можно также выбрать краску без аммиака: сейчас сделать это гораздо проще, чем раньше, выбор таких красок сильно вырос.
Миф 5: роды хорошо сказываются на женском организме
Парадокс этого мифа в том, что он активно поддерживается врачами акушерами-гинекологами. Исследования, подтверждающие пользу родов для женского организма на самом деле есть, но их не так много. Последнее доказало, что женщины, у которых есть хотя бы один ребенок реже умирают от инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.
Но наравне с этим есть и другие научные работы, которые не столь оптимистичны. Они выяснили, что беременность и роды в три раза повышают риск туберкулеза и инсульта, а также часто обостряют уже имеющиеся у женщин хронические болезни.
Важно помнить, что каждая беременность может приводить к абсолютно разным осложнениям, которые практически невозможно предугадать, и иногда они даже рискуют закончиться летальным исходом или серьезно подрывают здоровье матери
Что касается связи родов и старения, то Анна Поллак смогла доказать, что женщины как минимум с одним ребенком имеют более короткие теломеры. Это концевые участки хромосом, которые защищают их основную часть, содержащую в себе ДНК. Теломеры естественным образом укорачиваются по мере старения и в какой-то момент могут приводить к болезням и более быстрому старению организма.
По примерным подсчетам материнство грозит женщине сокращением жизни в среднем от 4,6 до 11 лет.
Популярность этого мифа отчасти объясняется и тем, что женщины, ставшие мамами, начинают в целом более внимательно относиться к своему здоровью.
В целом же оздоравливающий эффект от беременности и родов – это по сути лотерея, выиграть в которую удается совсем не многим. И даже если счастливый билет выпал именно вам, здоровье и хорошее самочувствие обязательно понадобятся вам для ухода за малышом, что тоже не всегда просто.
Секс во время беременности опасен для малыша
Есть мнение, что в процессе полового акта можно нанести травму малышу. В действительности, навредить плоду невозможно, так как матка и шейка надежно защищает его от любых воздействий.
Воздержаться от сексуального контакта нужно в нескольких случаях:
- угроза прерывания беременности на раннем сроке;
- выкидыши в первом триместре в анамнезе;
- предлежание плаценты;
- угроза преждевременных родов;
- на позднем сроке при многоплодной беременности.
Во всех остальных ситуациях заниматься сексом не только можно, но и нужно. Ведь полноценная половая жизнь – важный аспект благополучной беременности. К тому же секс укрепляет тазовые мышцы, подготавливая родовые пути к предстоящим родам.
Мифы про определение пола малыша
Животики у всех беременных действительно разные: у кого-то пропадает талия, живот «расплывается» вширь, у кого-то он «торчит» вперед. Высота живота тоже у всех отличается, но полом ребенка это никак не связано. Высота и форма живота целиком зависят от особенностей и состояния организма. Женщины с «узкой» конституцией отличаются «мальчишечьими» животами: внутреннее пространство организма у них ограничено, вот живот и выпирает вперед. Состояние мышц живота тоже у всех разное, а ведь именно мышцы поддерживают растущий плод. Чем более развиты мышцы, тем более аккуратный и «собранный» животик у беременной. Даже у одной женщины в разные беременности животы могут отличаться: ко второй беременности, особенно, если перерыв после первой был небольшой, мышцы живота растягиваются, поэтому животик появляется намного раньше, располагается он ниже и его форма может быть более «расплывшейся».
Пол малыша можно определить по изменениям лица беременной
Есть мнение, что девочка «забирает» красоту у мамы, поэтому будущие мамы девчонок в беременность выглядят неважно: лицо полнеет, кожа портится и т.д. На самом деле все изменения лица связаны исключительно с особенностями организма и скоростью набора веса: погрешности в диете, гормональная перестройка, обострения хронических заболеваний для кого-то проходят без видимых изменений, а для кого-то ведут к проблемам с внешностью. Пол ребенка можно узнать по сердцебиению
Пол ребенка можно узнать по сердцебиению
Во времена наших мам это был популярный способ определения пола малыша. Нормальная частота сердечных сокращений плода – 120-160 ударов в минуту. Есть мнение, что у девочек сердечко бьется быстрее, поэтому если показатель ближе к верхней границе – ждут девочку, если к нижней – мальчика. В действительности же это мнение не имеет под собой никаких доказательств.
Если у будущей мамы пушок на животе – будет мальчик
Этот миф основан на том, что мальчик в животе у мамы вызывает повышенную выработку мужских гормонов. На самом деле гормоны плода никак не влияют на материнский организм. Пушок на животе – это результат именно маминой гормональной перестройки, которая с полом вынашиваемого ребенка никак не связана.
Если хочется сладкого – родится девочка, если тянет на мясо (или на острое, соленое) – будет мальчик
Пищевые предпочтения беременной вообще не поддаются никакому логическому объяснению. Всему виной гормоны и, возможно, знание организма о том, что ему в действительности нужно. Этот миф происходит из идеи о том, что мальчики любят мясо, а девочки – сладкоежки. Однако «создатели» мифа забыли учесть, что малыш в утробе питается не нашей съеденной пищей, а через кровоток, так что ему практически все равно, что поела мама – его «интересует» биохимический состав крови, а не конкретные продукты.
Миф 1. УЗИ негативно влияет на развитие плода
Начнем развенчание мифов про беременность с самого молодого из них. Метод ультразвуковой диагностики стал активно применяться в мире с 80-х годов прошлого века и, как любое новшество, сразу породил вредные слухи о своей потенциальной опасности. Однако негативно повлиять на развитие плода скорее может отсутствие информации, чем уникальная возможность визуального мониторинга его состояния. Всемирная организация здравоохранения считает ультразвуковое исследование безопасным методом диагностики при беременности. А еще очень информативным: УЗИ дает врачу огромное количество ценнейших данных о течении беременности и развитии ребенка.
Будущей маме обычно делают три УЗИ. Исследование в первом триместре (между 10 и 14 неделями) позволяет точно установить срок беременности, а также обнаружить серьезные патологии, такие как внематочная беременность, ряд тяжелых состояний и генетических заболеваний эмбриона. Уже на этом этапе ультразвуковая диагностика способна рассказать, сколько малышей растет в животе мамы!
Исследование второго триместра (чаще всего между 20 и 24 неделями) позволяет специалисту оценить состояние всех органов плода и при необходимости скорректировать тактику ведения беременности. Будущим родителям это УЗИ запоминается тем, что они наконец узнают пол своего малыша.
УЗИ в третьем триместре проводится между 32 и 34 неделями и дает информацию о состоянии плаценты, размерах и других показателях развития плода. Это исследование позволяет врачу подготовиться к безопасным родам.
Десятки лет успешного применения УЗИ позволили почти полностью разбить этот миф о беременности, и мы надеемся, что в ближайшее время он исчезнет совсем.
Миф 1. Многоплодная беременность – это патология
«Я Ваша Кроха»: В медицинской литературе беременность двойней трактуется, как правило, именно так — патология. И подобными определениями полнится интернет. Почему же это миф?
Анастасия Ольшевская: С точки зрения медиков многоплодная беременность действительно считается аномалией. Проблема в том, что книги на русском языке о двойняшках, о вынашивании, родах и воспитании близнецов практически отсутствуют. Все, что мы имеем — это, в основном, учебники и энциклопедии по акушерству, рассчитанные на врачей-специалистов, но никак не на женщин, ожидающих «двойное счастье». И в условиях нехватки практических знаний, будущим мамам приходится черпать сведения из этих самых учебников.
Представьте такую ситуацию: вы впервые в жизни собираетесь в отпуск на море, полны предвкушений и ожиданий. Заходите в интернет почитать что-то полезное на эту тему. Но единственное, что видите — это поток информации о солнечных ожогах, штормовых предупреждениях и тайфунах. Очевидно, что вы решите: отдых на море — это нечто весьма зловещее и экстремальное.
Примерно то же самое происходит с информационным полем в вопросах многоплодия: оно представлено очень однобоко. Есть только «штормовые предупреждения» да редкие отзывы «туристов», которые вернулись живыми-здоровыми из «путешествия». Дефицит реальных знаний — причина, по которой двойняшек называют «патологией».
По данным Фонда социального страхования ежегодно в России регистрируется почти двадцать тысяч случаев родов двойни. Мне кажется, при таких показателях патологией следует считать отсутствие толковых книг на эту тему.
Миф 4: Беременным категорически запрещено пить кофе
Факт: Рекомендуется ограничивать потребление продуктов, содержащих кофеин. В 2015 году Европейской ассоциацией безопасности продуктов питания (European Food Safety Authority, EFSA) опубликована позиция в отношении кофеина: согласно их официальному заявлению, выпущенному на основании всей существующей в настоящий момент научной информации по этой проблеме, безопасной суточной дозой кофеина, не несущей вреда для плода, считается 200 мг. В одной чашке кофе содержится приблизительно 75 мг кофеина, в чашке чая — около 30 мг, в плитке темного шоколада (160 г) — около 70 мг. Если пересчитать это на чай или кофе, то в течение дня можно позволить себе и эти напитки, и немного шоколада — главное не превышать безопасную норму в 200 мг.
Миф 13: Во время беременности нельзя спать на животе
Факт: Это зависит от триместра. В первом триместре вы можете без опасений спать на животе, однако это может причинять дискомфорт из-за увеличения и болезненности груди. Поэтому лучше привыкать спать на боку — на том, на котором вам удобно
Обратите внимание на специальную длинную подушку для беременных, ее можно приобрести, в период ожидания ребенка она просто незаменима. В третьем семестре возникает другое обстоятельство: неудобно спать на спине
Растущая матка оказывает давление на органы и сосуды за брюшной полостью. Из-за этого кровь не поступает к малышу из нижней части вашего тела. Так что лучше спать на боку.
Миф №4: Рожать можно только худым. Или только пышным женщинам
Это две крайности, которые одинаково плохо влияют на беременность. Есть так называемый индекс массы тела, который рассчитывается по соотношению роста и массы тела. Если есть дефицит массы тела с индексом ниже 18, то такие беременные женщины в группе риска по невынашиванию – у них масса жира в организме ниже 20%, что критично мало для вынашивания ребенка. В жировой ткани вырабатываются гормоны, необходимые как для нормального менструального цикла (вот почему у женщин с анорексией месячные прекращаются), так и для вынашивания беременности.
Если женщина крупная, у нее тоже может не быть месячных – в жировой ткани гормонов так много, что они «глушат» цикл. А если такая женщина забеременела, то она в группе риска по преэклампсии (осложнение в виде повышения давления вплоть до судорог и отека мозга) и диабету. Все должно быть оптимально, но «коридор здоровья» достаточно широкий и диапазон веса, подходящего для беременности, большой.
Беременным не следует держать дома кошек
Ложь. Беременные часто сталкиваются с таким утверждением, что кошка может навредить будущему малышу. Почему складывается такой миф? Многие уверены, что все кошки больны токсоплазмозом. На деле же, если кошка не выходит из квартиры, питается исключительно специальными кормами для кошек и хозяева регулярно соблюдают чистоту в доме и заботятся о питомце, такое мало вероятно. Чтобы заболеть токсоплазмозом, необходимо постараться: например, трогать грязный лоток руками, а потом решить дотронуться до лица или поесть, не помыв перед этим руки. Домашний питомец который урчит на руках, которого можно погладить, все это наоборот, может помочь беременной снять стресс.
Кесарево лучше, нежели естественный родильный процесс
В этом мифе есть доля правды. Женщины боятся боли во время родов, поэтому чаще соглашаются на плановое кесарево, однако они не задумываются о последствиях.
Естественные роды – физиологический процесс. Все происходит своим чередом, постепенно подготавливается организм женщины и малыш к появлению на свет.
Кесарево сечение является вмешательством извне. Это стресс для организма беременной и ребенка, так как его быстро достают, существует риск проблем с органами дыхания. У женщин повышается риск инфицирования органов малого таза. После операции ее беспокоит сильная боль в области шва, так как для извлечения малыша сразу рассекаются 3 слоя ткани – брюшная стенка, мышцы и матка.
Период восстановления после кесарева сечения более продолжительный, нежели при естественных родах. Именно поэтому последние лучше. Однако при затяжных родах преимущество стоит отдавать операции, так как снижается риск гипоксии плода.
По поводу этого мифа можно сделать следующее заключение. Если есть показания, то, конечно, лучше кесарево сечение. При их отсутствии стоит рожать естественным путем.
Главное — не поправиться во время беременности
Во время беременности нужно нормировать свой суточный калораж.
- Кушать часто (5-6 раз в сутки) небольшими порциями.
- Рацион должен быть разнообразным и включать белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы.
- Нельзя переедать.
- Кушать за 4 часа перед сном.
- На диетах сидеть категорически запрещается, так как организм во время беременности должен получать больше питательных веществ, чем обычно.
Женщина может поправиться во время беременности, в этом ничего страшного нет. Организм после родов будет восстанавливаться до первоначального состояния, если дополнить это физическими нагрузками, женщина быстро приведет себя в форму.
