Любящие мамы: лайфхаки для мам – правило 5 минут

Лайфхаки для мам: правило 5 минут [любящие мамы]

Просмотров: 7 735

Любящие мамы

14 ноября 2018

Сейчас смотрят

00:08:21 Apparatura-81 Vintage

9 месяцев назад
1 303 просмотров 00:05:15 Владислав Синяшин

1 год назад
18 517 просмотров 00:02:21 Любящие мамы

1 год назад
7 735 просмотров 00:18:17 Scar’s Gaming

9 месяцев назад
7 786 просмотров

Смотрите далее

Любящие мамы

2 года назад

Анастасия Кованцева

3 года назад

Ksenia Khristus

2 года назад

Любящие мамы

2 года назад

Анастасия Кованцева

3 года назад

Любящие мамы

2 года назад

Любящие мамы

3 года назад

Family is…

2 года назад

Любящие мамы

4 года назад

БЕРИ и ДЕЛАЙ — Девочки

1 месяц назад

Любящие мамы

4 года назад

Популярные видео

Лайфхак #5

Сэкономит деньги и вселит уверенность в себя. Не покупайте дорогие игрушки, даже самые крутые и развивающие. Оставьте это на откуп бабушкам, тетушкам и подружкам с подробным списком пожеланий на полгодика, годик и другие приятные даты. Дети лучше всего играют с реальными предметами. Над кроваткой можно повесить колокольчики или даже смастерить самим мобиль с вашими фотографиями. Из перчаток, носочков и маленьких слипиков, из которых вырос малыш, можно легко сшить сенсорные мячики и даже игрушки (просто насыпаем внутрь различную крупу и сшиваем), а для подросшего карапуза нет ничего интереснее кастрюль, ложек и старых телефонов (только не забудьте вынуть из них батарейки).

Ученые доказали, что отсутствие большого количества игрушек стимулирует фантазию и воображение малыша, учит его общаться с окружающими людьми.

5 базовых лайфхаков для мам

лайфхак 8 июля 2019 

Простые действия, а какой результат.

фото: Paul Hanaoka

Лайфхаки от Акентьевой Алены, сооснователя проекта Smart-Planner:

Первые годы материнства — порой сложное время. Раньше женщина принадлежала себе, а теперь времени на себя почти не остаётся. Как наладить нормальный режим жизни?

Хронометраж

Для начала немного аналитики. Сделайте список ежедневных рутинных дел и посчитайте, сколько времени на них уходит. Сюда относятся все дела ребёнка, весь его режим.

Хронометраж позволит определить пожирателей времени — социальные сети, сериалы, долгие разговоры по телефону. Безжалостно выбрасывайте их из жизни. Это высвободит дополнительное время.

Также этот анализ поможет увидеть, как много мы успеваем в течение дня.

Планирование

Каждый вечер планируйте важные и рутинные дела, про которые не хотите забыть. Обязательно записывайте их, привязываясь к детскому режиму. Заранее планируйте время на себя, лучше на время детского сна: ребенок спит — мама отдыхает.
Ещё составьте список дел, которые сможете выполнить, если вдруг появится свободное время. Чтобы сразу взяться за то, что откладывали.

Совместное выполнение дел

Научитесь параллельным процессам. Ребёнок бодрствует — вы занимаетесь рутиной; спит — тоже отдыхаете. Чаще всего во время детского сна мы бросаемся за готовку, уборку и в итоге, когда ребёнок просыпается, мы уже без сил.

Поэтому старайтесь бытовыми делами заниматься, пока дети бодрствуют.
Для грудных детей есть слинги, люльки и гнездышки, чтобы он находился рядом, пока вы заняты.

Помощь и делегирование

Привлекайте помощников к домашним делам. Ставьте им конкретные задачи. Так вы сбережете свои силы. Бабушки, мамы, папы, старшие дети — все могут помогать, а вы заодно научитесь принимать помощь.
Иногда мы берём на себя много обязанностей и от этого может произойти выгорание.

Максимальное время — подготовке

Готовьтесь к любым делам. Используйте правило 20/80, «Правило Парето». Грамотно выбранные 20% действий обеспечат 80% результата.

Спланированное меню, списки продуктов для магазинов, заранее замороженные овощи на суп, правильно организованное хранение вещей в шкафах.

Не надо пытаться успеть всё и стараться быть идеальной

Важно успеть главное. Оставаться в ресурсе

А для этого обеспечьте себе выполнение базовых потребностей: высыпайтесь, хорошо и полноценно питайтесь, следите за своим здоровьем.

Упростить процесс выполнения дел

Не следует стремиться к совершенству во всех делах. Перфекционизм надо временно заменить реализмом. Ежедневную уборку можно сократить до необходимого минимума, ведь при наличии нескольких детей идеального порядка достичь все равно не удастся.

Не стоит придумывать сложные блюда, требующие долгого нахождения у плиты. Детей надо приучить к кашам, простым супам, тушеным овощам, которые, к тому же и более полезны для детского здоровья. Также полезно обзавестись кухонными помощниками — духовым шкафом, мультиваркой, микроволновкой, блендером и другими удобными приспособлениями, облегчающими приготовление пищи.

Сократить время готовки поможет подготовка полуфабрикатов в свободное время — перед ужином потребуется всего лишь достать рыбу или мясо и поставить в духовку.

Можно почистить, потереть и заморозить морковь, почистить и заморозить сладкий перец, чтобы потом только достать и быстро приготовить.

Советы психологов

Специалисты могут помочь определенными действиями, но за это нужно будет заплатить определенную сумму. Если же вы являетесь личностью и очень хотите справиться с ленью и усталостью, то вам необходимо проявить силу воли. В этом желании вам помогут советы профессионалов, которые станут хорошим подспорьем в достижении цели.

Перестаньте жалеть себя. Данное чувство еще никому не приносило пользы. Недаром сильные духом люди стараются не обращать внимания на свою душевную боль и даже подавляют ее при помощи волевых действий. Как только такие факторы, как боль и страх, начинают одолевать человека, он становится бесхарактерным. Следом наступает лень и безысходность. Поэтому не стройте из себя жертву, а станьте сами себе добытчиком или добытчицей. Сделайте свой выбор в пользу активного образа жизни.

Человек должен обязательно иметь мечту и еще множество желаний. Как только вы перестанете мечтать и чего-то хотеть, вы потеряете интерес к жизни. Дальше пойдут в наступление лень и усталость.

Для выявления лени проведите анализ своего «Я». Это нужно сделать на бумаге. Разделите лист на две части. Слева напишите о том, что вам мешает жить. Справа напишите все свои желания. Сопоставьте между собой написанное и вы поймете, что ваша проблема – либо страх новых начинаний, либо отсутствие целей. Как только к вам придет это понимание, вы сможете легко избавиться от лени.

Пусть вас не пугают обстоятельства, которые зачастую складываются не лучшим образом. Человеку довольно трудно подобрать момент, который будет лучшим для реализации какой-либо задачи

Никто не будет отрицать, что многим все время мешают различные негативные факторы, поэтому они откладывают важное дело «на потом». Для того чтобы справиться с данной проблемой, необходимо понять, что ситуация почти никогда не меняется и трудности не исчезают. Просто сильные личности на пути к победе стараются не замечать их и идут своим путем

Попробуйте и вы поступать так же, и у вас все получится

Просто сильные личности на пути к победе стараются не замечать их и идут своим путем. Попробуйте и вы поступать так же, и у вас все получится.

Сделайте невозможное, если вы хотите начать все успевать и не лениться. Для этого нужно выработать силу воли. Необходимо постараться на некоторое время взять под контроль свою деятельность и делать такие дела, которые вам не нравятся.

При выполнении трудного дела не торопитесь. Суетливость только мешает. Помните об этом. Когда человек начинает подгонять события, он нервничает. Нервозность тормозит как умственную деятельность, так и физическую активность. Торопясь, можно сделать непоправимую ошибку. Тогда ваша задача не будет выполнена.

Выработайте привычки, которые позволят вам быть результативным человеком. Вставайте по утрам пораньше, старайтесь все свои обязанности выполнять в определенные часы и т. д. Тогда ваш организм настроится на определенный лад, и вы не будете чувствовать усталость.

Помните, мотивация появляется тогда, когда человек начинает действовать. Поэтому главное – это начать, а дальше дело пойдет так, как нужно. При этом не стоит говорить себе: «Надо». Данное слово имеет обратный эффект и вызывает чувство отторжения.

Чтобы перестать лениться, попробуйте встряхнуться. Представьте себя на месте бездомного человека, который вынужден выживать каждый день. Подумайте о том, что если лениться, то можно со временем оказаться на его месте. Человек должен работать, чтобы получать блага от жизни.

Занятия спортом – это хороший стимул. После физических упражнений организм человека начинает работать с удвоенной силой. Появившуюся энергию можно направить на решение проблем.

Поверьте в свои силы. Почему вы решили, что не сможете справиться с заданием? Попробуйте, и, может, у вас все получится. Если же ничего не получится, то вы хотя бы не будете обвинять себя в том, что ничего не предприняли для того, чтобы ваша цель осуществилась. К тому же у вас может появиться стимул для совершенствования своей деятельности.

Отдых и забота

Не забывайте отдыхать. Попросите родственников посидеть с ребенком или пригласите няню. Вы не обязаны пользоваться чужой помощью только тогда, когда вам нужно работать. Вы можете воспользоваться помощью и просто для того, чтобы отдохнуть.

Посещайте салоны красоты, спа или попросите мужа поухаживать за вами: набрать ванну, принести завтрак в постель. Если вы постоянно находитесь в роли взрослого и родителя, то ваш внутренний ребенок начинает испытывать дефицит внимания, любви и заботы

А баловать внутреннего ребенка (наши «хочу») так же важно, как поддерживать внутреннего родителя («должен») и взрослого («могу»). Для психического равновесия важен баланс этих состояний. Отправляясь спать, анализируйте прошедший день

Вспоминайте то, что успели и смогли сделать за день, а не то, что не успели. Хвалите себя, поощряйте. Благодарите, хвалите ребенка и мужа. Конкретизируйте, чем они вам помогли за день

Отправляясь спать, анализируйте прошедший день. Вспоминайте то, что успели и смогли сделать за день, а не то, что не успели. Хвалите себя, поощряйте. Благодарите, хвалите ребенка и мужа. Конкретизируйте, чем они вам помогли за день.

Как справиться с недосыпанием?

Чтобы ухаживать за маленьким членом семьи и при этом хорошо себя чувствовать, вам нужно отдыхать. Но как расслабиться и поспать, когда у вас очень маленький ребенок? Прежде всего, не забывайте думать позитивно

Бессонные ночи не будут длиться вечно! Конечно, эта мысль не заменит потерянные часы сна, все равно важно расслабиться и наслаждаться первыми месяцами жизни вашего малыша

Вот несколько практических советов:

1. Спите, когда спит ребенок

Даже если не любите дневной сон, на этом этапе необходимо адаптироваться. Однако, скорее всего, усталость будет такой, что изменить ваши привычки не составит труда. Будь то 10 минут или 2 часа: как только ребенок заснет, вы должны воспользоваться этим и сделать то же самое

Если не сможете заснуть, все равно важно полежать в тишине и отдохнуть без компьютера, телевизора или мобильного телефона

2. Откажитесь от техники

Прежде всего, вы должны выключить или поставить на беззвучный режим свой телефон, который в одну секунду способен разбудить сладко спящего малыша и, соответственно, вас. Вечером рекомендуется избегать использования ПК или мобильного телефона, так как они не способствуют сну (светодиоды стимулируют и создают проблемы с засыпанием). Если же вам пока не хочется спать, можете прочитать хорошую книгу или послушать расслабляющую музыку, которая поможет заснуть.

3. Ешьте здоровую пищу

Здоровая и сбалансированная диета поможет избежать тяжести в желудке и ускорить обмен веществ. В совокупности это позволит меньше чувствовать физическую усталость и к тому же быстрее привести вес в норму

Даже если в холодильнике много вкусностей, важно стараться придерживаться правильной диеты, предпочитая фрукты и овощи

4. Обратитесь за помощью

Не нужно чувствовать вину! Если вы устали, то должны обратиться за помощью к мужу, родственникам и друзьям. Если бы они могли побыть с ребенком хотя бы час, у вас появится время спокойно принять душ и освежиться.

5. Спите рядом с малышом

Грудное кормление по ночам очень утомительно, особенно если вам приходится вставать каждый раз, когда ребенок плачет. Как решить эту проблему? Совместный сон является идеальным решением!

Изображение: istockphoto.com

Совсем не обязательно укладывать его в вашу супружескую постель, воспользуйтесь альтернативным решением, просто пододвинув кроватку и сняв одну стенку. Таким образом, можно кормить грудью и спать!

А как Вы справляетесь ?

Лайфхак №7: Правильное отношение к ребенку

Эта рекомендация поможет сделать счастливее не только ребенка, но и его родителей. Здесь не нужно делать ничего невозможного. Необходимо всего лишь принимать своего ребенка таким, какой он есть, месте с характером и прочими особенностями. Если ребенок пассивен и медлителен, то не стоит его всячески подгонять, лучше подобрать что-то более подходящее для его времяпровождения.

Не стоит как-либо ограничивать слишком активного ребенка, который стремится исследовать мир. Лучше помочь ему с воплощением этого желания. Каждому родителю стоит прислушиваться к своему ребенку, это поможет как сейчас, так и в будущем. Лучшим способом также является отдых во время сна ребенка. Каждой женщине нужно много сил, чтобы все делать вовремя.

Лайфхак №1: Кормим грудью

Этот способ позволит не только сохранить здоровье матери и малышу, но и сэкономит большое количество денег, времени и нервов. Смысл в том, что младенца надо кормить все время грудью. Это поможет сэкономить на смесях, также сохранит здоровье ребенку. Также в таком случае не будет лишних расходов на соски, бутылочки и специальные подогреватели. Родителям не придется вставать по ночам и тратить время на приготовление смеси и, например, пытаться решить, чья же очередь вставать к ребенку. Сэкономленным деньгам всегда найдется применение. Например, можно потратить их на занятия йогой или аквааэробикой как для мам, так и для детей. В настоящее время это набирает популярность.

Мать должна находить время для себя и своего хобби

Необходимо выделить в день небольшой промежуток времени для своих любимых занятий. Его можно даже внести в распорядок дня, совместив, к примеру, с дневным сном детей.

Выпить, не торопясь, чашечку кофе, сделать маску для лица, полистать женский журнал, посплетничать с подругой, заняться любимым хобби — есть много мелких радостей, примиряющих с постоянной загруженностью и повторяющимся днем сурка. Небольшой приятный отдых успокоит, расслабит и мотивирует на преодоление стрессов, хлопот, волнений.

Многодетная мать — это, прежде всего, умелый менеджер, который умеет правильно распределить обязанности между взрослыми и детьми, спланировать свой день наиболее продуктивно. Чтобы хватило времени и на срочные дела, и на общение с близкими людьми.

Не нужно расстраиваться, если не получается выполнить все запланированные дела. Домашние хлопоты никогда не кончаются

Об этом важно помнить и не переживать, если не получилось, например, вымыть полы третий раз за неделю. Если некогда каждый день читать детям перед сном, можно просто подойти и поцеловать на ночь, пожелать приятных снов

Если некогда каждый день читать детям перед сном, можно просто подойти и поцеловать на ночь, пожелать приятных снов

Важно внимание, которое мать должна уделять каждому ребенку, а не количество проведенного вместе времени.. Пройдите тестНасколько общителен ребенокС помощью этого теста попробуйте определить уровень коммуникабельности вашего ребенка

Пройдите тестНасколько общителен ребенокС помощью этого теста попробуйте определить уровень коммуникабельности вашего ребенка

Пройдите тестНасколько общителен ребенокС помощью этого теста попробуйте определить уровень коммуникабельности вашего ребенка.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – наука о планировании времени. Многие люди успешно используют техники тайм-менеджмента на практике. И работающим мамам эти знания тоже не будут лишними:

Неважно, где вы работаете, дома или в офисе, помните о быстротечности времени. Что это значит: планируйте день с вечера, а наутро сразу приступайте к заданиям согласно плану. Если же вы начнете планировать с утра, то рискуете ничего не успеть

У работающей мамы обязательно должен быть распорядок дня и график. Начните вести ежедневник. Ставьте минимум 10 задач на день, выбирайте посильные цели. Не создавайте сами себе ситуации неуспеха, то есть не беритесь за то, что наверняка не успеете или не сможете сделать. Если сдача проекта еще не скоро, то не нужно стараться опередить сроки – вместо этого займитесь более срочными делами. Выбирайте одно главное дело дня и старайтесь выполнить его с утра. Все, что сделает сверх плана – будет приятным бонусом. Оставляйте время для непредвиденных обстоятельств. Мама – это практически супермен. Ее в любую секунду могут позвать на помощь. Потому на любое дело оставляйте небольшой запас времени. Избавьтесь от пожирателей времени: общение в социальной сети, просмотр фильмов и видео, прочее. Будьте готовы к отклонениям от плана. Да, вы могли представить, что пока ребенок спит, вы займетесь домашними делами, а вечер проведете с мужем. Но неожиданно у ребенка разболелся живот или начали резаться зубки. Не корите себя, не тревожьтесь, что день не получился идеальным

Если же вы начнете планировать с утра, то рискуете ничего не успеть. У работающей мамы обязательно должен быть распорядок дня и график. Начните вести ежедневник. Ставьте минимум 10 задач на день, выбирайте посильные цели. Не создавайте сами себе ситуации неуспеха, то есть не беритесь за то, что наверняка не успеете или не сможете сделать. Если сдача проекта еще не скоро, то не нужно стараться опередить сроки – вместо этого займитесь более срочными делами. Выбирайте одно главное дело дня и старайтесь выполнить его с утра. Все, что сделает сверх плана – будет приятным бонусом. Оставляйте время для непредвиденных обстоятельств. Мама – это практически супермен. Ее в любую секунду могут позвать на помощь. Потому на любое дело оставляйте небольшой запас времени. Избавьтесь от пожирателей времени: общение в социальной сети, просмотр фильмов и видео, прочее. Будьте готовы к отклонениям от плана. Да, вы могли представить, что пока ребенок спит, вы займетесь домашними делами, а вечер проведете с мужем. Но неожиданно у ребенка разболелся живот или начали резаться зубки. Не корите себя, не тревожьтесь, что день не получился идеальным.

Подробнее о тайм-менеджменте вы можете прочитать в статье «Тайм-менеджмент – что это: как и зачем управлять временем».

Лайфхак для мам, работающих дома: пригласите няню и уходите работать в тайм-кафе, тематические места для работы фрилансеров. Уходите на строго отведенное время, сосредоточенно работайте, а потом приходите домой и приступайте к ведению хозяйства. А можно работать и с ребенком: смастерите ему из картона или детских игрушек подобие вашего рабочего места и предложите вместе поработать.

Лайфхак №5: Выбор игрушек

Такой совет сможет не только сэкономить деньги, но и поможет вселить уверенность в самого себя. Не стоит покупать ребенку большое количество дорогих и развивающих игрушек.  Младенец радуется даже совершенно обыкновенным игрушкам и еще не понимает, что представляют из себя дорогостоящие вещи. Их могут дарить ему на праздники бабушки и дедушки, тети и дяди. Дети с удовольствием играют со всеми реальными предметами.

Есть поистине полезное занятие, помогающее познать маленькому ребенку окружающую действительность. Остаются маленькие перчатки или носочки, из которых малыш уже вырос. Из них можно смастерить небольшие сенсорные мячики, а если проявить фантазию, то создать игрушки. Для этого необходимо засыпать крупу внутрь и сшить. Для подросшего малыша будут интересны какие-либо старые телефоны, кастрюли и ложки.

По теме: Отличные лайфхаки, чем занять ребенка дома в непогоду и сумрачные выходные

Лайфхак №3: Приготовление еды

Такой совет поможет вернуть позитив в отношениях со спутником жизни и обеспечит формирование запаса еды, который позволит забыть о заботах с приготовлением еды на несколько дней. В большинстве случаев при появлении ребенка общение между родителями сводится к просмотру какого-то фильма после того, как малыш засыпает. Если такое положение вещей в семье, то стоит поместить на кухню либо маленький телевизор, либо ноутбук, что сделает менее скучным приготовление различных блюд, к которому можно привлечь и мужа.

Совместное приготовление пищи поможет супругам вновь сблизиться и подарит массу положительных эмоций, а пельмени и котлеты, помещенные в морозильную камеру, обеспечат семью едой на неделю. В остальном нужно будет только сварить макароны или картофель в качестве гарнира.

Интересно: Тринадцать лайфхаков для мам грудничков… и пап тоже

Лайфхаки для мам: правило 5 минут [любящие мамы]

Просмотров: 7 735

Любящие мамы

14 ноября 2018

Сейчас смотрят

00:08:21 Apparatura-81 Vintage

9 месяцев назад 1 303 просмотров 00:05:15 Владислав Синяшин

1 год назад 18 517 просмотров 00:02:21 Любящие мамы

1 год назад 7 735 просмотров 00:18:17 Scar’s Gaming

9 месяцев назад 7 786 просмотров

Смотрите далее

Любящие мамы

2 года назад

Анастасия Кованцева

3 года назад

Ksenia Khristus

2 года назад

Любящие мамы

2 года назад

Анастасия Кованцева

3 года назад

Любящие мамы

2 года назад

Любящие мамы

3 года назад

Family is…

2 года назад

Любящие мамы

4 года назад

БЕРИ и ДЕЛАЙ — Девочки

1 месяц назад

Любящие мамы

4 года назад

Популярные видео

Лайфхаки для мам — укладываем ребенка спать????

Начнем с того, чего всегда не хватает. Сна, конечно же. Иногда просто невозможно уложить ребенка спать. А если не спит ребенок, то не спит и мама. Некоторые лайфхаки для мам, чтобы ребенок крепко спал, довольно очевидны. Воздух в комнате должен быть свежим, но теплым. Пижамка тоже должна быть теплой.

Когда ребенок болеет

Больше всего трудностей появляется, когда ребенок плохо себя чувствует, например простудился. Но с помощью следующего лайфхака для мам, уложить его будет легче. Потрите его ступни флисовой тканью. Это успокоит рецепторы и убаюкает ребенка.

Крепкий сон

Следующий лайфхак для мам скорее всего окажется неожиданным. Если малыш заснул у вас на руках, не кладите его в кровать сразу. Быстрая фаза сна у малышей начинается всего через 20-30 минут после засыпания. В эти пол часа их легко разбудить.

Лайфхаки для мам — безопасность

Еще один лайфхак для хорошего сна малыша. Если вы боитесь, что ребенок упадет ночью с кровати, прикрепите валик из прочного мягкого материала к ее краю.

На самом деле, мягкий валик на двери спасет ребенка от многих неприятностей в доме. Он предотвращает ушибы, для этого просто прикрепите валик к любому острому углу.

Монстры и страшные сны

Спрей против монстров, позволит ребенку ночью чувствовать себя в безопасности. Он пригодится, если у ребенка есть страх подкроватного или шкафного монстра. Конечно, лучше объяснить, что бояться нечего и все это плод воображения (а в тяжелом случае пройти терапию). Но для начала подойдет и спрей.

Вы можете сделать и другой вид “оружия”. Главное наделить его способностью побеждать монстров.

• Как усыпить ребенка за минуту? – 3 простых способа
• Так ли нужно ребенку спать днем? Обязательно ли ребенку спать, если он не хочет?
• Почему ребенок не хочет спать в кроватке? – 7 причин

Как успеть главное

Мамы с опытом успешной карьеры считают, что к семейным делам можно относиться так же, как к работе: анализировать, куда уходит время, планировать дела, расставлять приоритеты и делегировать полномочия.

Планировать день

Каждый вечер составляйте примерный план на следующий день. Помимо обязательных дел, в графике нужно обязательно выделить «время для себя». Составляя свой план, стоит учесть прогноз погоды, расписание занятий у детей, график папы и/или бабушки. И непременно придумать запасной вариант на случай непредвиденных обстоятельств.

Не тратить попусту «время для себя»

Часто «время для себя» уходит на мелкую уборку или бессмысленный серфинг в соцсетях. Драгоценный час пролетает, и остается только усталость и досада. Но в наших силах изменить ситуацию. Напишите список дел, которые вас радуют и вдохновляют, и повесьте его на видное место. Там может быть планирование летнего путешествия, развитие своего блога, рукоделие и т.п.

Кстати, время дневного сна у малыша не обязательно тратить на прогулку. Самые маленькие могут поспать у открытого окна или на балконе (соблюдаем все правила безопасности!), а мама тем временем спокойно посидит с книгой и с чашкой чая, займется любимым делом или поспит. Если ваши дети уже ходят на кружки и секции, продумайте, как приятно потратить то время, когда вы их ждете с занятия.

Составлять списки развлечений

Списки — вообще лучший помощник. Пусть у вас всегда будет под рукой список фильмов, которые вы хотите посмотреть. Кому-то нравится держать его на видном месте, кому-то — в блокноте или телефоне. А можно создать список в Google-документах и вести его вместе с мужем, старшими детьми или подругами. Так вам не придется спешно искать рекомендации в сети или щелкать каналы, когда выдастся свободная минутка.

Напишите список книг для души, список мест, куда можно сходить с ребенком в хорошую погоду, список маршрутов выходного дня, список идей для романтического свидания с мужем и т.п. Вот увидите: мечты начнут исполняться куда быстрее!

Держать всё под рукой

Многие хобби требуют материалов и инструментов. Если всякий раз только на поиск нужных предметов у вас уходит полчаса, рукодельничать вы сможете не часто. Лучше заранее соберите коробку или папку для каждого из своих увлечений, чтобы в любой момент вы могли быстро достать всё, что нужно, пошить-поклеить-порисовать и так же быстро убрать.

Составить таблицу домашних дел

Пусть в строчках таблицы будет список регулярных дел, а в столбиках — дни недели. На пересечении вносим ответственного. Например, папа ходит в магазин по понедельникам и пятницам, а мама — по средам. Дочка поливает цветы по четвергам, а сын пылесосит квартиру по субботам. Распределить обязанности лучше на семейном совете.

С такой таблицей хозяйке будет проще хоть немного разгрузить себя, а другие члены семьи увидят реальный объем повседневных дел и будут ответственнее относиться к своим поручениям.

Совмещать приятное с полезным

За готовкой и мытьем посуды можно размышлять о том, как же надоело вот это всё. А можно смотреть обучающий канал на YouTube, слушать аудиокнигу, петь, говорить на иностранном языке, продумывать новый пост для блога или идею бизнес-проекта. Согласитесь, второй вариант куда приятнее?

Завести трекер полезных привычек

Творческим людям прекрасно подойдут блокноты Bullet Journal. Не обязательно покупать фабричный, можно сделать свой из тетради в клеточку.

С помощью Bullet Journal легко развивать полезные привычки. Например, вовремя ложиться спать, бегать по утрам, пить достаточно воды или делать маски для лица. В таком блокноте можно фиксировать, как вы продвигаетесь к своим целям — сколько денег отложили на отпуск или сколько страниц будущего романа написали.

Другие способы использования Bullet Journal в карусели:

Всё на виду

Чтобы расписания, таблицы, списки важных дел и развлечений были на виду, Ю-мамы рекомендуют повесить дома пробковую или маркерную магнитную доску. На таких досках легко менять информацию. Их можно украсить семейными фотографиями, детскими рисунками и аппликациями.

Желаем вам успехов и отличного настроения! У вас всё получится!

5 базовых лайфхаков для мам

лайфхак 8 июля 2019 

Простые действия, а какой результат.

фото: Paul Hanaoka

Лайфхаки от Акентьевой Алены, сооснователя проекта Smart-Planner:

Первые годы материнства — порой сложное время. Раньше женщина принадлежала себе, а теперь времени на себя почти не остаётся. Как наладить нормальный режим жизни?

Хронометраж

Для начала немного аналитики. Сделайте список ежедневных рутинных дел и посчитайте, сколько времени на них уходит. Сюда относятся все дела ребёнка, весь его режим.

Хронометраж позволит определить пожирателей времени — социальные сети, сериалы, долгие разговоры по телефону. Безжалостно выбрасывайте их из жизни. Это высвободит дополнительное время.

Также этот анализ поможет увидеть, как много мы успеваем в течение дня.

Планирование

Каждый вечер планируйте важные и рутинные дела, про которые не хотите забыть. Обязательно записывайте их, привязываясь к детскому режиму. Заранее планируйте время на себя, лучше на время детского сна: ребенок спит — мама отдыхает. Ещё составьте список дел, которые сможете выполнить, если вдруг появится свободное время. Чтобы сразу взяться за то, что откладывали.

Совместное выполнение дел

Научитесь параллельным процессам. Ребёнок бодрствует — вы занимаетесь рутиной; спит — тоже отдыхаете. Чаще всего во время детского сна мы бросаемся за готовку, уборку и в итоге, когда ребёнок просыпается, мы уже без сил.

Поэтому старайтесь бытовыми делами заниматься, пока дети бодрствуют. Для грудных детей есть слинги, люльки и гнездышки, чтобы он находился рядом, пока вы заняты.

Помощь и делегирование

Привлекайте помощников к домашним делам. Ставьте им конкретные задачи. Так вы сбережете свои силы. Бабушки, мамы, папы, старшие дети — все могут помогать, а вы заодно научитесь принимать помощь. Иногда мы берём на себя много обязанностей и от этого может произойти выгорание.

Максимальное время — подготовке

Готовьтесь к любым делам. Используйте правило 20/80, «Правило Парето». Грамотно выбранные 20% действий обеспечат 80% результата.

Спланированное меню, списки продуктов для магазинов, заранее замороженные овощи на суп, правильно организованное хранение вещей в шкафах.

Не надо пытаться успеть всё и стараться быть идеальной

Важно успеть главное. Оставаться в ресурсе. А для этого обеспечьте себе выполнение базовых потребностей: высыпайтесь, хорошо и полноценно питайтесь, следите за своим здоровьем

А для этого обеспечьте себе выполнение базовых потребностей: высыпайтесь, хорошо и полноценно питайтесь, следите за своим здоровьем.

Лайфхак #5

Сэкономит деньги и вселит уверенность в себя. Не покупайте дорогие игрушки, даже самые крутые и развивающие. Оставьте это на откуп бабушкам, тетушкам и подружкам с подробным списком пожеланий на полгодика, годик и другие приятные даты. Дети лучше всего играют с реальными предметами. Над кроваткой можно повесить колокольчики или даже смастерить самим мобиль с вашими фотографиями. Из перчаток, носочков и маленьких слипиков, из которых вырос малыш, можно легко сшить сенсорные мячики и даже игрушки (просто насыпаем внутрь различную крупу и сшиваем), а для подросшего карапуза нет ничего интереснее кастрюль, ложек и старых телефонов (только не забудьте вынуть из них батарейки).

Ученые доказали, что отсутствие большого количества игрушек стимулирует фантазию и воображение малыша, учит его общаться с окружающими людьми.

Лайфхак №4: Сборы на прогулку

Этот совет позволит вам быстро собирать малыша на улицу. Одеть младенца на прогулку — это настоящее испытание, которое порой затягивается надолго. Гипертонус не дает ему выпрямить ручки и ножки, а с подросшими карапузами возникает другая проблема — они балуются, капризничают и всячески пытаются избавиться от штанов, которые надевают на них мамы.

Раз малышу так не нравятся штанишки, откажитесь от них. Отличная одежда для ребенка от 6 месяцев до года — слипы. Это симпатичные и удобные комбинезоны на кнопках. Есть даже модели, которые не нужно полностью снимать, чтобы сменить подгузник. Слипы серьезно сэкономят вам время, которое вы обычно тратите, чтобы собраться на прогулку. Малышу же в такой одежде тепло и комфортно, подтверждают многие мамочки.

И да, для прогулки лучше просто заранее купить спальный мешок, который потом превратится в комбинезон. Сначала вы сэкономите время на сборы на прогулку, а потом поймете, что еще и сэкономили денег, причем прилично.