Для мужей: инструкция по обращению с беременной женой

Приготовься к куче вопросов

Если жена пытается забеременеть по плану, вам придется выслушать много вопросов, заставляющих задуматься о смысле жизни: а вдруг она больна неизлечимо? Почему другие женщины рожают, когда не надо? А может и вам надо провериться? Вдруг она бесплодная — вы ее не бросите? А правда, что в детдомах нормального ребенка не усыновить?

И вот свершилось. Горе вам, если вы не будете плясать по комнате, целуя тест на беременность. И уж совсем тяжкая доля ожидает неженатого донжуана, рискнувшего произнести фразу «А это от меня?», даже если есть основания для таких подозрений. Уйти — она не уйдет, все-таки инстинкт беременной самки заставляет держаться за кормильца и опору (если вы по паспорту все еще не кормилец и опора, вас принудят им стать), но истерика, битье посуды и дотошное перечисление всех ваших бывших возлюбленных, включая соседку по койке в детском саду, вам обеспечено.

Есть женщины, которые носят ребенка, почти забывая об этом. Но примерно 50% будущих мам разнообразят утро своих «половин» тоскливыми звуками из туалета. Наиболее грамотная часть из 50% отыщет в книжке сведения, что для преодоления тошноты нужно есть, не вставая с койки. Так что имеет смысл заранее научиться заползать в кухню и находить еду, не открывая сонных глаз, т. к. спать ваша дорогая супружница будет весь день и половину ночи, а вот на рассвете они вместе с бессонницей будут мыть пол, готовить завтрак и писать письма.

Фитотерапия для будущих мам

Для будущих мам большинство аптечных успокоительных средств — табу. Особенно, если речь идет о спиртовых настойках трав или снотворных препаратах. Безопасней всего при нервной возбудимости заваривать сборы из таких трав: по 2 части пустырника, душицы, сушеницы болотной, по 1 части шалфея, плодов боярышника. Столовая ложка размешанного состава заливается одним стаканом кипятка, настаивается 20-25 минут, цедится и употребляется по 1/2 стакана дважды в день.

Успокаивает и снимает головную боль настой из сбора таких трав: шишки хмеля, корень валерианы, листьев мяты перечной, взятых в равных пропорциях.

Если беременная излишне тревожна и плохо спит, то рекомендуется взять равные пропорции ромашки, мяты, плодов фенхеля, корня валерианы. Десять граммов сбора заливают 200 граммами кипящей воды и после 30-минутного настаивания фильтруют.

Мягким снотворным свойством обладает настой из пустырника и валерианы, который рекомендуется принимать за 30 минут до отхода ко сну.

Помимо фитотерапии, нервы беременных прекрасно успокаивает и ароматерапия. И тут нужно ориентироваться на предпочтения беременной. Мята, мелиса, лаванда — эфирные масла этих трав за час-два до сна в аромалампе помогут улучшить женский сон. Включать ее можно и днем для профилактики раздражительности.

Законодательные нормы

Необходимость выплачивать алименты беременной жене заложена в 90-м параграфе СК. Размер регулирует следующая статья — 91. Она обязывает суд назначать алименты женщине во время беременности в фиксированном размере. Законодательство требует соблюдения таких требований судебной инстанцией. Но есть и иная возможность.

Внимание: содержание беременной может быть установлено:

• добровольным соглашением;
• судебным решением.

Кроме того, на ситуацию влияет существующий между супругами режим имущественных взаимоотношений. Их два:

• законный — устанавливается автоматически после регистрации уз;
• договорной — после подписания брачного контракта.

В последнем случае в тексте документа должны быть определены конкретные условия распределения денежных средств. В том числе:

• при каких условиях мужчина выплачивает партнерше алименты в декретном отпуске;
• их размер;
• порядок передачи денег и тому подобное.

Итак, как же мужчине вести себя с беременной женой, чтобы выжить?

Важно понимать, что хорошее отношение к жене в положении также важно, как и отношение к супруге до беременности. Ведь в счастливых отношениях поддержка со стороны мужа — это норма, а не роскошь на 9 месяцев

Ведь в счастливых отношениях поддержка со стороны мужа — это норма, а не роскошь на 9 месяцев.

Если будущий папа будет терпимым и относится с пониманием к перепадам настроения супруги в положении, женщина будет ему тысячу раз благодарна за такое поведение.

Поддержка мужчины для женщины в этот период очень важна. Женщины очень хотят чувствовать, что на ментальном уровне носит ребенка не одна: ведь в зачатии участвовали оба, и хотелось бы чувствовать мужа в этот нежный период.

Чтобы пережить эти 9 месяцев с легкостью, женщине стоит помогать своему мужчине, объясняя свои желания и настроение.
Мужчина же в свою очередь должен научиться быть терпимым и уделять супруге такое необходимое ей внимание и заботу.

Онлайн-журнал Партнерские/Роды – https://partnerskie-rody.com/ – все о родах вдвоем, рожаем вместе.

Вопрос к читателям. Какие три вещи женщины больше всего хотят от мужей во время беременности? Первая, по мнению Психо/логики – секс..

http://odmdetka.ru/article/kak_obrashchatsya_s_beremennoy_zhenoy_instruktsiya_dlya_muzha.htmhttp://www.7ya.ru/article/Kak-perezhit-beremennost-zheny-prakticheskoe-posobie-dlya-muzhchin/http://psiho-logika.com/semya/kak-dolzhen-vesti-sebya-muzhchina-s-beremennoy-zhenoy-5-neimoverno-prostyih-pravil-kotoryie-pomogut-pape-perezhit-beremennost/

Бзики или потребность?

В первые три месяца все не так, все раздражает. Небритый — брейся, а то колешься. Бритый — уйди, воняешь мылом. А уж взять дезодорант, тот самый, возбуждающий, лично ей выбранный — упаси Бог! Курить вообще поезжай на Северный полюс и не возвращайся оттуда без апельсина. Причем именно сейчас, потому что через сорок минут она уже не хочет апельсин, а надо ей огурчика, и непременно маминого посола, а в полтретьего ночи она умрет без сливового компота. Бзики? Возможно. Но большинство диких народов считает, что если не удовлетворять капризов беременной, ребенок будет больной или отсталый. Современная наука это частично подтверждает: женщине хочется именно того, что необходимо для ребенка или ее собственного организма. Даже страсть к вдыханию автомобильных выхлопов обоснована и означает анемию, которую надо срочно лечить. Тяжко? А каково ей пугать по утрам унитаз?

Беременная женщина у многих народов олицетворяет Мать всего человечества. Вам предстоит возненавидеть это человечество, т.к. оно в вашем доме представлено Матерью, скорбящей абсолютно за всех, в том числе и за курицу-гриль, которая печется в духовке — у нее ведь могли быть цыплятки. А какую курточку подарили родственники для малыша — слов нет, одни слезы — до чего здорово. И если у вас не хватит сил или догадливости посочувствовать курочке или курточке, реакция жены будет еще круче как при просмотре «Титаника».

Вы насильно станете индейцем по кличке Большое Ухо, научитесь разбираться в анатомии и фармакологии и, в конце концов, сможете убедить жену, что ребенок не родится уродом, если она не купит навязанные участковой биодобавки. При виде детских вещей и журналов для молодых мам с целью самосохранения рекомендуется хотя бы восхищенно вздыхать, если «честно-пионерское» воспитание не позволяет нагло врать, что вы от этого тоже пищите.

Любовь должна быть всегда

В период ожидания ребенка многие семейные акценты сильно смещаются. Супруги готовятся к тому, чтобы стать родителями. Их чувства уже не так важны, быстро стираются и отходят в тень. Если вы вдруг посчитали, что беременностью можно скрепить отношения, то спешим вас расстроить – этого не бывает. Чтобы любовь супругов не пропала, нужно ее старательно подпитывать. Во время беременности именно от мужа зависит то, сохранится ли любовь или нет. У жены начинает работать природная программа, которая нацелена на продолжение рода и воспитание потомства

Важно воспринимать жену не только как маму ребенка, но и как женщину – любимую и желанную. Ведь она такой и была всегда! Делайте комплименты, дарите подарки, ухаживайте

Это поможет вам поддержать ваши отношения. Беременность – новый этап, а потому в него нужно вступить подготовленными.

Без совместного уважения и чувств друг к другу невозможно будет воспитать здорового ребенка. Малыш будет замечать, что все между вами наигранно и картонно, а потому будет чувствовать отсутствие любви.

Изменения в беременность настигают не каждую женщину. Некоторые дамы даже в таком положении остаются собой, не меняют предпочтений и не поддаются эмоциям. Однако поддержка жены со стороны мужа никогда не будет лишней. Проявляйте свою заботу, старайтесь работать над отношениями, и тогда беременность пройдет без скандалов!

Интимные отношения

Женский организм во время беременности вырабатывает огромное количество половых гормонов, потому беременной женщине все время хочется ласки. Но совсем не обязательно интимной. Что касается интимных отношений, то тут желания мужчины и женщины могут быть диаметрально противоположными. Труднее всего мужчинам приходится в первом триместре. Из-за происходящих в организме будущей мамы изменений она часто чувствует себя не в своей тарелке, из-за чего даже мысль об интиме может приводить ее в ужас. Что ж, мужу нужно взять себя в руки и перетерпеть, как верблюд терпит жажду. Пройдет немного времени и во втором триместре желание секса вернется.

Так как гормоны могут вызвать повышенную раздражительность, надо быть особенно внимательным и стараться доставить жене как можно больше удовольствия. Даже если врачи запретили интимные отношения или жена в данный момент на них не настроена, не отказывайтесь от физических контактов. Поглаживания, поцелуи, легкий эротический массаж тоже могут стать формой проявления вашей любви. Кстати, перед самыми родами врачи могут, наоборот, порекомендовать чаще вступать в интимные отношения. Дело в том, что во время оргазма в организме женщины вырабатывается гормон окситоцин, который ускоряет созревание матки и стимулирует раскрытие ее шейки. Так почему бы не воспользоваться этим и не доставить удовольствие себе и жене?

Секреты идеальных отношений в семейной паре при беременности

Чтобы в семье была гармония и лад, относитесь друг к другу с понимание и уважением. Добиться идеальных отношений в супружеской паре во время беременности не сложно. Вот некоторые рекомендации, которые помогут избежать скандалов и недопонимания:

1. Проводить больше времени вместе. Пешие прогулки, просмотр интересного фильма, беседа за ужином – это сближает, и женщина чувствует себя спокойней.
2. Интимная близость. Если нет никаких противопоказаний, не стоит отказываться от половой жизни. Миф о том, что половой орган мужчины может навредить ребенку, давно развеян.
3. Не держите внутри себя обиды. Оба супруга должны научиться разговаривать и доверять друг другу. Только делать это нужно без скандала. Если есть что высказать, пригласите свою половинку на чашку чая и обговорите насущные проблемы.
4. Выбор имени для малыша. Если скандалы возникают на фоне того, что будущие родители не сходятся на имени для ребенка, значит, проблему нужно решать иначе. Можно сделать в игровой форме. Для этого напишите на небольших листочках любимые имена, сверните их, и дайте близкому родственнику вытащить наугад любой сверток.

К идеальным отношениям во время беременности можно прийти только тогда, когда есть понимание между супругами и уважение. Стремитесь к этому и учитесь понимать друг друга.

Простите «супружеский долг»

Перед сном помассируйте жене ножки. Сейчас на них легла очень большая нагрузка, они сильно устают и отекают. Купите в аптеке масло мяты, оно приятно охладит и снимет усталость, помогая быстрее уснуть.

Доверие и никаких посторонних советов. Не впускайте никого в ваш маленький уютный мир, даже свою маму, которая, несомненно, мудрая женщина, родила и воспитала вас и ваших братьев и сестер. У неё свой взгляд на вещи, и если она считает, например, что современные подгузники вредны и надо бы накупить марли и сделать памперсы «по-старинке», а пелёнки стирать не в машинке, а мыльной крошкой вручную, послушайте, но жене не передавайте. Её могут разозлить или расстроить подобные советы. Посторонних авторитетов в вашей семье быть не должно, решайте всё между собой, доверяйте друг другу.

Поддерживайте огонь любви

Когда семья ждет малыша, то многое в жизни супругов меняется. Больше времени и внимания уделяется теме беременности, а романтические чувства уходят на второстепенный план. Это нужно учитывать тем парам, которые хотели укрепить семью с помощью рождения крохи. Все может получиться наоборот

Важно поддерживать романтические чувства, чтобы они не угасли в данной ситуации эта задача ложится на плечи мужа. Ведь жена в это время меньше всего думает о любви

У нее срабатывает программа, в соответствии с которой главной проблемой является забота о потомстве

Уделяйте жене внимание не только как будущей маме, но и как вашей любимой женщине. Как можно чаще делайте комплименты, устраивайте ужины при свечах, гуляйте вместе, дарите цветы

Это очень важный вклад мужа в отношения. Ведь семья должна заключаться не только в заботе о ребенке, но и в любви друг к другу. Только таким способом можно сохранить теплоту чувств на долгие годы. Если этого не делать, отношения могут значительно испортиться. Вы отдалитесь, и пропасть будет все больше. Ведь когда появится малыш, заботы будут наваливаться как снежный ком, и на романтику будет оставаться минимум времени и сил. Постарайтесь использовать период беременности, чтобы побыть наедине друг с другом.

Нужно понимать, что значительные изменения в этот период происходят далеко не со всеми женщинами. Поэтому с такой проблемой столкнется не каждый муж

Но забота и внимание женщине нужны всегда

Что делать мужу, если жена беременна: как вести себя будущему отцу

Самое простое, что мужчина может сделать, если его жена остро переживает временную изоляцию от общества, — помочь ей адаптироваться к новым условиям. Прежде всего можно позаботиться о том, чтобы женщина не чувствовала себя одинокой, даже если муж целые дни проводит на работе. В выходные дни или вечером вполне можно ходить в гости или принимать у себя друзей, конечно, если здоровье женщины позволяет проведение таких увеселительных мероприятий. Очень часто случается, что в период беременности молодая семья отказывается от веселого времяпрепровождения, лишая себя тем самым множества положительных эмоций. Конечно, во время ожидания ребенка лишний шум и нервозность неблагоприятно сказываются на настроении женщины. Но уютные беседы с интересными людьми способны принести немалую пользу. Также не стоит отказываться и от посещения театров, выставок. Конечно, на поздней стадии беременности женщине лучше не бывать в местах большого скопления народа, чтобы щ не нервировать себя. Но на ранних стадиях ни к чему отказываться от тех удовольствий, которые оказывают благоприятное действие на нервную систему.

Беременная женщина в большей степени подвержена не только стрессам, но и воздействию болезнетворных микробов

Поэтому ей следует быть как можно более осторожной, чтобы не заразиться гриппом или не простудиться. В зимнее или осеннее время вероятность простуды увеличивается

Как вести себя мужу, чтоб оградить жену во время беременности от болезней? Мужчине не стоит забывать об этом, ведь здоровье жены напрямую сказывается на здоровье будущего ребенка. Так что желательно отказаться от посещений заболевших родственников и знакомых. И конечно, ни в коем случае не следует приглашать к себе тех, кто чихает и кашляет, но при этом не желает оставаться дома и решает «облагодетельствовать» своим посещением всех друзей.

И ещё один совет мужчинам – в период беременности жены будущий отец обязательно должен помогать своей жене в домашних хлопотах. Или, по крайней мере, позаботиться о том, чтобы в необходимой работе по дому женщине помогала специально нанятая домработница. Как бы ни протекала беременность, будущей маме совсем ни к чему тратить слишком много сил на поддержание чистоты и уюта в доме, на стирку и приготовление пищи.

Конечно, о том, как вести себя во время беременности женщины, должен знать не только мужчина

В идеале будущая мать должна быть окружена особой заботой и вниманием не только со стороны мужа, но и со стороны всех ближайших родственников. Но при этом совершенно необязательно, что все разговоры должны вращаться только возле ожидаемого ребенка

В этом случае женщина начинает чувствовать себя своеобразным «инкубатором», который интересует окружающих только в связи со скорым появлением ребенка. Она не может испытывать особого комфорта, неизбежно начиная задумываться о собственной роли в семье и о том, какое значение она с для окружающих.

Постоянно слыша подобные заявления, женщина ее мнения и желания не имеют для окружающих никакого значения. Разумеется, в душе беременной женщины появляется обида не только на окружающих, но и на будущего ребенка, из-за которого она вынуждена отказываться от всего, что мило ее сердцу. Особенно часто такая обида возникает у молодых женщин, которые психологически еще не осознали себя в качестве будущей мамы. Соответственно, окружающим следует иметь в виду возможность появления подобных обид и не усугублять ситуацию своими замечаниями. Что делать мужу беременной жены в этом случае? Если супруг видит не совсем деликатное и тактичное обращение к супруге со стороны ближайших родственников, то он вполне может попросить временно ограничить отношения. Это только благоприятно скажется на внутрисемейной атмосфере и на настроении беременной.

Три дня счастья

Самое счастливое время в жизни любого мужчины — это три дня, пока жена лежит в роддоме с первенцем. То есть вы как бы уже отец, но еще не знаете, что такое ночной плач и цены на памперсы. У вас есть повод и пустая квартира, а также масса радующихся за вас друзей. Только не надо, возвращаясь с рыбалки, закидывать пакет сырых карасей в окно палаты или ложиться спать на крыльце роддома с формулировкой «тут моя жена, тут я и усну». Когда есть старшие дети, вы уже не можете праздновать так бесшабашно, тем более что маме потом все доложат: и что ели одни пельмени, и что пол не мыли, и что не купили ползунки, и что говорили папаше «Не забудь маме юбку в роддом взять, а он забыл!» Но с каждым новым ребенком вы все больше и больше будете ощущать себя древнерусским отцом семейства, который имеет право бить ложкой в лоб и мечтать о счастливой старости. Хотя до нее еще нужно дожить…

Бзики или потребность?

В первые три месяца все не так, все раздражает. Небритый — брейся, а то колешься. Бритый — уйди, воняешь мылом. А уж взять дезодорант, тот самый, возбуждающий, лично ей выбранный — упаси Бог! Курить вообще поезжай на Северный полюс и не возвращайся оттуда без апельсина. Причем именно сейчас, потому что через сорок минут она уже не хочет апельсин, а надо ей огурчика, и непременно маминого посола, а в полтретьего ночи она умрет без сливового компота. Бзики? Возможно. Но большинство диких народов считает, что если не удовлетворять капризов беременной, ребенок будет больной или отсталый. Современная наука это частично подтверждает: женщине хочется именно того, что необходимо для ребенка или ее собственного организма. Даже страсть к вдыханию автомобильных выхлопов обоснована и означает анемию, которую надо срочно лечить. Тяжко? А каково ей пугать по утрам унитаз?

Беременная женщина у многих народов олицетворяет Мать всего человечества. Вам предстоит возненавидеть это человечество, т.к. оно в вашем доме представлено Матерью, скорбящей абсолютно за всех, в том числе и за курицу-гриль, которая печется в духовке — у нее ведь могли быть цыплятки. А какую курточку подарили родственники для малыша — слов нет, одни слезы — до чего здорово. И если у вас не хватит сил или догадливости посочувствовать курочке или курточке, реакция жены будет еще круче как при просмотре «Титаника».

Вы насильно станете индейцем по кличке Большое Ухо, научитесь разбираться в анатомии и фармакологии и, в конце концов, сможете убедить жену, что ребенок не родится уродом, если она не купит навязанные участковой биодобавки. При виде детских вещей и журналов для молодых мам с целью самосохранения рекомендуется хотя бы восхищенно вздыхать, если «честно-пионерское» воспитание не позволяет нагло врать, что вы от этого тоже пищите.

Второй триместр: время женской активности

При нормально протекающей беременности второй триместр считается самым спокойным временем. Организм уже перестроился на вынашивание ребенка, женщина свыклась со своей новой ролью, муж предвкушает скорое появление наследника. В этот период будущую мать может обуять жажда великих дел. Она инициирует ремонт в детской или смену интерьера во всем доме, находит новые увлечения, в больших объемах изучает информацию о предстоящих родах и воспитании ребенка.

Если пара пришла к согласию в вопросах переобустройства жилья, не стоит чинить препятствий женской инициативе. Мужу можно и нужно поддержать ее во всех начинаниях. Но если абсурдность каких-либо действий очевидна, то мужчине лучше мягко переубедить свою половину, скорректировать ее энергию на более предсказуемый результат.

Середина беременности – хороший момент для отпуска и путешествий. Отправляйтесь в то место, о котором вдвоем мечтали, ведь весь следующий год будет посвящен хлопотам и заботам о младенце. Проведите незабываемый отпуск, посвящая время друг другу. Положительные эмоции, полученные в поездке, настроят на позитивный созидательный лад.

Фитотерапия

Успокоить нервы во время беременности можно с помощью трав. Главное, выбрать правильные растения.

Лечение повышенной нервной возбудимости можно проводить, используя рецепты:

1. Смешать по одной столовой ложке плоды боярышника, травы душицы и пустырника. Залить смесь стаканом горячей воды, настоять на водяной бане 15–20 минут, после остывания процедить. Пить настой два раза в день по несколько глотков.
2. В чайнике для заварки смешать чайную ложку зеленого чая, 10 цветков ромашки лекарственной, 5 листков мяты и мелисы. Смесь залить кипятком, оставить на 15 минут. Пить чай перед сном.
3. В чашке смешать по чайной ложке валерианы и пустырника, залить кипятком, оставить на 20 минут. Процеженный чай пить в течение дня.

Самое трудное

Труднее всего быть беременной в последние две недели. Быть мужем беременной женщины в это время еще хуже. Если вы не можете удрать в командировку, вы сами захотите родить, только бы она перестала ныть «когда же, ну когда!» Ложные схватки заставят вас купить пиво и выпить его втихаря, чтобы расслабить нервы после возвращения из роддома с вестью, что нужно еще немного подождать. Тут-то оно и начнется.

В одном месте я перестану смеяться: быть рядом с рожающей женой мужу труднее, чем рожать ей самой. Вы же народ нервный, чувствительный, за что и любим. Ей, конечно, плохо, но она хоть что-то может сделать: сесть, лечь, заорать (в том числе и на вас). Вы же не можете сделать ничего: убить врача, взорвать роддом, приказать ребенку рождаться быстрей. Только успокоить и принести водички

И вряд ли вам потом скажут, что это было так важно, хотя так оно и было

Терпеливо относитесь к желаниям и просьбам жены

Вероятность возникновения ситуации из анекдота, когда беременная жена отправляла мужа зимней ночью за клубникой, в реальной жизни очень низкая. Зато другие просьбы и прихоти разной степени абсурдности есть у каждой будущей мамы. Всему виной изменения гормонального фона. Жену может начать тошнить от вашего парфюма, который она сама же и подарила когда-то. В еде могут появиться странные предпочтения: от «классических» соленых огурчиков до чего-то экзотического. На уровне физических ощущений тоже могут быть изменения: женщину могут начать раздражать прикосновения к некоторым частям тела. Относитесь к этому терпеливо и с пониманием: уберите то, что не приятно жене, и постарайтесь выполнять ее просьбы.

Кстати, просьбы могут касаться не только ликвидации раздражающих запахов и покупки «вкусняшек». Беременным женщинам часто требуется именно физическая помощь: массаж ступней и поясницы, помощь в обувании (ведь с большим животом очень неудобно наклоняться). Такая помощь от мужа очень трогательна и важна: помогая, вы даете понять, что понимаете положение жены и принимаете все изменения, происходящие с ней в этот период.

Три дня счастья

Самое счастливое время в жизни любого мужчины — это три дня, пока жена лежит в роддоме с первенцем. То есть вы как бы уже отец, но еще не знаете, что такое ночной плач и цены на памперсы. У вас есть повод и пустая квартира, а также масса радующихся за вас друзей. Только не надо, возвращаясь с рыбалки, закидывать пакет сырых карасей в окно палаты или ложиться спать на крыльце роддома с формулировкой «тут моя жена, тут я и усну». Когда есть старшие дети, вы уже не можете праздновать так бесшабашно, тем более что маме потом все доложат: и что ели одни пельмени, и что пол не мыли, и что не купили ползунки, и что говорили папаше «Не забудь маме юбку в роддом взять, а он забыл!» Но с каждым новым ребенком вы все больше и больше будете ощущать себя древнерусским отцом семейства, который имеет право бить ложкой в лоб и мечтать о счастливой старости. Хотя до нее еще нужно дожить.

http://mirvsemye.ru/beremennost/2-oy-trimestr/kak-vesti-sebya-s-beremennoy-zhenoy-kak-perezhit-beremennost-zheny.phphttp://razvitie-krohi.ru/beremennost/planirovanie-i-podgotovka/dlya-muzhey-instruktsiya-po-obrashheniyu-s-beremennoy-zhenoy.htmlhttp://www.7ya.ru/article/Kak-perezhit-beremennost-zheny-prakticheskoe-posobie-dlya-muzhchin/