Как уменьшить боль в спине и ногах
Не только третий триместр беременности, когда общий вес уже заметно увеличился, но и второй может принести с собой некоторые болезненные ощущения. Они являются нормой, не требуют лечения и тем не менее доставляют неприятные минуты будущей маме.
- Вы можете начать испытывать отдающие в ноги периодические боли в пояснице, а именно в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Виновник этого состояния — седалищный нерв, давление на который оказывает растущая матка.
- Седалищный нерв самый длинный в человеческом теле. Он берет свое начало в нижней части позвоночника и через ягодицы тянется вниз вдоль задней поверхности ног, обеспечивая передачу сигналов к мышцам конечностей от бедер до подошв стопы.
- Большинство беременных женщин испытывает боль при защемлении седалищного нерва как минимум несколько раз за беременность, для части из них это состояние становится более регулярным.
Интересно, что, хотя седалищный нерв и располагается в обеих ногах, болезненные ощущения при защемлении могут возникать только в одной из них.
Несложный комплекс мер поможет справиться с болью, а также снизить частоту и остроту ее проявлений.
Средства от боли при защемлении седалищного нерва:
1. жесткий (ортопедический) матрас для сна (важен вообще для здоровья спины);
2. обувь на плоской подошве или невысоком устойчивом каблуке (до 3 – 5 см);
3. сон на стороне тела, не затронутой болью;
4. плавание;
5. легкий массаж, компрессы и растирки травами в крестцовом отделе позвоночника и области локализации острой боли;
6. плавный набор веса;
7. рефлексотерапия и остеопатия (только у грамотного специалиста);
8. избегание сквозняков, резких движений в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и подъема тяжестей;
9. физические упражнения:
9.1. прогибы в спине. Положение на корточках, руки на ширине плеч, ладони упираются в пол и располагаются ровно под плечами, колени — под бедрами. Прогнитесь в нижней части спины, подняв голову вверх. Выгнитесь вверх, округляя спину и опустив голову вниз. Повторите упражнение 5 раз, оставаясь в каждом положении по 5 секунд. Все движения делайте плавно и без усилий;
9.2. растяжка мышц задней поверхности бедер и икр. Сядьте на пол, ноги вместе и вытянуты вперед. Потянитесь к пальцам ног, не отрывая коленей от пола. Взявшись за мыски, тяните стопы на себя, растягивая задние мышцы ног. То же самое можно выполнять попеременно с каждой ногой, в этом случае их необходимо расставить в разные стороны;
9.3. растяжка мышц ног с помощью ленты. Лягте на пол, попеременно поднимайте ноги и тяните стопу на себя при помощи ленты или эластичного бинта. Можно попробовать выполнять это упражнение в положении сидя на каждую ногу попеременно или на обе одновременно;
9.4. снятие напряжения с позвоночника — в положении лежа тянуться руками и мысками ног в противоположные стороны;
9.5. есть и другие упражнения, помогающие справиться с болью при защемлении седалищного нерва, особенно много их в йоге, например «собака мордой вниз». Оно прекрасно растягивает и позвоночник, и мышцы ног, но без знания техники или без сопровождения инструктора выполнять его не стоит. Если вы занимались прежде, йога для беременных — ваш выбор сейчас и для поддержания хорошей физической формы, и для избавления от болей.
Более подробно мы будем разбирать упражнения для беременных в отдельной статье на эту тему.
На более поздних сроках беременности нерезкие, но тянущие боли в пояснице будут связаны с изменением центра тяжести тела и общей повышенной нагрузкой на позвоночник и мышцы, его поддерживающие, с сидячим образом жизни и другими факторами. При этих состояниях указанные выше меры также будут эффективны.
Необходимые упражнения
На 18 неделе беременности пора начать делать упражнение, которое поможет поддерживать содержимое брюшной полости, послужит профилактикой выпадения после родов матки или мочевого пузыря. Беременным рекомендуют овладеть техникой выполнения упражнения Кегеля, это облегчит роды и поможет «вытолкнуть» ребенка из родовых путей. Чтобы выполнить упражнение Кегеля, найди плоский жесткий стул, садись на него прямо. Опора должна быть на кости таза, крестец не должен быть нагружен. Сжимай мышцы промежности, подтягивая их внутрь и вверх. Постарайся удержать мышцы в таком положении на протяжении 10 секунд, потом полностью расслабься, отпусти мышцы. Дыши спокойно, задерживать дыхание не нужно. Повтори 5 раз, постепенно количество повторений необходимо довести до 10 раз. Проделывай это упражнение 2-3 раза в день.
Консультация акушеров-гинекологов
Арнаут Светлана Ивановна
Врач высшей категории, кандидат медицинских наук, стаж 31год. Подробнее
Ближайшая дата приема 08.10.2021
Рейтинг врача
10 минут от метро Щелковская или Первомайская
Стоимость консультации
2100 руб.
1680 руб.
* цена при записи онлайн
Телефоны для записи
+7(495)5009390
ОНЛАЙН РАСПИСАНИЕ ПРИЁМА ВРАЧЕЙ
Пт., 08 Окт.
Сб., 09 Окт.
Пн., 11 Окт.
Ср., 13 Окт.
Пт., 15 Окт.
Платная консультация по видеозвонку on-line
Мамедова Роксана Зиадиновна
Врач высшей категории, кандидат медицинских наук, стаж 16 лет
Ближайшая дата приема 09.10.2021
Рейтинг врача
10 минут от метро Щелковская или Первомайская
Стоимость консультации
2100 руб.
1680 руб.
* цена при записи онлайн
Телефоны для записи
+7(495)5009390
ОНЛАЙН РАСПИСАНИЕ ПРИЁМА ВРАЧЕЙ
Сб., 09 Окт.
Вт., 12 Окт.
Ср., 13 Окт.
Чт., 14 Окт.
Платная консультация по видеозвонку on-line
Раззаков Баходир Минноварович
Врач первой категории, стаж 10 лет.
Ближайшая дата приема 08.10.2021
Рейтинг врача
10 минут от метро Щелковская или Первомайская
Стоимость консультации
2100 руб.
1680 руб.
* цена при записи онлайн
Телефоны для записи
+7(495)5009390
ОНЛАЙН РАСПИСАНИЕ ПРИЁМА ВРАЧЕЙ
Пт., 08 Окт.
Пт., 15 Окт.
Платная консультация по видеозвонку on-line
Тревожные симптомы
Некоторые признаки ненормальны, и их появление – причина срочно проконсультироваться с врачом. Именно на седьмой неделе чаще всего проявляют себя отклонения, поэтому игнорировать симптомы не стоит – лучше обратиться к врачу, чтобы не навредить себе и ребенку.
Коричневые выделения. В небольшом количестве они нормальны и обычно длятся недолго. Если же коричневых выделений много, они появляются часто, они розовые, у них странный запах, в них есть следы крови – нужно обратиться к врачу.
Кровотечение. Кровотечение, особенно если оно обильное и не похоже на менструальное, ненормально и может сопутствовать опасным состояниям: выкидышу, внематочной беременности. Подобное может угрожать жизни самой матери. Если оно началось, тянуть с медицинской помощью нельзя.
Повышение температуры тела. Может свидетельствовать и об обычной ОРВИ, но во время беременности даже простуда влияет на состояние плода. А вот если температура не связана с респираторной инфекцией, это повод немедленно связаться с врачом. Такое бывает при замершей или внематочной беременности. Обратиться к специалисту нужно и при инфекционном заболевании. Некоторые из них (грипп, краснуха) могут серьезно повлиять на плод, поэтому еще до беременности женщине рекомендуют пройти вакцинацию. «Инфекционных заболеваний существует множество, и все они, как правило, представляют опасность для будущего ребенка. Каждое из них оказывает отрицательное воздействие в большей или меньшей степени, в зависимости от срока беременности и иммунитета матери… Именно поэтому необходимо предварительное, еще до наступления беременности, тщательное медицинское обследование будущих родителей», – сказано в Методических рекомендациях Департамента здравоохранения г. Москвы для будущих родителей «Как родить здорового ребенка» .
Тянущие боли внизу живота. Если болит несильно и нечасто, это считается нормой и вызвано ростом матки. А вот постоянные спазмы и боли – причина забеспокоиться. Возможно, беременной необходима помощь врача.
Пульсация живота. Пульсация, как и большинство остальных симптомов, может свидетельствовать о естественных изменениях, а может быть опасным признаком патологического состояния. Лучше посоветоваться с врачом: он подскажет, что делать, по ситуации. Не стоит заниматься самолечением и искать советы на форумах, потому что каждая женщина индивидуальна, как и проявления ее беременности.
Изменения в организме женщины
Прощупав себя ниже пупка на 7-10 см, ты можешь ощутить матку и понять, насколько она выросла. Надеемся, беременность приносит тебе массу положительных эмоций, несмотря на все новые симптомы, которые могут у тебя проявиться. На 15 неделе не исключено состояние, которое имеет название «ринит беременных» — постоянно заложенный нос. Не спеши принимать лекарства, это состояние неприятное, но абсолютно нормальное. Вызывается оно увеличением объема крови в слизистых оболочках и уже привычной гормональной перестройкой.
Помимо заложенности носа, могут начаться кровотечения из носа. Возможно, врач порекомендовал тебе сделать амниоцентез, при помощи которого можно выявить генетические и хромосомные проблемы. Не волнуйся, чаще всего опасения не подтверждаются и ты вскоре станешь мамой прекрасного малыша! Ты можешь заметить, что будущий папа несколько выбит из колеи. Не стоит злиться и раздражаться, ему сейчас тоже непросто! Он, как и ты, беспокоится о здоровье будущего ребенка и переживает, как он справится с новой ролью. Поговори с партнером, постарайся убедить его в том, что у него все получится. Несмотря на то, что твое настроение часто меняется, в целом, надеемся, ты наслаждаешься вторым триместром беременности.
Советы
Несмотря на неприятные симптомы первых месяцев, опасности и запреты, этот триместр прекрасен. Впереди совершенно новый мир беременности — своеобразная субкультура со своей модой, традициями и особенностями поведения. К ней нужно привыкнуть, проникнуться, а может и полюбить…
Пока это случится, будущих мам смущает масса слухов, непроверенных мифов и из уст в уста передаваемых «страшилок». Какие из них правдивы, а какие нет — сейчас расскажем.
Краситься вредно, стричься — отбирать у ребенка силы. Маникюр, педикюр и эпиляция — тоже зло.
А вот и нет. Краска для волос не преодолевает эпидермальный барьер, как и лак для ногтей. 5 минут химического аромата тоже ни на что не повлияют
С эпиляцией нужно быть осторожной только в интимной области и то, лишь в случае угрозы прерывания. Остальные косметические процедуры вполне допустимы
В рамках разумного, конечно. Лазерную шлифовку, наноперфорацию, татуаж, например, делать не стоит, как и фотоэпиляцию. Эти манипуляции чреваты появлением пигментных пятен, которых и так будет в избытке.
На 7 неделе беременности нельзя заниматься сексом.
Нельзя, если запретил врач. Если беременность проходит неспокойно. Если в прошлом были выкидыши или замершая беременность. И можно, но не нужно, если поводов для беспокойства нет. Женский организм — сложный инструмент. С ним совершенно невозможно предсказать, какое действие может стать спусковым крючком начавшегося выкидыша. Так что с интимом лучше подождать недель до 12-13.
Нельзя никому говорить о беременности раньше, чем появится живот.
Объективных причин для этого нет. Напротив, зная о предстоящем изменении вашего статуса, руководство и близкие получают объяснение типичным недомоганиям и, возможно, несколько странному поведению. Это снимает ненужную напряженность и недосказанность. Но здесь все индивидуально, так что решайте сами и, главное — берегите себя!
Ваше тело в 7-8 недель беременности
В 7-8 недель беременности ЧТО ПРОИСХОДИТ с мамой.
- В 7-8 недель беременности Ваша ГРУДЬ увеличивается, соски темнеют.
- На 7-8 неделе беременности появляются густые белые , обусловленные гормональной перестройкой организма.
Ткань внутри и вокруг влагалища меньше насыщается кислородом, становится богата гликогеном и набухает. - В 7-8 недель беременности МАТКА увеличивается до размеров гусиного яйца, но не выходит за пределы лонной кости и давит на МОЧЕВОЙ пузырь. С 7 недель беременности постоянно возникает ощущение быстрого наполнения мочевого пузыря, и Вы чаще испытываете .
- В 7-8 недель может усилиться , особенно по утрам.
- С 7 недели беременности Вы можете чаще и быстрее УСТАВАТЬ, быть сонной.
- К концу 8 недели беременности МАССА тела (вес) увеличивается на 250-400г к концу 8-ой недели беременности.
Плод на седьмом месяце беременности
Седьмой месяц беременности – это своеобразная финишная прямая в созревании ребенка. Его рост становится не таким стремительным, как прежде. Теперь плод начинает основной набор веса. Стремительно набирает вес и мама, но желательно, чтобы прибавка за последний триместр составила не более пяти килограммов. Поскольку свободного места вокруг малыша становится все меньше, то его шевеления к окончанию седьмого месяца беременности становятся не такими частыми, но все еще присутствуют. Обычно к началу двадцать восьмой недели беременности плод занимает правильное положение – головкой вниз.
Изменения во внешнем виде. Голова и тело ребенка становятся пропорциональными друг другу. Рост плода достигает примерно 41 см, а вес – чуть менее 2 кг. Тело начинает покрываться волосяным покровом, а цвет кожи меняется с красноватого на обычный розовый. Это происходит, потому что у плода накапливается жировая прослойка под кожей.
Развитие органов чувств. К этому сроку малыш обладает всеми видами внешних чувств: вкусом, осязанием, обонянием, зрением и слухом. Это значит, что он реагирует на надавливания живота и громкие звуки. Нервные клетки головного мозга начинают активно действовать. У ребенка даже формируется свой режим сна, который может как совпадать с режимом матери, так и наоборот.
Развитие легких. Еще седьмой месяц беременности примечателен тем, что малыш начинает икать. Происходит это, потому что ребенок тренирует свое дыхание, и, когда он поднимает грудную клетку, околоплодная жидкость может попасть в легкие. В это время в них образуется сурфактант – вещество, препятствующее слипанию стенок легких при дыхании. Красные кровяные тельца начинают интенсивно образовываться в костном мозге, а организм регулирует температуру тела, подготавливая малыша к рождению.
Подготовка к жизни вне материнского организма. Ребенок начинает накапливать силы и создавать запасы питательных компонентов
Поэтому женщине важно помнить о сбалансированном питании как никогда. Также плод получает от матери защитные вещества, которые накапливаются в организме, формируя иммунитет.
Возможные проблемы
На 7-м месяце беременности могут возникнуть осложнения, причины которых не всегда удаётся точно выявить. Они имеют особенность иногда негативно сказываться на развитии плода, приводить к преждевременным родам или значительному ухудшению самочувствия самой мамы. Рассмотрим такие проблемы подробнее:
- задержка внутриутробного развития. Этот диагноз способен вызвать панику у беременной женщины, однако он не всегда свидетельствует о патологиях развития. Таким термином специалисты могут обозначать и незначительное отставание в весе и росте плода от принятых на данном сроке норм. Так, при снижении не более чем на 10% этих показателей маме могут быть назначены приём витаминов, полноценное питание, режим сна и отдыха. Задержка внутриутробного развития определяется по результатам УЗИ. Для улучшения питания плода маме могут прописать постельный режим, порекомендовать лечь в стационар, назначить медикаменты: Актовегин, Трентал, Курантил, Инстенон и другие. Задержка может быть также вызвана вредными привычками матери, постоянными стрессами, недостаточным питанием, хроническими заболеваниями, плацентарной недостаточностью. Значительное отставание плода в развитии чаще всего бывает вызвано генетическими нарушениями. Оно устанавливается на более ранних сроках и может быть показанием для искусственного прерывания беременности с согласия женщины;
- преждевременные роды. Рождённые на 7-м месяце малыши имеют все шансы на выживание, если роды проходят в оборудованном перинатальном центре и новорождённому будут оказаны необходимые реанимационные процедуры. Скорее всего, крохе потребуется пребывание в инкубаторе на несколько дней или недель. Признаками начинающихся родов считаются регулярные схватки (чаще 1 раза в 1,5 часа с одинаковым перерывом), отхождение слизистой пробки и околоплодных вод, кровотечение, боль внизу живота. Если излития вод и полного отхождения слизистой пробки не произошло на момент обращения мамы к врачам (имеются только схватки или кровотечение), то медики могут попытаться прекратить родовую деятельность, введя инъекции лекарств, останавливающих сокращения матки. В дальнейшем женщину помещают в стационар и ведут наблюдение за её состоянием вплоть до родов;
- гестоз. Это состояние ещё называют поздним токсикозом. Оно свойственно беременным во второй половине периода вынашивания. Главные симптомы гестоза — повышенное артериальное давление, наличие белка в анализе мочи, сильные отёки. При наличии хотя бы двух этих признаков диагностируется гестоз. Это состояние может быть опасным и для мамы, и для малыша — срочно вызывайте скорую. В сложных случаях гестоз может стать причиной инсульта, судорог тела у женщины. Для плода это состояние чревато возникновением гипоксии — кислородного голодания. Лечение гестоза — симптоматическое. При повышенном давлении женщине прописываются препараты для его снижения, при отёках рекомендуются бессолевая диета и ограничение потребления жидкости, при возникновении белка в анализах мочи — препараты, нормализующие деятельность почек и мочевыделительной системы. Также маме посоветуют лечь в стационар, а после нормализации состояния её лечение может проходить амбулаторно;
- предлежание плаценты. В норме плацента располагается в верхней части матки или на её стенке. Если этот орган прикреплён слишком низко, то он перекрывает внутренний зёв шейки матки, что чревато возникновением кровотечения, гипоксии плода, а в худшем случае — преждевременных родов. Это состояние требует постоянного наблюдения врачей, задача которых — продлить беременность как можно дольше и избежать преждевременных родов. На 7-м месяце беременности при постановке такого диагноза полагаются стационарный режим и физический и эмоциональный покой. Назначаются препараты-спазмолитики (Но-шпа), токолитики (Фенотерол). Для улучшения фетоплацентарного кровотока используют инъекции Аскорбиновой кислоты, Пентоксифиллина.
Изменения и ощущения на 18 неделе
Начиная с 18 недели беременности, тебе будет трудно обходиться без удобной одежды, разработанной специально для беременных. Матка поднялась к самому пупку, твой вес вырос на 4,5 – 5,8 кг. Наверняка, врач предупредил тебя о том, что желательно как можно реже лежать на спине, в таком положении существует риск, что матка пережмет полую вену, которая перегоняет кровь от нижней части тела к сердцу. Так как животик твой уже округлился, на нем спать тоже становится затруднительно. Выбирай максимально удобное положение, используй побольше подушек, подкладывай их под разные части тела. Посмотри в сторону специальных подушек для беременных.
Имей в виду, твоя сердечно-сосудистая система сейчас достаточно серьезно нагружена, давление может быть ниже, чем обычно. Приучай себя не вскакивать резко, чтобы избежать головокружения и потемнения в глазах.
Ты вполне можешь испытывать усталость посреди рабочего дня. Для восстановления тебе хватит 15 минут полного релакса, найди уютное местечко, где тебя никто не потревожит и расслабься.
Что делать при рвоте
Что делать при рвоте
Предвестником рвоты является тошнота. Если вас тошнит, попробуйте открыть окно (увеличить приток кислорода), выпить немного подслащенной жидкости (это успокоит желудок), принять сидячее или лежачее положение (физическая активность усиливает тошноту и рвоту). Можно рассосать таблетку валидола. Если вас укачивает в дороге, возьмите с собой и рассасывайте в пути леденцы. Это поможет предотвратить рвоту.
Что делать во время приступа рвоты
Во время приступа важно исключить попадание рвотных масс в дыхательные пути. Больной во время рвоты ни в коем случае не должен лежать на спине
Не оставляйте без присмотра маленьких детей, если у них может быть рвота. Пожилому или ослабленному человеку необходимо помочь повернуться на бок, головой к краю кровати, поставить перед ним таз.
Что делать после приступа рвоты
После приступа надо промыть рот холодной водой. Если больной сам этого сделать не может, надо смочить кусок марли в содовом растворе и протереть ему рот.
Сразу после приступа можно выпить лишь несколько глотков воды, и то, если в рвотных массах не было крови. Попить как следует можно лишь через 2 часа, а есть – лишь через 6-8 часов после приступа. Пища должна быть диетической, щадящей; лучше всего – каша на воде, рис, нежирный суп.
При повторяющихся приступах рвоты возможно обезвоживание организма. Поэтому необходимо пить специальный раствор, восстанавливающий водно-электролитный и кислотно-щелочной баланс.
Рекомендации
Продолжайте принимать витамины и полноценно питайтесь, когда у вас 7-я неделя беременности. Старайтесь есть здоровую пищу, избегайте острого, соленого, жареного и копченого. Не отказывайтесь от жиров и сложных углеводов: они помогут малышу расти и развиваться.
Если вас мучит токсикоз, попробуйте следовать нашим советам:
- Ешьте маленькими порциями;
- Держите рядом с кроватью несколько сухариков и никогда не вставайте с постели на голодный желудок;
- Отправляясь в дорогу, берите с собой немного кислых или сладких конфет (выбирайте, какие вам больше нравятся);
- Перед поездкой старайтесь не пить много жидкости (она может спровоцировать рвоту);
- Некоторым женщинам преодолеть тошноту помогает вкус или запах лимона, черного хлеба, кислого помидора или огурца;
- Иногда ощущение тошноты может пройти, если самостоятельно вызвать у себя рвоту.
На 7-й неделе беременности больше двигайтесь и чаще гуляйте на свежем воздухе. Спортом заниматься не стоит, лучше запишитесь на специальную гимнастику для будущих мам.
