Беременность – это удивительное приключение, в котором каждая неделя несет с собой новые изменения как для малыша, так и для будущей мамы. На 36 неделе беременности мы достигаем одной из последних ступеней этого удивительного путешествия. Давайте взглянем, что происходит в этот период с малышом и его матерью.
Развитие малыша
На этой неделе малыш уже очень близок к идеальному состоянию для выхода на свет. Его легкие продолжают созревать, набирая более плотную структуру. Нервная система также развивается, и малыш становится все более отзывчивым на внешние стимулы.
Мозг малыша активно функционирует, и он начинает узнавать звуки, особенно голоса своих родителей. Уже сейчас он может распознавать и реагировать на звуки из внешнего мира, поэтому общение с малышом через пение или чтение раскроет его новые возможности слухового развития.
Физические изменения у мамы
На 36 неделе беременности мама заметит, что ее живот становится тяжелее и больше. Увеличившийся размер малыша и объем окружающего его плода больше утолщают талию мамы. Это может вызывать дискомфорт и утомляемость, поэтому маме важно обеспечить должный уровень отдыха и поддержку.
Мама также может ощущать боли внизу живота из-за растягивания связок и мышц малыша. Частые посещения туалета также могут стать нормой, поскольку малыш давит на мочевой пузырь.
Советы для беременных на 36 неделе
1. Организовать комфортную среду
Малыш начинает занимать все больше места внутри вас, поэтому обеспечьте себе комфортную среду для сна и отдыха. Используйте дополнительные подушки для поддержки тела и уменьшения нагрузки на спину. Правильные положения во время сна помогут избежать болей в спине и боковом положении.
2. Оставайтесь активной
Хотя движение может стать сложнее, регулярная физическая активность поможет вам сохранять энергию и улучшить физическую подготовку к родам. Выберите мягкие упражнения, такие как йога или плавание, чтобы снять нагрузку с суставов и мышц.
3. Поддерживайте хорошую осанку
Увеличившийся живот может негативно повлиять на позу. Следите за своей осанкой и старайтесь держать плечи и спину вытянутыми, чтобы снизить нагрузку на спину и усталость. Попробуйте выполнить несколько упражнений для укрепления мышц спины и кора.
4. Ешьте правильно
Продолжайте соблюдать питательный рацион, который включает фрукты, овощи, белки и здоровые углеводы. Не забывайте пить достаточное количество воды для поддержания гидратации.
Заключение
На 36 неделе беременность находится на финишной прямой, и каждый день приближает вас к встрече с вашим малышом. Проявляя заботу о себе и принимая меры для комфорта, вы готовитесь к этому волшебному моменту. Не забывайте наслаждаться ощущениями, которые приносит вам беременность, и доверять своему телу, которое совершает невероятные изменения для создания новой жизни.
